น้ําพริกอ่อง อ้วนไหม

คำถาม?

น้ำพริกอ่องคลีนเนี่ยนะ? ตอนแรกก็คิดในใจเลยว่า “มันจะอร่อยเหรอ?” เพราะปกติกินแต่แบบใส่หมูสามชั้นเยิ้มๆ ผัดน้ำมันฉ่ำๆ แต่พอลองสูตรอกไก่ของ Absolute FitFood แล้ว เออ… มันดีกว่าที่คิด!

คือตอนแรกก็แอบขัดใจนิดหน่อย เพราะไม่คุ้นกับน้ำพริกอ่องที่ไม่มัน แต่พอกินกับผักสดกรอบๆ แล้วมันเข้ากันอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังรู้สึกผิดน้อยลงไปเยอะเลยอ่ะ (ฮา)

จำได้ว่าตอนนั้นทำตามสูตรในเน็ตแหละ สูตรเค้าดีจริง เครื่องแกงหอมๆ กับอกไก่สับละเอียด มันกลมกล่อมลงตัว ไม่เลี่ยนด้วย ที่สำคัญคือทำง่ายมากกกก

จริงๆ นะ ใครที่ชอบกินน้ำพริกอ่องแต่กลัวอ้วน ลองทำดูเถอะ รับรองติดใจ! เปลี่ยนความคิดเรื่องอาหารคลีนไปเลยจ้า

น้ําพริกอ่อง 1 ชุด มีโปรตีนกี่กรัม

อื้อหืออ น้ำพริกอ่อง 1 ชุดเนี่ยนะ ไม่รู้ดิ ต้องดูขนาดชุดก่อนป่ะ รูปบอก 100 กรัม มีโปรตีน 6.9 กรัม แต่ชุดนึงกี่กรัมวะ งงงง

เอาเป็นว่า ถ้าชุดนึง 100 กรัม ก็มีโปรตีน 6.9 กรัม ชัวร์ๆ แต่ถ้ามากกว่านั้นก็ต้องคูณเพิ่มเองนะ อย่างเช่น ถ้า 200 กรัมก็ 6.9×2 = 13.8 กรัม ประมาณนี้แหละ ง่ายๆเลย

• 100 กรัม น้ำพริกอ่อง = โปรตีน 6.9 กรัม
• คำนวณจากปริมาณน้ำพริกอ่องในแต่ละชุด
• ข้อมูลปี 2566 จากรูปที่ให้มา

จำไว้! ดูให้ดีก่อนว่าชุดนึงเท่าไหร่ ถึงจะรู้ปริมาณโปรตีนที่แน่นอน ไม่ได้บอกขนาดชุดมาเลยนี่หว่า งงๆๆ

น้ําพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลอรี่

โอ้โหน้ำพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะ? คิดว่าจะผอมเลยเหรอคุณ! แต่เอาน่า…

น้ำพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะ (แบบพูนๆ หน่อยนะ!) ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่จ้า

• แคลอรี่: 80 kcal (อย่ากินเยอะเกินล่ะ!)
• ไขมัน: ประมาณ 6-7 กรัม (ส่วนใหญ่มาจากน้ำมันที่ผัดนั่นแหละ)
• คาร์โบไฮเดรต: 2-3 กรัม (นิดเดียวจริงๆ)
• โปรตีน: 1-2 กรัม (แทบจะไม่มีเลย)

เกร็ดความรู้แบบขำๆ แต่จริงจัง: น้ำพริกอ่องเนี่ยอร่อยก็จริง แต่ถ้ากินกับแคบหมูนะ…แคลอรี่พุ่งยิ่งกว่าจรวด! ระวังด้วยเด้อ!

ข้อควรระวัง: ข้อมูลข้างต้นอาจเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละบ้านนะจ๊ะ บางบ้านใส่น้ำตาลเยอะกว่า บางบ้านใส่หมูน้อยกว่า ว่ากันไป!

น้ําพริกอ่อง 100 กรัม กี่แคล?

แสงส้มจางๆ ของตะวันยามเย็น… คิดถึงน้ำพริกอ่อง… หิวเลย… เมื่อวานนี้เอง… ซื้อมากินกับข้าวเหนียวร้อนๆ… อร่อยมากกกก… 100 กรัมเองหรอ… น้อยจัง… อยากกินอีก… 120 แคล… 150 แคล… ก็ไม่เยอะเท่าไหร่นี่นา… ถ้าไม่ใส่น้ำมันเยอะ… ผักเยอะๆ… คงน้อยลงอีก… แต่… ใส่หมูสับเยอะๆ อร่อยกว่า… เฮ้อ… อยากกินอีกแล้ว… พรุ่งนี้ต้องซื้อ… กินกับแคบหมูด้วย… กรอบๆ… ฟิน…

• น้ำพริกอ่อง 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 120-150 kcal
• ขึ้นกับสูตร ส่วนผสม ปริมาณน้ำมัน เนื้อสัตว์
• สูตรผักเยอะ น้ำมันน้อย แคลน้อยลง
• เมื่อวานกินกับข้าวเหนียวร้อนๆ อร่อยมาก อยากกินอีก
• พรุ่งนี้จะซื้อกินกับแคบหมู

หมูบดCP กี่แคล?

หมูบด CP ร้อยกรัมนี่ ให้พลังงานปั๊วะปัง 393 แคล โอ้โห! แค่คิดก็อิ่มแล้ว (แต่พุงยังร้อง) คิดดูสิ ไขมันตั้ง 32.9 กรัม นี่มันแทบจะหมูปิ้งแล้วมั้ยเนี่ย แถมโปรตีนอีก 22.8 กรัม เอาไปสร้างกล้ามได้อีกเพียบ ส่วนคาร์บน้อยนิด 1.4 กรัม เหมือนแถมมาขำๆ

• พลังงาน: 393 แคลอรี่ (นี่มันระเบิดพลังงานชัดๆ)
• โปรตีน: 22.8 กรัม (โยนดัมเบลทิ้งไป มากินหมูกันเถอะ)
• ไขมัน: 32.9 กรัม (อืมมม… หุ่นลีนๆ คงต้องพักก่อน)
• คาร์บ: 1.4 กรัม (น้อยจนแทบไม่ต้องนับ)

ส่วนโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน ต้องไปส่องดูข้างซองเอาเองนะ ขี้เกียจพิมพ์ นิ้วล็อค 555+ แต่เอาเป็นว่า กินแต่พอดี เดี๋ยวอ้วนเป็นหมู เอ้ย! เป็นหมูยิ่งกว่าเดิม เพราะนี่มันหมูบดอยู่แล้ว อิอิ

#น้ำพริกอ่อง #อ้วน #ไหม