วิตามิน บี 1 บี 6 บี 12 กินอย่างไร

วิธีรับประทานวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 อย่างถูกวิธี?

เฮ้ย ถามเรื่องวิตามินบีเหรอเนี่ย? เอาจริงนะ ฉันว่าเรื่องกินวิตามินให้ถูกวิธีนี่มันแล้วแต่คนจริงๆ นะ เคยได้ยินมาเยอะมาก

แต่ที่จำได้แม่นคือ บีรวมควรกินก่อนข้าวอะ ประมาณครึ่งชั่วโมงก็ดี ร่างกายมันจะได้เอาไปใช้ได้เต็มที่ไง เคยลองกินตอนท้องอิ่มแล้วรู้สึกเฉยๆอะ ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า

ส่วนบี 12 นี่คนบอกว่ากินตอนท้องว่างๆ มันจะดูดซึมดีกว่า แล้วก็ควรกินคู่กับโฟลิกด้วยนะ อันนี้ก็ไม่รู้จริงป่าว แต่ก็ทำตามเค้าไปงั้นแหละ (หัวเราะ) เอาเป็นว่าลองสังเกตตัวเองดูดีกว่า ว่ากินแบบไหนแล้วมันเวิร์คสุด สำหรับเรานะ!

Vit b6 กินตอนไหน

อืมมม.. เรื่องวิตามินบี 6 นี่นะ คือฉันกินอยู่ เพราะหมอที่ รพ.กรุงเทพ สาขาพระราม 9 ให้มา ตอนนั้นฉันเป็นโรคโลหิตจาง ตรวจเมื่อเดือนพฤษภาคมปีนี้ หมอบอกให้กินพร้อมอาหารเช้าทุกวัน จำได้ว่าเป็นยี่ห้อ Blackmores ขวดสีส้มๆ ขนาด 50 มก. แต่ละเม็ดก็ใหญ่ใช้ได้นะ กลืนยากนิดหน่อย ตอนแรกๆ ก็กินไม่ค่อยตรงเวลาเท่าไหร่ บางวันลืม บางวันก็กินตอนเที่ยง แต่หลังๆ ฉันพยายามกินตอนเช้าให้ตรงเวลามากขึ้น เพราะรู้สึกว่าถ้ากินตอนท้องว่างมันจะแสบๆ ท้องนิดหน่อย กินไปประมาณ 2 เดือน รู้สึกว่าอาการดีขึ้นเยอะ แต่ก็ยังต้องกินต่อเนื่อง จนกว่าหมอจะบอกว่าหยุดได้

• หมอสั่งกินพร้อมอาหารเช้า
• ยี่ห้อ Blackmores ขวดสีส้ม 50 มก.
• กินมาแล้วประมาณ 2 เดือน (พฤษภาคม – มิถุนายน 2566)
• กินตอนท้องว่างแสบท้องเล็กน้อย
• ต้องกินต่อเนื่องตามคำสั่งแพทย์

คือจริงๆ แล้ว เรื่องขนาดและยี่ห้อ ก็ต้องดูที่หมอสั่ง กับที่เภสัชกรแนะนำด้วยแหละ เพราะมันไม่เหมือนกันทุกยี่ห้อจริงๆ ฉันก็ถามเภสัชกรที่ รพ.เหมือนกันนะ ตอนรับยา เค้าก็อธิบายละเอียดดี แต่ฉันก็จำไม่ค่อยได้แล้ว เพราะมันนานมาแล้ว เอาเป็นว่าปรึกษาหมอดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมาเดาเอาเองเหมือนฉัน นี่ฉันยังจดรายละเอียดไว้ไม่หมดเลย เฮ้อออ คนขี้ลืมจริงๆ

วิตามินบี1 6 12 ช่วยอะไร

บี 1 6 12 เหรอ… อืม… ช่วยอะไรบ้างนะ

• บี 1: ไทอามีน! สำคัญกับการทำงานของระบบประสาท หัวใจ แล้วก็…การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต! ขาดบี 1 เป็นเหน็บชา อ่อนเพลียได้เลยนะ เคยเป็นตอนกินเจนานๆ
• บี 6: ไพริดอกซีน! นี่ก็สำคัญ… ช่วยเรื่องสร้างสารสื่อประสาท (serotonin, dopamine อ่ะ) ลดอาการซึมเศร้าได้ไหมนะ? แล้วก็… จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง! คนท้องต้องกินเยอะๆ
• บี 12: โคบาลามิน! อันนี้สำคัญมากกก โดยเฉพาะคนไม่กินเนื้อสัตว์ เพราะมันเจอเยอะในเนื้อสัตว์ ช่วยเรื่องระบบประสาท สร้างเม็ดเลือดแดงเหมือนกัน! ขาดแล้ว… ปลายประสาทอักเสบ ชาตามมือตามเท้า สมองก็อาจจะเบลอๆ ได้ด้วยนะ

บีรวมกินตอนไหน? หลังอาหารเช้าดีสุด! หรือไม่ก็ระหว่างวัน กินก่อนนอนบางทีมัน active เกินไป นอนไม่หลับ เคยแล้ว! แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ต้องลองดูเองนะว่าร่างกายเราเป็นแบบไหน

• เพิ่มเติมนิดนึง: บีรวมมันละลายน้ำได้นะ กินเยอะไปร่างกายก็ขับออกทางปัสสาวะอยู่ดี แต่ก็ใช่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้นะ! ปรึกษาหมอดีที่สุด!
• เดี๋ยวนี้มีบีรวมแบบค่อยๆ ปล่อยออกมาด้วยนะ กินทีเดียวอยู่ได้นานกว่า… แต่แพงกว่าด้วย!
• สงสัยต้องไปซื้อบีรวมมากินบ้างแล้ว ช่วงนี้เบลอๆ บ่อยจัง
• เอ๊ะ หรือว่าเบลอเพราะเล่นมือถือมากไป?
• หรือเพราะแก่แล้วจริงๆ… เฮ้อ!

#บำรุงสุขภาพ #รับประทานบี #วิตามินบี