If ห้ามกินอะไร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ

การอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ (Intermittent Fasting หรือ IF) เป็นรูปแบบการกินโดยแบ่งเป็นช่วงในแต่ละวัน โดยเน้นการอดอาหารในบางชั่วโมงหรือบางวันตามแผนที่กำหนด เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการพักผ่อนและฟื้นฟู ในช่วงเวลาที่อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

หนึ่งในอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ ก็คือ ขนมหวาน เพราะน้ำตาลในขนมหวานจะกระตุ้นความอยากของหวาน (Sugar Addiction) เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้รู้สึกอยากรับประทานอีก ส่งผลให้ในช่วงที่อดอาหารจะเกิดอาการหิวจัด อ่อนเพลีย และสุดท้ายก็จะรับประทานอาหารมากกว่าปกติ ทำให้การอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ ไม่ได้ผล

ดังนั้น เพื่อให้การอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมเค้ก คุกกี้ ช็อกโกแลต ลูกกวาด รวมถึงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ควรลดปริมาณการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารมัน และอาหารที่มีเกลือสูงลงด้วย