อาการโคลงเคลงเกิดจากอะไร

ภาวะโคลงเคลงแก้ยังไง

ภาวะโคลงเคลงนี่มันเรื่องน่าหงุดหงิดจริงๆ นะครับ

• ถ้าอยู่บนรถแล้ว "บ้านหมุน" จอดข้างทาง เปิดไฟฉุกเฉินสถานเดียว อย่าฝืน! ความปลอดภัยต้องมาก่อน
• ถ้าหนักหนา นอนราบกับพื้น มองอะไรนิ่งๆ ไปก่อน อย่าเพิ่งขยับเขยื้อนเยอะ ค่อยๆ ลุกเมื่อดีขึ้น (เหมือน restart ตัวเอง)
• ง่วงก็งีบ อย่าฝืนขับต่อ สมองมันสั่ง shutdown แล้ว
• เลี่ยงตัวกระตุ้น พวกเครียด นอนน้อย ภูมิแพ้ อะไรที่รู้ว่าทำให้เป็น ก็พยายามอย่าไปยุ่งกับมันมาก

แถม: จริงๆ แล้วภาวะโคลงเคลงมันมีหลายสาเหตุนะ บางทีมาจากหูชั้นในไม่สมดุล (เช่น น้ำในหูไม่เท่ากัน), ความดัน, ไมเกรน, หรือแม้แต่สายตา ถ้าเป็นบ่อยๆ ควรไปให้หมอตรวจละเอียดหน่อยก็ดีครับ อย่านิ่งนอนใจ

เกร็ดเล็กน้อย: สมัยก่อนตอนเด็กๆ ผมเมารถบ่อยมาก แต่พอโตขึ้นกลับไม่เป็นแล้ว สงสัยร่างกายมันปรับตัวได้เอง หรืออาจจะเป็นเพราะเปลี่ยนมานั่งหน้าก็ไม่รู้สิเนี่ย

เดินทรงตัวไม่ได้เกิดจากอะไร

• ทรงตัวไม่ได้? โอ๊ย หลายอย่างเลยนะเว้ย

• กรรมพันธุ์: พ่อฉันเดินเป๋ แม่ก็ชอบเซ คิดว่าเกี่ยวป่ะวะ?

• โรค: น้ำในหูไม่เท่ากันแน่เลยเพื่อนเคยเป็น หายยากนะ

• บาดเจ็บ: เมื่อวานซุ่มซ่ามล้มข้อเท้าแพลง เกี่ยวไหมอะ?

• ใช้ชีวิต: นั่งโต๊ะนานๆ ตัวมันก็แข็งๆ ป่ะ

• ร่างกาย: กล้ามเนื้ออ่อนแรงรึเปล่า? กินแต่ junk food

• ข้อต่อ: ข้อเข่าเสื่อมอีก? อายุยังน้อยเลย

• ประสาท: ชาปลายเท้าอาจจะเส้นประสาทมีปัญหา

• สมอง: อันนี้น่ากลัวสุด แต่คงไม่ใช่หรอกมั้ง?

• เพิ่มเติม:

  • ยา: บางทีกินยาแก้แพ้ก็เบลอๆ นะ
  • สายตา: เอ๊ะ! หรือสายตาเริ่มยาว?
  • ความเครียด: เครียดจัดๆ ก็ทำให้มึนได้นะ

• คำถาม:

  • ไปหาหมอดีไหม?
  • ออกกำลังกายช่วยได้จริงป่ะ?
  • กินวิตามินบีดีไหม?

• สรุป: เฮ้อ! ชีวิตมันยากจัง เดินให้ตรงยังยากเลย

• ปีนี้: (2567)

ทำไมรู้สึกตัวลอยๆ

รู้สึกตัวลอยๆ เหรอ? มันเหมือนโลกหมุนรอบตัวเราแบบ Slow Motion เนาะ สาเหตุหลักๆ ก็มีหลายอย่างที่น่าสนใจ:

• พักผ่อนน้อย: อันนี้เบสิก แต่สำคัญสุดๆ ร่างกายมันประท้วงแหละ ถ้าอดนอนบ่อยๆ เหมือนเราเบี้ยวงานมัน

• ความเครียด: ตัวดีเลย ความเครียดนี่มันกัดกินเราจากข้างใน บางทีเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเครียดอยู่ มันเหมือนมี Background Noise ในหัวตลอดเวลา

• ขาดน้ำ: น้ำนี่สำคัญมาก ร่างกายเรา 70% คือน้ำนะ ถ้าขาดน้ำ ระบบต่างๆ มันรวนหมด ท้องเสีย อาเจียน นี่ตัวการเลย

• เปลี่ยนท่าเร็ว: อันนี้เจอบ่อย ลุกพรวดพราดจากเตียง เหมือนเครื่องยนต์ Start ไม่ติด

• โลหิตจาง: เลือดน้อย ออกซิเจนก็ไปเลี้ยงสมองไม่พอ เหมือนรถเครื่องวิ่งด้วยน้ำมันใกล้หมดถัง

เพิ่มเติม: จริงๆ แล้วอาการตัวลอยๆ มันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ บางทีมันเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ก็ได้นะ เช่น เรื่องของระบบประสาททรงตัว หรือแม้แต่ปัญหาทางใจที่ส่งผลต่อร่างกาย ฉันเคยอ่านเจอว่าบางทีคนที่วิตกกังวลมากๆ ก็มีอาการแบบนี้ได้เหมือนกัน มันเหมือนร่างกายมันพยายามจะ disconnect ตัวเองออกจากความรู้สึกที่ไม่สบาย

เกร็ดเล็กน้อย: สมัยเรียนมหาวิทยาลัย ฉันเคยเป็นบ่อยมาก ตอนนั้นอ่านหนังสือสอบโต้รุ่งแทบทุกวัน กินแต่น้ำอัดลมกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ร่างกายมันเลยฟ้องเอาซะชุดใหญ่ ตอนนั้นถึงได้รู้ว่าการดูแลตัวเองมันสำคัญขนาดไหน

ข้อคิด: บางทีอาการตัวลอยๆ มันก็เหมือนเป็นสัญญาณเตือนให้เรากลับมาใส่ใจตัวเองมากขึ้นนะ ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ว่ามีอะไรที่เราละเลยไปรึเปล่า

เดินทรงตัวไม่ได้เกิดจากอะไร?

เดินทรงตัวไม่ได้... มันก็เหมือนชีวิตนะ บางทีก็เซ บางทีก็ล้ม

มันมีหลายอย่างเลยที่ทำให้เป็นแบบนั้น

• หู: หูเรามันไม่ได้มีไว้ฟังอย่างเดียวนะ มันช่วยทรงตัวด้วย ถ้าหูมีปัญหา เดินก็เป๋ได้

• ตา: สายตาไม่ดี มองไม่ชัด มันก็กะระยะยาก เดินก็เซ

• ข้อ: ข้อเท้า ข้อเข่า มันสำคัญนะ ถ้าข้อไม่ดี มันก็ไม่มั่นคง

• ยา: ยาบางตัวกินแล้วมันก็ทำให้เวียนหัว เดินไม่ตรง

• ประสาท: เส้นประสาทมันสั่งการผิดพลาด มันก็ควบคุมร่างกายไม่ได้

• สมอง: สมองนี่ตัวดีเลย ถ้าสมองมีปัญหา มันก็สั่งการอะไรไม่ได้

• กรรมพันธุ์: บางทีมันก็เป็นมาตั้งแต่เกิด

• โรค: โรคบางโรคก็ทำให้เดินไม่ได้

• อายุ: แก่ตัวลง มันก็ร่วงโรยไปตามกาลเวลา

เมื่อก่อนตอนเด็กๆ เราเคยเห็นคุณยายเดินไม่ได้ เดินแล้วล้มตลอด เพราะข้อเข่าเสื่อม พอผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าแล้วดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ไม่เหมือนเดิมหรอกนะ...

บางทีเราก็คิดนะ ว่าการทรงตัวมันก็เหมือนกับการใช้ชีวิต... ต้องมีหลายๆ อย่างที่มันสมดุลกัน ถึงจะเดินต่อไปได้

ขาดวิตามินอะไรทําให้เวียนหัว?

วูบ... โลกหมุนคว้าง ราวกับยืนอยู่บนเรือโจรสลัดที่คลื่นซัดสาด

• เวียนหัว... อาจขาดวิตามินบี 6 หรือเปล่านะ?

แสงแดดส่องลอดหน้าต่าง ฝุ่นละอองลอยฟุ้ง เหมือนดั่งความทรงจำที่เลือนราง

• บี 6... ปลาแซลมอน ไข่ไก่... หรือว่ากะหล่ำปลี?

กลิ่นกาแฟจางๆ ลอยมา... ตีคู่ไปกับความคิดที่กระจัดกระจาย

• แคนตาลูป อาโวคาโด... มันหวานก็มี?

เสียงเพลงบรรเลงเบาๆ... คล้ายเสียงกระซิบจากความทรงจำในวัยเยาว์

• ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง จมูกข้าวสาลี... เอ๊ะ หรือว่าจะเป็นตับไก่?

ความอ่อนล้า... เกาะกุมหัวใจ เหมือนเถาวัลย์ที่พันธนาการ

• เนื้อปลาแซลมอน... สดใหม่จากทะเลลึก... แสงสีส้มส่องประกาย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินบี 6 (Pyridoxine): สำคัญต่อระบบประสาท การสร้างเม็ดเลือดแดง และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• แหล่งอาหาร: นอกจากที่กล่าวมา ยังพบได้ใน ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท กล้วย
• อาการขาด: นอกจากเวียนหัว อาจมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า ซึมเศร้า หรือเกิดผื่นผิวหนัง
• ข้อควรระวัง: การรับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

เวียนหัวเกี่ยวกับสายตาไหม?

เวียนหัวเรื่องสายตา? โคตรบ่อย!

เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัยปี 2 (ประมาณปี 2550) ทำงานพาร์ทไทม์ที่ร้านเน็ตแถวหลังมอทุกวัน วันละ 8 ชั่วโมง จ้องแต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันทั้งคืน พอเลิกงานกลับห้องพักเท่านั้นแหละ เวียนหัวคลื่นไส้แทบอ้วก! ตอนนั้นคิดว่าตัวเองพักผ่อนน้อย แต่พอไปหาหมอ หมอบอกว่า สายตาสั้นขึ้น แล้วก็ตาล้า เพราะจ้องคอมนานเกินไป

• สาเหตุ: จ้องหน้าจอนานเกินไป, สายตาสั้น
• อาการ: เวียนหัว, คลื่นไส้, ตาล้า
• แก้ไข: ตัดแว่นใหม่, พักสายตาบ่อยๆ (ทุก 20 นาที) มองไกลๆ 20 วินาที
• ปัจจุบัน: ยังเป็นอยู่บ้างถ้าใช้คอมพิวเตอร์นานๆ แต่ไม่หนักเท่าเมื่อก่อน เพราะพักสายตาบ่อยขึ้น

ล่าสุดไปตรวจสายตามาเมื่อเดือนที่แล้ว (พฤศจิกายน 2567) ที่ร้านแว่นแถวบ้าน สรุปคือสายตาสั้นเพิ่มขึ้นนิดหน่อย แต่หมอบอกว่าไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแว่นก็ได้ แค่พยายามพักสายตาบ่อยๆ ก็พอ เฮ้อ! ชีวิตคนติดจอ...

อะไรควบคุมการทรงตัว?

เอ้าเฮ้ย! ถามว่าอะไรคุมการทรงตัว? ถามมาได้ ซีรีเบลลัมไงจ๊ะพี่น้อง! ไอ้สมองน้อยๆ หลังกะโหลกนั่นแหละ ตัวดีเลย ควบคุมการทรงตัว ควบคุมกล้ามเนื้อให้เราเดินเหินไม่เซ เดี๋ยวจะหาว่าโม้ ไปผ่าดูเองเลยเอ้า!

• ซีรีเบลลัม: สมองน้อยแต่ฤทธิ์เยอะ คุมการทรงตัวเบอร์หนึ่ง ไม่เชื่อลองกินเหล้าเยอะๆ แล้วดูว่าซีรีเบลลัมยังทำงานดีอยู่ไหม รับรองเต้นท่า "งูเลื้อย" แน่นอน!
• กล้ามเนื้อ: นอกจากซีรีเบลลัมแล้ว กล้ามเนื้อเราก็สำคัญนะจ๊ะ ถ้ากล้ามเนื้ออ่อนแอ ต่อให้ซีรีเบลลัมสั่งงานดีแค่ไหน ก็ล้มอยู่ดี เหมือนรถที่เครื่องแรง แต่ยางแบนนั่นแหละ ไปฟิตกล้ามซะ!
• หูชั้นใน: อย่าลืมหูชั้นในนะจ๊ะพี่น้อง! มันช่วยรับรู้การทรงตัวด้วย ถ้าหูมีปัญหา เดินตรงๆ ยังยากเลย เหมือนเรือที่เข็มทิศเสีย หลงทิศหลงทางไปหมด!

ปล. อย่าไปผ่าสมองเล่นนะจ๊ะ! อันตรายถึงชีวิต! แค่กินเหล้าแล้วลองดูการทรงตัวก็พอแล้ว (ล้อเล่นนะ อย่ากินเยอะ!)

ยาแก้วิงเวียนศีรษะ มีอะไรบ้าง?

ยาแก้เวียนหัว… มันมีหลายแบบนะ แล้วแต่ว่าเวียนแบบไหน

• เมโคลซีน (Meclizine): อันนี้เหมือนยาประจำตัวเวลาเดินทางไกลเลย ลดเวียนหัวจากการเคลื่อนไหวอ่ะ เมารถ เมาเรือ… กินแล้วง่วงชะมัด

• ไดเมนไฮดริเนต (Dimenhydrinate): คล้ายๆ เมโคลซีน แต่รู้สึกว่าแรงกว่านิดหน่อย แก้เวียนหัวจากการเดินทางเหมือนกัน กินทีหลับเป็นตาย

• เบทาฮิสทีน (Betahistine): ตัวนี้หมอเคยให้ตอนที่เวียนหัวบ้านหมุนหนักๆ น่าจะเกี่ยวกับระบบประสาทการทรงตัวข้างในหู… โรคเมเนียร์อะไรพวกนั้น

กินอะไรแก้เวียนหัวบ้านหมุน… นอกจากยาพวกนั้น บางทีก็แค่พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ เลี่ยงพวกกาแฟ หรืออะไรที่มันกระตุ้นประสาทอ่ะนะ บางทีมันก็ดีขึ้นเอง

แต่ถ้ามันเป็นบ่อยๆ หรือรู้สึกว่ามันรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน บางทีมันอาจจะมีอะไรมากกว่าที่คิด

สำคัญ: ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ได้แทนคำแนะนำจากแพทย์นะ ถ้าไม่แน่ใจอะไร ปรึกษาหมอดีที่สุด

• เมารถ เมาเรือ: อาการที่เกิดจากการที่สมองได้รับข้อมูลที่ไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่ตาเห็นกับการรับรู้ของระบบทรงตัวในหู

• โรคเมเนียร์ (Meniere's disease): โรคที่เกิดจากความผิดปกติของน้ำในหูชั้นใน ทำให้เกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุน สูญเสียการได้ยิน และมีเสียงในหู

กลางคืนแบบนี้… บางทีการได้ทบทวนอะไรเงียบๆ มันก็ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นนะ.

ยาเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองคือยาอะไร?

กลางดึกแบบนี้… คิดอะไรเรื่อยเปื่อย เรื่องยาบำรุงสมองนี่นะ ก็จริงที่มันมี แต่จะบอกว่าเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองโดยตรง… มันก็ไม่เชิง มันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ

คือมันไม่ได้ทำให้เลือดไหลพรวดพราดไปที่สมองปุ๊บปั๊บนะ มันค่อยๆปรับ อย่างที่เคยอ่านเจอ มันจะช่วยเรื่องการไหลเวียนมากกว่า ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะหายป่วยทุกอย่าง ต้องดูที่โรคด้วย

จำได้ว่าเคยอ่านเจอเกี่ยวกับ Nicergoline แต่ก็ไม่ได้ไปศึกษาละเอียดอะไรมาก แค่ผ่านตา มันก็เป็นตัวเลือกนึงแหละ แต่ต้องไปปรึกษาหมอ อย่าไปลองเองเชียว อันตรายนะ

• ยาบำรุงสมอง ไม่ได้หมายความว่าจะเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองโดยตรง
• ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดมากกว่า
• Nicergoline เป็นตัวอย่างยาที่เคยเห็น แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• ห้ามใช้ยาเอง อันตราย

ปีนี้… ก็ยังคงคิดแบบนี้แหละ มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ อย่างที่คิด เรื่องสุขภาพนี่สำคัญ อย่าประมาท ไปหาหมอดีกว่า ปลอดภัยที่สุด

อยากอ้วกแต่ไม่อ้วกทำไง?

อยากอ้วกแต่ไม่อ้วกทำไงดีวะ? โอ๊ย ปวดหัว

• นั่ง/นอนพัก ด่วน! ห้ามฝืน คือเคยฝืนแล้วหน้ามืดเลยอะ เข็ด!
• จิบน้ำอุ่นๆ ช่วยได้จริงนะ ไม่รู้ทำไม แต่มันดีขึ้นอะ
• งดของทอดของมันก่อนนะ ช่วงนี้กินโจ๊กไปก่อนเลยชีวิตเศร้ามาก

เพิ่มเติม: เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม นี่มันเป็นอะไรได้บ้างวะ?

• เมารถ เมาเรือ (อันนี้ประจำ)
• อาหารเป็นพิษ (เคยเจอตอนกินส้มตำร้านข้างทาง แง)
• ไมเกรน (อันนี้ก็บ่อย ปวดจนอยากตาย)
• ความดันต่ำ (วัดล่าสุด 90/60 หมอบอกให้กินเค็มๆ เอ้า งง)

ข้อควรระวัง: ถ้าไม่ดีขึ้นควรรีบไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน!

อาการ บ้านหมุน หาย เอง ได้ ไหม?

บ้านหมุน... หายเองได้ไหมนะ

บางทีมันก็เหมือนชีวิต ที่มันหมุนๆ ไป แล้วก็หยุดเอง... บางคนก็หายเองได้ ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่ต้องกินยาอะไร

แต่บางที มันก็ไม่ไหวจริงๆ ต้องพึ่งหมอ พึ่งยา... เหมือนบางเรื่องในชีวิต ที่เราพยายามแล้ว พยายามอีก มันก็ไม่ได้จริงๆ ต้องมีคนช่วย

• กายภาพบำบัด (Vestibular rehabilitation): เหมือนฝึกให้ร่างกายมันชินกับการหมุนๆ ฝึกให้มันทรงตัวได้ดีขึ้น... เหมือนฝึกใจให้เข้มแข็งขึ้นมั้ง
• กินยา: บางทีกินยาแก้เวียนหัวมันก็ช่วยได้ เหมือนกินยาแก้ปวดใจ... แต่มันก็ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุใช่ไหม
• รักษาตามสาเหตุ: ถ้าบ้านหมุนเพราะหินปูนในหูหลุด ก็ต้องไปทำกายภาพบำบัด... ถ้ามันหมุนเพราะความเครียด ก็ต้องแก้ที่ความเครียด... เหมือนชีวิต ถ้ามันพังเพราะอะไร ก็ต้องแก้ที่ตรงนั้น

ตอนนี้อาการบ้านหมุนกำเริบอีกแล้ว สงสัยต้องไปหาหมออีกแล้วมั้งเนี่ย...