ควรงดน้ำก่อนนอนกี่ชั่วโมง

ดื่มน้ำตอนกลางคืนได้ไหม

ดื่มน้ำตอนกลางคืนได้ไหม? ได้สิ! แต่ถ้าอยากนอนหลับแบบไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทุกชั่วโมงเหมือนหนีผี ก็ควรลดการจิบน้ำก่อนนอนสัก 4 ชม. นี่ไม่ใช่คำแนะนำจากหมอผีนะ แต่เป็นวิทยาศาสตร์ล้วนๆ! (ขอโทษหมอผีด้วยนะ)

• หลักการคือ ให้ร่างกายมีเวลาขับของเหลวส่วนเกินออกก่อนนอน ไม่งั้นคุณก็จะกลายเป็นเจ้าแห่งการลุกขึ้นไปฉี่กลางดึก นอนไม่เต็มอิ่ม เช้ามาหน้าโทรม เหมือนโดนผีดูดเลือดไปทั้งคืน!

• ควรทำอย่างไร? ง่ายๆ เลย! ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอน 4 ชั่วโมง แล้วหยุดจิบน้ำซะ! ถ้าทำไม่ได้ก็ลองนึกถึงภาพตัวเองวิ่งเข้าห้องน้ำตอนตีสามดูสิ ขนลุกไหมล่ะ!

• ข้อดี นอนหลับสนิทขึ้น ไม่ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ หน้าตาสดใส เหมือนได้นอนเต็มอิ่มจริงๆ ไม่ใช่แค่หลับๆ ตื่นๆ เหมือนนอนอยู่บนเตียงนวด

• เพิ่มเติม อย่าลืมปัสสาวะก่อนนอนด้วยนะ นี่คือกุญแจสำคัญ เหมือนการล้างจานก่อนนอน ทำให้คุณรู้สึกโล่งสบาย นอนหลับได้อย่างมีความสุข (แต่ไม่ต้องไปล้างจานตอนตีสามนะ)

ปีนี้ผมเองก็พยายามทำตามนี้ ผลคือ ผมนอนหลับยาวขึ้น ไม่ต้องลุกขึ้นมาฉี่บ่อยๆ เหมือนได้คืนชีพ! ลองดูนะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่!

ทำไมตอนดึกชอบหิวน้ำ

อืม... กลางดึกเนี่ย ทำไมถึงหิวน้ำจังวะ... คิดไปคิดมา อาจเพราะไอ้เรื่องหยุดหายใจตอนนอนนี่แหละมั้ง...

ปีนี้ก็เป็นเหมือนทุกปี นอนๆ ไป ก็รู้สึกคอแห้ง ตื่นมาดื่มน้ำบ่อยมาก ตอนแรกก็คิดว่าอากาศแห้ง แต่พอไปหาหมอ หมอบอกว่าน่าจะเป็นเพราะหยุดหายใจขณะหลับ

หายใจทางปากตลอดคืน มันก็เลยแห้ง ใช่ป่ะ? แห้งแล้วก็เลยหิวน้ำ... แบบนี้รึเปล่าเนี่ย... หรือว่ามีสาเหตุอื่นอีกนะ... งงๆ

• ปีนี้ไปตรวจสุขภาพ หมอบอกว่ามีอาการหยุดหายใจขณะหลับ
• นอนกรนเสียงดังมาก แฟนบ่นตลอด
• ตื่นมาตอนกลางคืนบ่อยมาก เพราะรู้สึกกระหายน้ำ
• ตอนเช้ารู้สึกเพลีย ไม่ค่อยสดชื่น

สงสัยต้องลองปรับเปลี่ยนวิธีการนอนดูแล้วแหละ... หรือว่าจะลองใช้เครื่องช่วยหายใจดู... เฮ้อ... คิดแล้วก็เหนื่อยใจ...