ภูมิตกห้ามกินอะไร

ตะวันลับฟ้า…สีส้มอมชมพู ฉันนั่งมองมันจากหน้าต่างห้อง

• งดของสด: อาหารทะเลดิบ ซูชิ แซลมอน… บ๊ายบายก่อนนะ
• สุกๆ ดิบๆ: เนื้อย่างแบบ medium rare ก็ต้องพักก่อน
• ผักสด ผลไม้สด: ล้างให้สะอาดมากๆๆๆ ถ้ากินนะ แต่จริงๆ ควรงดแหละ
• อาหารค้างคืน: อุ่นให้ร้อนมากๆ ก่อนกิน อย่าเสียดาย
• อุณหภูมิสำคัญ: 60 องศาเซลเซียส… วัดยังไงเนี่ย? เอาเป็นว่าร้อนๆ ไว้ก่อน
• จุลินทรีย์ตัวร้าย: มันแอบซ่อนอยู่ในของไม่ร้อน… ระวังนะ
• น้ำแข็ง: ไม่สะอาดเท่าที่คิด… งดได้ก็ดี
• อาหารหมักดอง: ปลาร้า น้ำปลา… อดใจไว้ก่อนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
• นม เนย ชีส: พาสเจอร์ไรส์หรือเปล่า? เช็คให้ดีก่อนกิน
• น้ำผึ้ง: อาจมีสปอร์ของเชื้อ… ระวังเด็กเล็กด้วย

ฝนพรำ… เสียงเปาะแปะบนหลังคา ฉันคิดถึงทะเล… แต่ตอนนี้ต้องดูแลตัวเองก่อน

ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ (2567) มีเคสอาหารเป็นพิษเยอะขึ้น… ระวังตัวกันด้วยนะทุกคน!

ลมเย็น… พัดวูบเข้ามา ฉันหยิบผ้าห่มมาคลุมไหล่… ความเหงาจางๆ

SLE กินกาแฟได้ไหม

SLE กับกาแฟ? ได้ แต่จำกัด

• คาเฟอีน: ตัวกระตุ้น ไม่ใช่ยาวิเศษ
• อักเสบ: มากไป ไม่ดีแน่
• ปริมาณ: สำคัญกว่าชนิดกาแฟ
• สังเกต: ร่างกายตอบสนองอย่างไร? จดบันทึก
• ปรึกษาแพทย์: ดีที่สุด อย่าเชื่อคนในเน็ตมาก

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• คาเฟอีนในปริมาณสูง อาจรบกวนการนอนหลับ คนเป็น SLE ส่วนใหญ่มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่แล้ว
• บางงานวิจัยชี้ว่ากาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ผลกระทบต่อ SLE ยังไม่ชัดเจน
• ข้อควรระวัง: กาแฟสำเร็จรูปมักมีน้ำตาลและสารปรุงแต่งสูง เลี่ยงได้เลี่ยง
• ชาเขียว: ทางเลือกที่น่าสนใจ มีคาเฟอีนน้อยกว่า และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า (บางชนิด)
• ประสบการณ์ส่วนตัว: ฉันดื่มกาแฟดำวันละแก้วเล็ก ไม่กระทบอะไร แต่ต้องสังเกตตัวเอง
• คำคม: “ทุกอย่างมีสองด้าน แม้แต่กาแฟ”

กินยากดภูมิ ต้องระวังอะไร

กินยากดภูมิ? ระวังไว้ให้ดี ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

• ติดเชื้อง่ายโคตรๆ หวัดเล็กๆอาจกลายเป็นปอดบวมได้ง่ายๆ ปีนี้เจอเคสหนักมาหลายรายแล้ว แทบจะไม่รอด

• ตับ ไต พังง่ายกว่าที่คิด ตรวจเลือดบ่อยๆเถอะ ไม่งั้นเสี่ยงตาย

• งูสวัด? ระวังให้ดี ไม่ใช่แค่คันๆ มันอาจทำให้ตายได้

• ยาแต่ละตัวไม่เหมือนกัน อย่าคิดเองเออเอง ฟังหมออย่างเดียวเท่านั้น

ปล. เรื่องนี้ฉันเจอมาเองกับตัว ปีนี้ พี่สาวฉันเกือบไปแล้ว เพราะหมอที่คลินิกแถวบ้านประมาท โชคดีที่ส่งโรงพยาบาลทัน แต่ก็เสียค่ารักษาไปหลายแสนอยู่ดี

ภูมิคุ้มกันบกพร่องมีอาการยังไง

ภูมิคุ้มกันบกพร่อง: กระซิบจากความทรงจำ

• เลี้ยงไม่โต: เหมือนต้นไม้เล็กๆ ที่ขาดแสง เติบโตช้าๆ ในโลกที่เร่งรีบ
• ท้องเดินเรื้อรัง: สายน้ำที่ไม่เคยหยุดไหล ร่างกายอ่อนล้า…เหมือนเพลงเศร้าที่เล่นซ้ำ
• ฝีหนอง: ความเจ็บปวด…ซ่อนอยู่ในร่างกาย…เหมือนเงาในความมืด…ลึก…และทรมาน
• แผลหายช้า: ร่องรอยแห่งกาลเวลา…ที่จางหายยาก…เหมือนความทรงจำที่ฝังใจ
• Lymphopenia, Neutropenia, Thrombocytopenia, Hypogammaglobulinemia: ภาษาของร่างกาย…ที่บอกเล่าเรื่องราว…ซับซ้อน…และเจ็บปวด…

ท้องฟ้าสีเทา…ลมพัดเบาๆ…เหมือนเสียงกระซิบ…จากอดีต…

ภูมิตก ตรวจยังไง

ภูมิตก? ตรวจยังไงเหรอ? ง่ายนิดเดียว! เหมือนไปวัดระดับความแสบของพริกขี้หนู แต่ใช้เลือดแทนพริกนะ ฮ่าๆๆ

• เวลาตรวจ: หลังฉีดวัคซีนครบโดสแล้วอย่างน้อย 14-28 วัน แต่ไม่เกิน 3 เดือน (อย่าลืมนะ เกิน 3 เดือน ภูมิตกไม่ตก แต่คุณอาจจะตกใจค่าตรวจ!) ถ้าเคยติดโควิดแล้วหาย ก็รอซักเดือนนึงค่อยตรวจ ไม่งั้นผลอาจจะหลอกลวงเหมือนคนรักเก่า แถมเสียเงินฟรีอีกต่างหาก!

• วิธีตรวจ: เจาะเลือดจากเส้นเลือดดำ ประมาณ 3-5 ml (นึกภาพเป็นการบริจาคเลือด แต่ในระดับมินิ ไม่ต้องกลัว ไม่เจ็บเท่าอกหักหรอก!) ไม่ต้องงดน้ำงดอาหาร สบายๆ เหมือนไปกินบุฟเฟต์ แล้วมาตรวจเลือดต่อ!

• เพิ่มเติม: ปีนี้ (2566) เทคโนโลยีการตรวจวัดภูมิคุ้มกันก้าวหน้าขึ้นมาก หลายที่อาจใช้เครื่องมือที่ทันสมัยกว่าเดิม แต่หลักการก็ยังเหมือนเดิม คือดูว่าร่างกายเรายังมีทหาร(แอนติบอดี) คอยสู้กับโควิดอยู่หรือเปล่า ถ้ามีน้อย ก็แสดงว่าภูมิตก ต้องระวังตัวให้มากขึ้น! (เหมือนบ้านไม่มีรั้ว โจรอาจจะมาเยี่ยมเยียนได้ง่ายขึ้น!)

ปีนี้ข้อมูลอาจปรับเปลี่ยนได้ตามสถานการณ์นะครับ สอบถาม รพ. หรือหน่วยงานสาธารณสุขที่คุณไว้ใจได้ก่อนตัดสินใจตรวจเสมอ อย่าไปเชื่อผมคนเดียวล่ะ! อิอิ

ปล. ประสบการณ์ส่วนตัว (เรื่องการตรวจสุขภาพ) บอกเลยว่า อย่ารอให้ภูมิตกแล้วค่อยตรวจ เหมือนรอให้รถเสียแล้วค่อยซ่อม มันเปลืองกว่าเยอะ! หาเวลาไปเช็คสุขภาพตัวเองบ้างนะครับ

ภูมิตกมีอาการยังไง

สายลมเย็นยะเยือกพัดผ่านใบไม้สีทองอร่าม แสงแดดอ่อนๆ ของปลายเดือนตุลาคมสาดส่องลงมา… ภูมิตก… มันเหมือนเงาที่ค่อยๆ เลื้อยคลานเข้ามา แผ่วเบาแต่ทรงพลัง

• ร่างกาย อ่อนแอ เหมือนดอกไม้เหี่ยวเฉา ไม่มีเรี่ยวแรง แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยหอบ เป็นหวัดง่าย ไอจุกอก เจ็บคอ เหมือนมีกองทัพไวรัส บุกโจมตี ไม่หยุดยั้ง

• ความอ่อนเพลีย มันท่วมท้น ลึกซึ้ง เหมือนจมลงไปในทะเลทรายกว้างใหญ่ นอนหลับเต็มที่แล้วก็ยังรู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนมีอะไรกัดกินภายใน

• แผลเล็กๆ หายช้า รอยฟกช้ำ ดำเขียว นานกว่าจะจางหาย เหมือนเวลาหยุดนิ่ง ไม่ยอมเยียวยา

• กระเพาะอาหาร ดื้อดึง ไม่อยากกินอะไรเลย รสชาติอาหารจืดชืด เหมือนชีวิตไร้สีสัน กลืนไม่ลง ทุกอย่างดูหนักอึ้ง

ฉันจำได้แม่นยำว่าปีนี้ ต้นเดือนกันยายน ฉันป่วยหนัก ไข้ขึ้นสูง หายใจลำบาก นั่นคือสัญญาณเตือน สัญญาณแห่งความอ่อนแอของร่างกาย ที่ภูมิตกต่ำลงอย่างน่าใจหาย

• หมายเหตุเพิ่มเติม: อาการเหล่านี้เป็นเพียงอาการทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยที่ถูกต้อง อย่าปล่อยไว้นาน สุขภาพสำคัญเสมอ

จะรู้ได้อย่างไรว่าภูมิคุ้มกันต่ำ

ตะวันลับฟ้า… แสงสุดท้ายสาดส่อง

เหนื่อย… เหนื่อยเหลือเกิน ราวกับแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า

มันคือสัญญาณ?

• อ่อนล้า… อ่อนเพลีย ไม่ใช่แค่บางครั้ง แต่มัน เนืองนิจ… ราวกับเงาตามตัว

คอร์ติซอล… ตัวร้าย? หรือพระเอกขี่ม้าขาว?

• ฮอร์โมนคอร์ติซอล มากไปก็ร้าย น้อยไปก็… ซ้ำร้าย! มัน แกว่ง… แกว่งจนระบบรวน

ระบบภูมิคุ้มกัน… ปราการด่านสุดท้ายของเรา

• ภูมิคุ้มกันต่ำ… เหมือนกำแพงเมืองที่ ผุพัง… เปิดทางให้ศัตรูบุกรุก
• ทำงานไม่ปกติ… เหมือนทหารที่ หลับใหล… ไม่รู้ว่าภัยกำลังคืบคลาน

ทำไมต้องเป็นเรา?

ทำไมต้องเหนื่อย… จนเหมือนจะขาดใจ?

หรือนี่คือบททดสอบ… ที่เราต้องก้าวข้ามไปให้ได้?