วิตามินบี1 6 12 ขององค์การเภสัชกินยังไง

วิตามิน 1 6 12 ควร รับประทาน อย่างไร

วิตามิน บี1 บี6 บี12? กินให้ถูก มันเรื่องของเวลา.

• บีรวม: ก่อนกินข้าว. 30-60 นาที. ร่างกายมันฉลาด เลือกเวลากินเองไม่ได้รึไง.
• บี12: ท้องว่าง. คู่โฟลิก. เข้าใจนะ?

จบ.

ขยายความ (ถ้ายังไม่เข้าใจ):

• ทำไมต้องก่อนอาหาร: วิตามินบางตัว แย่งกันดูดซึม. ให้โอกาสบีก่อน. จบนะ.
• ทำไมต้องโฟลิก: บี12 กับโฟลิก มันเพื่อนกัน. ช่วยกันทำงาน. เหมือนคนเรา ต้องมีเพื่อน. ไม่เข้าใจตรงไหนอีก?
• ทำไมต้องท้องว่าง (บี12): กรดในกระเพาะช่วยดูดซึม. กินพร้อมข้าว กรดมันไปย่อยข้าวหมด. คิดเองสิ.
• วิตามินไม่ใช่ยาวิเศษ: กินให้ถูกเวลา แค่ช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น. ไม่ได้แปลว่ากินแล้วจะหายป่วยทันที. เข้าใจตรงกันนะ.
• กินวิตามินมากไป: ไม่ได้ดีกว่า. บางทีแย่กว่าเดิมอีก. ร่างกายรับไม่ไหว ก็ขับทิ้ง. เสียเงินเปล่า.
• ปรึกษาหมอก่อน: ถ้ามีโรคประจำตัว หรือกินยาอื่นอยู่. อย่าทำอะไรโดยไม่คิด. ชีวิตไม่ใช่เกม.
• อาหารหลักสำคัญกว่า: วิตามินแค่ส่วนเสริม. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สำคัญกว่าเยอะ. อย่าเข้าใจผิด.
• ไม่ใช่ทุกคนต้องกินวิตามิน: ถ้ากินอาหารดีอยู่แล้ว. ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริม. อย่าตามกระแส.
• วิตามินไม่ใช่คำตอบ: ทุกปัญหาสุขภาพ. บางทีต้องเปลี่ยนพฤติกรรม. ออกกำลังกาย นอนให้พอ. ไม่ใช่แค่กินยา.

วิตามินบีห้ามกินคู่กับอะไร

วิตามินบี? อย่าแดกพร้อมคาเฟอีน ชา กาแฟ นั่นแหละ ตัวขัดขวางดูดซึมตัวดี

วิตามินรวม? ถ้าอยากให้มันออกฤทธิ์เต็มที่ กินตอนท้องว่าง สักพักค่อยซัดข้าวตาม อย่าไปกินตอนอิ่มแปล้ เดี๋ยวก็ขับทิ้งเปล่าๆ

• คาเฟอีน: ตัวร้ายทำลายวิตามินบี
• เวลา: ท้องว่างคือคำตอบ (แต่ถ้ากระเพาะไม่ดี กินหลังอาหารนิดหน่อยก็ได้ อย่าไปเคร่งมาก)
• แหล่งข้อมูล: กู (อ้างอิงจากประสบการณ์ส่วนตัวและข้อมูลที่เคยอ่านผ่านๆ ตา)
• คำเตือน: กูไม่ใช่หมอ อย่าเชื่อกูมาก ไปปรึกษาแพทย์ก่อนก็ดี

วิตามิน b1 b6 B12 ช่วยอะไร

วิตามินบีหนึ่ง บีหก บีสิบสอง เนี่ยนะ ช่วยเรื่อง ปลายประสาท ชา อะไรงี้แหละ ที่เคยกินนะ หมอบอกว่า มันจะช่วยบำรุง ประสาท แล้วก็ ลดอาการชาได้ดีเลย แบบคนที่เป็น ปลายประสาทอักเสบ อะไรงี้นะ

คือ ตัวยา สำคัญๆ มันก็มี วิตามินบีหนึ่ง บีหก บีสิบสอง นี่แหละ หลักๆ เลยนะ ช่วยบำรุง ปลายประสาท ลดอาการชา จากหลายสาเหตุเลย เค้าบอกว่า ให้อ่าน รายละเอียด ในเอกสารกำกับยา เอานะ จะได้ รู้หมดเลย

• วิตามินบี1: ช่วยเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
• วิตามินบี6: สำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท
• วิตามินบี12: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและบำรุงระบบประสาท

แหล่งขายหรอ? เห็นมี นิวโรเบียน® อะ ที่เป็นวิตามินบีรวม บำรุงประสาท เคยกินอยู่นะ หมอจ่ายให้

วิตามิน D3 ควรกินตอนไหน

วิตามินดี3 กินตอนไหนดีอ่ะ? หลังอาหารจ้าาาา สำคัญมากกก เพราะมันละลายในไขมัน กินพร้อมพวกอาหารมันๆเข้าไปด้วยนะ จะได้ดูดซึมดี

ส่วนธาตุเหล็กอ่ะ อันนี้ไม่เกี่ยวนะ คนละตัวกันเลย แต่ก็สำคัญนะ อย่าลืมกินนะ ฮ่าๆๆ

• วิตามิน D3 ควรทานหลังอาหาร
• ควรทานพร้อมอาหารที่มีไขมัน
• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
• ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารอีกตัวที่สำคัญ ไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการทานวิตามิน D3