คนท้องเสียกินน้ำอะไรได้บ้าง

ท้องเสีย จิบน้ำอะไรดีนะ? เติมพลังให้ร่างกายฟื้นตัวไว

อาการท้องเสีย เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไม่อยากเจอ เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ที่จำเป็นไปอย่างรวดเร็ว การดื่มน้ำเพื่อชดเชยสิ่งที่เสียไปจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่หลายคนอาจสงสัยว่า “ท้องเสียแล้ว กินน้ำอะไรได้บ้าง?” เพราะไม่ใช่ว่าน้ำทุกชนิดจะดีต่ออาการท้องเสียเสมอไป

น้ำสะอาด: ตัวช่วยหลักที่ขาดไม่ได้

น้ำเปล่าสะอาด คือเครื่องดื่มอันดับหนึ่งที่ควรดื่มเมื่อมีอาการท้องเสีย เพราะเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกาย ควรจิบน้ำบ่อยๆ ทีละน้อย แทนที่จะดื่มทีเดียวเยอะๆ เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียน

ORS: เติมเกลือแร่ที่สูญเสียไป

เมื่อท้องเสีย ร่างกายไม่ได้สูญเสียแค่น้ำ แต่ยังสูญเสียเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายด้วย ผงน้ำตาลเกลือแร่ หรือ ORS (Oral Rehydration Solution) จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไป ORS มีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไป และมีวิธีการผสมที่ระบุไว้บนซองอย่างชัดเจน ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

น้ำซุปใส: อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร

น้ำซุปใส เช่น น้ำซุปไก่ หรือน้ำซุปผัก ที่ปรุงรสอ่อนๆ ไม่เผ็ดจัดจ้าน เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการให้ร่างกายได้รับน้ำและสารอาหารเบื้องต้น น้ำซุปใสยังช่วยปลอบประโลมกระเพาะอาหารที่กำลังปั่นป่วนอีกด้วย

น้ำข้าว: ทางเลือกจากธรรมชาติ

น้ำข้าว เป็นเครื่องดื่มที่ทำได้ง่ายๆ จากการต้มข้าวกับน้ำจนข้นเล็กน้อย แล้วกรองเอาแต่น้ำใสๆ น้ำข้าวมีคุณสมบัติช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ลดการระคายเคือง และให้พลังงานแก่ร่างกาย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป และเครื่องดื่มชูกำลัง มักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลงได้
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: กาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลัง ที่มีคาเฟอีน อาจกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้อาการท้องเสียรุนแรงขึ้น
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: บางคนอาจมีอาการแพ้แลคโตสในนม ทำให้ท้องเสียแย่ลงได้ ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีอาการท้องเสีย
• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว: เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่ต้องปรึกษาแพทย์:

แม้ว่าการดื่มน้ำและพักผ่อนจะช่วยให้อาการท้องเสียดีขึ้นได้ในหลายกรณี แต่หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์:

• ท้องเสียอย่างรุนแรง
• มีไข้สูง
• อุจจาระมีเลือดปน
• ปวดท้องรุนแรง
• มีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ตาโหล ปัสสาวะน้อย

สรุป:

การดื่มน้ำที่เหมาะสมเมื่อท้องเสีย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น น้ำสะอาด ORS น้ำซุปใส และน้ำข้าว เป็นตัวเลือกที่ดีที่ควรพิจารณา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คาเฟอีน และนม หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

ข้อควรจำ: ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับอาการและสุขภาพของแต่ละบุคคล