ท้องผูกนานสุดกี่วัน

ท้องผูกได้นานกี่วัน

ท้องผูกหรอ… มันบอกยากนะ ว่านานแค่ไหนถึงเรียกว่า “นาน”

เอาจริงๆ เลยนะ บางทีสองวันฉันก็อึดอัดแล้วอะ แบบมันไม่ใช่เราอะ ลำไส้มันคงไม่ชอบ

• หลักๆ คือดูที่ตัวเรา: อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากเกินไป บางคนสามวันถ่ายทีก็ปกติของเขาอะ
• น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์: อันนี้คือแบบ textbook เลยนะ แต่ชีวิตจริงมันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ
• ถ่ายยาก, อุจจาระแข็ง: นี่แหละตัวปัญหา ถ้าต้องเบ่งจนหน้าดำหน้าแดง อันนี้ไม่ดีแน่ๆ
• ปวดท้อง, อึดอัด: อาการพวกนี้บอกเลยว่า “เฮ้ย ไม่ปกติแล้วนะ”
• สังเกตตัวเอง: สำคัญสุดเลย เพราะร่างกายเราเรารู้ดีที่สุด
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่แน่ใจ หรือเป็นนานๆ อย่าปล่อยไว้เลย ไปหาหมอดีกว่า

ฉันว่านะ การท้องผูกมันไม่ใช่แค่เรื่อง “กี่วัน” แต่มันคือเรื่อง “ความรู้สึก” มากกว่า

ถ้ามันทำให้เราไม่สบายตัว ไม่สบายใจ ก็ต้องหาทางแก้ไขแล้วล่ะ

ไม่อุจจาระกี่วันอันตราย

กลางดึกอีกแล้วเนอะ… คิดถึงเรื่องอุจจาระนี่แหละ แบบว่า… สามวันนี่ก็เริ่มไม่ไหวแล้วนะ จริงๆ มันไม่สบายตัว ปวดๆ ท้องด้วยสิ

อืม… ปีนี้ก็เป็นแบบนี้แหละ เคยลองไปหาหมอมาแล้ว ตอนนั้นทรมานมาก ปวดท้องแบบทนไม่ไหวเลย ถึงได้รู้ว่ามันอันตรายจริงๆ ไม่ใช่แค่ท้องผูกธรรมดา

• ปวดท้องอย่างมาก
• คลื่นไส้ อาเจียนด้วย
• ท้องแข็งมาก

หมอบอกว่าถ้าเป็นนานกว่านี้ ลำไส้อุดตันได้ อันตรายกว่าที่คิด จำได้แม่นเลย นอนโรงพยาบาลไปหลายวัน กลัวมากจริงๆ

หลังจากนั้นพยายามดูแลตัวเองมากขึ้น ดื่มน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้ ก็ยังมีบ้างที่ไม่ปกติ แต่ก็ดีขึ้นเยอะ ไม่นานเท่าก่อนแล้ว

ตอนนี้ก็เลยพยายามระวังตัวเอง กลัวเป็นแบบนั้นอีก ไม่อยากเจ็บป่วย นอนไม่หลับอีกแล้ว…

ทํายังไงให้อึออก

โอเค งั้นมาดูวิธีการอึให้ออกง่ายๆ แบบบ้านๆ กันดีกว่า บางทีเราก็ลืมเรื่องพื้นฐานพวกนี้นะ

• นั่งบนโถส้วมธรรมดาเลย แต่ลองโน้มตัวไปข้างหน้าหน่อย เหมือนตอนเด็กๆ ที่เราชอบทำ 555
• ถ้าเท้าไม่ถึงพื้นนี่สำคัญมาก! ต้องหาเก้าอี้เตี้ยๆ มารองนะ เราเคยใช้ลังเบียร์ 555 จริงๆ เอาอะไรก็ได้แหละ ขอแค่ให้เท้าวางได้เต็มๆ มันช่วยให้เบ่งได้ดีขึ้นเยอะเลย เหมือนมีแรงส่งง่ะ
• แล้วก็อีกอย่างที่สำคัญ คือต้องผ่อนคลาย อย่าไปเครียดดดด เดี๋ยวไม่ออกนะ 😅 บางทีเร่งรีบมากไปก็ไม่ดี
• เคยได้ยินมั้ย กดท้องด้านซ้ายล่าง อันนี้เราลองแล้ว มันก็ได้ผลอยู่นะ เหมือนช่วยให้ลำไส้มันทำงานอะ แต่ไม่ต้องกดแรงมากนะ เอาแค่พอรู้สึก
• อีกอย่างนึงที่เราทำคือ ดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะตอนเช้า สักแก้วใหญ่ๆ เลย แล้วลองเดินเล่นสักหน่อย มันจะช่วยกระตุ้นลำไส้ได้ แบบไม่ต้องพึ่งยาเลย ดีต่อสุขภาพด้วย

เราว่าพวกนี้มันเป็นวิธีธรรมชาติที่เวิร์คสุดละ ลองทำดูนะ เผื่อจะช่วยได้ 😊 ของแบบนี้ต้องลองผิดลองถูกอะเนอะ กว่าจะเจอวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แต่เชื่อเหอะว่ามันมีวิธีที่ใช่สำหรับทุกคนแหละ 💪

ท้องผูกกี่วันควรไปหาหมอ

ท้องผูกเนี่ยนะ! สามวันแล้วยังไม่ขี้ นี่มันไม่ใช่แค่ท้องผูกแล้วนะพ่อคุณ! นี่มันเหมือนกองทัพทหารมดกำลังสร้างเขื่อนกั้นอยู่ในลำไส้ใหญ่เลย! รีบไปหาหมอเถอะ! อย่ารอให้มันกลายเป็น “มหกรรมอุจจาระอั้นมาราธอน” นะครับ!

• สามวันขึ้นไป: นี่มันเกินคำว่าท้องผูกธรรมดาแล้ว! เหมือนท่อระบายน้ำบ้านเราตัน ต้องใช้แรงกว่าปกติในการล้างท่อ!

• กว่าสามเดือน: โอ้โห! นี่มันปาฏิหาริย์แล้วล่ะ! ลองเช็คดูซิว่ามีเจ้าอะไรมาอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ หรือไม่ก็ไปทำบุญอุทิศส่วนกุศลให้เจ้ามหาอุจจาระที่ติดอยู่ซะหน่อย

• มีอาการอื่นร่วมด้วย: เช่น น้ำหนักลด, เลือดออก, ท้องเสียสลับท้องผูก, อุจจาระเล็กลง เฮ้ย! นี่มันไม่ธรรมดาแล้วนะ รีบไปหาหมอเลย! อย่าให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่! คิดว่าไปหาหมอช้ากว่านี้จะได้กินฟรีรึไง?!

เพิ่มเติม สำหรับปีนี้ (2566) ผมยังคงยืนยันคำเดิม อย่าประมาทอาการท้องผูก มันอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงได้นะ โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ อย่าลืมตรวจสุขภาพกันบ้างนะครับ! ไม่งั้นจะมาร้องไห้ทีหลัง แล้วอย่าลืมบอกหมอด้วยว่าเป็นมานานแค่ไหน อาการเป็นยังไง ยิ่งละเอียดมาก ยิ่งดีครับ! เพราะบางทีหมออาจจะมองไม่ออกนะ ว่าเราเป็นโรคอะไร เพราะเรายังไม่บอกเค้าไง

ถ่ายไม่ออกมากสุดกี่วัน

ถ่ายไม่ออกนานขนาดไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? โถ่! สามวันนี่มันนานมากแล้วนะคุณ! เหมือนรอคิวเข้าห้องน้ำที่งานวัดตอนปีใหม่เลย คนเบียดเสียดแน่นขนัด อึก็เช่นกัน! มันติดขัดอยู่ในนั้นนานเกินไปแล้ว!

• สามวันขึ้นไปนี่คือสัญญาณเตือน! รีบหาหมอเถอะ! อย่าให้มันกลายเป็นมหากาพย์สงครามท้องผูกนะคุณ!

• สาเหตุ? เยอะแยะไปหมด! น้ำน้อย กากใยก็ไม่มี เครียดจัดจนอึไม่ออกก็มีนะ ยาบางตัวก็เล่นงานได้เหมือนกัน! คิดดูสิ เหมือนรถติดบนทางด่วนช่วงเลิกงานเลย! อึมันติดอยู่ตรงนั้น!

• เกินเจ็ดวัน? นี่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆแล้วนะ! ไปหาหมอเดี๋ยวนี้เลย! อย่ารอให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่โตเหมือนรถติดข้ามจังหวัด!

ปีนี้ฉันเจอเพื่อนคนนึง ท้องผูกเป็นอาทิตย์เลย ต้องไปฉีดยาช่วย บอกเลย มันไม่สนุกอย่างที่คิด เหมือนโดนรถบรรทุกทับท้องเลยล่ะ! อย่าให้เป็นแบบนั้นเลยนะ ดูแลตัวเองด้วย! ดื่มน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้ อย่าเครียด ชีวิตจะได้ไม่ติดขัด!

ไม่ถ่ายกี่วันอันตราย

โอ๊ย! ถามว่าไม่ขี้กี่วันอันตราย? นี่มันคำถามยอดฮิตของคนเมืองกรุงชัดๆ! เอาเป็นว่า ถ้าเกิน 2-3 วันแล้วยังไม่มีวี่แววเนี่ย เริ่มเข้าขั้น “วิกฤตการณ์ส้วม” แล้วนะเฮ้ย!

ทำไมถึงอันตราย?

• ขี้ค้าง = ของเสียสะสม: คิดดูดิ ขยะในบ้านไม่ทิ้ง 2-3 วันก็เหม็นเน่าแล้ว นี่ขยะในพุงเรานะคุณ!
• ดูดซึมพิษกลับ: ลำไส้เรามันฉลาด (แกมโกง) นะเว้ย! ถ้าไม่มีอะไรให้มันขับออก มันจะดูดน้ำจากขี้กลับมา…พร้อมพิษ!
• ท้องอืด ท้องเฟ้อ หน้าตาบูดบึ้ง: อันนี้เห็นผลทันที ไม่ต้องรอข้ามวันข้ามคืน!
• มะเร็งลำไส้ใหญ่: อันนี้ของจริง ไม่ขู่! ถ้าท้องผูกเรื้อรังนานเกิน 2 สัปดาห์, ท้องเสียเล็กน้อยนาน 1 สัปดาห์, มีอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือ ตั้งแต่ 2 อย่างขึ้นไป รีบไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่เล่นมือถือ! หมอเค้าเก่งกว่า Google นะเว้ย!

แล้วทำไงดีวะ?

• กินผักผลไม้: ไม่ใช่แค่กินเอาอร่อยนะ! กินเอาไฟเบอร์!
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ไม่ใช่ชาเย็น กาแฟเย็นนะ! น้ำเปล่าโว้ย!
• ออกกำลังกาย: ขยับๆ เขยื้อนๆ บ้าง! ไม่ใช่เอาแต่นั่งๆ นอนๆ!
• กินยาถ่าย: (อันนี้ตัวช่วยสุดท้าย) แต่ปรึกษาเภสัชก่อนนะ! อย่าซื้อกินเองมั่วซั่ว!

ปล. (สำคัญมาก!) ถ้าขี้ออกมาแล้วมีเลือดปน, ปวดท้องรุนแรง, หรือน้ำหนักลดฮวบฮาบ…อย่ารอช้า! ไปหาหมอเดี๋ยวนี้! เพราะอาจไม่ใช่แค่ท้องผูกธรรมดา แต่มันอาจเป็น “เรื่องใหญ่” กว่าที่คิด!

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อความบันเทิง (และให้ความรู้เล็กน้อย) อย่าเชื่อทั้งหมด! ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นคือทางรอด!