วิธีการป้องกันตนเองให้ปลอดภัยจากโรคที่เกี่ยวกับระบบขับถ่าย

ปกป้องตัวคุณเองจากโรคที่เกี่ยวกับระบบขับถ่าย

โรคระบบทางเดินอาหารเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง โรคเหล่านี้อาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิต และสามารถแพร่กระจายได้ผ่านการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อน การสัมผัสกับผู้ติดเชื้อ หรือการสุขาภิบาลที่ไม่ดี

ข่าวดีก็คือ มาตรการป้องกันที่ง่ายดายบางประการสามารถช่วยให้คุณลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างมาก

สุขอนามัยส่วนบุคคล

• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำสบู่ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังสัมผัสสัตว์
• อย่าเคี้ยวเล็บหรือใส่สิ่งของเข้าปาก
• ใช้ห้องน้ำที่สะอาดและล้างมือหลังใช้เสมอ

ความปลอดภัยด้านอาหาร

• เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เสมอ
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือสุกๆ ดิบๆ เช่น เนื้อดิบ ไข่ดิบ หรือหอยดิบ
• ล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน
• แยกอาหารดิบจากอาหารสุกทั้งในตู้เย็นและขณะเตรียมอาหาร
• อุ่นอาหารให้ร้อนจัดก่อนรับประทานทุกครั้ง

น้ำดื่ม

• ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุกเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงน้ำประปาในพื้นที่ที่มีการระบาดของโรค
• หากคุณเดินทางไปยังประเทศที่กำลังพัฒนา ให้พกยาเม็ดฟอกน้ำติดตัวไว้ด้วย

การป้องกันอื่นๆ

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วย
• อยู่บ้านหากคุณป่วย
• รับการฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์

โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคระบบทางเดินอาหารได้อย่างมาก ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและปลอดภัยจากเชื้อโรค