จะเลิกกาแฟ กินอะไรแทนดี

ดื่มอะไรตอนเช้าแทนกาแฟ

ดื่มอะไรแทนกาแฟตอนเช้าดี? ลองดูตัวเลือกเหล่านี้สิ (ความชอบส่วนตัวของผมคือ น้ำมะนาวอุ่นๆนะ)

• น้ำมะนาวอุ่น: วิตามินซีสูง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยให้สดชื่น แต่คนท้องควรระวังปริมาณ เพราะอาจกระตุ้นการบีบตัวของมดลูกได้

• น้ำเต้าหู้: โปรตีนสูง เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า แต่เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลนะ ไม่งั้นก็กลายเป็นเครื่องดื่มหวานๆไป

• น้ำเต้าหู้มะนาว: รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยเพิ่มความสดชื่น เป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องดูส่วนผสม บางยี่ห้ออาจใส่น้ำตาลเยอะ

• น้ำทับทิม: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ถ้าดื่มมากเกินไป

• น้ำว่านหางจระเข้: ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และความชุ่มชื้น แต่รสชาติอาจไม่ถูกปากทุกคน ต้องลองดู

• ช็อกโกแลตร้อน (แบบไม่หวานมาก): คาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ แต่ก็มีอยู่ เลือกแบบดาร์กช็อกโกแลตจะดีกว่า สารต้านอนุมูลอิสระก็สูง

• ชาเขียวมัทฉะ: สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า แต่คาเฟอีนก็มี เลือกแบบที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย

• น้ำคีนัว: อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่รสชาติอาจจืดไปสำหรับบางคน อาจต้องเพิ่มเครื่องปรุงเล็กน้อย อย่างน้ำผึ้งหรือมะนาว

(ส่วนตัวผมว่า การเลือกเครื่องดื่มตอนเช้าขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลจริงๆ เหมือนการเลือกทางเดินชีวิตเลย ไม่มีอะไรถูกหรือผิด แค่เลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง)

กินอะไรแก้ง่วงแทนชากาแฟ

อืมม.. แพ้คาเฟอีนนี่หนักใจเนอะ กลางคืนแบบนี้ นอนไม่ค่อยหลับด้วย ปกติฉันจะดื่มกาแฟ แต่ตอนนี้ก็เลยต้องหันไปหาอย่างอื่นแทน

คิดหนักเลยว่าจะกินอะไรดี ไม่อยากง่วงนอน แต่ก็แพ้คาเฟอีน

ลองดูนี่มั้ย จำได้ว่าปีนี้เคยลองแล้ว บางอย่างก็โอเค บางอย่างก็…เฉยๆ

• น้ำขิง อุ่นๆ สบายท้องดี แต่บางวันก็รู้สึกว่ามันไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่

• น้ำมะพร้าว สดชื่นดีนะ แต่ก็รู้สึกว่ามันหวานไปหน่อย ไม่ค่อยช่วยเรื่องความง่วงเท่าไหร่ กินแล้วก็รู้สึกเหมือนพลังงานมันเบาๆ

• น้ำมะนาว เปรี้ยวๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นบ้าง แต่ถ้าดื่มเยอะเกินไป ท้องจะแสบๆ

• ชาดอกไม้ ลองแบบดอกมะลิกับดอกกุหลาบ หอมดี แต่ก็ไม่ช่วยเรื่องง่วงเท่าไหร่ รู้สึกผ่อนคลายมากกว่า

• นมถั่วเหลือง อุ่นๆ ก็ดี แต่ฉันว่ามันก็ไม่ช่วยเท่าไหร่เหมือนกัน อาจจะช่วยเรื่องอิ่มท้องมากกว่า

• คอมบูชา ลองแล้ว รู้สึกแปลกๆ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ไม่ได้ช่วยเรื่องง่วงเลย รสชาติแปลกๆ

จริงๆ แล้ว ฉันก็ยังไม่เจออะไรที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องง่วงได้ดี แบบที่ไม่ใช่กาแฟหรือชา ต่อไปคงต้องลองหาอะไรใหม่ๆ ต่อไปดูบ้างละมั้ง

อะไรที่สามารถกินแทนกาแฟได้

เอาล่ะ! ใครว่ากาแฟอย่างเดียวถึงจะตื่น? ถ้าคาเฟอีนมากไป ลองนี่สิ!

• ชาระเบิด! ไม่ใช่แค่ชาเขียว ชาอู่หลง ชาข้าวธรรมดาๆ นะจ๊ะ ปีนี้ ลองชาแบบผสมผลไม้ดูสิ อย่างชาลิ้นจี่ ชาส้ม รับรองความสดชื่นแบบไม่ต้องพึ่งกาแฟ ถึงรสชาติจะไม่เหมือน แต่ความตื่น ได้เหมือนกัน! ลองไปหาซื้อตามร้านชาเฉพาะทางดูนะ อร่อยแปลกใหม่กว่าเดิมเยอะ!

• โกโก้เข้มข้น! แต่ต้องโกโก้แท้ๆ นะ ไม่ใช่พวกผงโกโก้สำเร็จรูปรสชาติหวานเจี๊ยบ เลือกแบบเข้มข้น อาจจะต้องเติมน้ำตาลนิดหน่อยตามใจชอบ แต่รับรองว่าได้ทั้งความสดชื่นและความเข้มข้นของโกโก้แท้ๆ ใครชอบความขม นี่คือตัวเลือกที่เพอร์เฟ็กต์! ยิ่งถ้าได้ดื่มคู่กับขนมปังปิ้งเนยกรอบๆ นี่คือความสุขแบบสุดๆ!

• มัทฉะ ระดับเทพ! สำหรับสายสุขภาพ มัทฉะคือคำตอบ ปีนี้มัทฉะผสมกับเครื่องดื่มต่างๆก็ฮิตไม่แพ้กันนะ ลองดูสิ อาจจะเจอสูตรเด็ดๆ ที่ถูกใจ

เอาจริงๆนะ กาแฟกับชา มันก็แค่สารกระตุ้น อยากสดชื่น หาอะไรทำสนุกๆ ดีกว่าไหมล่ะ? อย่างไปออกกำลังกาย เต้นระบำ หรือ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก็ได้นะ ถ้าทำแบบนี้ ความสดชื่นจะมาแบบยั่งยืนกว่า ไม่ใช่แค่ชั่วครู่ชั่วคราว ลองดู! เชื่อฉัน! (ล้อเล่นนะ แต่ลองดูก็ได้)

เพิ่มเติมเล็กน้อย: ลองเสิร์ชหา “เครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน ไร้คาเฟอีน” ใน Google ดูสิ อาจเจออะไรใหม่ๆ แปลกๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้! อย่างเครื่องดื่มสมุนไพรต่างๆ ก็ช่วยได้นะ แต่ต้องศึกษาข้อมูลให้ดีก่อน เพราะบางอย่างอาจมีผลข้างเคียง หรือไม่เหมาะกับบางคน นะจ๊ะ

กินอะไรตื่นนอกจากกาแฟ

แสงเช้าสาดส่อง…อา..กาแฟ ฉันแพ้เธอ

• น้ำขิงอุ่นๆ…ไออุ่นโอบล้อม
• น้ำมะพร้าวเย็นชื่น…จากต้นสูงลิ่ว
• น้ำมะนาวเปรี้ยวจี๊ด…ปลุกทุกเซลล์
• ชาดอกไม้หอมกรุ่น…ผ่อนคลายยามเช้า
• นมถั่วเหลืองหวานละมุน…โปรตีนเน้นๆ
• คอมบูชาซ่าบซ่า…มีชีวิตชีวา
• อาการแพ้มาไว…ใจสั่นรัวๆ…โอ้ย

ควรดื่มอะไรแทนกาแฟ

ควรดื่มอะไรแทนกาแฟ? นอกจากน้ำผลไม้และน้ำหวานแล้ว ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือชา โดยเฉพาะชาเขียว หรือชาสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาใบสะระแหน่

• ชาเขียว: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ดี ไม่ใช่แค่ความรู้สึกสดชื่นเหมือนน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ผมเองก็ดื่มชาเขียวแทบทุกวัน เพราะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ดีกว่ากาแฟอีก และที่สำคัญคือลดอาการปวดหัวตอนบ่ายๆ ได้ดีกว่ากาแฟเยอะเลย

• ชาสมุนไพร: หลากหลายชนิดให้เลือกตามความชอบและสรรพคุณ เช่น ชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลาย ชาใบสะระแหน่ช่วยระบบย่อยอาหาร การเลือกดื่มชาสมุนไพร นอกจากจะได้รสชาติที่แตกต่าง ยังได้ประโยชน์ด้านสุขภาพเฉพาะตัวอีกด้วย การเลือกดื่มชาหลากหลายชนิด ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายขึ้น

น้ำเปล่าก็สำคัญ แต่ถ้าต้องการความรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่าการดับกระหาย ชาเป็นทางเลือกที่ดี และช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มเติมได้อีกด้วย การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่หลากหลาย ถือเป็นการสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ไม่ใช่แค่การเติมน้ำอย่างเดียว แต่เป็นการเติมสารอาหารที่จำเป็น อีกทั้งยังเป็นการสร้างความหลากหลายทางรสชาติ ทำให้การดื่มน้ำไม่น่าเบื่ออีกด้วย

(ข้อมูลเพิ่มเติม) ในปี 2566 มีงานวิจัยมากมายสนับสนุนประโยชน์ของชาต่อสุขภาพ โดยเฉพาะชาเขียวที่มีสาร catechins ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ส่วนชาสมุนไพรแต่ละชนิดก็มีสรรพคุณเฉพาะตัว ซึ่งสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จากแหล่งข้อมูลทางวิชาการต่างๆ เช่น ฐานข้อมูล PubMed หรือฐานข้อมูลวิชาการอื่นๆ