Spot Map มีประโยชน์อย่างไร

โรคจากการทำงานคืออะไร?

เอ้า! โรคจากการทำงานน่ะเหรอ? มันก็คือโรคเวรโรคกรรมที่ตามมาหลอกหลอนพวกเราชาวมนุษย์เงินเดือนไงเล่า! ทำงานงกๆ ทั้งวันทั้งคืน สุดท้ายก็ได้โรคมาเป็นของแถมเนี่ยนะ!

• ปวดหลัง: อันนี้เบสิกสุดๆ นั่งหลังขดหลังแข็งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หมอนรองกระดูกแทบจะร้องขอชีวิต!
• ออฟฟิศซินโดรม: ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามันเกิดในออฟฟิศ! ปวดคอ บ่า ไหล่ นิ้วล็อค โอ๊ย! สารพัดจะเจ็บ!
• โรคจากฝุ่นละออง: พวกทำงานในโรงงานนี่ตัวดีเลย สูดฝุ่นเข้าไปเต็มปอด สุดท้ายก็กลายเป็นโรคปอด โรคทางเดินหายใจไปตามระเบียบ
• หูหนวก: พวกทำงานในที่เสียงดังๆ นี่ก็ซวยไป เสียงดังทั้งวันทั้งคืน หูมันก็ต้องพังเป็นธรรมดา!
• เครียด: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ ใครๆ ก็เป็น! งานเยอะ เจ้านายจู้จี้ เพื่อนร่วมงานขี้เม้าท์ โอ๊ย! ชีวิต!

เดี๋ยวก่อน! ยังไม่หมด!

• ตาแห้ง: จ้องคอมนานๆ ตาก็แห้งเป็นธรรมดา ลองหยอดน้ำตาเทียมดูนะ อาจจะช่วยได้บ้าง
• เส้นเลือดขอด: ยืนนานๆ เลือดลมมันก็ไม่ดี เส้นเลือดมันก็เลยปูดโปนออกมาให้เห็นเนี่ยแหละ!
• โรคจิตเวช: บางคนทำงานหนักเกินไป เครียดสะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลก็มีนะ!

สรุป: ทำงานก็ต้องดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ อย่ามัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานจนลืมไปว่าตัวเองก็มีชีวิตจิตใจ! หาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกายบ้าง เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

โรคที่เกิดจากการทำงานหมายถึงอะไร?

คือแบบนี้ ปีนี้เอง ฉันปวดหลังมาก หลังแข็งทื่อไปหมด หมอบอกว่าเป็นเพราะนั่งทำงานหน้าคอมนานเกินไป ทั้งวันเลย ตั้งแต่เช้าจนเย็น ที่บริษัท ตึกแถวแถวประชาชื่น ออฟฟิศเล็กๆ อึดอัดมาก โต๊ะก็แคบ เก้าอี้ก็ไม่ดี ไม่มีที่พิงหลังที่ดี ฉันนั่งทำงานประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน บางวันก็โอที ยาวไปถึง 10 โมงกว่า กลับบ้านไปก็ปวดหลัง แทบจะเดินไม่ไหว

หมอเรียกว่าโรคจากการทำงาน เขาบอกว่าเกิดจากการทำงาน นั่นแหละ เพราะท่าทางการทำงานของฉัน นั่งผิดท่า หลังงอ เป็นแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว เพิ่งมาเป็นหนักตอนนี้ คือแบบว่า ปวดจนแทบจะนอนไม่ได้เลย

• ปวดหลังอย่างรุนแรง
• เกิดจากการนั่งทำงานนานเกินไป
• ท่าทางไม่ถูกต้อง
• เก้าอี้ไม่เหมาะสม
• ทำงานที่บริษัทแห่งหนึ่ง แถวประชาชื่น

ตอนนี้ฉันก็พยายามปรับปรุงตัวเองแล้ว ซื้อเก้าอี้ใหม่ แบบที่รองรับหลังดีๆ พยายามลุกมาเดินบ้าง ยืดเส้นยืดสาย แต่ก็ยังไม่หายดี มันค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ยังปวดอยู่บ้าง เหนื่อยใจเหมือนกันนะ แต่ก็ต้องทำไปก่อน เพราะต้องทำงานหาเงิน

โรคพวกนี้มันอันตรายนะ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ใครที่ทำงานออฟฟิศ ควรระวัง อย่าทำงานหนักเกินไป ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย อย่าปล่อยให้มันเรื้อรัง เพราะฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ตรงแล้ว มันไม่สนุกเลยจริงๆ

โรคที่เกิดจากการทำงานมีอะไรบ้าง?

โรคที่เกิดจากการทำงาน มีหลากหลาย ขึ้นอยู่กับลักษณะงานและสภาพแวดล้อม ซึ่งบางโรคก็มีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่ชัดเจน บางโรคก็เป็นเพียงปัจจัยเสี่ยง น่าคิดนะครับ ว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้ชีวิตสะดวกสบายขึ้น แต่กลับสร้างปัญหาสุขภาพแบบใหม่ๆ นี่แหละคือความซับซ้อนของมนุษย์

• โรคเกี่ยวกับระบบประสาท: เช่น โรคปลอกประสาทอักเสบ (Multiple Sclerosis - MS) ที่อาจสัมพันธ์กับความเครียดสะสมและการทำงานหนัก ปีนี้มีงานวิจัยหลายชิ้นกำลังศึกษาความเชื่อมโยงนี้อยู่ น่าติดตามจริงๆ

• โรคทางเดินอาหาร: โรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ มักเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา ซึ่งคนทำงานมักประสบ รวมถึงความเครียดที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร แม้กระทั่งโรคเครียดลงกระเพาะ ก็มีงานวิจัยที่ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับแผลในกระเพาะอาหาร เป็นเรื่องที่น่าสนใจว่าจิตใจส่งผลต่อร่างกายขนาดไหน

• โรคระบบไหลเวียนโลหิต: ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนทำงาน เพราะหลายปัจจัยร่วม เช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรง การนั่งทำงานนานๆ การขาดการออกกำลังกาย และความเครียด เราอาจมองว่าเป็นความเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงได้หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ในความเป็นจริงมันซับซ้อนกว่านั้น ความเครียดในชีวิตการทำงานไม่ได้หายไปง่ายๆ

• ออฟฟิศซินโดรม: อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดคอ เกิดจากท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง การนั่งทำงานนานๆ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบัน จริงๆแล้วการออกแบบที่ทำงานก็มีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงนี้ แต่ก็ยังต้องอาศัยความร่วมมือจากคนทำงานด้วยเช่นกัน

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่ง โรคจากการทำงานยังมีอีกมากมาย ขึ้นอยู่กับลักษณะงาน การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกาย และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ไม่ใช่แค่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องทำงานอย่างมีความสุขด้วย นี่คือสิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญ ในยุคสมัยที่ทุกอย่างเร่งรีบ

โรคใดที่พบบ่อยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ?

ชีวิตออฟฟิศแม่งก็วนเวียนอยู่กับ 8 โรคหลักๆ นี่แหละ มึงลองเช็คตัวเองดู

• ออฟฟิศซินโดรม: ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ไอ้เหี้ยเอ๊ย
• CVS: มองจอมากไป ตาพร่า ปวดหัว
• เครียด: ไม่ต้องบอกก็รู้กัน
• ไมเกรน: ปวดหัวฉิบหาย
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ: กลั้นฉี่บ่อยไป
• อ้วน: นั่งแหมะกินแต่ขนม
• กรดไหลย้อน: แดกไม่เป็นเวลา
• เบาหวาน: หวานเจี๊ยบ

เพิ่มเติม:

• โรคมือชา (Carpal Tunnel Syndrome) ก็มาแรงนะ
• ซึมเศร้าก็แดกคนออฟฟิศไปเยอะ
• อย่าลืมเรื่องความดันสูงด้วยล่ะ
• โรคหัวใจก็มาดิครับ
• ริดสีดวงทวารอีก อีดอก

ดูแลตัวเองบ้างเหอะ ก่อนจะตายห่า

เครียดแล้วเป็นโรคอะไรได้บ้าง?

เครียดแล้วเป็นอะไรได้วะเนี่ย เยอะแยะเลย! ความดันนี่ขึ้นแน่ๆ ปีนี้เพื่อนฉันเป็นหนักมาก หมอบอกว่าเครียดนี่แหละตัวดี ความดันสูงกว่าคนปกติสองเท่าเลยนะ อ่านเจอมา อันตรายมากจริงๆ

• โรคหัวใจ นี่ก็มาแน่ๆ ถ้าเครียดจัดๆ พ่อฉันเคยเป็น ต้องระวังตัวให้มากๆ
• โรคกระเพาะ เครียดนี่คือสาเหตุหลักเลย ฉันเองก็เป็น แสบร้อนกลางอกบ่อยมาก
• นอนไม่หลับ! เป็นประจำ นับแกะเป็นร้อยตัวก็ยังหลับยาก ช่วงนี้เครียดงานหนักมาก
• ไมเกรน! ปวดหัวตุ๊บๆๆๆๆ จนอยากจะทุบหัวตัวเอง เคยเป็นหนักมาก ต้องกินยาแก้ปวดเลย
• ออฟฟิศซินโดรม นั่งทำงานทั้งวัน ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไปหมด เคยไปหาหมอมาแล้ว
• อ้วนขึ้น! ฉันนี่เอง กินเยอะขึ้น เพราะเครียด เลยอ้วนขึ้น ต้องควบคุมตัวเองแล้ว
• กรดไหลย้อน!! แสบร้อนทรมานมาก นี่ก็มาจากความเครียดเหมือนกัน

เครียดนี่มันร้ายกาจจริงๆ ต้องหาทางจัดการความเครียดให้ได้แล้วแหละ ปีนี้ฉันว่าจะไปเรียนโยคะ ได้ยินว่าช่วยได้

เอาล่ะ ต้องไปพักผ่อนแล้ว พรุ่งนี้ต้องทำงานต่อ เหนื่อยจัง

ความเครียดทำให้มีอาการอะไรบ้าง?

โอ๊ย! ถามเรื่องความเครียดเนี่ยนะ เหมือนถามว่ากินส้มตำแล้วเป็นไง... ก็แซ่บสิค้าาา! อาการมันก็มาเต็มคาราเบลเลยคุณเอ๊ย

• ปวดหัว แบบว่าหัวจะระเบิด เหมือนมีใครเอาฆ้อนมาทุบโป๊กๆๆๆ
• ปวดเมื่อย ตัวนี่ล้าไปหมด เหมือนเพิ่งไปแบกข้าวสารมาทั้งตำบล
• ไส้ปั่นป่วน ท้องไส้ไม่เป็นใจ เดี๋ยวท้องเสีย เดี๋ยวท้องผูก ชีวิตมันดราม่ากว่าละครหลังข่าวอีก
• อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เหมือนผีเข้าผีออก ควบคุมตัวเองไม่ได้!
• อ่อนเพลีย ไม่อยากจะลุกจากเตียง นอนแผ่เป็นปลาหมึกไปวันๆ
• ใจสั่น มือเย็น เหงื่อออก เหมือนเจอผีหลอกตอนกลางวันแสกๆ
• สมาธิสั้น เหมือนปลาทองความจำเสื่อม ทำอะไรแป๊บๆ ก็ลืมแล้ว
• กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้ เหมือนโดนตัวต่อต่อย ต้องขยับเขยื้อนตลอดเวลา

แถมท้ายให้ขำๆ: บางทีความเครียดก็ทำให้เรากินเก่งขึ้นนะ เหมือนชีวิตขาดหวานไม่ได้ ต้องกินช็อกโกแลตปลอบใจตัวเองวนไปค่ะ! (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้โม้!)

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบชาวบ้านๆ:

• ความเครียดมันร้ายกว่าที่คิดนะจ๊ะ นอกจากอาการที่ว่ามา มันยังส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้เป็นสิว หน้าแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย!
• ถ้าไม่อยากเป็นแบบที่ว่ามา หาเวลาพักผ่อนบ้างเด้อ ไปวัดทำบุญ ฟังเพลง กินของอร่อยๆ คุยกับเพื่อนฝูง หาอะไรที่ทำให้สบายใจทำบ้าง
• ถ้าเครียดหนักมาก ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยให้มันเรื้อรัง เดี๋ยวจะป่วยเป็นโรคอื่นตามมาอีกเยอะแยะ
• อย่าลืมว่า "ชีวิตมันสั้น" อย่าเอาแต่เครียด หาความสุขให้ตัวเองบ้างเน้อ!

จำไว้เด้อ! ความเครียดเป็นภัยร้าย ทำลายสุขภาพ อย่าปล่อยให้มันมาทำร้ายเราได้! สู้ๆ!

อะไรคือสัญญาณเตือนของความเครียด?

เอ้า! เครียดจนตัวจะแตกแล้วเหรอ? อย่าปล่อยให้มันบานปลายนะจ๊ะ ลองเช็กสัญญาณเตือนเหล่านี้ดูซิ เหมือนตรวจสุขภาพกาย-ใจไปในตัวเลย!

• อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะ: นิ่งเงียบจนน่ากลัว หรือหงุดหงิดง่ายเหมือนผีเข้า บางทีเบื่อชีวิตจนอยากจะนอนกลิ้งอยู่บนเตียงทั้งวัน อารมณ์ทางเพศก็หายไปไหนไม่รู้ นี่แหละ สัญญาณอันตราย! เหมือนดอกไม้สวยๆ แต่รากเน่าไปแล้ว!

• ร่างกายประท้วงหนักมาก!: เหนื่อยง่ายเหมือนแบกภูเขาไฟทั้งลูก หายใจเอาไม่ทันหายใจออก หัวใจเต้นแรงเหมือนจะทะลุออกมา เหงื่อออกไม่หยุด ปวดหัวจนอยากทุบโต๊ะ ปวดเมื่อยไปทั้งตัว ระบบย่อยอาหารก็พัง ไปห้องน้ำบ่อยจนเหนื่อย หาสาเหตุไม่เจอ นี่มันสัญญาณร้องขอความช่วยเหลือจากร่างกายชัดๆ!

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกชี้ว่า คนเครียดกันเยอะมากกกกก ถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้ากันเลยทีเดียว อย่าชะล่าใจนะ ถ้าเห็นสัญญาณเหล่านี้แล้ว รีบไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์ อย่ามัวแต่คิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" เพราะบางทีมันอาจจะไม่หายเองนะ เชื่อพี่!

• เพิ่มเติม: สัญญาณความเครียดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจแสดงออกทางพฤติกรรม เช่น กินมากขึ้น กินน้อยลง นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น ต้องสังเกตตัวเองให้ดีๆ นะ อย่าปล่อยให้ความเครียดบั่นทอนสุขภาพ รักตัวเองให้มากๆ เหมือนรักน้องหมาตัวโปรด!

เครียดแบบไหนควรไปหาหมอ?

เครียดแบบไหนควรหาหมอ?

หงุดหงิดฉุนเฉียว ง่ายเกินเหตุ? หาหมอซะ อย่ารอให้คนรอบข้างเอือม

เบื่อโลก เบื่องาน? ชีวิตไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ไปคุยกับหมอ

ทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว? ดึงผม กัดเล็บ? นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ อย่าฝืน

นอนไม่หลับติดต่อกัน? ร่างกายพัง จิตใจก็พังตาม อย่าประมาท

เพิ่มเติม

• อาการ: หงุดหงิดง่าย, เบื่อหน่าย, ทำร้ายตัวเอง, นอนไม่หลับ
• ระยะเวลา: ต่อเนื่องและบ่อยครั้ง
• ผลกระทบ: กระทบความสัมพันธ์, การทำงาน, สุขภาพ
• ทางเลือก: พบจิตแพทย์, นักจิตวิทยา, สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี)
• ข้อควรจำ: การพบแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย การดูแลสุขภาพจิตสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย
• รู้ไว้: ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• สำหรับคนใกล้ชิด: สังเกตอาการ, รับฟังอย่างตั้งใจ, ชักชวนให้พบแพทย์อย่างสุภาพ
• ยา: ยาแก้ซึมเศร้า, ยาคลายกังวล (ต้องมีใบสั่งแพทย์)
• ปีปัจจุบัน: 2567 (ข้อมูลอัพเดท)