ถั่วแบบไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพ
ถั่วชนิดไหนดีต่อสุขภาพ?
เอ้อ... ถั่วอะหรอ? คือจริง ๆ มันก็มีเยอะแยะไปหมดนะที่เค้าว่าดีต่อสุขภาพอ่ะ แต่ที่ฉันกินบ่อยๆ แล้วรู้สึกว่าเออ มันโอเคเลยนะ ก็จะมีอัลมอนด์นี่แหละ กินเล่นๆ ตอนบ่ายๆ แก้หิวดี
แล้วก็มีฮาเซลนัทด้วยนะ ที่บ้านชอบเอามาทำขนม อร่อยดี แต่กินเยอะๆ ก็เลี่ยนเหมือนกันนะ (หัวเราะ)
ส่วนพิสตาชิโอนี่ของโปรดเลย แกะเพลินมาก แต่ราคาแอบแรงอยู่นะ ถ้าเทียบกับถั่วอื่น ๆ อ่ะ
วอลนัทนี่ก็กินนะ แต่ไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ เพราะรู้สึกว่ามันขมๆ นิดนึง แต่เค้าบอกว่ามันดีต่อสมองนี่นา
สุดท้ายก็ถั่วลิสงนี่แหละ หาซื้อง่ายสุดแล้ว ถูกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องเกลือนะ กินเค็มมาก ๆ ก็ไม่ดี
สรุปคือถั่วแต่ละอย่างมันก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันไปอ่ะนะ แต่ถ้าให้เลือก 5 อย่างนี้ ฉันว่ามันก็โอเคหมดเลยนะ ลองกินสลับๆ กันไปก็ได้ ไม่เบื่อดี
ถั่วอะไรมีไขมันดีสูง
ถั่วอะไรมีไขมันดีสูง
อัลมอนด์ไง! เมื่อวานซืนเพิ่งซื้อจากตลาดหน้าบ้านยายมาโลครึ่ง กินเพลินมาก รู้สึกผิดเลยอะ
- อัลมอนด์: ไขมันดีเพียบ ไฟเบอร์สูง โซเดียมต่ำ (ถ้าไม่ซื้อแบบอบเกลือนะ!)
- ถั่วลิสง: ราคาถูก หาซื้อง่าย แต่ระวังเรื่องเชื้อราอะ เลือกดีๆ
- พิสตาชิโอ: แกะเพลินไปหน่อย ชอบตรงแคลอรี่น้อยกว่าถั่วอื่นนิดนึง
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์: อร่อย แต่แพง แถมแคลอรี่สูงปี๊ดดด กินแต่พอดี
- สำคัญ: กินถั่วเปลือกแข็งแบบไม่ปรุงรสดีที่สุด! เลี่ยงแบบเคลือบน้ำตาล เกลือ หรือช็อกโกแลตนะ จะได้ประโยชน์เต็มๆ
- ปริมาณ: กินวันละกำมือก็พอ อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวอ้วน!
- ข้อควรระวัง: คนที่แพ้ถั่วต้องระวังเป็นพิเศษ อาจถึงชีวิตได้เลยนะ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับถั่ว (ข้อมูลปี 2567):
- ปีนี้อัลมอนด์ราคาขึ้น! เซ็งเลยอะ
- มีงานวิจัยใหม่บอกว่ากินถั่วช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้จริง
- ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับคนกินมังสวิรัติด้วยนะ
เพิ่มเติม:
กินถั่วกับอะไรอร่อย? ส่วนตัวชอบกินอัลมอนด์กับโยเกิร์ต หรือไม่ก็เอามาทำกราโนล่าโฮมเมดเองเลย อร่อยแถมดีต่อสุขภาพด้วย!
ถั่วอะไรมีไขมันดีสูง
ถั่วอะไรไขมันดีสูงนะ? อืม... อัลมอนด์ไง! แล้วก็มีถั่วลิสงอีก แต่แบบไม่ใส่เกลือนะ สำคัญมากกกก!! แล้วก็มีพิตาชิโอ ชอบกินมาก กรุบๆ อ่ะ แล้วก็...เม็ดมะม่วงหิมพานต์ด้วย ชอบอบกรอบๆ กินเพลินมาก ระวังอ้วนนะพวกเธอ 555+
- ไขมันดี ช่วยเรื่องหัวใจนะ
- กากใยสูงด้วย ดีต่อพุงสุดๆ
- สเตอรอลอะไรเนี่ย? ช่วยลดคอเลสเตอรอลเหรอ? ว้าว!
- กินเยอะไปก็อ้วนนะ! เตือนตัวเองด้วย!
- ไม่เอาเกลือนะ! โซเดียมเกิน!
เรื่องถั่วๆ: แม่ชอบซื้อถั่วรวมอบมาให้กินตลอด บอกว่าดีต่อสุขภาพ แต่บางทีก็แอบเอาไปทำขนมนะ ทำบราวนี่ใส่ถั่ว อร่อยลืมมมมม! ปีนี้แม่บอกว่าเจอถั่วแมคคาเดเมียลดราคาด้วย เดี๋ยวต้องไปสอยมาซะหน่อย!!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต