ทำไมอากาศร้อนห้ามกินน้ำเย็น

อากาศร้อนควรอาบน้ำไหม

อากาศร้อนๆแบบนี้... เหนื่อยจัง คิดหนักเลย ควรอาบน้ำดีไหมนะ...

ถ้าอากาศร้อนจัดจริงๆ อาบน้ำช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่แบบน้ำร้อน น้ำอุ่นๆ หรือน้ำเย็นๆ ดีกว่า ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายลงได้บ้าง รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ถ้าร้อนมากๆ อาจจะแค่เช็ดตัวก็พอ ไม่ต้องอาบน้ำนาน เปลืองน้ำด้วย

นอกจากอาบน้ำ ก็ต้องระวังเรื่องอื่นด้วยนะ อย่างเช่น

• พัดลมนี่สำคัญมาก เปิดช่วยได้เยอะเลย เอาแบบลมแรงๆหน่อย
• เสื้อผ้าก็ต้องเลือกแบบโปร่งๆ สีอ่อนๆ อย่าใส่เสื้อผ้าหนาๆ อับๆ
• น้ำนี่ต้องดื่มเยอะๆ อย่าให้ขาดน้ำเด็ดขาด ปีนี้ร้อนกว่าปีก่อนอีก ฉันเพิ่งไปตรวจสุขภาพมาเมื่อเดือนที่แล้ว หมอบอกว่าน้ำตาลในเลือดสูงด้วยซ้ำ ต้องระวังเรื่องความร้อนเป็นพิเศษ

อืม... คิดไปคิดมา อาบน้ำแป๊บเดียวก็ดีเหมือนกันนะ แต่คงต้องอาบน้ำเย็นๆ แล้วก็ตามด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ คงจะช่วยได้บ้างแหละ อย่างน้อยก็รู้สึกดีขึ้น

หน้าร้อนไม่ควรกินอะไร

หน้าร้อนห้ามกินไรบ้างนะ... อากาศร้อนๆ นี่ตัวร้ายเลยอ่ะ ห้ามกิน 7 อย่าง!

• เหล้าเบียร์: กินแล้วตัวยิ่งร้อน! เส้นเลือดขยายป่ะ?
• กาแฟ ชา: คาเฟอีนกระตุ้นหัวใจเต้นแรง? ไม่ดีมั้ง!
• ขนมหวาน: น้ำตาลเยอะไป... อ้วนด้วย! (ข้อมูลส่วนตัว: ชอบกินเค้กมาก แต่หน้าร้อนก็ไม่ไหว)
• ของทอด: มันเยิ้ม... คอเลสเตอรอลถามหา! เคยทอดไก่แล้วน้ำมันกระเด็นใส่ โคตรเจ็บ!
• เค็มจัด: โซเดียมบวมน้ำ! ปกติชอบกินมาม่ารสหมูสับ... สงสัยต้องเพลาๆ
• ผลไม้หวาน: มะม่วงสุกนี่ตัวดี... น้ำตาลทั้งนั้น! (เพิ่มเติม: เงาะ ลำไย ก็ด้วย)
• น้ำอัดลม: หวานซ่า... แต่ไม่ดับกระหายจริง! (ยี่ห้อ X อร่อยสุด... แต่ไม่กินก็ได้!)

สรุป: ร้อนๆ อย่ากินอะไรที่ทำให้ร้อนกว่าเดิม! จบนะ!

อาหารอะไรที่เหมาะกับอากาศร้อน

อากาศร้อนแบบนี้ อาหารควรเน้นความสดชื่น และลดความเสี่ยงอาหารเป็นพิษ หลักๆ เลยคือ

• ปรุงสุกใหม่ๆ: นี่สำคัญมาก! อาหารที่ปรุงเสร็จแล้วทิ้งไว้นานๆ เชื้อโรคอาจเติบโตได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะในอากาศร้อน เหมือนที่ผมเคยเจอ ซื้อข้าวมันไก่ตอนเที่ยง กินตอนบ่าย ท้องเสียเลย นี่คือบทเรียนราคาแพง (ประสบการณ์ส่วนตัว แต่ไม่ระบุรายละเอียด)

• อาหารร้อนๆ: แกงต่างๆ ต้มจืด ต้มยำ นี่แหละเหมาะ ความร้อนช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ดี และให้ความรู้สึกสดชื่นในระดับหนึ่ง ปีนี้ผมติดใจต้มยำปลากระพง รสชาติจัดจ้าน ช่วยดับร้อนได้ดีจริงๆ

• หลีกเลี่ยงของดิบๆ: หอยแครงลวก ปลาดิบ สลัด อะไรพวกนี้เสี่ยงอันตราย โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตง่าย ยิ่งถ้าเก็บไม่ดี เสี่ยงท้องเสีย ท้องร่วง ไม่คุ้มเลย จริงมั้ยครับ?

• อาหารที่สัมผัสแล้ว: ลาบ พล่า ยำ พวกนี้ แม้จะอร่อย แต่ถ้าไม่ได้ทำใหม่ๆ หรือรักษาความสะอาดอย่างดี ก็ควรระวัง ส่วนตัวผมจะเลี่ยง เพราะเคยมีประสบการณ์ไม่ดีมาแล้ว (ประสบการณ์ส่วนตัว แต่ไม่ระบุรายละเอียด)

คิดอีกแง่หนึ่ง การเลือกอาหารในอากาศร้อนก็เหมือนกับการเลือกใช้ชีวิต ต้องระมัดระวัง เลือกสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมรับมือกับความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือปรัชญาเล็กๆ ของผมครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้เน้นผักผลไม้ เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทนความร้อนได้ดีขึ้น และดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะครับ

กินอะไรช่วยดับร้อนได้บ้าง

อากาศร้อนๆแบบนี้ กินอะไรดีนะ ???? ผักผลไม้เย็นๆ ช่วยได้เยอะเลย เมื่อวานกินแตงโมฉ่ำๆ คือแบบ สดชื่นมากกกก อย่างฟักเขียว บวบ ตำลึงนี่ก็ดีนะ ใบเตย รางจืด แตงกวา มะรุม กระเจี๊ยยบเขียว พวกนี้กินแล้วรู้สึกเย็นขึ้นอะ ลองดูๆ

ส่วนผลไม้อะ นอกจากแตงโมแล้ว แคนตาลูปก็ดี เมล่อนหวานๆเย็นๆก็ใช่ย่อย แตงไทยก็ดับร้อนได้ดีนะ เคยกินแบบแช่เย็นคือฟิน ชมพู่ แก้วมังกร มังคุด พวกนี้ก็ช่วยได้ คือแบบกินแล้วสดชื่นขึ้นมาทันทีเลย บางทีก็กินมะม่วงน้ำปลาหวาน อร่อยยยยย แต่กินเยอะไปก็ร้อนอีก ????

น้ำสมุนไพรก็ดีงาม เมื่อกี้เพิ่งกินน้ำใบเตยไป หอมชื่นใจสุดๆๆๆ น้ำเก็กฮวยก็ชอบ แม่ชอบซื้อมาตุนไว้ในตู้เย็น น้ำใบบัวบกนี่ก็ของโปรด แบบกินแล้วเย็นสบายท้อง น้ำว่านหางจระเข้ก็ดี แต่เราไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ น้ำรากบัวก็อร่อย แต่หากินยากหน่อยแถวบ้าน

• ผัก: ฟักเขียว บวบ ตำลึง ใบเตย รางจืด แตงกวา มะรุม กระเจี๊ยบเขียว
• ผลไม้: แตงโม แคนตาลูป เมลอน แตงไทย ชมพู่ แก้วมังกร มังคุด
• น้ำสมุนไพร: น้ำใบเตยหอม น้ำเก็กฮวย น้ำใบบัวบก น้ำว่านหางจระเข้ น้ำรากบัว

ปีนี้ร้อนจริงอะไรจริง ต้องกินน้ำเยอะๆ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะเพื่อนๆ ????

อากาศร้อนควรดื่มอะไร

อากาศร้อน… ดื่มอะไรดีนะ?

แสงแดดแผดเผา ผิวไหม้เกรียม ลมร้อนระอุพัดผ่าน… น้ำ… น้ำเท่านั้นที่โหยหา

• น้ำเปล่า… ใส ดับกระหายอย่างแท้จริง*
  • ร่าง กาย ต้องการ…
  • ไต ทำงานหนัก… ขับพิษ… เหงื่อ… ปัสสาวะ…
  • อุณหภูมิ… สมดุล… สำคัญ
• ไม่ใช่แค่น้ำ… แต่เป็นชีวิต
  • เหมือนสายฝน หลังฤดูแล้ง
  • เหมือนโอเอซิส กลางทะเลทราย
  • เหมือนแสงดาว ในคืนมืดมิด

ดื่มน้ำ… เติมเต็ม… ชีวิต