SPF 30 กับ 50 ต่างกันยังไง

กันแดด SPF 30 PA พอไหม

กันแดด SPF 30 PA นี่นะ... มันก็... ไม่ค่อยจะพอ หรอกนะ ถ้าต้องออกไปเจอแดดข้างนอกจริงๆ จังๆ น่ะ

ถ้าถามว่ามันพอไหม... ไม่พอ นะสำหรับชีวิตประจำวันที่ต้องออกไปเผชิญโลกข้างนอก

ถ้าต้องอยู่แต่ในบ้าน ทาได้อยู่ แต่ถ้าต้องออกไปข้างนอกนี่... ควรขยับค่า SPF ขึ้นไปอีกหน่อย

การปกป้องผิวเราจากแสงแดดมันสำคัญมากจริงๆ โดยเฉพาะรังสี UVA ที่มันแอบทำร้ายผิวเราได้ลึกกว่าที่คิด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• SPF (Sun Protection Factor) : บอกถึงประสิทธิภาพในการ ป้องกันรังสี UVB เป็นหลัก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของ ผิวไหม้
• PA (Protection Grade of UVA) : บอกถึงประสิทธิภาพในการ ป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นสาเหตุของ ริ้วรอยก่อนวัย และ จุดด่างดำ
• SPF 30 : ป้องกัน UVB ได้ประมาณ 97%
• SPF 50 : ป้องกัน UVB ได้ประมาณ 98% (จะเห็นว่าต่างกันไม่มาก แต่ต่างกันตรงที่ ป้องกันได้นานกว่า และ ประสิทธิภาพสูงกว่าเล็กน้อย)
• PA+++ : ถือว่า ป้องกัน UVA ได้ดี
• PA++++ : ถือว่า ป้องกัน UVA ได้ดีเยี่ยม
• คำแนะนำทั่วไป : สำหรับการใช้งานประจำวัน ควรเลือก SPF 30 PA+++ ขึ้นไป หรือ SPF 50 PA++++ หากต้อง เผชิญแดดจัดเป็นเวลานาน หรือ ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
• การทาซ้ำ : สำคัญมาก ไม่ว่าจะใช้กันแดดค่าไหน ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือ บ่อยกว่านั้น หากมีเหงื่อออกมาก หรือ เช็ดหน้า/ตัว

ค่า SPF เมืองไทยควรอยู่ในค่าระดับใดที่เหมาะสม

SPF 15 นี่นะ! แหมะะะ ถ้าเมืองไทยแดดมันแค่เบอร์นั้นนะ ป่านนี้ฉันคงขาววิ้งวับไม่ต่างอะไรกับน้องเมย์ เฟอร์นิเจอร์ไปแล้ว! แดดบ้านเรามันแรงกว่าเครื่องอบผ้า เบอร์แรงสุดอีกแกเอ๊ย! ถ้าจะหวังพึ่งแค่ SPF 15 ล่ะก็ เตรียมตัวเป็นหมูกรอบแดดเดียวได้เลยจ้า

จริงๆแล้วนะ สำหรับเมืองไทยเนี่ย SPF 30 คือค่าตั้งต้นแบบกระมิดกระเมี้ยนสุดๆ ที่พอจะเอาตัวรอดได้นะ แค่เดินตลาดนัดปากซอยครึ่งชั่วโมงก็แทบจะไหม้แล้ว คิดดู! ถ้าทำงานกลางแดดแต่เช้ายันค่ำ จะให้รอดจาก SPF 15 เนี่ยนะ พระเจ้าคงต้องประทานปาฏิหาริย์ลงมาช่วยแล้วล่ะ!

• สำหรับคนเมืองที่วิ่งเข้าออฟฟิศ: อย่างน้อยๆ ก็ต้อง SPF 30 PA+++ ขึ้นไป แล้วนะแก แสงจอคอมมันก็ตัวดี ฝ้าถามหาได้ง่ายๆ เลย
• สายลุย! ออกแดดนานๆ: ตั้งแต่เดินตลาดนัดจตุจักร ยันไปทะเลกระบี่ จัดไปเลย SPF 50 PA++++ ทาเยอะๆ เหมือนโบกปูนเลยนะ!
• ทาซ้ำๆ สำคัญสุดๆ: ไม่ใช่ทาแค่ตอนเช้าทีเดียวจบนะ ต้องทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หรือหลังเหงื่อออกเยอะๆ นี่แหละถึงจะเอาอยู่ ไม่งั้นที่ทาไปก่อนหน้านี้มันจะละลายหายไปกับเหงื่อ เหมือนความฝันที่ไม่เป็นจริง!
• เนื้อกันแดดก็เลือกให้เหมาะ: แบบเจล แบบน้ำ เหมาะกับคนผิวมัน หรือวันที่ต้องออกกำลังกาย แต่ถ้าผิวแห้งจะเลือกแบบครีมก็ได้นะ
• อย่าลืมทาคอ! และหลังมือด้วยนะ ตรงนี้แหละตัวบอกอายุเลยแกเอ๊ย อย่าปล่อยให้คอเหี่ยว หน้ายับเชียวนะ!

PA ควรมีกี่บวก

บ่ายแก่ๆ แสงแดดสาดรดผ้าม่านบางเบาในห้องของฉัน มองออกไปเห็นท้องฟ้าสีครามกว้างใหญ่ ใจก็นึกถึงเรื่องการปกป้อง...ผิวเรานี่นะ ต้องทะนุถนอมจริงๆ PA ใช่แล้ว คำนี้มันลอยเข้ามาในห้วงคิดเสมอ.

PA ควรมีกี่บวกหรือ? มันคือปริศนาอ่อนโยนที่ซ่อนอยู่ในครีมกันแดดที่เราทา...เริ่มต้นที่หนึ่งบวก สองบวก แล้วก็สามบวก เป็นขั้นๆ ไป PA คือค่าบ่งชี้ระดับการป้องกันผิวจากรังสี UVA ที่ทำให้ผิวเราหมองคล้ำ.

แล้วแต่ละบวกต่างกันอย่างไรเล่า...ลองจินตนาการดูสิ.

PA+ นั้น เหมือนผ้าคลุมบางเบาผืนแรก ปกป้องผิวเราจากรังสี UVA มากกว่าผิวปกติสองเท่า สองเท่าเท่านั้น...สำหรับวันสบายๆ.

PA++ แข็งแรงขึ้นมาหน่อย เหมือนเรามีร่มคันใหญ่ขึ้นอีกนิด บดบังรังสี UVA ได้มากกว่าผิวปกติถึงสี่เท่า สี่เท่าเลยนะ...เมื่อต้องออกไปเจอแสงบ้าง.

และสูงสุดที่เราคุ้นเคย PA+++ คือเกราะป้องกันอันมั่นคง ป้องกันรังสี UVA ได้มากกว่าผิวปกติถึงแปดเท่า แปดเท่าเต็มๆ...สำหรับวันที่แสงจ้า หรือต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ.

• PA ย่อมาจาก Protection Grade of UVA เป็นการประเมินความสามารถของผลิตภัณฑ์กันแดดในการปกป้องผิวจากรังสี UVA
• รังสี UVA คือคลื่นแสงที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยก่อนวัย และเป็นอันตรายต่อคอลลาเจนใต้ผิว
• ค่า PPD (Persistent Pigment Darkening) คือหน่วยวัดที่ใช้ในการกำหนดค่า PA โดยดูจากระยะเวลาที่ผิวสามารถทนต่อรังสี UVA ได้โดยไม่เกิดการหมองคล้ำ
• การเลือกใช้ค่า PA ควรพิจารณาจากกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน สำหรับกิจกรรมในร่มอาจเลือก PA+ หรือ PA++ ส่วนกิจกรรมกลางแจ้งหรือการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน ควรเลือก PA+++ หรือสูงกว่า (เช่น PA++++)
• ครีมกันแดดที่ดี ควรมีทั้งค่า SPF (ป้องกัน UVB) และค่า PA (ป้องกัน UVA) เพื่อการปกป้องที่ครอบคลุมผิวจากแสงแดดโดยรวม

กันแดด SPF 50 อยู่ได้กี่ชั่วโมง

ตามทฤษฎี SPF 50 จะยืดเวลาให้ผิวทนต่อรังสี UVB ได้นานขึ้น 50 เท่าจากปกติ หรือคิดเป็นเวลาได้สูงสุดประมาณ 8 ชั่วโมง สำหรับคนทั่วไป

แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง ตัวเลขเป็นเพียงไกด์ไลน์ เพราะประสิทธิภาพของมันลดลงตลอดเวลา การปกป้องที่ดีที่สุดคือการตระหนักว่าไม่มีเกราะป้องกันใดที่สมบูรณ์แบบ

กฎที่ปฏิบัติกันจริงในวงการผิวหนังคือ ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญแดดจัด เหงื่อออกมาก หรือหลังจากว่ายน้ำ เพราะฟิล์มกันแดดบนผิวถูกรบกวนตลอด

• ปริมาณคือหัวใจสำคัญ: การทากันแดดให้ได้ประสิทธิภาพตามที่ระบุบนฉลาก ต้องใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง คือประมาณ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร หรือที่เรียกกันว่า กฎ 2 นิ้วมือ สำหรับใบหน้าและลำคอ หากทาน้อยกว่านี้ ประสิทธิภาพก็จะลดลงอย่างมาก
• SPF ไม่ใช่ทั้งหมดของเรื่อง: อย่าลืมดูค่า PA (Protection Grade of UVA) ด้วย SPF จัดการกับรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดด แต่ PA+ ถึง PA++++ จะป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นตัวการหลักของริ้วรอยและความเสื่อมของคอลลาเจน
• ปัจจัยที่ทำให้กันแดดหลุด: เหงื่อ ความมันบนใบหน้า การเช็ดหน้า หรือแม้แต่การเสียดสีของหน้ากากอนามัย ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ชั้นฟิล์มของกันแดดหายไปก่อนเวลาอันควร ปัจจัยมันเยอะ เยอะจริงๆ
• การทาซ้ำไม่ใช่การเริ่มนับเวลาใหม่: การทา SPF 50 ซ้ำ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้การป้องกัน 8+8 = 16 ชั่วโมง แต่มันคือการซ่อมแซม "เกราะ" ป้องกันผิวที่สึกหรอไปให้กลับมาทำงานเต็มประสิทธิภาพเท่าเดิม

ทากันแดด1ครั้งอยู่ได้กี่ชั่วโมง

ทาแล้วอยู่ได้กี่ชั่วโมง? โอ๊ยยยย มันก็เหมือนถามว่ากินข้าวเที่ยงแล้วจะอิ่มไปยันเย็นเลยมั้ยอะ! ตอบตรงๆ เลยคือ 2 ชั่วโมง จ้า ทาไปแล้วนะ พอครบ 2 ชั่วโมง แสงแดดมันก็จิกผิวเราได้เหมือนเดิมนั่นแหละ ยิ่งถ้าไปลุยน้ำ สงงครามกลางแดดจนเหงื่อแตกพลั่กเป็นน้ำตก ยิ่งต้องรีบทาซ้ำนะจ๊ะ ไม่งั้นหน้าจะแดงเป็นตูดลิงเอา!

วิธีใช้ให้ได้ผลดีที่สุด (แบบไม่ให้แสงแดดมันหาเรื่องนะ):

• ทาก่อนออกไปสู้แดด! อย่าทาตอนถึงที่แล้วค่อยคลึงๆ นะ ให้เวลามันเซ็ตตัวซะหน่อย อย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนเจอกับแดดเผา
• ทาให้ทั่วถึง! อย่าให้เหลือที่ไหนนะจ๊ะ หน้าหูคอ แขน ขา ที่โผล่พ้นเสื้อผ้าเนี่ย ทาให้หมดเหมือนเป็นนักแสดงที่ต้องพร้อมหน้ากล้องทุกมุม
• ปริมาณที่พอเหมาะ! อย่าขี้เหนียว! ทาเท่าเม็ดถั่วเขียวต่อ 1 ส่วนของใบหน้านั่นแหละ ถ้าทาบางๆ ไป มันก็เหมือนเอาปาท่องโก๋จิ้มสังขยา แค่แตะๆ ไม่สะใจแดดหรอก
• ซ้ำ! ซ้ำ! ซ้ำ! อันนี้สำคัญสุด! ทุก 2 ชั่วโมง นะคะถ้าเรายังอยู่ในสนามรบแดดจ้า หรือถ้ามีกิจกรรมลุยน้ำ ลุยเหงื่อ ก็ต้องรีบซ้ำทันที อย่ารอให้แดดมันทำร้ายก่อนแล้วค่อยมาโบก!

รู้ไว้ใช่ว่า (ฉบับคนขี้เกียจแต่รักผิว):

• ครีมกันแดดมันไม่ได้อยู่ถาวรนะจ๊ะ มันจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาและแสงแดดที่สาดเข้ามา
• ถ้าเราไปว่ายน้ำแล้วครีมกันแดดมันกันน้ำ ก็อาจจะอยู่ได้นานขึ้นหน่อย แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจนะ เช็คดูเวลาเสมอ
• ยิ่งแดดแรงๆ ยิ่งต้องซ้ำบ่อยๆ อย่าไปประหยัดครีมนะจ๊ะ เดี๋ยวต้องไปจ่ายค่ารักษาหน้าแพงกว่าเดิมอีก!
• SPF สูงๆ ก็ไม่ได้แปลว่าจะอยู่ได้นานขึ้นเป็นชาติ มันแค่ช่วยป้องกันได้ดีขึ้นในแต่ละช่วงเวลาเท่านั้นเอง
• สุดท้ายแล้ว การหลบแดด ใส่หมวก ใส่เสื้อแขนยาว ก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการลดปริมาณแสงแดดที่ปะทะผิวโดยตรงนะจ๊ะ

ทำไมต้องทากันแดด 2 ข้อนิ้ว

การทากันแดด 2 ข้อนิ้วนั้น เป็นเหมือน "กุญแจดอกสำคัญ" ที่จะช่วยไขความลับของการป้องกันผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ปริมาณที่เพียงพอต่อการปกป้อง: เทคนิค 2 ข้อนิ้ว (ใช้ส่วนของนิ้วชี้และนิ้วกลาง) หมายถึงปริมาณครีมกันแดดประมาณ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร นี่คือปริมาณมาตรฐานที่สถาบันผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพื่อให้มั่นใจว่าสารกันแดดจะกระจายตัวอย่างสม่ำเสมอทั่วถึงใบหน้าและลำคอ เกิดเป็นชั้นฟิล์มบางๆ ที่ทำหน้าที่ "ด่านหน้า" สะท้อนและดูดซับรังสี UV อันตรายได้เต็มที่
• ประสิทธิภาพที่สอดคล้องกับค่า SPF/PA: หากเราทาครีมกันแดดน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UV ตามค่า SPF และ PA ที่ระบุไว้บนฉลาก ก็จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เหมือนเรามีโล่ที่เคลือบสารป้องกันมาอย่างดี แต่กลับใช้แค่ชิ้นเล็กๆ มันก็ไม่สามารถครอบคลุมพื้นที่ได้ทั้งหมดใช่ไหมล่ะ

เสริมอีกนิด:

• SPF 30 เป็นขั้นต่ำที่แนะนำ: สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน SPF 30 ถือว่าเพียงพอ แต่ถ้าต้องเผชิญแดดจัดเป็นเวลานาน หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งบ่อยๆ แนะนำให้เลือก SPF 50 หรือสูงกว่า
• PA บอกระดับการป้องกัน UVA: อย่าลืมสังเกตค่า PA ที่บอกระดับการป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และทำลายคอลลาเจนในผิว ยิ่งมีเครื่องหมายบวก (+) มากเท่าไหร่ ยิ่งป้องกัน UVA ได้ดีขึ้น (PA+++ หรือ PA++++ คือระดับที่แนะนำ)
• การทาซ้ำเป็นสิ่งจำเป็น: แม้จะทาในปริมาณที่ถูกต้องแล้ว แต่การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เหงื่อออก อาบน้ำ หรือเช็ดหน้า ก็อาจทำให้ครีมกันแดดหลุดออกไปได้ ดังนั้น การทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากมีกิจกรรมที่ทำให้ครีมหลุดออก คือ "การเติมพลัง" ให้เกราะป้องกันผิวของเราอย่างต่อเนื่อง

การดูแลผิวเป็นเหมือนการลงทุนระยะยาว การทากันแดดให้ถูกต้องคือหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่ามากๆ เลยนะ

1เดือนใช้กันแดดกี่ml

เช้าวันนี้ก็จัด #กันแดด ไปแล้วนะ แอบคิดอยู่ว่าที่ทาไปเนี่ยมันพอรึเปล่า บางทีก็คิดว่าเยอะแล้ว แต่เอาจริงๆก็ไม่แน่ใจนะ เหมือนที่หมอเคยบอกว่าต้องทา 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร คือเยอะมากนะเนี่ย จะไปตวงยังไงดีล่ะ

แล้วถ้าคำนวณจากพื้นที่หน้าเนี่ย หมอบอกว่ามันจะตกที่ 1-1.2 กรัมต่อครั้ง เลยนะ โห ฟังดูเยอะอ่ะ หลอดที่ใช้อยู่นี่ 30 กรัมเอง เมื่อวานเพิ่งซื้อมาใหม่นะ คิดว่าถ้าทาทุกวันแบบไม่กั๊ก น่าจะหมดเร็วมากเลย

ฉันว่าหลอด 30 กรัม นี่ ถ้าทาทุกวันเฉพาะใบหน้าเนี่ย เดือนนึงก็หมดแล้วนะ หมอเค้าว่ามาแบบนั้น ฉันก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกัน เพราะหลอดก่อนหน้านี้ 20 กรัมเอง แป๊บเดียวหายไปเลย ทำไมมันหมดเร็วจังนะ สงสัยฉันทาเยอะเกินไปรึเปล่า ไม่สิ ต้องทาเยอะถึงจะกันแดดได้ดีจริงไหม

ช่วงนี้แดดแรงจนแสบผิวไปหมด ไม่ว่าอยู่บ้านหรือออกข้างนอกก็ต้องทากันแดดตลอดเลยนะ ไม่งั้นเป็นฝ้าแน่ๆ เพื่อนฉันเคยลืมทาไปวันนึง สิวขึ้นเลยอ่ะ เฮ้อ แต่ก็สงสัยนะว่าทำไมบางคนทาแค่นิดเดียวก็ไม่เห็นเป็นอะไรเลย แปลกจัง

แต่จะว่าไป ถ้าหลอด 50ml ที่ฉันใช้ตอนนี้มันก็อยู่ได้นานกว่าหน่อยนะ แต่ก็ไม่ถึงสองเดือนหรอก คือทาเยอะกว่าที่คิดมากจริงๆ บางทีก็ลืมพกไปเติมระหว่างวันด้วย เสียดายประสิทธิภาพที่อาจจะหายไปนะเนี่ย

• ปริมาณกันแดดที่แนะนำ: เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด หมอแนะนำการทากันแดดที่ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร ของผิวหนัง

• สำหรับใบหน้า: ถ้าคำนวณตามพื้นที่ใบหน้า จะใช้ครีมกันแดดประมาณ 1-1.2 กรัมต่อการทาหนึ่งครั้ง นะ นี่คือปริมาณที่เพียงพอจริงจัง

• ระยะเวลาการใช้: ถ้าใช้กันแดดขนาดหลอด 30 กรัม และทาเฉพาะใบหน้าทุกวันตามปริมาณที่แนะนำ หลอดนั้นจะ หมดภายในประมาณ 1 เดือน นั่นแหละ นี่คือข้อมูลที่ต้องรู้ไว้เลยจะได้กะถูก

• ทำไมต้องเยอะ: การทาในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้ได้ค่า SPF และ PA ตามที่ผลิตภัณฑ์ระบุไว้จริงๆ ไม่ใช่ทาบางๆแล้วได้แค่ครึ่งเดียว เข้าใจแล้วใช่ป่ะ

• ทริคส่วนตัว: ฉันเองก็ลองกะๆ เอาโดยการบีบออกมาให้ได้ประมาณ หนึ่งข้อนิ้วชี้ มันดูใกล้เคียง 1-1.2 กรัมดีนะ ลองทำดูสิ จะได้ไม่พลาด