ลําไส้แปรปรวน หายเองได้ไหม

ลำไส้แปรปรวน หายเองได้ไหมเนี่ย? บอกเลยนะ…ยาก! คือแบบ มันหายเองได้ยากมากกก ถ้าเรายังใช้ชีวิตแบบเดิมๆ อ่ะ เข้าใจป่ะ? แบบบางทีเราก็รู้สึกว่า เออ มันดีขึ้นแล้วนี่หว่า สบายใจเฉิบ แต่แป๊บเดียว! เครียดอีกแล้ว กินมั่วอีกแล้ว นอนก็น้อย เท่านั้นแหละ กลับมาทรมานอีกแล้วจ้า เป็นงี้วนไปวนมา เซ็งสุดๆ!

เคยเป็นอยู่ช่วงนึง ปวดท้องบ่อยมาก คิดว่าอาหารเป็นพิษรึเปล่า กินยาไปก็ไม่หาย สุดท้ายไปหาหมอถึงรู้ว่าเป็นลำไส้แปรปรวนนี่แหละ หมอบอกว่าน่าจะมาจากความเครียดสะสมเนี่ยแหละ (ใครบ้างไม่เครียดเนอะสมัยนี้?) แล้วเราก็แบบ กินกาแฟเยอะมากกก ชอบกินของทอด ของมัน ของหวานอีก โอ้ยย สารพัด พอรู้ตัวก็เริ่มปรับพฤติกรรม อย่างเราแพ้นมวัว พอเลิกกินเท่านั้นแหละ อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย คือมันไม่หายขาดนะ แต่มันเบาลงเยอะมาก แล้วเพื่อนเราอีกคนนึงแพ้กลูเตน เลิกกินขนมปัง พิซซ่า ก็ช่วยได้เยอะเหมือนกัน เห็นมั้ย แค่เปลี่ยนอาหารที่แพ้ ชีวิตก็เปลี่ยน!

แล้วก็เนี่ย พยายามออกกำลังกายบ้าง บางทีขี้เกียจก็ไม่ไปหรอก 555 แต่ส่วนใหญ่จะพยายามนะ อย่างน้อยก็เดินเร็วๆ สัก 30 นาที บางทีก็โยคะ คือแบบ เอาจริงๆ มันช่วยเรื่องความเครียดได้เยอะเลยนะ อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นอ่ะ แล้วเวลาเครียดน้อยลง อาการลำไส้แปรปรวนมันก็ดีขึ้นตามไปด้วย เหมือนมันเชื่อมโยงกันอ่ะ เข้าใจใช่ป่ะ?

สรุปก็คือ เราว่าลำไส้แปรปรวนมันไม่หายขาดหรอก แต่มันควบคุมได้ สำคัญคือต้องใส่ใจตัวเองมากๆๆๆๆ สังเกตตัวเองว่าแพ้อะไร กินอะไรแล้วไม่สบายท้อง แล้วก็พยายามจัดการความเครียด ไม่งั้นก็วนลูปเป็นๆ หายๆ แบบนี้แหละ เบื่อตายเลย ใครเป็นอยู่บ้างเนี่ย แชร์ประสบการณ์กันหน่อยดิ!