4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม

4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม: จำเป็นแค่ไหนเมื่อออกกลางแจ้ง

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาบ่ายคล้อยทำให้หลายคนสงสัยเรื่องการปกป้องผิวและตั้งคำถามว่า 4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม การรู้ข้อมูลที่ถูกต้องช่วยป้องกันปัญหาผิวคล้ำเสียและดูแลผิวพรรณได้อย่างเหมาะสมตลอดวัน

4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม? คำตอบที่คนรักผิวต้องรู้

คำตอบสั้นๆ สำหรับคำถามที่ว่า 4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม คือ จำเป็นอย่างยิ่ง หากคุณต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือโดนแดดโดยตรงตอน 4 โมงเย็น รังสียูวียังคงมีหลงเหลืออยู่ แม้จะไม่รุนแรงเท่าช่วงเที่ยง แต่ก็มากพอที่จะทำให้ผิวคล้ำเสียและเกิดริ้วรอยได้

หลายคนมักสงสัยว่า แดด 4 โมงเย็น แรงไหม และคิดว่ามันปลอดภัย - และนั่นคือความเข้าใจผิดที่เจ็บปวดที่สุด - เพราะรังสี UVA แทบไม่ได้ลดระดับความรุนแรงลงเลย รังสีชนิดนี้ต่างจาก UVB ตรงที่มันไม่ทำให้ผิวไหม้แดงทันที แต่จะค่อยๆ ซึมลึกทะลุชั้นผิวหนังเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ตัวการสำคัญของริ้วรอยและความเหี่ยวย่น

เจาะลึกความต่าง รังสี UVA และ UVB ในช่วง 4 โมงเย็น

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นว่าทำไมเรายังต้องปกป้องผิวในตอนเย็น เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างรังสีสองชนิดนี้ก่อน

รังสี UVB (ตัวการผิวไหม้)

ในช่วงเวลา 16.00 น. รังสี UVB จะลดปริมาณลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับตอนเที่ยงวัน รังสีชนิดนี้คือตัวการที่ทำให้ผิวไหม้แดด แสบ แดง และลอก การที่ระดับ UVB ลดลง เป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกว่าแดดตอนเย็นนั้นไม่ร้อนและเดินตากแดดได้สบายๆ

รังสี UVA (ตัวการริ้วรอย)

ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง รังสี UVA แทบจะไม่ลดปริมาณลงเลยตั้งแต่อาทิตย์ขึ้นจนอาทิตย์ตก ข้อมูลทางคลินิกทั่วไปชี้ให้เห็นว่า แม้ในเวลา 4 โมงเย็น ระดับของรังสี UVA ก็ยังคงมีปริมาณสูงถึง 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของช่วงเวลาเที่ยงวัน มันทะลุเมฆได้ ทะลุกระจกได้ และแน่นอนว่าทะลุผิวของคุณได้

น่ากลัวใช่ไหมล่ะ?

สรุปง่ายๆ คือ แดดตอนเย็นอาจจะไม่ทำให้คุณผิวไหม้แดง แต่มันสามารถเร่งให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ หากคุณไม่ป้องกันให้ดี

ไขข้อข้องใจ อยู่บ้านหรือในร่มตอนเย็น ต้องทากันแดดเพิ่มไหม?

สับสนว่าอยู่บ้านหรือในร่ม ตอนเย็นต้องทากันแดดรึเปล่า? คำถามนี้เจอบ่อยมาก และคำตอบก็ขึ้นอยู่กับบริบทและสภาพแวดล้อมของคุณเป็นหลัก

พูดกันตรงๆ นะครับ ถ้าคุณนั่งทำงานในห้องทึบ ปิดม่านมิดชิด หรืออยู่ในอาคารที่ไม่มีแสงแดดส่องถึงเลย คุณไม่ต้องทากันแดดซ้ำตอน 4 โมงเย็นก็ได้ ถือเป็นการพักผิวและช่วยประหยัดครีมด้วย

แต่ถ้าไม่ใช่แบบนั้นล่ะ?

หากโต๊ะทำงานของคุณอยู่ติดกระจกบานใหญ่ที่รับแดดทิศตะวันตกเต็มๆ หรือคุณชอบนั่งจิบกาแฟริมหน้าต่างตอนเย็น รังสี UVA สามารถทะลุกระจกเข้ามาได้มากถึง 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ในกรณีนี้ การทากันแดดหรือเติมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อป้องกันผิวหมองคล้ำสะสม

ออกกำลังกายตอนเย็นทากันแดดไหม? กิจกรรมที่ต้องระวัง

นี่คือจุดที่คนพลาดกันเยอะที่สุด โดยเฉพาะสายรักสุขภาพและการออกกำลังกายกลางแจ้ง

สำหรับคนที่ชอบไปวิ่ง เดินเล่น หรือปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะหลังเลิกงาน อาจจะคิดว่า ออกกำลังกายตอนเย็นทากันแดดไหม ผิวของคุณจะต้องปะทะกับแสงแดดโดยตรงอย่างน้อย 45 ถึง 60 นาที การปกป้องผิวจึงเป็นเรื่องคอขาดบาดตายสำหรับคนที่ไม่อยากเผชิญปัญหาฝ้าและกระ

บอกตามตรงว่า ผมเคยพลาดเรื่องนี้มาแล้วอย่างจัง ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมไปวิ่งตอน 4 โมงเย็นทุกวันโดยไม่ทากันแดดเลย เพราะคิดเอาเองว่าแดดอ่อนแล้วคงไม่เป็นไร ผลปรากฏว่าแค่เดือนเดียว หน้าหมองคล้ำจนคนรอบข้างทักว่าไปทำอะไรมา รอยสิวที่เคยมองไม่ค่อยเห็นก็เข้มขึ้นอย่างชัดเจน กว่าจะกู้ผิวกลับมาได้ต้องใช้เวลาหลายเดือน

อย่าประมาทเด็ดขาด แสงแดดตอนเย็นก็ทำร้ายผิวได้ลึกกว่าที่ตาเห็น

วิธีทากันแดดตอนบ่าย 4 โมง ไม่ให้เหนียวเหนอะหนะ

ปัญหาใหญ่ที่ทำให้คนไม่อยากทากันแดดตอนเย็นคือ กลัวการทากันแดดซ้ำแล้วจะทำให้ผิวอุดตันหรือเหนียวเหนอะหนะ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องออกไปเจออากาศร้อนหรือเหงื่อออก

เคล็ดลับที่ผมอยากแนะนำ - ซึ่งเปลี่ยนชีวิตการดูแลผิวของผมไปเลย - คือการเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับช่วงเวลา

เลือกเนื้อเจลหรือน้ำนมแทนเนื้อครีม

ในช่วงเย็นที่คุณต้องการความเบาสบายและมองหา วิธีทากันแดดตอนบ่าย 4 โมง แนะนำให้ใช้กันแดดเนื้อเจลหรือเนื้อน้ำนม เพราะซึมซาบไวและทิ้งความมันบนใบหน้าน้อยกว่าเนื้อครีมข้นๆ มันช่วยให้ผิวหายใจได้ดีขึ้นแม้จะเหงื่อออกมาก

สเปรย์กันแดด ไอเท็มกู้ชีพตอนเย็น

หากคุณทากันแดดมาตั้งแต่เช้าและมีเมคอัพบนใบหน้า การทาครีมทับลงไปตรงๆ คือหายนะแน่นอน มันจะเป็นคราบและอุดตันรูขุมขน ทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้สเปรย์กันแดดแบบใส เพียงแค่ฉีดทับเมคอัพก่อนออกไปข้างนอก 15 นาที ก็ได้การปกป้องที่เพียงพอโดยไม่ต้องเสี่ยงกับสิวอุดตัน อีกทั้งยังช่วยตอบข้อสงสัยได้อย่างดีว่า 4 โมงเย็นต้องทากันแดดไหม

เปรียบเทียบประเภทกันแดดที่เหมาะกับช่วง 4 โมงเย็น

กันแดดเนื้อเจลหรือน้ำนม (แนะนำสำหรับคนไม่ได้แต่งหน้า)

- ซึมซาบเร็วมาก ไม่ทิ้งคราบขาวหรือความมันหลงเหลือบนผิว

- ต่ำมาก เหมาะกับคนผิวมันหรือเป็นสิวง่ายที่ต้องออกกำลังกาย

- ทาก่อนออกกำลังกายได้ดี แต่ทับเมคอัพระหว่างวันได้ยาก

สเปรย์กันแดด (แนะนำสำหรับคนแต่งหน้าหรือต้องการความเร็ว)

- เบาบางที่สุด ให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นเมื่อฉีดลงบนผิว

- ต่ำมาก ไม่รบกวนเมคอัพและไม่ทำให้เกิดคราบ

- ดีเยี่ยมที่สุด แค่ฉีดทับก่อนเลิกงานหรือก่อนออกไปทำกิจกรรมได้ทันที

กันแดดเนื้อครีม (สูตรปกติ)

- ค่อนข้างหนักหน้า ทิ้งความมันและอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเมื่อเหงื่อออก

- สูง หากทาซ้ำทับคราบเหงื่อหรือเครื่องสำอางเดิม

- ไม่ค่อยแนะนำสำหรับการทาซ้ำตอนเย็น ยกเว้นว่าคุณจะล้างหน้าก่อนทาใหม่

บทเรียนจากการวิ่งสวนสาธารณะของพลอย

พลอย พนักงานออฟฟิศวัย 28 ปีในกรุงเทพฯ เริ่มต้นวิ่งที่สวนสาธารณะตอน 4 โมงเย็นเพื่อลดความเครียดจากการทำงาน เธอไม่ยอมทากันแดดเพราะกลัวว่าเหงื่อที่ออกจะผสมกับเนื้อครีมแล้วทำให้เกิดสิวอุดตัน

สิ่งที่เกิดขึ้นคือหายนะเล็กๆ หลังจากทำแบบนั้นต่อเนื่องกันสองเดือน ผิวหน้าของเธอเริ่มมีจุดด่างดำ รอยแดงจากสิวเข้มขึ้น และผิวดูหยาบกร้าน พลอยลองกลับมาใช้กันแดดเนื้อครีมตัวเดิมที่มีอยู่ แต่ความหนาของเนื้อครีมทำให้เหงื่อไหลเข้าตาจนแสบและวิ่งต่อไม่ไหว

เธอเกือบจะเลิกวิ่งไปแล้ว จนกระทั่งเพื่อนนักวิ่งแนะนำให้เปลี่ยนวิธี พลอยหันมาใช้สเปรย์กันแดดแบบใส ฉีดทับเครื่องสำอางบางๆ ก่อนออกจากออฟฟิศ 15 นาที และเปลี่ยนมาสวมหมวกแก๊ปเพื่อบังแดดโดยตรง

หลังจากปรับเปลี่ยนวิธีได้สามสัปดาห์ ผิวหน้าของเธอหยุดคล้ำเสีย รอยแดงค่อยๆ จางลง และไม่มีปัญหาสิวอุดตันหรือแสบตากวนใจอีกเลย ทำให้เธอวิ่งตอนเย็นได้อย่างสบายใจ