คนเป็นไขมันกินปลาทูได้ไหม

ไขมันในเลือดสูงกินปลาอะไรได้บ้าง

ปลาแดกอะไรก็ได้ที่มึงชอบ แต่ถ้าอยากลดไขมันจริงๆ…

• ปลาทู: ของดีราคาถูก แต่กินเยอะก็เบื่อ
• ปลาสวาย: ระวังฟาร์มเลี้ยง สารเคมีเพียบ
• ปลาจาระเม็ด: แพงฉิบหาย แต่เนื้อแม่งดีจริง
• ปลาช่อน: หากินยากหน่อย แต่โคตรอร่อย

แดกให้พอดี ไม่ใช่แดกแทนข้าว

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• Omega-3: หัวใจหลักในการลดไขมันเลว (LDL) เพิ่มไขมันดี (HDL) หาได้จากปลาทะเลน้ำลึก
• ปริมาณ: ไม่ใช่กินทีเดียวโลด ต้องกินสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งกำลังดี
• วิธีปรุง: ต้ม นึ่ง ย่าง เลี่ยงของทอดน้ำมันเยิ้มๆ
• แหล่งอื่น: นอกจากปลา ยังมีในน้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท แต่ปลามันอร่อยกว่าเยอะ
• สำคัญ: ไม่ใช่แค่กินปลา ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ มันต้องทำควบคู่กันไป
• ปรึกษาหมอ: ก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพ

สุดท้าย: อย่าเชื่อกูมาก กูไม่ใช่หมอ กูแค่ชอบกินปลา

ปลาทูนึ่ง มีไขมันไหม

อื้อหือออ คำถามนี้ ทำไมต้องมาถามตอนดึกๆแบบนี้เนี่ย นึกภาพปลาทูนึ่งร้อนๆ น้ำจิ้มซีฟู้ด โอ๊ยยยย หิวเลย แต่ๆๆๆ ไขมันนี่สิ มีไหม?

มีสิ! ทุกอย่างมีไขมันแหละ แต่ปลาเนี่ย ไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆเยอะเลยนะ จริงป่ะ? จำได้ว่าเคยอ่านเจอ ปีนี้ ข้อมูลน่าจะประมาณนี้

• ปลาทูนึ่ง ไขมันน้อยกว่าทอด แน่นอนอยู่แล้ว
• ขึ้นอยู่กับชนิดปลาด้วยนะ ปลาทะเลบางชนิด ไขมันเยอะกว่าปลาแม่น้ำ เช่น ปลากระพง กับ ปลานิล อันนี้รู้แน่ๆเลย
• ส่วนของปลาด้วย ส่วนท้อง ไขมันเยอะกว่าส่วนอื่นๆ เพราะฉะนั้น เลือกส่วนที่ไม่มันก็ได้
• ไขมันส่วนใหญ่ เป็นแบบไม่อิ่มตัว ดีต่อสุขภาพด้วยนะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป ระวังแคลอรี่

อืมมม สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกแล้ว แต่โดยรวม ปลาทูนึ่ง ไขมันน้อยกว่าวิธีอื่นๆแน่นอน กินได้สบายใจ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวอ้วน ปีนี้ฉันตั้งใจลดน้ำหนัก ต้องควบคุมดีๆ

ปล. ลืมบอกไป ฉันชอบกินปลาทูนึ่งกับน้ำจิ้มแจ่ว อร่อยมากกกกกกกกก