จะอ้วกกดตรงไหน

รู้สึกจะอวก ทําไงดี

อ๊ากกก จะอ้วกแล้ว!! ทำไงดีวะเนี่ย น้ำอุ่นๆๆๆ ต้องดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ ใช่ป่ะ

• น้ำอุ่นช่วยได้จริงไหมเนี่ย หรือแค่ความรู้สึก
• สงสัยต้องงดกาแฟแล้วมั้ง เช้านี้ดื่มไปแก้วใหญ่เลย เพลีย
• อาหารอ่อนๆ ข้าวต้มมั้ย หรือโจ๊กดี
• นี่ฉันเพิ่งกินก๋วยเตี๋ยวเรือไปเมื่อกี้เองนะ เผ็ดๆมันๆเลย โทษที
• อย่าลืมนอนพักผ่อนเยอะๆ แต่เมื่อคืนนอนดึก ดูซีรี่ย์เพลิน
• ห้ามเครียด ห้ามเครียด แต่ฉันเครียดเรื่องงานอยู่ จะทำไงดี
• สถานที่แออัด ห้างสรรพสินค้า ไม่ไหวๆ รู้สึกจะเวียนหัว ต้องไปหาที่โล่งๆก่อน
• ไปนั่งพักที่สวนสาธารณะใกล้บ้านดีกว่า อากาศดี

อืมมม ปีนี้ฉันลองวิธีใหม่คือ นั่งสมาธิ หายใจลึกๆ ประมาณ 10 นาที ช่วยได้จริงๆนะ สงสัยต้องลองทำบ่อยๆ แต่ก็ยังต้องดื่มน้ำอุ่นๆอยู่ดี

ปล. ปีนี้ฉันเลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว ดีใจมาก แต่ก็ยังต้องระวังอาหารทอดๆมันๆอยู่ดีแหละ

อะไรทำให้อ้วก?

อาการคลื่นไส้อาเจียน สาเหตุหลักๆ

• ติดเชื้อ: ไวรัส, แบคทีเรีย (เช่น โรคไวรัสทางเดินอาหาร) ปีนี้พบเชื้อไวรัส Norwalk เป็นสาเหตุหลักในหลายพื้นที่

• การแพ้: อาหาร, ยา แพ้อาหารทะเลรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต เคยเจอกับตัวเองมาแล้ว

• ภาวะทางการแพทย์: โรคกระเพาะ, ลำไส้อักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, ไส้ติ่งอักเสบ (ข้อมูล 2566)

• การตั้งครรภ์: ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง อาการแพ้ท้องรุนแรง

• ผลข้างเคียงยา: บางชนิดกระตุ้นการอาเจียนเป็นผลข้างเคียง

• พิษจากสารเคมี: สารพิษบางชนิด อันตรายถึงชีวิตได้

เพิ่มเติม: การรับประทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะหรืออาหารบูดเน่า ก็เป็นสาเหตุสำคัญ จดจำไว้ดีๆ

รู้สึกคลื่นไส้เกิดจากอะไร?

คลื่นไส้เนี่ยนะ? มันเหมือนร่างกายส่ง SMS มาบอกว่า "เฮ้ย! มีอะไรผิดปกติแล้วนะ!" สาเหตุมันก็มีตั้งแต่เรื่องเบสิกอย่าง "กระเพาะอาหารประท้วง" (Gastritis, ติดเชื้อรา) ไปจนถึงเรื่องที่ซับซ้อนกว่านั้น

• ยาบางตัว นี่ตัวดีเลย! พวก Opioids, SSRI, Antibiotics, ยาเคมีบำบัด… กินเข้าไปก็เหมือนจัดปาร์ตี้ในกระเพาะ แล้วกระเพาะก็ไม่สนุกด้วย
• เมารถ เมาเรือ อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ ใครๆ ก็เคยเจอ โมเมนต์ที่โลกหมุนติ้วๆ จนอยากจะกระโดดลงจากรถ
• "กินอะไรผิดสำแดง" อันนี้ประสบการณ์ตรง! เคยพลาดกินหอยแมลงภู่เก่าไป… จำจนวันตาย!
• "ตั้งครรภ์" อันนี้ไม่ต้องอธิบายมาก ผู้หญิงหลายคนเจอช่วงเช้าๆ นี่แหละ
• "เครียดจัด" บางทีสมองมันก็สั่งการให้ร่างกายทำอะไรแปลกๆ คลื่นไส้ก็เป็นหนึ่งในนั้น
• "ไมเกรน" ปวดหัวไม่พอ แถมคลื่นไส้อีก! ชีวิตมันเศร้า

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• ถ้ากินยาแล้วคลื่นไส้ ลองถามหมอว่ามียาแก้คลื่นไส้ให้กินด้วยกันได้ไหม (แต่ไม่ต้องไปต่อราคาหมอนะ เดี๋ยวโดน!)
• ถ้าเมารถ ให้หากระเป๋ามาเตรียมไว้... เผื่อฉุกเฉิน (ล้อเล่นน่า!) พกยาแก้เมารถก็ช่วยได้เยอะ
• ถ้ากินอะไรผิดสำแดง... ก็...ซวยไป! กินยาถ่ายซะ (แต่ปรึกษาเภสัชกรก่อนนะ!)
• ถ้าเครียด ลองหาอะไรทำที่ผ่อนคลายดู อาจจะไปนวด ไปดูหนัง หรือไปกินข้าว (แต่ห้ามกินหอยแมลงภู่เก่า!)

ข้อควรจำ: ถ้าคลื่นไส้ไม่หาย หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียนเป็นเลือด ปวดท้องรุนแรง ควรรีบไปหาหมอ! อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอเอง! (ยกเว้นแต่ว่าคุณเป็นหมอจริงๆ น่ะนะ!)

อาการคลื่นไส้ แก้ยังไง?

คลื่นไส้เหรอ? โอ๊ย! เรื่องของป้าเลย! ตอนท้องลูกชายคนเล็ก (ตอนนี้เป็นหนุ่มวัยเบญจเพสละ) คลื่นไส้จนนึกว่าตัวเองเป็นเรือสำราญ!

• น้ำอุ่น: กินไปเถอะ! อุ่นๆ มันช่วยให้สบายท้องขึ้นมานิดนึง เหมือนเอาน้ำลูบท้องหมาอ่ะ มันก็สงบลงบ้างแหละ!
• อาหาร: อะไรทอดๆ มันๆ น่ะ เขี่ยทิ้งไปเลย! กินโจ๊กอ่อนๆ ไปก่อนเหมือนตอนเด็กๆ ที่แม่ป้อนน่ะแหละ!
• ชา กาแฟ บุหรี่: พวกนี้ตัวดีเลย! กินเข้าไปมีหวังพุ่งยิ่งกว่าจรวด! เลิกเด็ดขาด! (ถ้าทำได้นะ...ป้าก็เคยเป็นสายกาแฟมาก่อน!)
• ชีวิตสโลว์ไลฟ์: อย่าลุกพรวดพราด! อย่าก้มๆ เงยๆ! ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป! ทำตัวเหมือนสล็อธเข้าไว้!
• ที่แคบ คนเยอะ: เลี่ยงได้เลี่ยง! อากาศถ่ายเทไม่สะดวก มันชวนอ้วกมากกว่าเดิม!
• เครียด: โอ๊ย! เรื่องนี้ตัวดี! หาอะไรทำคลายเครียดซะ! ดูซีรีส์เกาหลีก็ได้ (แต่ระวังเจอฉากกินแล้วอยากกินตามนะ!) นอนให้พอ!

ข้อควรระวัง: ถ้าคลื่นไส้ไม่หายสักที ไปหาหมอเถอะ! อย่าคิดว่าตัวเองเป็นยอดมนุษย์! เผื่อมีอะไรซ่อนอยู่! อย่าหาว่าป้าไม่เตือน!

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้):

• ขิง: ชงน้ำขิงจิบก็ดีนะ! แต่บางคนก็ไม่ชอบกลิ่นมัน (เหมือนป้าตอนท้อง...เหม็นขิงยิ่งกว่าอะไร!)
• มะนาว: ดมมะนาวแก้คลื่นไส้? อันนี้ป้าไม่เคยลอง! แต่บางคนก็ว่าได้ผล! ลองดู ไม่เสียหาย!
• กดจุด: มีคนบอกว่ากดจุดที่ข้อมือช่วยได้! แต่ป้าว่ากดผิดจุดอาจจะปวดข้อมือแทน!
• ยาแก้เมารถ: ถ้าต้องเดินทางไกล กินยาแก้เมารถไปเลย! กันไว้ดีกว่าแก้! (แต่กินแล้วง่วงนะ!)

ป.ล. อย่าเชื่อป้าทั้งหมด! ป้าแค่คนแก่ขี้บ่น! แต่เรื่องคลื่นไส้เนี่ย...ป้าเซียน! เพราะท้องมาสองหน! (แถมแต่ละหนก็คลื่นไส้จนจำขึ้นใจ!)

ทำไมไม่อยากกินอะไรเลย?

ทำไมไม่อยากกินอะไรเลย? เบื่ออาหารมีสาเหตุจากอะไร?

เบื่ออาหารนี่มันเรื่องน่าหงุดหงิดนะ สาเหตุมันเยอะมาก บางทีก็มาจากใจ บางทีก็มาจากกาย

• อารมณ์: เครียดจัด วิตกมาก เศร้าสุด ๆ หรืออาจจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า (depression) พวกนี้ทำให้ไม่อยากอาหารได้ทั้งนั้น อารมณ์มันมีผลต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิด
• พฤติกรรมการกิน: กินไม่เป็นเวลา กินแต่ของเดิม ๆ ซ้ำ ๆ หรือกินเยอะเกินไปจนท้องมันอืดไปหมด พวกนี้ก็ทำให้เบื่ออาหารได้ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดู อาจจะช่วยได้
• โรคภัยไข้เจ็บ: เป็นหวัด ติดเชื้อ อาหารเป็นพิษ หรือแม้แต่โรคที่ร้ายแรงกว่านั้น อย่างมะเร็ง เบาหวาน ไทรอยด์ โรคหัวใจ โรคปอด โรคไต โรคตับ หรือเอดส์ พวกนี้ก็ทำให้เบื่ออาหารได้เหมือนกัน ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปหาหมอ
• ยา: ยาบางชนิดก็มีผลข้างเคียงทำให้เบื่ออาหารได้ ถ้าเพิ่งเริ่มกินยาอะไรใหม่ ๆ ลองปรึกษาหมอดู
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย: คนแก่บางคนก็เบื่ออาหารเพราะร่างกายเปลี่ยนไป การรับรสอาจจะไม่ดีเหมือนเดิม หรือการย่อยอาหารอาจจะไม่ดีเหมือนแต่ก่อน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• จริงๆ แล้วภาวะเบื่ออาหารอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าที่คิดเสมอไป การละเลยอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาวได้
• การที่เรามองข้ามความสำคัญของอาหาร อาจสะท้อนถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างตัวเรากับอาหาร ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึก ความทรงจำ หรือประสบการณ์ในอดีต การสำรวจความสัมพันธ์นี้อาจช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับภาวะเบื่ออาหารได้ดียิ่งขึ้น
• บางครั้งการเบื่ออาหารอาจเป็นสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงภายในที่เรากำลังเผชิญอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความคิด หรือเป้าหมายในชีวิต การฟังเสียงของร่างกายและจิตใจอาจช่วยให้เราค้นพบความหมายใหม่ ๆ และหาทางออกที่เหมาะสมกับตัวเราได้
• ข้อสังเกตส่วนตัว: ผมเคยเบื่ออาหารช่วงที่ทำงานหนักมาก ๆ จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง กินแต่ของเดิม ๆ ซ้ำ ๆ สุดท้ายต้องปรับตารางชีวิตใหม่ ถึงจะกลับมากินได้ปกติ

กินอะไรแล้วอวก?

กินอะไรแล้วอ้วก? โอ้โห ถามมาได้! นี่มันคำถามระดับชาติเลยนะเนี่ย! (หัวเราะ)

เอาจริง ๆ สาเหตุที่กินแล้วพุ่งนี่มีเยอะกว่าที่คิดนะ ไม่ใช่แค่กินเยอะเกินไปอย่างเดียวซะหน่อย! ลองดูนี่:

• ยัดทะนาน: กินเยอะไป... ก็เหมือนเอาน้ำยัดใส่โอ่งจนมันล้นอ่ะ เข้าใจยัง?
• แพ้ของ: บางทีของอร่อยๆ ที่ชอบ อาจเป็น "ยาพิษ" เงียบๆ ก็ได้ ใครจะรู้!
• อาหารเป็นพิษ: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บจริง อ้วกจริง!
• เชื้อโรคบุก: ไวรัส แบคทีเรีย... พวกนี้มันตัวป่วนเลย!
• กรดไหลย้อน: แสบทรวง... เหมือนมีมังกรพ่นไฟอยู่ในคอ!
• ลำไส้แปรปรวน: อันนี้ตัวดีเลย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ควบคุมยากสุดๆ
• ถุงน้ำดีมีปัญหา: อวัยวะเล็กๆ แต่เรื่องเยอะนะจะบอกให้!
• เครียด: เรื่องเครียดๆ นี่มันทำได้ทุกอย่างจริงๆ นะเออ!
• "กินลมชมวิว": ไม่เกี่ยว! แค่อยากแทรกมุก! (ฮ่าๆ)

ทีนี้มาดูข้อมูล "ลับ" ที่ไม่มีใครบอกคุณ:

• เมื่อก่อน: ตอนเด็กๆ เคยอ้วกเพราะกินทุเรียนเยอะเกินไป... เข็ดจนตาย! แต่ปีนี้ (2567) ลองกินใหม่... อร่อยเฉย! สรุปคือ... ลิ้นคนเรามันเปลี่ยนไปเรื่อย!
• ถ้ากินอะไรแล้วอ้วกบ่อยๆ: อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ไปหาหมอเถอะ! อย่าปล่อยให้มันเรื้อรัง!
• แก้เคล็ด: ถ้าเริ่มรู้สึกไม่ดี ให้จิบน้ำขิงอุ่นๆ ช่วยได้เยอะนะ! (เคล็ดลับจากคุณยาย!)
• สำคัญ: อย่ากินของค้างคืน! โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน... บูดง่ายกว่าที่คิดเยอะ!

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะ! ถ้าใครอ้วกอยู่... ขอให้หายไวๆ เด้อ!

ทำไมป่วยแล้วไม่อยากอาหาร?

โอ๊ย! ถามมาได้... ตอนป่วยน่ะเหรอ? ใครมันจะอยากกินอะไรลงคอ! ขนาดทองคำแท้ๆ ยังเขี่ยทิ้งเลย!

• ไข้สูง: ตัวมันร้อนเหมือนเตาอบ ข้าวปลาอาหารมันจะอร่อยได้ไงเล่า! กินเข้าไปก็เหมือนเอาถ่านราดน้ำมัน
• เผาผลาญ: ร่างกายมันทำงานหนักอยู่แล้ว จะให้ยัดอะไรเข้าไปอีก! เหมือนคนกำลังแบกครก แล้วให้กินข้าวไปด้วย
• พลังงาน: พลังงานที่มีอยู่ก็แทบจะหมดแล้ว จะเอาอะไรไปย่อย! เหมือนรถที่น้ำมันหมด จะให้วิ่งไปไหนได้!

สรุป: ป่วย = ไม่อยากกิน! จบนะ! (แต่ถ้าเป็นหมูกระทะ...อาจจะคิดดูก่อน 555+)

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• ลิ้นเปลี่ยนรส: ตอนป่วยลิ้นมันจะเพี้ยนๆ กินอะไรก็ไม่อร่อย
• จมูกตัน: จมูกไม่ได้กลิ่น อะไรๆ มันก็จืดชืดไปหมด
• ยา: บางทีก็กินยาจนเบื่อไปหมดแล้ว
• ขี้เกียจ: ขี้เกียจลุกไปหาอะไรกิน ขี้เกียจเคี้ยว ขี้เกียจทุกอย่าง!

ปล. อย่าเชื่อทั้งหมดที่พูดมา...ไปหาหมอซะ!

กินอะไรให้เจริญอาหาร?

กินอะไรให้เจริญอาหาร? ง่ายๆ แต่สำคัญ

• น้ำ: แตงกวา มะระ ไม่ต้องเยอะ แต่ขาดไม่ได้
• ผัก: ผักโขม ตำลึง สีเขียว ไม่ได้แปลว่าอร่อย แต่ดี
• เครื่องเทศ: ขี้เหล็ก ขมเป็นยา หวานเป็นภัย

เบื่ออาหารไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่าปล่อยทิ้งไว้

ข้อมูลเสริม:

• ผู้สูงวัย: ระบบย่อยไม่เหมือนเดิม เน้นอ่อนโยน
• สมุนไพร:กระวาน ช่วยขับลม แต่ต้องระวังปริมาณ
• ปรับเปลี่ยน: ไม่ชอบแบบนี้? ลองอย่างอื่นสิ มีเยอะแยะ

แหล่งข้อมูล:

• thaihealth.or.th (เบื่ออาหาร-อาการที่ไม่-2) ไม่ได้อ่านเอง แต่เขาว่ามีประโยชน์
• ประสบการณ์ส่วนตัว: ยายชอบกินแกงเลียง ช่วยได้จริง

คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ได้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาหมอดีที่สุด