คนเป็นเบาหวานกินหมูกะทะได้ไหม

กินหมูกระทะน้ำตาลขึ้นไหม

กินหมูกระทะน้ำตาลขึ้นไหม? ขึ้นสิคะ! ถ้าจัดเต็มน้ำจิ้มหวานฉ่ำ บะหมี่เส้นอวบอ้วน ลูกชิ้นสารพัดไส้ แล้วตามด้วยไอศกรีมปิดท้าย… โอ้โห น้ำตาลพุ่งทะยานแน่ๆ เหมือนจรวดส่งดาวเทียมขึ้นฟ้าเลยค่ะ!

แต่ถ้าเน้นโปรตีนคุณภาพสูงอย่างเนื้อสัตว์ ผักสดๆ น้ำจิ้มรสชาติไม่หวานจัด และงดของหวาน บอกเลยว่า น้ำตาลแทบไม่กระดิกเลยค่ะ! เหมือนเดินอยู่บนเส้นทางสุขภาพ ชิลๆ สบายๆ

• กุญแจสำคัญอยู่ที่การเลือกวัตถุดิบ: เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักหลากสี และน้ำจิ้มรสชาติไม่หวานจัด เป็นการเลือกใช้ชีวิตแบบผู้ดีมีสไตล์ ไม่ใช่พวกมั่วกินมั่วดื่ม!

• ควบคุมปริมาณ: กินแต่พอดี อย่ากินจนพุงกาง ไม่งั้นน้ำตาลขึ้นแน่นอนค่ะ! เหมือนคุณพยายามยัดลูกโป่งให้เต็มจนระเบิด!

• งดน้ำหวาน: นี่สำคัญมากค่ะ! น้ำหวานคือศัตรูตัวฉกาจของคนควบคุมน้ำตาลในเลือด! เหมือนกับการเอาไม้ไปตีรังผึ้ง ผึ้งจะออกมาต่อยคุณแน่นอน!

ปีนี้ (2566) ฉันลองกินหมูกระทะแบบเน้นเนื้อ ผัก และน้ำจิ้มซีฟู้ด ปรากฏว่าน้ำตาลในเลือดปกติดีค่ะ! (ตรวจด้วยเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่บ้าน) แต่ถ้าใครไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ อย่าลืม! สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเราเอง!

ผู้ป่วยเบาหวานกินโอวัลตินได้ไหม

โอวัลตินเนี่ยนะ? กินได้มั้ย…เออ ก็มันหวานอ่ะ น้ำตาลเยอะแน่ๆ เบาหวานต้องคุมน้ำตาลไม่ใช่หรอ?

• ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงโอวัลติน

แล้วทำไมต้องอยากกินโอวัลติน? หรือว่ามันมีแบบไม่มีน้ำตาล? เออใช่ ตอนนี้มีแบบ 0% sugar นี่นา แต่ก็ต้องดูฉลากดีๆ นะ บางทีมันมีน้ำตาลแฝง

• เช็คฉลาก!

เมื่อวานไปซื้อของที่ Tops มา เห็นมีโอวัลตินสูตรใหม่ ไม่แน่ใจว่าใช่ 0% sugar รึเปล่า ไว้คราวหน้าต้องดูดีๆ แล้วอัพเดตข้อมูลตัวเองหน่อย

• ข้อมูลเพิ่มเติม: ต้องเช็คฉลากโภชนาการเอง

จริง ๆ แล้วของหวานอื่นๆ ก็ต้องเลี่ยงหมดแหละ ทองหยิบทองหยอด ฝอยทอง สังขยา… โอ้ เยอะไปหมด แล้วเค้กนี่ตัวดีเลย ช็อคโกแลตอีก ไอศกรีมก็ด้วย

• ของต้องห้าม (สำหรับคนเป็นเบาหวาน):
  • ทองหยิบ
  • ทองหยอด
  • ฝอยทอง
  • สังขยา
  • ลอดช่อง
  • เค้ก
  • พาย
  • คุกกี้
  • ช็อคโกแลต
  • ไอศกรีม
  • น้ำอัดลม
  • ชาเขียว (ส่วนใหญ่หวาน)
  • กาแฟสำเร็จรูป (เติมน้ำตาลเยอะ!)

เฮ้อ ชีวิตคนเป็นเบาหวานนี่มันยากเย็นจริงๆ เลยเนอะ! แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ก็ต้องอดทน! สู้ๆ

เป็นเบาหวานกินต้มยำได้ไหม

กินได้! ต้มยำนะ แต่ต้องระวัง! ใจสั่นเลย คิดถึงกลิ่นข่า ตะไคร้ ใบมะกรูดลอยน้ำ หอมชื่นใจ เหมือนฝันเลย

• น้ำตาลน้อยๆ นะ แค่จิ๊ดเดียว! ปีนี้ฉันลดหวานมาก สุขภาพดีขึ้นเยอะเลย

• โซเดียมก็ด้วย ใจเย็นๆ อย่าปรุงเยอะ สมุนไพรช่วยได้ กลิ่นหอมช่วยดับความอยากได้นะ

• ของสดๆ นะ เลือกแต่สิ่งที่ดีที่สุด ให้ร่างกาย มันคู่ควร กับสิ่งดีๆ

• สัปดาห์ละ 1-2 ถ้วยเล็ก พอแล้ว อย่าหักโหม ร่างกายต้องการความสมดุล

• ปรึกษาหมอ สำคัญมาก หมอฉันแนะนำดีมาก ปีนี้เลยดูแลสุขภาพได้ดี

ต้มยำกุ้งมั้ย? หรือต้มยำปลา? คิดแล้วน้ำลายไหล แต่ต้องอดใจ เพื่อสุขภาพที่ดี ปีนี้ฉันตั้งใจมาก อยากมีชีวิตที่ยืนยาว เพื่อคนที่รัก เพื่อตัวฉันเอง

แสงแดดอ่อนๆ ส่องกระทบใบไม้สีเขียว เหมือนภาพวาด อากาศเย็นสบาย เหมาะกับการนั่งจิบน้ำสมุนไพร ชีวิตเรียบง่าย แต่สุขใจ

ฉันรักการทำอาหาร แต่ต้องระวัง เบาหวานนี่มันร้ายกาจนะ ต้องดูแลตัวเองดีๆ สุขภาพสำคัญที่สุด ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่ออนาคตที่สดใส

ปีนี้ฉันเปลี่ยนแปลงตัวเองเยอะมาก สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น ขอบคุณทุกๆสิ่ง ที่ทำให้ฉันมีวันนี้

คนเป็นเบาหวานกินข้าวมันไก่ได้ไหม

กินได้ป่ะวะ ข้าวมันไก่เนี่ย ถ้าเป็นเบาหวาน อืมมมม… อันตรายไหมนะ? ต้องดูปริมาณข้าวด้วยแหละ ข้าวเยอะไปน้ำตาลขึ้นแน่ๆ ปีนี้ตรวจสุขภาพมา น้ำตาลยังปกติดีอยู่ แต่ก็ต้องระวัง

• ข้าว จำกัดปริมาณ อย่าเยอะมาก
• ไก่ เอาแต่เนื้อนะ หนังไม่เอา มันเยอะเกิน
• น้ำจิ้ม หวานจัดๆ ไม่เอา อันนี้สำคัญมาก

โอ๊ยยยยย ปวดหัว คิดมากไปรึเปล่า แต่ก็จริงนะ ต้องระวัง แล้วแต่คนด้วยมั้ง บางคนเบาหวานควบคุมได้ดี อาจจะทานได้บ้าง แต่ก็อย่าเยอะ

เพื่อนฉันเป็นเบาหวาน มันบอกต้องดูแลตัวเองดีๆ ไม่งั้นแย่แน่ ปีที่แล้วมันต้องไปหาหมอบ่อยมาก ค่าใช้จ่ายก็เยอะ

• ควรปรึกษาหมอ หรือ นักโภชนาการก่อน สำคัญมากกก
• ปรับแผนอาหาร ให้เหมาะกับตัวเอง

สรุปก็คือ กินได้ แต่ต้องระวัง และจำกัดปริมาณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์นะ ลืมไปเลย ฉันต้องไปตรวจสุขภาพปีหน้าแล้ว รึยังไงนะ ลืมอีกแล้ว เฮ้อออ

เบาหวานกินกะทิได้ไหม

ได้ไหมนะ… กะทิกับเบาหวาน… ใจฉันสั่นระรัว เหมือนใบไม้ร่วงในฤดูใบไม้ร่วงปีนี้ ที่บ้านฉันปลูกต้นมะพร้าวไว้ ลูกดกมาก แต่…

• ไม่ควร กะทิ มันหวาน มันมัน น้ำตาลพุ่งปรี๊ด ไม่ดีแน่ๆ สำหรับระดับน้ำตาลในเลือด ฉันเองก็เป็นเบาหวาน รู้ดี เจ็บปวดมาแล้ว

สายลมพัดโชย… กลิ่นมะพร้าวหอมอ่อนๆ… แต่ฉันต้องอดกลั้น…

• เลือกอาหาร ต้ม ย่าง นึ่ง ผัก ผลไม้แบบเต็มๆ ไม่ใช่แค่แต่น้ำ จำได้ ปีนี้ฉันเน้นทานแตงโม หวานฉ่ำ แต่ก็ต้องระวังปริมาณ

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลงมา… ฉันนั่งอยู่ริมระเบียง มองดูต้นมะพร้าวต้นนั้น… มันช่างสวยงาม แต่…

• จำกัด ของทอด ขนมอบ ไขมันสัตว์ น้ำตาลทราย นี่คือศัตรูตัวฉกาจ ฉันสู้กับมันทุกวัน

ปีนี้… ฉันพยายามมาก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น…

• ใช้น้ำตาลเทียม แทนน้ำตาลทราย มันช่วยได้บ้าง แต่ก็ต้องระวัง เพราะน้ำตาลเทียมก็มีข้อเสียเหมือนกัน

ความหวังยังมีเสมอ… ฉันจะสู้ต่อไป… เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม… เพื่อวันพรุ่งนี้ที่สดใสกว่า… เพื่อชีวิตที่ยืนยาว… เพื่อ…

เบาหวานกินเย็นตาโฟได้ไหม

เบาหวานกินเย็นตาโฟได้ไหม? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ไม่ใช่แค่ชนิดเส้น แต่รวมถึงส่วนประกอบอื่นๆด้วย เช่น น้ำซุป เครื่องปรุง และปริมาณที่รับประทาน

• วุ้นเส้นเย็นตาโฟ/เส้นใหญ่เย็นตาโฟ/เกาเหลาเย็นตาโฟ: เส้นวุ้นเส้นและเส้นใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรต ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะแตกต่างกันไปตามปริมาณ ควรคำนึงถึงปริมาณเส้นที่รับประทาน และควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออื่นๆ

• น้ำซุปและเครื่องปรุง: น้ำซุปมักมีรสเค็ม อาจมีการเติมน้ำตาล ควรเลือกเย็นตาโฟที่น้ำซุปไม่หวานจัด และระวังการเติมน้ำปลา ซีอิ๊ว หรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่อาจเพิ่มโซเดียมสูง

• การควบคุมปริมาณ: แม้ว่าจะเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสมแล้ว การรับประทานปริมาณมากเกินไปก็ยังส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้

ขนมและของว่างสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน (ปี 2566): หลักสำคัญคือควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมัน เลือกขนมที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ เช่น

• ขนมปังโฮลวีทปิ้งเล็กน้อย ทาเนยถั่ว (ควรคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรต)
• ผลไม้ที่มีGIต่ำ เช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ (แต่ควรระวังปริมาณผลไม้ เพราะยังมีน้ำตาลอยู่)
• โยเกิร์ตแบบไม่หวาน (ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลในฉลาก)

ข้อควรระวัง: การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล เพราะร่างกายของเราไม่เหมือนกัน สิ่งที่เหมาะกับคนหนึ่ง อาจไม่เหมาะกับอีกคน การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ต้องเอาใจใส่อย่างจริงจัง ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

(ข้อมูลเพิ่มเติม): การบริหารจัดการเบาหวานไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารอย่างเดียว ยังรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ และการรับฟังคำแนะนำจากแพทย์อย่างเคร่งครัด