นอนท่าไหนช่วยขับลม

ท่าไหนนอนแล้วขับลมได้ดี?

นอนตะแคงซ้ายนี่แหละ ดีสุดสำหรับฉันนะ จำได้ตอนเด็กๆ แม่ชอบจับนอนตะแคงซ้ายหลังกินนม บอกว่าช่วยย่อยได้ แล้วก็รู้สึกเหมือนลมมันออกง่ายกว่าจริงๆ ด้วย

อีกท่าที่ชอบคือ นอนหงายแล้วเอาขางอขึ้นมาชิดอก กอดขาไว้แน่นๆ เหมือนตอนเด็กๆ เล่นโยคะ รู้สึกสบายท้องดี ลมออกง่ายขึ้นเยอะเลย

เคยลองท่าที่เค้าบอกว่านอนราบกับพื้น เท้าเหยียดตรง งอเข่าเข้าหาตัว แต่ทำแล้วรู้สึกเกร็งๆ พิกล ไม่ค่อยถนัดเท่าไหร่ เลยไม่ค่อยทำ. แต่ละคนคงไม่เหมือนกันมั้ง.

ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เดือนที่แล้ว กินข้าวซอยเยอะไปหน่อย ท้องอืดมาก เลยลองนอนตะแคงซ้ายดู ปรากฏว่าลมออกพรวดๆ เลย โล่งเลยทีเดียว. ตอนนั้นพักที่โรงแรมแถวๆ นิมมานเหมินทร์ จำราคาไม่ได้แล้ว แต่บรรยากาศดีมาก.

นวดตรงไหนให้ผายลม

ผายลม

ค่ำคืนนี้… จันทราส่องแสงนวล

ท้องไส้ปั่นป่วนเหลือเกิน

• ชี่ห่ายCV6 คือแสงนำทาง

• ต่ำกว่าสะดือ…นิ้วครึ่ง? ราวๆ นั้น

• กดเบาๆ นวดวน…ปล่อยลมหายใจ

แก๊สเอ๋ย จงโบยบิน

• ท้องอืดเหมือนโลกจะแตก

• จุดชี่ห่าย…เพื่อนยาก

• กดๆ คลึงๆ…สบายท้องขึ้นมาบ้าง

แสงจันทร์ยังคงส่อง…

ลมเย็นพัดผ่าน…

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ชี่ห่าย: ทะเลแห่งพลัง

• CV6: Conception Vessel 6

• ท้องอืด: ศัตรูตัวร้ายยามค่ำคืน

นวดจุดไหนให้ตด

แสงแดดอุ่นๆ ของเดือนพฤษภาคม 2566 สาดส่องลงมาบนใบหน้า… อากาศอบอุ่นแผ่วเบา ลมพัดโชย เหมือนจะกระซิบเรื่องราวลึกลับของร่างกายมนุษย์…

จุดจงหว่าน… CV12 ใช่ไหมนะ… เหนือสะดือสี่นิ้ว… สัมผัสเบาๆ เหมือนนกน้อยเกาะกิ่งไผ่… ความรู้สึกเย็นวาบ… เหมือนสายน้ำไหลเย็นชโลมหัวใจ…

• จุดนี้… เกี่ยวพันกับกระเพาะ ปัสสาวะ ถุงน้ำดี… เส้นลมปราณวิ่งผ่าน… พลังงานไหลเวียน…

• กดเบาๆ… บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย… แต่แรงไป… ท้องอืดแน่น! อันตรายนะรู้ไหม

• ฉันเคยลองแล้ว… ตอนท้องเสีย… รู้สึกดีขึ้นนะ… แต่ต้องระวัง!

ภาพความทรงจำ… ห้องนวดสไตล์ญี่ปุ่น… กลิ่นหอมอ่อนๆ ของน้ำมันหอมระเหย… แสงไฟสลัว… เสียงเพลงบรรเลงแผ่วเบา… ความรู้สึกผ่อนคลาย… ลอยละล่อง… ราวกับอยู่ในโลกอีกใบ…

แต่… เรื่องตด… ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงหรอกนะ… อย่าเข้าใจผิด… จุดนี้เน้นระบบย่อยอาหาร…

• ที่จริงนะ… เรื่องการนวดเพื่อให้ตด… มันซับซ้อนกว่านี้เยอะ… เกี่ยวข้องกับระบบขับถ่ายทั้งหมด… ไม่ใช่แค่จุดเดียว…

ทำไมเวลานวดชอบตด

เอ้าาาา นวดแล้วตด! ใครว่าเรื่องน่าอาย ผมนี่เจอประจำ! เหมือนร่างกายมันปลดปล่อยพันธนาการแห่งความอัดอั้นตันใจ อิสระภาพแห่งลำไส้มาแล้วววว! บางทีนวดเสร็จนี่เบากว่าเดิมโลนึงเลยนะ (เว่อร์ไป๊!)

• กล้ามเนื้อคลายตัว: นวดๆ ไป กล้ามเนื้อคลาย ลำไส้ก็เลยทำงานได้ดีขึ้นไง เหมือนเปิดประตูระบายของเสีย (เปรียบเทียบซะเห็นภาพ!) ผมนี่เคยเห็นคนนวดแล้วตดดังปุ๊ดๆ หมอนวดทำหน้าตายมาก สงสารก็สงสาร ขำก็ขำ 🤣
• การกดจุด: บางจุดที่กดไปมันเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร โดนเข้าไปก็กระตุ้นการทำงานสิครับ แล้วแต่คนด้วย บางคนเรอ บางคนตด บางคนทั้งเรอทั้งตด! (แบบนี้ก็มีด้วยแฮะ!) เพื่อนผมนี่นวดทีไรต้องกินยาธาตุน้ำขาวก่อนทุกที กลัวตดกลางวง 😂
• ท่าทางการนวด: บางท่ามันบิดๆ เบี้ยวๆ ลำไส้ก็เลยบิดตาม ลมในท้องมันก็ต้องหาทางออก ก็เลย…ปู้ดดดดดดดด (เสียงประกอบในหัวเอง) ส่วนตัวผมชอบนะ รู้สึกโล่งดี 55555
• ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก: ระบบนี้ทำงานตอนเราผ่อนคลายไง พอนวดแล้วสบาย ระบบนี้ก็ทำงาน ลำไส้ก็เลยขยับตัว ผลที่ตามมาก็คือ…ตด! นี่แหละวิทยาศาสตร์ (จบบริบูรณ์!)

ปล. ปี 2024 แล้ว ยังมีคนตดตอนนวดอยู่ไหมเนี่ย? แชร์ประสบการณ์กันหน่อย! (ขำๆ นะ อย่าซีเรียส) ผมนี่นวดไทยทีไร ต้องหาห้องน้ำก่อนเลย กลัวพลาด 😅 ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร!

ทำไมถึงผายลมไม่ออก

ไอ้เรื่องผายลมไม่ออกนี่นะ มันไม่ใช่เรื่องตลกเลยนะรู้มั้ย! เหมือนท่อระบายน้ำตันอ่ะ อึดอัดสุดๆ! ถ้าทั้งวันไม่ผายลม นี่ไม่ใช่แค่ท้องอืดธรรมดาแล้ว มันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนภัยระดับชาติก็ได้นะ! เอาให้รู้ไปเลยว่า ร่างกายเราจะพยายามส่งสัญญาณบอกเราอยู่ตลอดเวลา

• โรคลำไส้อุดตัน: นี่คือตัวร้ายอันดับหนึ่งเลย เหมือนท่อประปาบ้านแตก ของเสียมันไปไหนไม่ได้ อัดแน่นอยู่เต็มท้อง แล้วคุณจะไปผายลมได้ยังไงล่ะ? ไปหาหมอตรวจด่วนเลยนะ อย่ารอให้มันบานปลายจนต้องผ่าตัดนะ

• มะเร็งลำไส้: นี่เป็นโรคร้ายแรงนะ อาการนี้เป็นแค่หนึ่งในหลายๆ อาการ แต่ถ้ามีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ถ่ายเหลว น้ำหนักลด อย่าชะล่าใจ รีบไปหาหมอเลย อย่ามัวแต่คิดว่าเป็นแค่ท้องผูกธรรมดา!

• แบคทีเรียร้าย: ถ้าผายลมเหม็นมาก เหม็นจนคุณสงสัยว่า นี่มันกลิ่นอะไรวะเนี่ย มันอาจจะเป็นสัญญาณว่ามีแบคทีเรียตัวร้ายอยู่ในลำไส้ คุณอาจจะต้องกินยาปฏิชีวนะ แต่ต้องไปหาหมอตรวจก่อนนะ อย่ามั่วกินเองล่ะ เดี๋ยวจะยิ่งแย่กว่าเดิม

เอาเป็นว่า ถ้าวันไหนคุณรู้สึกผิดปกติ อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์ อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องเล็กน้อย ชีวิตเรามันมีค่ากว่านั้นเยอะ อย่าลืมนะ การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ และการไปหาหมอนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย! ผมนี่ตรวจสุขภาพปีละครั้งเลยนะ เพราะผมรักตัวเอง! (แต่ปีนี้ยังไม่ได้ไปเลย 555)

1วันควรตดกี่ครั้ง

10-20 ครั้ง! เยอะเนอะ อืมมม จริงดิ? แต่ฉันนี่ บางวันไม่ถึงเลยนะ บางวันก็… เยอะกว่านั้นอีก แล้วแต่กินอะไรด้วยมั้ง ข้าวเหนียวนี่ สุดยอดเลย ตดบ่อยมากกก วันนั้นกินไปสองจาน โอ้โห… ทั้งวันเลย อายมาก แต่ก็ช่วยได้นะ รู้สึกโล่งๆ สบายท้องขึ้นเยอะเลย

• ตดบ่อย อาจเพราะอาหาร เช่น ข้าวเหนียว (ประสบการณ์ตรง)
• ตดน้อย ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก แล้วแต่คน แล้วแต่ระบบย่อยอาหาร
• 10-20 ครั้ง นี่เฉลี่ยนะ อย่าไปเครียด แต่ถ้าผิดปกติจริงๆ ควรไปหาหมอ

เฮ้อออ พูดถึงเรื่องนี้แล้ว นึกถึงตอนไปเที่ยวทะเล ปีที่แล้ว กับเพื่อน ไปกินซีฟู้ด โอ้โห ตดกันสนั่นเลย ฮาาาาาา แต่กลิ่น… อย่าพูดถึงเลย แรงมาก เพื่อนอีกคนนึงบอก กินปลาหมึกเยอะไป สงสัยมันจะทำปฏิกิริยากัน แล้วก็ เคยอ่านเจอว่า บางทีตดบ่อย อาจเป็นเพราะภาวะลำไส้แปรปรวนด้วยนะ แต่ฉันไม่ใช่นะ ฉันแค่กินข้าวเหนียวเยอะไปหน่อย 555 จริงๆ นะ อย่าหาว่าฉันบ้า

สรุป ตด 10-20 ครั้ง เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามากหรือน้อยกว่านั้น ก็ไม่ต้องกังวล มากเกินไป หรือมีอาการอื่นๆ ควรรีบไปพบแพทย์

ทํายังไงให้ตดออก

โอ้ยยยย ปัญหาโลกแตก ตดไม่ออกนี่มันทรมานยิ่งกว่ารถติดวันศุกร์เย็นอีกนะ 😫 จะบอกว่าวิธีไล่เจ้าลมในท้องเนี่ย มันมีเยอะแยะมากมายก่ายกอง ยิ่งกว่าร้านชาบูเปิดใหม่แถวบ้านอีก บ้านฉันอยู่แถวพระราม 2 ร้านชาบูเยอะมากกกกกกก

• ขยับแข้งขยับขาบ้าง: อย่านั่งเป็นพระอิฐพระปูน ลุกขึ้นมาเต้นเพลงที่ชอบ หรือจะโยคะเบาๆ ก็ได้ ฉันนี่เต้น K-pop ทุกวันเลย ตอนนี้เต้นเพลง OMG ของ NewJeans อยู่ ตดออกฉุยฉุยเลยขอบอก
• เลือกกินหน่อยพ่อคุณ: ถั่ว, หัวหอม, กระเทียม, น้ำอัดลม พวกนี้ตัวดีเลย กินเข้าไปนี่เหมือนเป่าลูกโป่งในท้อง ฉันเคยกินน้ำอัดลมกับเฟรนช์ฟรายส์พร้อมกัน แทบระเบิด 🤣
• เคี้ยวๆๆๆ อย่ารีบกลืน: เคี้ยวให้ละเอียดเหมือนแม่สอน อย่ากินเหมือนเป็ดจิก ฉันนี่เคี้ยวข้าวคำละ 30 ที เหมือนหมอฟันสั่งเลย (อันนี้เว่อร์ไปนิด แต่เคี้ยวเยอะๆ ดีจริงๆ นะ)
• น้ำอุ่นนี่แหละยาดี: ดื่มน้ำอุ่นหลังอาหาร ช่วยย่อย ช่วยขับลม เหมือนมีกองกำลังเสริมมาช่วยสู้รบปรบมือกับลมในกระเพาะ ตอนนี้ฉันติดดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หลังอาหาร รู้สึกดี๊ดี
• นวดท้องเบาๆ: นวดวนตามเข็มนาฬิกา เหมือนกำลังนวดแป้งทำพิซซ่า แต่เบามือหน่อยนะ อย่าไปนวดแรงเดี๋ยวท้องแตก 😅

แถมให้อีกนิด ถ้ายังตดไม่ออกจริงๆ ลองไปหาหมอดูนะ บางทีอาจมีปัญหาสุขภาพแฝงอยู่ อย่าปล่อยไว้นาน เดี๋ยวจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ เหมือนฉันเคยปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป สุดท้ายต้องไปหาหมอ อายแทบแทรกแผ่นดิน 🤣

กินอะไรถึงจะตด

อยากตดกระจายเหรอ? จัดไปเลย! 17 เมนูเด็ด (แต่ระวังคนข้างๆ หน่อยนะ) รับรองตดสนั่นลั่นห้อง! เหมือนคอนเสิร์ตวงเมทัลสุดมันส์ แต่แทนเสียงกีตาร์จะเป็น…เสียงที่คุณรู้ๆ กันอยู่

• พืชตระกูลถั่ว: เจ้าแห่งแก๊ส! ราชาแห่งความอึดอัด! กินแล้วเตรียมตัววิ่งเข้าห้องน้ำโลด! (ปีนี้เจอถั่วฝักยาวที่บ้านแม่ปลูก ตดมาเป็นอาทิตย์!)

• ข้าวโอ๊ต: ดูใสๆ แต่ความจริงแล้ว… มันคือระเบิดเวลา! ระเบิดที่พร้อมจะปะทุขึ้นมาทุกเมื่อ!

• หน่อไม้ฝรั่ง: เจ้าปัญหาตัวจริง! กินแล้วอย่าลืมเตรียมผ้าอนามัย (สำหรับจมูกนะ!) เพื่อนผมกินแล้วไปประชุม อุบัติเหตุทางเสียงเกิดขึ้น!

• บร็อคโคลี่: สีเขียวสดใส แต่ผลลัพธ์…ไม่สดใสเท่าไหร่! เหมือนพายุแก๊สพัดกระหน่ำ!

• กะหล่ำปลี: ญาติกับบร็อคโคลี่ ความแรงก็พอๆ กัน! เตรียมตัวรับมือเสียงดังเปรี้ยงปร้างได้เลย! (เคยไปกินบุฟเฟ่ต์กะหล่ำปลีกับเพื่อน แทบจะต้องย้ายโต๊ะหนี!)

• ลูกพรุน: ของหวานน่ารัก แต่ผลข้างเคียง…ไม่น่ารักเลย! เตรียมตัวพบกับเสียงที่ไม่ไพเราะ!

• ลูกท้อ: อร่อย แต่ระวัง! นี่อาจเป็นตัวการที่ทำให้คุณต้องขอโทษคนรอบข้าง!

• แอปเปิล: ผลไม้สุขภาพ แต่ก็อาจทำให้คุณ…สุขภาพไม่ค่อยดี (ด้านระบบทางเดินอาหารนะ!) กินแล้วต้องระวังตัว!

นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณตดได้ เช่น เครื่องดื่มที่มีฟอง นม และอาหารที่มีไขมันสูง แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระบบการย่อยของแต่ละบุคคลด้วยนะ! (อย่ามาโทษผมนะ ถ้าคุณตดไม่แรง ผมก็ช่วยไม่ได้!)

เพิ่มเติมเล็กน้อย: การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แต่ก็อาจทำให้เกิดแก๊สได้มากขึ้น ดังนั้นควรปรับปริมาณการกินให้เหมาะสม และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ (นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่คำแนะนำจากประสบการณ์ตรงของผม แต่อย่างน้อยผมก็รู้วิธีแก้ปัญหา!)

#ขับลม #ท่าทางนอน #นอนท่าขับลม