ทำยังไงตาถึงจะหายมัว

วิธีแก้ไขอาการตาพร่ามัว?

เอาจริงๆ นะ เรื่องตาพร่าเนี่ย เจอกับตัวบ่อยมาก! ไม่รู้ว่าเพราะจ้องคอมนานไปรึเปล่า แต่พอเป็นทีไรนี่หงุดหงิดสุดๆ

เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัยปี 2 (น่าจะปี 2 นะ จำไม่ค่อยได้แล้ว) เคยเป็นหนักมาก อ่านหนังสือสอบไม่ได้เลย ตอนนั้นใช้วิธีง่ายๆ คือประคบเย็นเอา ผ้าชุบน้ำเย็นๆ บิดให้หมาดๆ แล้วก็โปะไปที่ตาเลย ฟินมาก! เหมือนได้พักสายตาจริงๆ

อีกอย่างที่ช่วยได้คือพวกอาหารที่มีประโยชน์อ่ะ พวกผักใบเขียวๆ ผลไม้สีส้มๆ อะไรพวกนั้น ช่วยได้เยอะเลยนะ สังเกตตัวเองเลยว่าช่วงไหนกินพวกนี้เยอะๆ อาการตาพร่ามันก็จะดีขึ้น

แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ หรือเป็นบ่อยๆ แนะนำว่าไปหาหมอดีกว่านะ ปรึกษาคุณหมอให้ละเอียดไปเลย จะได้รู้ว่าจริงๆ แล้วมันเกิดจากอะไรกันแน่

แล้วก็สำคัญมาก อย่าลืมพักสายตาบ้างนะ! อย่าจ้องหน้าจอทั้งวันทั้งคืนเหมือนเราสมัยก่อน มันไม่ดีต่อสายตาในระยะยาวแน่นอน

ตามัวมีโอกาสหายไหม

หายขาด..ไม่มีทาง

• ระยะเริ่มต้น รักษาได้ผลดีกว่า
• ควบคุมความดันลูกตา สำคัญที่สุด
• เส้นประสาทตาเสียแล้ว เสียเลย
• ดูแลตัวเอง ต่อให้รักษาดีแค่ไหน ก็แค่ชะลอ

ปี 2024 ยังไม่มีวิธีรักษาต้อหินให้หายขาด เหมือนโรคเบาหวาน ความดัน ต้องควบคุมไปตลอดชีวิต ยิ่งตรวจพบเร็ว ยิ่งควบคุมง่าย ปล่อยไว้นาน เส้นประสาทตาพัง มองไม่เห็น เหมือนต้นไม้แห้งตาย รดน้ำเท่าไหร่ก็ไม่ฟื้น

ตาลายทำยังไงให้หาย

ตาลาย? โอ๊ย ชีวิตมันก็ตาลายอยู่แล้ว! แต่ถ้าตาลายแบบโลกหมุน อันนี้ต้องจัดการหน่อย

• ขยับเขยื้อนร่างกาย: ออกกำลังกายเนี่ยนะ? ฟังดูน่าเบื่อ แต่เดินเล่นรอบบ้านก็ยังดีกว่านั่งเฉยๆ เป็นผัก ลองโยคะดูสิ เผื่อจะเจอท่าพิสดารที่ช่วยให้เลือดลมมันสูบฉีดดีขึ้นมาบ้าง (แต่ระวังจะตาลายหนักกว่าเดิมนะ!)

• กินเข้าไป: กินข้าวให้ตรงเวลาเนี่ยสำคัญมากนะ อย่าปล่อยให้ท้องร้องประท้วงจนตาลาย หาอะไรที่มีประโยชน์กินบ้าง อย่าเอาแต่กินมาม่า เดี๋ยวโซเดียมขึ้นแล้วจะยิ่งไปกันใหญ่ กินน้ำเยอะๆ ด้วยนะ น้ำเปล่าน่ะ ไม่ใช่เหล้า!

• งีบสักหน่อย: นอน! นอนคือยาวิเศษ! พักผ่อนให้เต็มที่ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าทำไม่ได้...ก็พยายามเข้าแล้วกัน! แต่ถ้านอนมากไปก็อาจจะง่วงจนตาลายได้อีกนะเออ

• สูดหายใจลึกๆ: บางทีตาลายก็มาจากความเครียด ลองนั่งสมาธิดูสิ หรือไม่ก็แค่หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำซ้ำๆ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น (หรือจนกว่าจะหลับไป!)

ข้อมูลเสริม (เผื่อใครอยากรู้):

• ยาแก้เมา: ถ้าตาลายเพราะเมารถ เมาเรือ ก็กินยาแก้เมาไปสิ รออะไร! แต่กินแล้วอาจจะง่วงซึมนะ

• หาหมอ: ถ้าตาลายบ่อยๆ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย รีบไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอเลย! อาจจะมีอะไรร้ายแรงกว่าที่คิดก็ได้

• อย่าประมาท: ตาลายอาจจะเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้นะ อย่าปล่อยปละละเลยตัวเอง! ดูแลสุขภาพให้ดีๆ แล้วชีวิตจะไม่ตาลายจนเกินไป! (หวังว่านะ)

ตาลายกินอะไรถึงจะหาย

โอ๊ย! ตาลายเหมือนโลกหมุนติ้วๆ นี่มันเรื่องใหญ่! กินอะไรดีให้หาย? อย่าเพิ่งไปพึ่งยาดมยาหม่อง มาดูของกินแก้ขัดก่อนดีกว่า เผื่อจะรอดตายไม่ต้องไปหาหมอ!

• น้ำเปล่า: ขาดน้ำก็มึนได้นะเออ ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ฉี่คล่องๆ อาจจะดีขึ้นก็ได้ ใครจะรู้!
• น้ำขิง: ซดน้ำขิงร้อนๆ ให้เหงื่อแตกพลั่กๆ ขับลมไล่ความมึน ขิงแก่ๆ ยิ่งดี แรงถึงใจ!
• ผลไม้เปรี้ยว: มะม่วงเบาจิ้มพริกเกลือ มะยมคลุกน้ำปลา หืยยย... แค่คิดก็เปรี้ยวปาก ช่วยให้ตาสว่างขึ้นมาบ้าง!
• ของหวานจัดๆ: น้ำตาลขึ้นปรี๊ด! อาจจะช่วยให้หายตาลายชั่วคราว แต่ระวังเบาหวานถามหาเอานะ! กินแต่พอดี
• เลือดหมู: กินเลือดบำรุงเลือด เลือดลมมันเดินดีขึ้น อาจจะช่วยลดอาการมึนหัวได้ แต่ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องฝืนกิน!

แถมให้อีกนิด (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• วิตามินบี 12: คนแก่ๆ มักจะขาดวิตามินตัวนี้ กินเสริมไปเลย อาจจะช่วยได้ (มั้ง)!
• พักผ่อน: นอนน้อยก็มึนหัวได้นะจ๊ะ หาเวลางีบซักหน่อย อาจจะดีขึ้น
• ไปหาหมอ: ถ้ากินอะไรก็ไม่หาย ไปหาหมอเถอะ อย่าดันทุรัง! หมอเก่งๆ เค้าช่วยได้แน่นอน!

กินอะไรให้ตาหายมัว

ตาพร่ามัว? ซิงค์ช่วยได้ หอยนางรม ตับ ถั่วดำ จัดไป อย่าลืมไข่ นมด้วย เสริมภูมิคุ้มกันอีกต่างหาก

• หอย: นางรม แมลงภู่ สดๆ ยิ่งดี
• เครื่องใน: ตับ อย่ากินเยอะเกิน
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วดำ ง่ายสุด
• ธัญพืช: โฮลเกรนก็ได้
• ไข่: ต้ม ยำ ทอด ตามใจ
• นม: พร่องมันเนยยิ่งดี

เมื่อวานกินหอยนางรมไปครึ่งโหล รู้สึกว่ามองชัดขึ้นมั้ง แต่ก็ไม่แน่ใจ หรือคิดไปเอง