ทำยังไงให้ตดออก

วิธีไหนช่วยให้ผายลมได้ง่ายขึ้น? แนวทางปฏิบัติและเคล็ดลับเพื่อการผายลมคล่องตัวและสบายท้อง

โอ๊ย เรื่องผายลมเนี่ยนะ ใครๆ ก็เป็นแหละ ไม่ต้องเขิน! แต่ถ้ามันอึดอัดมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน ก็ต้องหาทางช่วยกันหน่อย จริงป่ะ?

จำได้เลย ตอนเด็กๆ เวลากินถั่วเยอะๆ ท้องจะอืดมากกกก แบบต้องไปวิ่งเล่นรอบบ้านถึงจะรู้สึกดีขึ้น นี่แหละเคล็ดลับข้อแรก ขยับตัวเยอะๆ ไปเดินเล่น ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยได้เยอะ

เรื่องอาหารนี่สำคัญสุดๆ! ลองสังเกตตัวเองดูว่ากินอะไรแล้วท้องอืดบ่อยๆ พวกน้ำอัดลม ถั่ว หรืออาหารมันๆ เนี่ยตัวดีเลย เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส แล้วหันมากินผักผลไม้เยอะๆ ช่วยได้จริงๆ นะ

อีกอย่างที่สำคัญคือ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด! อย่ารีบร้อนกินลมเข้าไปด้วย เคี้ยวช้าๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

เคยปวดท้องแบบลมตีขึ้นมาจุกอกไหม? ดื่มน้ำอุ่นช่วยได้นะ มันจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น

แล้วก็… นวดท้องเบาๆ วนๆ ตามเข็มนาฬิกา มันจะช่วยให้ลมมันเคลื่อนตัว แล้วก็ระบายออกมาได้ง่ายขึ้น อันนี้ได้ผลจริง!

#ตด #ท้องผูก #วิธีแก้ปัญหา