โบโลน่า ราคา 7-11 กี่แคล

โบโลน่า 7-11: ส่องแคลฯ และไอเดียเมนูโฮมเมดสุดฟิน

โบโลน่าเป็นวัตถุดิบยอดฮิตที่หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 สะดวกสำหรับคนที่ต้องการอาหารรองท้องแบบรวดเร็ว แต่หลายคนอาจสงสัยว่าโบโลน่าที่ 7-11 นั้นให้พลังงานกี่แคลอรี่กันแน่? ปัจจุบัน 7-11 มีโบโลน่าหลากหลายยี่ห้อและขนาด ทำให้ปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไป โดยเฉลี่ยแล้ว โบโลน่าหั่นบาง 1 แผ่น (ประมาณ 20 กรัม) จะมีพลังงานประมาณ 50-70 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ข้อมูลนี้เป็นเพียงค่าประมาณ ควรตรวจสอบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ของแต่ละยี่ห้อเพื่อความถูกต้อง

ถึงแม้โบโลน่าจะสะดวก แต่การทานบ่อยๆ อาจทำให้ได้รับโซเดียมและไขมันมากเกินไป ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาทำเมนูโฮมเมดที่อร่อยและควบคุมคุณค่าทางโภชนาการได้ง่ายขึ้นกันดีกว่า!

โบโลน่าผัดเนยกระเทียมเห็ดหอม: เมนูง่ายๆ ที่เพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการให้กับโบโลน่าธรรมดา

ส่วนผสม:

• โบโลน่าคุณภาพดี หั่นเต๋า 100 กรัม
• เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
• เห็ดหอมสด หั่นชิ้นพอดีคำ 50 กรัม
• พริกไทยดำป่น เล็กน้อย
• ผักชีสำหรับตกแต่ง (ไม่บังคับ)

วิธีทำ:

1. ตั้งกระทะ ใสเนยลงไป รอจนเนยละลาย
2. ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม
3. ใส่เห็ดหอมลงไปผัดจนสุกนุ่ม
4. ใส่โบโลน่าหั่นเต๋าลงไปผัดให้เข้ากัน
5. ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ ผัดต่ออีกเล็กน้อย
6. ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยผักชี พร้อมเสิร์ฟ

เมนูนี้ให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (100 กรัม) นอกจากจะอร่อยและทำง่ายแล้ว ยังสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามใจชอบ เช่น เพิ่มผักอื่นๆ เช่น หอมใหญ่ พริกหวาน หรือใช้เห็ดชนิดอื่นๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่หลากหลายยิ่งขึ้น ลองนำไปทำกันดูนะคะ!

คำแนะนำ:

• การเลือกโบโลน่าคุณภาพดี มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ที่สูง จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่ดีกว่า
• ควรจำกัดปริมาณการบริโภคโบโลน่าให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และควรทานควบคู่กับอาหารประเภทอื่นๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่สนใจข้อมูลเกี่ยวกับโบโลน่าจาก 7-11 และไอเดียเมนูโฮมเมดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนะครับ