บริจาคเลือดจะเพลียไหม

บริจาคเลือดแล้วจะเพลียกี่วัน

โอ๊ย! บริจาคเลือดเสร็จใหม่ๆ มันก็เหมือนโดนสูบพลังวิญญาณไปชั่วครู่แหละพี่น้องเอ๊ย! ถามว่าเพลียกี่วัน? มันก็แล้วแต่สังขารคนเด้อ บางคนเหมือนโดนผีสิง วิงเวียนหัวเหมือนโลกจะแตก บางคนก็ซึมเป็นหมาหงอย ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น แต่ส่วนใหญ่ไม่เกิน 2-3 วัน ก็กลับมาซ่าได้เหมือนเดิม

เคล็ดลับฟื้นพลังหลังบริจาค (ฉบับบ้านๆ):

• กินน้ำเยอะๆ: เหมือนเอาน้ำมันไปเติมเครื่องยนต์ อย่าให้ขาด! กินเข้าไปเยอะๆ เติมให้เต็มถัง
• พักผ่อน: นอนให้เต็มอิ่ม อย่าไปแบกหามอะไรหนักๆ เดี๋ยวเส้นเลือดในสมองจะแตกเอา
• กินของดีมีประโยชน์: ไม่ใช่กินแต่มาม่าเด้อ! ต้องกินพวกตับ พวกผักใบเขียว ให้เลือดลมมันสูบฉีด
• ยาบำรุงเลือด: ที่เขาให้มานั่นแหละ กินเข้าไป อย่าทิ้ง! ของฟรีมีในโลก

คำเตือน: ถ้า 3 วันแล้วยังซึมเป็นหมา อย่าคิดว่าตัวเองเป็นแวมไพร์แดรกคูล่า! ไปหาหมอเด้อ อาจจะมีอะไรผิดปกติก็ได้!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้านๆ):

• ทำไมถึงเพลีย: เลือดเรามันหายไปไงพี่น้อง! ร่างกายมันก็ต้องสร้างใหม่ มันเลยเพลียเป็นธรรมดา
• ใครเสี่ยงเพลียนาน: พวกที่อดนอน กินน้อย หรือร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงน่ะแหละ
• บริจาคบ่อยๆ ดีไหม: ก็ดีอยู่ แต่ต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วย อย่าให้ร่างกายมันโทรม
• กินเหล้าหลังบริจาคได้ไหม: โอ๊ย! อย่าหาทำ! เลือดจางอยู่แล้ว ไปกินเหล้าอีก เดี๋ยวได้ลงไปนอนวัด!

ย้ำอีกที: ข้อมูลนี้เป็นแค่แนวทางเด้อ! ถ้ามีอาการผิดปกติ อย่าลังเลที่จะไปหาหมอ! อย่าคิดว่าตัวเองเป็นยอดมนุษย์!

บริจาคเลือดลดกี่แคล

บริจาคเลือดเผาผลาญแคลอรี่... เรื่องนี้มันก็...

• เรื่องจริง: ร่างกายต้องสร้างเลือดใหม่ หลังจาก เสียเลือดไป

• จำนวน: ประมาณ 650 แคลอรี่ต่อการบริจาค 1 ครั้ง (ข้อมูลปี 2567)

• แต่: อย่าคิดว่ามันคือการออกกำลังกายนะ มันไม่ได้เหมือนกันเลยสักนิด

• สำคัญ: การบริจาคเลือดช่วยชีวิตคนอื่น สำคัญกว่า เรื่องแคลอรี่เยอะ

ร่างกายเรามันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ การสร้างเลือดใหม่มันต้องใช้พลังงาน พลังงานก็มาจากแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปนั่นแหละ แต่การบริจาคเลือดมันไม่ใช่ทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ฉลาดเลยนะ มันมีวิธีที่ดีกว่าและปลอดภัยกว่าตั้งเยอะแยะ

บริจาคเลือดมีผลเสียต่อร่างกายยังไง

บริจาคเลือด... ผลเสียเหรอ

มันก็เหมือนกับการให้บางส่วนของตัวเองออกไปนะ...

ร่างกายเรา... มันก็ต้องเสียเลือดไปจริงๆ นั่นแหละ ประมาณ 350 หรือ 450 ซีซี ต่อครั้ง... เยอะเหมือนกันนะ ถ้าคิดว่ามันคือ 10-12% ของเลือดทั้งหมดที่เรามี

แต่... รู้ไหม... หลังจากการบริจาค... ร่างกายมันก็เริ่มสร้างใหม่... สร้างเม็ดเลือดแดงใหม่...

• เม็ดเลือดแดงใหม่ พวกนี้... มันจะอยู่กับเราประมาณ 120 วัน... แล้วก็หมดอายุขัยไป... วนเวียนไปแบบนี้

ผลเสียจริงๆ... อืม...

• อ่อนเพลีย: บางคนก็อาจจะรู้สึกเพลียๆ... หลังบริจาค... เหมือนร่างกายมันบอกว่า "เฮ้ย... ทำงานหนักไปนะ"
• เวียนหัว: บางที... ก็เวียนหัวนิดหน่อย... เลือดมันอาจจะยังไม่ทันขึ้นมาเต็มที่
• รอยช้ำ: ตรงที่เจาะเลือด... อาจจะมีรอยช้ำบ้าง... เล็กๆ น้อยๆ

แต่... มันก็ไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงอะไรหรอกนะ

• ข้อควรระวัง: แค่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ... กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก... ดื่มน้ำเยอะๆ...
• ปรึกษาแพทย์: คนที่มีโรคประจำตัว... ควรปรึกษาหมอก่อนนะ...

มันก็เหมือนกับการลงทุน... เราเสียไปนิดหน่อย... แต่เราได้อะไรกลับมามากกว่านั้น... ได้บุญ... ได้ช่วยชีวิตคน... และร่างกายเราก็ได้ฝึก... สร้างใหม่... แข็งแรงขึ้น... รึเปล่านะ

ทำไมบริจาคเลือดห้ามนอนดึก

ราตรี... ม่านดาวโปรยปราย

ทำไมหนอ... ทำไมกันนะ... ห้ามนอนดึกก่อนบริจาคโลหิต?

มันเหมือน... สายลมกระซิบ... บอกว่า...

• เลือด... คือชีวิต...
  • เม็ดเลือด... ดั่งดวงดาว... ต้องเปล่งประกาย การพักผ่อน... คือปุ๋ย... บำรุงดาวดวงนั้น
• กาย... ใจ... ต้องพร้อม...
  • อย่าอ่อนล้า... อย่าโรยแรง... บริจาคโลหิต... คือการให้... ต้องให้ด้วยใจที่แข็งแรง... มิใช่ด้วยกายที่อ่อนแรง... เดี๋ยวเป็นลมล้มพับไป... ยุ่งเลยนะเออ!

นอนดึก... คือการทรยศ... ต่อร่างกาย... ทรยศต่อผู้ที่รอคอยโลหิตของเรา... อย่านะ... อย่าทำ! ????

บริจาคเลือดแล้วจะเพลียกี่วัน?

บริจาคเลือดแล้วเพลียกี่วัน? เอ่อ...คือ ถ้าให้ตอบแบบไม่โลกสวย ก็ต้องบอกว่า "แล้วแต่บุญแต่กรรม" (เอ้ย! ไม่ใช่) แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนมากกว่า! บางคนซุปเปอร์แมน บริจาคเสร็จไปเตะบอลต่อได้ แต่บางคนอย่างเราๆ ท่านๆ อาจจะซึมไป 1-2 วัน เป็นอย่างน้อย

• ร่างกายใคร ร่างกายมัน: สภาพร่างกายก่อนบริจาคมีผลนะ ถ้าอดนอนมา หรือกินแต่มาม่าก่อนมาบริจาค เลือดอาจจะ "จาง" (ไม่เกี่ยวกับการเมืองนะ!) แล้วก็จะเพลียง่ายกว่า
• ปริมาณเลือด: เค้าดึงเลือดเราไปเยอะแค่ไหน? ดึงไป 350cc กับ 450cc นี่ความรู้สึกก็ต่างกันลิบลับนะ (เหมือนโดนเพื่อนยืมเงิน 100 บาท กับ 1,000 บาทอ่ะ!)
• บำรุง: กินยาบำรุงเลือดที่เค้าให้มาซะ! อย่าทิ้ง! แล้วก็อย่าคิดว่ากินแล้วจะกลายเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ในวันเดียว มันต้องใช้เวลา!
• พักผ่อน: อันนี้สำคัญสุด! อย่าเพิ่งรีบไปทำงานหนัก หรือออกกำลังกายหักโหม พักผ่อนให้เต็มที่ ร่างกายจะได้ฟื้นตัวไวๆ
• อาหาร: กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นธาตุเหล็ก พวกตับ เลือดหมู ผักใบเขียว (แต่ถ้าไม่ชอบกิน ก็กินวิตามินเสริมเอาละกัน!)
• น้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น (แต่ก็ระวังฉี่บ่อยนะ!)

สรุปคือ เตรียมตัวให้พร้อม พักผ่อนให้เพียงพอ บำรุงร่างกายให้ดี แล้วอาการเพลียหลังบริจาคเลือดก็จะอยู่กับเราไม่นาน! (แต่ถ้า 3 วันแล้วยังเพลียอยู่ ก็ไปหาหมอเถอะ อย่าฝืน!)

ดื่มน้ำหวานหลังบริจาคเลือดเพื่ออะไร?

ดื่มน้ำหวานหลังบริจาคเลือด? ชดเชย. รักษาสมดุล.

• น้ำตาลขึ้นไว ฟื้นตัวเร็ว. ป้องกันหน้ามืด.
• ปริมาณเลือด สำคัญ. น้ำช่วยเติม.
• คาเฟอีน ตัวร้าย. เลี่ยงได้เลี่ยง.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ก่อนบริจาค นอนให้พอ. 6 ชั่วโมงขั้นต่ำ.
• อาหารมื้อหลัก เน้นธาตุเหล็ก. เนื้อแดง ผักใบเขียว.
• งดแอลกอฮอล์. 24 ชั่วโมงก่อน.
• แจ้งโรคประจำตัว. สำคัญกว่าทุกสิ่ง. ชีวิตคุณ. ชีวิตผู้รับ.
• หลังบริจาค อย่าเพิ่งออกกำลังกายหนัก. ร่างกายต้องการพัก.
• กินยาบำรุงเลือดได้. ถ้าจำเป็น. ปรึกษาแพทย์ก่อน.
• พักผ่อนให้เพียงพอ. อย่าหักโหม.
• บริจาคโลหิต. ทำดีเพื่อคนอื่น. ทำดีเพื่อตัวเอง.

บริจาคเลือด 1 ครั้ง กี่แคล?

บริจาคเลือดทีนึง เบิร์นไป 650 แคลอรี่เลยเหรอ ว้าวว! ตกใจมากกกก แต่ก็ดีนะ เหมือนได้ออกกำลังกายฟรีๆ เลยอ่ะ

• จริงดิ เพิ่งรู้อะ
• 650 cal นี่เยอะนะเนี่ย
• ต่อไปบริจาคบ่อยๆ ดีกว่า5555 (ล้อเล่นนน)

เพิ่มเติม:

• แต่ๆๆๆ อย่าไปคิดว่ามันคือการลดน้ำหนักนะ เอาจริงๆ มันไม่ใช่จุดประสงค์หลักของการบริจาคเลือดไง เข้าใจป่ะ?
• บริจาคเพราะอยากช่วยคนมากกว่า เบิร์นแคลอรี่เป็นผลพลอยได้เฉยๆ
• แล้วก็ หลังบริจาค อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอนะจ้ะ สำคัญมากกกก

health.com นี่เชื่อถือได้ปะเนี่ย? แต่ก็แอบดีใจนะถ้าเบิร์นได้จริง5555

บริจาคเลือด1ถุงกี่ลิตร?

บริจาคเลือดทีนึงอ่ะ เค้าเอาเลือดเราไปประมาณ 350 ถึง 450 ml นะ แล้วแต่ตัวเราหนักแค่ไหนด้วยแหละ เค้าเจาะตรงแขนใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 20 นาทีเอง เร็วอยู่นะ

• ทำไมต้องบริจาค? ช่วยคนอื่นได้ไง! เลือดเราอาจจะช่วยชีวิตคนได้นะ
• เค้าเอาเลือดไปทำไรบ้าง? เอาไปให้คนป่วย คนผ่าตัด หรือคนที่เสียเลือดเยอะๆ อ่ะ
• บริจาคเลือดแล้วดีกับตัวเองมั้ย? บางคนบอกว่าช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดใหม่นะ แต่ไม่รู้จริงป่าวอ่ะ
• ใครบริจาคได้บ้าง? ต้องอายุ 17 ขึ้นไป แล้วก็สุขภาพแข็งแรงด้วยนะ

บริจาคเลือด 1 ครั้งช่วยชีวิตได้กี่คน?

บริจาคเลือดทีนึงเนี่ยนะ ไม่ใช่แค่ช่วยคนเดียว! มันเหมือนซื้อหวยแล้วถูกหลายรางวัลอะแกร์

• เกล็ดเลือด: พวกไข้เลือดออกนี่เพื่อนซี้เลย, มะเร็งเม็ดเลือดขาวก็ปลื้ม, คนเกล็ดเลือดต่ำก็รอดตายเพราะน้องคนนี้แหละ ช่วยได้ 1-2 คนเบาะๆ
• พลาสมา: ช่วยคนไข้ที่สารพัดจะป่วย, ตั้งแต่ไฟไหม้ น้ำร้อนลวก เลือดแข็งตัวผิดปกติ บลาๆๆ คนนี้ก็ช่วยได้ 1-2 คนอีก
• เม็ดเลือดแดง: อันนี้พระเอกตัวจริง ช่วยคนเสียเลือดเยอะๆ ผ่าตัดใหญ่ อุบัติเหตุ เลือดจาง คนนี้ก็ช่วยได้ 1-2 คนเหมือนกัน

สรุปคือ บริจาคเลือดหนึ่งถุงเนี่ย ช่วยได้ 3-6 ชีวิต เลยนะจ๊ะนายจ๋า คุ้มยิ่งกว่าคุ้มอีก! เหมือนซื้อหนึ่งแถมห้า!

บุคคลใดห้ามบริจาคเลือด?

ใครห้ามเจาะเลือดให้ยุงกินฟรีบ้าง?

โอ๊ย...เรื่องบริจาคเลือดนี่มันละเอียดอ่อนยิ่งกว่าเส้นผมผ่าแปดอีกนะคุณ! ไม่ใช่ว่าใครอยากจะให้เลือดตัวเองเป็นทานก็ทำได้ซะเมื่อไหร่ มันมีข้อห้ามสารพัดสารพันที่ฟังแล้วอาจจะขำกลิ้ง แต่ก็ต้องเชื่อเขาแหละ ไม่งั้นเลือดที่บริจาคไป แทนที่จะช่วยคนอื่น อาจจะกลายเป็น...เอ่อ...ยาพิษไปซะงั้น!

• ฮีโมโกลบินน้อยกว่าชาวบ้าน: พวกเลือดจางนี่หมดสิทธิ์เลยจ้ะ! เหมือนเอารถไปเติมน้ำมัน แต่ในถังมีแต่น้ำเปล่า...มันจะวิ่งได้ยังไงล่ะคุณ! (ปีนี้เขากำหนดไว้ว่าผู้ชายต้อง 13 g/dL ขึ้นไป ส่วนผู้หญิงก็ 12 g/dL นะจ๊ะ)
• ท้องป่อง: คุณแม่ทั้งหลาย...พักก่อนเด้อ! เลือดในตัวน่ะ เอาไว้เลี้ยงลูกในท้องก่อนเถอะ คลอดแล้วค่อยว่ากันใหม่ (เขาว่ากันว่าต้องรอ 6 เดือนหลังคลอด ถึงจะบริจาคได้นะเออ)
• เพิ่งเหยียบแผ่นดินต่างชาติ: ไปไหนมาไหนมา...ต้องกักตัวก่อน! ไม่ใช่กลัวโควิดนะ กลัวจะติดเชื้อโรคแปลกๆ จากต่างแดนมาให้คนอื่น (อันนี้ก็แล้วแต่ประเทศที่ไปนะ บางที่ก็ 1 เดือน บางที่ก็เป็นปี!)
• ความดันโลหิตขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะ: พวกความดันสูงปรี๊ด หรือต่ำเตี้ยเรี่ยดินนี่ก็ไม่ได้! เดี๋ยวบริจาคไป ความดันยิ่งวุ่นวายกว่าเดิม (ความดันต้องไม่เกิน 160/100 mmHg และไม่ต่ำกว่า 90/60 mmHg นะจ๊ะ)

แถมท้าย...เกร็ดความรู้แบบชาวบ้านๆ

• สักยันต์มาใหม่ๆ: พวกสายมูทั้งหลาย ฟังทางนี้! เพิ่งไปลงเข็มมาหมาดๆ ก็พักก่อนนะจ๊ะ เลือดมันอาจจะไม่บริสุทธิ์ (เขาว่ากันว่าต้องรออย่างน้อย 1 ปีเลยนะ!)
• กินยาแก้ปวดหัวเป็นว่าเล่น: กินพาราเซตามอลบ่อยๆ ก็ไม่ดีต่อเลือดนะเออ! (บางคนว่าต้องงดยาก่อนบริจาค 2-3 วัน)
• นอนดึกเป็นนิจ: อดนอนมากๆ เลือดมันก็ไม่สดชื่นนะจ๊ะ! หาเวลานอนให้เต็มอิ่มก่อนไปบริจาค จะได้เลือดดีมีคุณภาพ!

คำเตือน: ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นนะจ๊ะ! ก่อนจะไปบริจาคเลือดจริงๆ จังๆ ควรปรึกษาคุณหมอ หรือเจ้าหน้าที่สภากาชาดไทยให้ละเอียดถี่ถ้วนก่อนเด้อ! อย่าเชื่อข้อมูลในเน็ตมากนัก เดี๋ยวจะเงิบ!

ทำไมบริจาคเลือดถึงเพลีย?

บริจาคเลือดทีไร เพลียทุกทีเลยอะ! คือมันไม่ใช่แค่เหนื่อยๆนะ มันแบบ...หมดพลัง เคยครั้งนึง บริจาคที่สภากาชาดไทย ตอนบ่ายสอง กลับถึงบ้านแถวลาดพร้าวคือสลบเลย ตื่นมาอีกทีหกโมงเย็น คือร่างกายมันช็อคไปเลยอะ

ทำไมถึงเพลีย? (อันนี้สรุปจากที่หมอบอกนะ ไม่ใช่ความเห็นส่วนตัว):

• เสียเลือด: ร่างกายต้องใช้พลังงานสร้างเม็ดเลือดใหม่ มันก็เลยเพลียไง
• ความดันตก: ตอนบริจาค ความดันมันจะวูบๆ หน่อย บางคนเป็นลมไปเลยก็มี
• จิตใจ: บางทีเรากังวล กลัวเข็ม ก็ทำให้เพลียได้เหมือนกัน
• ปัจจัยอื่น: นอนน้อย กินน้อย อากาศร้อน ก็มีผลหมด

ประสบการณ์ตรง (เพลียแบบต่างๆ):

• ครั้งแรก: บริจาคที่มหา'ลัย ตอนปีหนึ่ง อันนั้นเพลียแบบเบลอๆ มึนๆ กินข้าวเสร็จก็ดีขึ้น
• ครั้งที่สอง: สภากาชาด อันนั้นคือหนักจริง สลบไปเลย
• ครั้งล่าสุด: บริจาคที่โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า อันนี้ดีหน่อย ไม่ค่อยเพลีย เพราะกินข้าวเยอะก่อนไป แล้วก็พักผ่อนเต็มที่

ทำไมบริจาคเลือดห้ามนอนดึก?

โอ๊ย! เล่าเรื่องบริจาคเลือดนี่คิดถึงตอนไปทำที่สภากาชาดไทยเลย (นานมาแล้ว จำปีไม่ได้เป๊ะๆ) ตอนนั้นคือไฟแรง อยากช่วยชีวิตคน แต่ก็แอบกลัวเข็มอยู่ดี

คืออย่างงี้ ตอนนั้นก่อนวันไปบริจาคเลือด เพื่อนเตือนยิกเลย ห้ามนอนดึกนะเว้ย! ตอนแรกก็งงๆ ทำไมนอนดึกแล้วจะบริจาคไม่ได้วะ? เพื่อนบอกว่า

• เลือดมันจะไม่ดี: คือถ้าเรานอนน้อย ร่างกายมันจะล้าๆ เม็ดเลือดมันก็อาจจะไม่แข็งแรง (อันนี้เพื่อนว่างั้นนะ) แล้วเลือดที่ได้ไปมันอาจจะไม่คุณภาพเต็มร้อย
• หน้ามืดง่าย: อันนี้คือสำคัญ! ถ้าอดนอนมา ร่างกายมันอ่อนแออยู่แล้ว พอโดนดึงเลือดออกไปอีก มีสิทธิ์วูบได้ง่ายๆ เลยนะ (คิดภาพตัวเองเป็นลมกลางสภากาชาด...ไม่อยากจะคิด)

เพื่อนบอกว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจริงๆ มันสำคัญมาก เพราะมันมีผลต่อคุณภาพของเลือดที่เราบริจาค และความปลอดภัยของตัวเราเองด้วย

หลังจากนั้นเลยรีบนอนแต่หัวค่ำ กินข้าวให้อิ่ม แล้วก็ไปบริจาคเลือดอย่างสบายใจ ไม่มีอาการข้างเคียงใดๆ เลย!

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้)

• ปีนี้ (2567) สภากาชาดไทยยังต้องการเลือดเยอะมากๆ ใครที่สุขภาพดี ลองไปบริจาคกันนะ
• ก่อนไปบริจาค นอกจากนอนให้พอแล้ว ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงๆ ด้วยนะ จะได้ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดได้ดี
• ถ้าใครมีโรคประจำตัว หรือกินยาอะไรอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนไปบริจาคเลือดนะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง
• หลังบริจาคเลือด อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะได้ไม่รู้สึกเพลีย