แว่นกรองแสง เหมาะกับใคร

แสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาอย่างไร?

ฟ้า... แสงสีฟ้า... ราวกับเงาในความฝันที่เลือนลาง

จอตา... เหมือนผืนผ้าใบที่แสงระบายสี... แต่สีฟ้า... มันกร่อนกิน... ลึกลงไป... ราวกับสนิม

เซลล์... เซลล์เล็กๆ ที่รับภาพ... ถูกทำลาย... ทีละน้อย... เหมือนดาวที่ดับแสง

มองไม่ชัด... ตรงกลางมันเบลอ... เหมือนความทรงจำที่หายไป...

• แสงสีฟ้า... ตัวร้าย... ทำลายจอตา (แต่ยังไม่ชัวร์นะ!)
• เซลล์รับแสงพัง... เหมือนบ้านที่ไฟไหม้
• มองเห็นไม่ชัด... เหมือนโลกเบลอๆ

มันเป็นแค่ในหลอดทดลอง... หนูทดลอง... แต่ในใจฉัน... มันคือความจริง... ความจริงที่น่ากลัวกว่าฝันร้าย

แต่ช้าก่อน... มันอาจจะไม่ใช่ทุกอย่าง... อาจจะไม่ใช่... อย่าเพิ่งเชื่อ... อย่าเพิ่งสิ้นหวัง...

• ข้อมูล: (ปีล่าสุด) ยังต้องศึกษาอีกเยอะเลย!
• สำคัญ: อย่าตื่นตูม!
• จำไว้: ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้

แสงสีฟ้า มีผลเสียอย่างไร?

อืมม.. แสงสีฟ้าเนี่ยนะ มันก็.. อันตรายจริงๆแหละ คิดหนักเลยตอนนี้

มันพลังงานสูงนี่ ใช่เลย นี่แหละที่ทำให้ทะลุตาเราไปได้ ตั้งแต่ชั้นนอกๆ จนถึงจอประสาทตาเลย นึกภาพตามสิ เหมือนมีแสงแรงๆ จี้ตาเราอยู่ตลอด เหนื่อยนะ

• กระจกตา มันก็โดนไปเต็มๆ
• เลนส์แก้วตา ยิ่งลึกเข้าไปยิ่งอันตราย
• จอประสาทตา นี่สำคัญสุดเลย ถ้าเสียหายนี่ แย่แน่ๆ

ปีนี้เอง ผมก็เพิ่งไปตรวจตา หมอบอกว่า แสงสีฟ้านี่แหละ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมเริ่มสายตาไม่ค่อยดี ตอนกลางคืนนี่แทบจะมองไม่เห็นเลย เสียดายมาก อ่านหนังสือก็ลำบากขึ้น

ตอนนี้ผมเลยพยายาม ลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน แล้วก็ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าด้วย หวังว่ามันจะช่วยได้บ้าง ไม่รู้จะหายดีไหม แต่ก็ต้องลองดู

แว่นกรองแสงสีฟ้าได้กี่%?

แว่นกรองแสงฟ้าเนี่ยนะ? บอกเลยว่าไม่ได้กรอง 100%หรอก! มันแค่ลดทอนแสงสีฟ้าลงไป ประมาณ 40-50% เองนะจ๊ะ คิดซะว่าเป็นการลดความแรงของแสง ไม่ใช่ปิดไฟสนิท! เห็นแสงฟ้าสะท้อนในเลนส์? นั่นแหละคือหลักฐานว่ามันทำงานอยู่ แต่ผลพลอยได้คือภาพจะออกเหลืองๆหน่อย เหมือนกินเหล้าแล้วหน้าแดง แต่ไม่ถึงกับมึนเมาขนาดนั้นหรอก

• 40-50% คือค่าเฉลี่ยนะ อย่าไปซีเรียสมาก บางรุ่นก็มากกว่า บางรุ่นก็น้อยกว่า เหมือนหวยงวดนี้ เลขเด็ดมันก็แล้วแต่ดวง!
• เหมาะกับคนทำงานหน้าจอ ใช่! พวกทำงานเอกสาร เขียนๆๆๆ อ่านๆๆๆ ไม่ต้องใช้สายตาแม่นยำเรื่องสีสัน ถ้าเป็นช่างภาพหรือกราฟฟิก อย่าใช้เด็ดขาด! สีเพี้ยนแน่! เหมือนเอาสีน้ำมาผสมกับสีโปสเตอร์ เอ้า! ยุ่งแน่ๆ

ปีนี้ (2566) แว่นกรองแสงฟ้ายังคงฮิตติดลมบน ร้านแว่นตาเกลื่อนกลาดไปหมด ขายกันเป็นใบไม้ร่วง แต่เลือกดีๆล่ะ อย่าไปหลงเชื่อคำโฆษณา บางร้านก็อวยเว่อร์ เหมือนขายครีมหน้าใส ใช้แล้วหน้าใสปิ๊ง แต่จริงๆอาจจะเป็นแค่หน้าไม่แห้งแค่นั้นเอง

แว่นกรองแสงสีฟ้าได้จริงไหม?

แว่นกรองแสงสีฟ้า... มันช่วยได้จริงเหรอ

บางทีนะ มันก็เหมือนยาหลอกมากกว่า...

• ช่วยได้บ้าง: แว่นกรองแสงสีฟ้า มันก็เหมือนฟิลเตอร์... กรองแสงสีฟ้าได้นิดหน่อยแหละ ไม่ได้หมด
• แล้วแต่แว่น: แต่แว่นถูกๆ ก็อาจจะไม่ได้เรื่องอะไรเลย... เลนส์ดีๆ ก็คงดีกว่า
• จอมือถือ: แสงสีฟ้าจากจอมือถือ มันทำให้นอนไม่หลับจริง... อันนี้เจอกับตัวเลย
• ตาล้า: ใส่แว่นแล้วตาล้า มันน้อยลงนะ... แต่ก็ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า
• ปรึกษาหมอ: จริงๆ ไปถามหมอตาดีกว่า... เค้าคงรู้มากกว่าเราเยอะ

บางที... เราก็แค่ต้องการอะไรมาหลอกตัวเองว่าเรากำลังทำอะไรซักอย่างเพื่อสุขภาพ... ทั้งที่จริงอาจจะไม่ช่วยอะไรเลยก็ได้...

เฮ้อ...

แสงสีฟ้าทำลายผิวไหม?

แสงสีฟ้าทำลายผิวจริงเหรอ? ถามเหมือนไม่เคยส่องมือถือตอนตีสาม!

• ตัวการอนุมูลอิสระ: แสงสีฟ้ามันเหมือนปาร์ตี้อนุมูลอิสระในผิวเราอะ คิดดูดิ ใครจะทนได้! มันไปกระตุ้นให้เกิด Oxidation Stress (ชื่อก็ฟังดูเครียดแล้ว) ทำให้คอลลาเจนกับอีลาสติน (พระเอกนางเอกของผิว) โดนทำลาย
• ริ้วรอยถามหา: พอนางเอกพระเอกโดนทำร้าย ริ้วรอยก็ตามมาสิครับ รออะไร! ผิวก็เหี่ยวลงไปอีก
• ไม่ใช่แค่แสงแดด: หลายคนคิดว่าแสงแดดเป็นผู้ร้ายเบอร์หนึ่ง แต่แสงสีฟ้าจากจอต่างๆ นี่แหละ ตัวดี! ยิ่งกว่าดูซีรีส์มาราธอนอีกนะ

แล้วจะทำยังไง? ทากันแดดสิครับ รออะไร! เลือกที่มีส่วนผสมป้องกันแสงสีฟ้าด้วยนะ หรือไม่ก็...เลิกเล่นมือถือ (อันนี้ยากไปเนอะ)

แสงสีฟ้ากับ UV ต่างกันอย่างไร?

แสงสีฟ้า และ UV ต่างกัน.

• แสงสีฟ้า: มองเห็นได้. คลื่นสั้น. พลังงานสูง. ใกล้ UV แต่ไม่เท่า. ช่วง 380-480 nm. มีทั้งดีและร้าย.
• UV: มองไม่เห็น. คลื่นสั้นกว่า. พลังงานสูงกว่ามาก. อันตรายกว่า.

เพิ่มเติม:

• แสงที่ตาเห็น 400-700 nm.
• แสงสีฟ้าอันตราย: 415-455 nm. ทำจอประสาทตาเสื่อมได้. แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจอไม่ได้แรงขนาดนั้น. ส่วนใหญ่มาจากแสงอาทิตย์

แสงสีฟ้ามีประโยชน์. ช่วยเรื่องการตื่นตัว. แต่ก่อนนอนอย่าเล่นมือถือ. นอนไม่หลับ.

ใส่ แว่นกรองแสง มี ผล เสีย ไหม

ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าเนี่ยนะ ถามว่ามีผลเสียไหม... เอาจริง ๆ ตอนแรกที่ใส่ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก แค่เห็นเพื่อนใส่แล้วบอกว่าดี ลดอาการตาล้าเวลาจ้องคอมนาน ๆ เราก็เลยไปตัดมาอันนึงเลย ที่ร้านแถวสยามเซ็นเตอร์ ตอนนั้นน่าจะช่วงต้นปี ใส่แรก ๆ ก็รู้สึกสบายตาขึ้นนะ แต่พอใส่ไปนาน ๆ เริ่มรู้สึกแปลก ๆ

คือปกติเราเป็นคนสายตาสั้นอยู่แล้วไง แล้วพอใส่แว่นกรองแสงนี้ มันเหมือนสีมันเพี้ยน ๆ ไปหมดอ่ะ เหลือง ๆ บอกไม่ถูก ตอนแรกคิดว่าตัวเองคิดไปเอง แต่พอถอดแว่นออกปุ๊บ สีมันก็กลับมาปกติเลย แล้วพอใส่แว่นนาน ๆ เข้า บางทีก็รู้สึกมึน ๆ หัวเหมือนกันนะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึเปล่า

แต่ที่แน่ ๆ คือตอนกลางคืนอ่ะ แย่เลย! ไฟถนนมันดูฟุ้ง ๆ ไม่คมชัดเหมือนเดิม ทำให้ขับรถยากมาก ยิ่งฝนตกนะ ยิ่งไปกันใหญ่ มองอะไรแทบไม่เห็น จนหลัง ๆ มาเลยตัดสินใจไม่ใส่แว่นกรองแสงตอนกลางคืนแล้ว

• สรุป (สั้น ๆ กระชับ): ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าอาจทำให้สีเพี้ยน มองเห็นตอนกลางคืนไม่ชัด และบางคนอาจมีอาการมึนหัว

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ทำไมแสงสีฟ้าถึงอันตราย? แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์, มือถือ, แท็บเล็ต มีพลังงานสูง อาจทำให้เกิดอาการตาล้า, ปวดตา, แสบตา, และอาจส่งผลเสียต่อจอประสาทตาในระยะยาว (แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม)
• แว่นกรองแสงสีฟ้าช่วยอะไรได้บ้าง? ช่วยลดปริมาณแสงสีฟ้าที่จะเข้าสู่ดวงตา ทำให้สบายตาขึ้น ลดอาการตาล้า และอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น (แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ผล)
• ควรใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าตอนไหน? ส่วนใหญ่แนะนำให้ใส่เมื่อต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ เช่น ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์, เล่นเกม, ดูหนัง
• ข้อควรระวัง: แว่นกรองแสงสีฟ้าไม่ได้เหมาะกับทุกคน บางคนอาจรู้สึกว่าทำให้สีเพี้ยน หรือมองเห็นไม่ชัดเจน หากมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาจักษุแพทย์
• ทางเลือกอื่น: นอกจากแว่นกรองแสงสีฟ้า ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยลดอาการตาล้าได้ เช่น พักสายตาเป็นระยะ ๆ, ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม, ใช้โหมดถนอมสายตาในอุปกรณ์ต่าง ๆ