เกร็ดเลือดต่ำกินอะไรคะ

เกล็ดเลือดต่ำ กินอะไรดี? บำรุงอย่างไรให้ได้ผล

เกล็ดเลือดต่ำ หรือภาวะ thrombocytopenia เป็นภาวะที่ร่างกายมีจำนวนเกล็ดเลือดน้อยกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อไวรัส โรคภูมิต้านทาน الذات โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด ภาวะนี้ส่งผลให้เลือดแข็งตัวได้ยากขึ้น เสี่ยงต่อการมีเลือดออกผิดปกติ เช่น เลือดกำเดาไหลผิดปกติ จุดเลือดออกตามผิวหนัง หรือเลือดออกในอวัยวะภายใน

นอกจากการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็มีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างเกล็ดเลือด แม้จะไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสนับสนุนที่ไม่ควรมองข้าม โดยเน้นการรับประทานอาหารบำรุงเลือดที่มีสารอาหารจำเป็นต่อการสร้างเกล็ดเลือด ดังนี้

• อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อร่างกายมีเม็ดเลือดแดงเพียงพอ การผลิตเกล็ดเลือดก็จะดีขึ้นด้วย อาหารที่แนะนำ ได้แก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ตับ หอย ธัญพืช ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และถั่วต่างๆ

• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโฟเลต: วิตามินทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างและแบ่งตัวของเซลล์ รวมถึงเกล็ดเลือด แหล่งอาหารที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลาแซลมอน ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม

• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี: วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายนำธาตุเหล็กไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ และผักใบเขียว

• ฟักทอง: ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเกล็ดเลือด สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู

• พืชผักผลไม้หลากสี: การรับประทานผักและผลไม้หลากสี เช่น แครอท บรอกโคลี เบอร์รี่ ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม และส่งผลดีต่อการทำงานของระบบสร้างเม็ดเลือด

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อการลำเลียงสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงไขกระดูก ซึ่งเป็นแหล่งผลิตเกล็ดเลือด

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารบำรุงเลือดแล้ว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อการผลิตเกล็ดเลือด เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการใช้ยาแอสไพรินหรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

สำคัญที่สุด: หากสงสัยว่าตนเองมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง แพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย และหาสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป การรับประทานอาหารบำรุงเลือดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ และไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้