หยุดกินกาแฟกี่วันถึงจะหายปวดหัว

หยุดดื่มกาแฟกี่วันอาการปวดหัวจึงหาย?

คือแบบนี้ ฉันเลิกดื่มกาแฟแบบตัดขาดเลยนะ ตอนนั้นวันที่ 15 เมษายน ปีที่แล้ว เพราะแพทย์แนะนำ หลังจากนั้นปวดหัวมากจริงๆ วันแรกๆนี่แสบหัวจนแทบทำงานไม่ได้ ประมาณ 24 ชั่วโมงแรกนี่ทรมานสุดๆ กินยาแก้ปวดก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ แต่พอวันที่สองเริ่มทุเลาลง ถึงจะยังปวดอยู่บ้างแต่ก็ทนได้แล้ว อาการแบบปวดตุ๊บๆ แรงๆหายไปเกือบหมด ประมาณวันที่ 3-4 อาการปวดหัวก็เบาบางมาก แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายตัวนิดหน่อย ถึงจะหายปวดหัวเกือบหมดแล้ว แต่ก็ใช้เวลาประมาณอาทิตย์กว่าๆ ถึงจะรู้สึกปกติสนิทเลยอะ

ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นเหมือนกันรึเปล่า แต่ของฉันนี่ พอหยุดกาแฟปวดหัวแบบหนักๆเลย คือแบบ แรงมาก ตอนนั้นฉันเครียดมาก เพราะต้องทำงานด้วย แต่พอผ่านไปสักสองสามวัน ก็เริ่มโอเคขึ้น รู้สึกเหมือนร่างกายมันปรับตัวได้ ตอนนั้นฉันคิดว่า น่าจะลองดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้เยอะ ช่วยบรรเทาอาการได้เยอะเลยนะ

น้ําตาลปี๊บเก็บได้นานแค่ไหน

น้ำตาลปี๊บอยู่ได้นานแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับวิธีเก็บ

• นอกตู้เย็น: หกเดือน จบ.
• ในตู้เย็น: ปีนึง หรืออาจจะมากกว่านั้น แค่นั้น.

ภาชนะต้องปิดสนิท ช้อนตักต้องแห้ง ไม่งั้นเสียเร็วกว่าที่คิด

น้ำตาลเสียสังเกตง่ายๆ: มีฟอง, รสชาติเปลี่ยน. ละลายบ้างไม่เป็นไร เป็นเรื่องปกติของมัน. บางทีแข็งเป็นก้อนบ้างก็ไม่แปลก เคาะๆเอา. ปี 2024 แล้ว เก็บให้ถูกก็พอ. เรื่องแค่นี้.

อาการหลังหยุดกาแฟมีอะไรบ้าง

หยุดกาแฟ? ผลลัพธ์คือ…

• ปวดหัว. ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ.
• หมดแรง. เหมือนแบตหมด.
• ง่วง. หนังตาหนัก.
• มึน. โลกหมุน.
• ไม่สบายตัว. เหมือนมีอะไรผิดปกติ.
• ปวดเมื่อย. ตัวหนัก.
• ซึมเศร้า. มองโลกมืดมน.
• ไม่มีสมาธิ. ใจลอย.
• หงุดหงิด. อะไรก็ขวางหูขวางตา.
• คลื่นไส้. อยากจะอ้วก.

ข้อมูลเพิ่มเติม: อาการเหล่านี้คือ withdrawal. ร่างกายปรับตัว. คาเฟอีนกระตุ้นประสาท. พอมันหายไป…ระบบรวน. แต่ไม่นาน. เดี๋ยวมันก็ชิน. ถ้าทนไม่ไหว…ลองลดปริมาณทีละนิด. หรือเปลี่ยนเป็นชาเขียว. มันช่วยได้. มั้ง.

ข้อสังเกต: บางคนไม่เป็นอะไรเลย. บางคนแทบตาย. ขึ้นอยู่กับร่างกาย. และปริมาณกาแฟที่กิน. ชีวิตมันก็แบบนี้.

ทำไมกินกาแฟ หายปวดหัว

คือแบบว่า กินกาแฟแล้วหายปวดหัวอ่ะ มันช่วยได้จริงๆนะ เพื่อนฉันก็เป็นเหมือนกัน

เพราะคาเฟอีนในกาแฟไง มันช่วยเรื่องหลอดเลือด ขยายๆ หลอดเลือด ทำให้ความดันในหัวลดลงมั้ง เลยไม่ค่อยปวดหัวเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนนะ เพื่อนฉันมันได้ผล แต่พี่ชายฉันดื่มแล้วก็ยังปวดหัวอยู่ดี

• ช่วยเรื่องปวดหัวจากการขาดคาเฟอีน ใช่ๆ คือถ้าติดกาแฟแล้วไม่ได้ดื่ม มันจะปวดหัว
• ปวดหัวจากความเครียด กาแฟช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะ คือมันช่วยได้จริงๆ แต่ไม่ใช่ทุกคน ฉันรู้จักคนนึงดื่มแล้วช่วยได้ คนนึงดื่มแล้วก็ไม่ได้ผล
• ไม่ใช่ปวดหัวทุกแบบนะ อย่างปวดหัวไมเกรน กาแฟอาจจะช่วยไม่ได้ หรือบางทีอาจจะยิ่งแย่ด้วยซ้ำ อันนี้ไม่แน่ใจ

ปีนี้ฉันลองดื่มกาแฟลดแลคโตส เพราะปกติดื่มแล้วท้องเสีย ปรากฏว่า ดีขึ้นเยอะเลย เรื่องปวดหัวก็หายไวขึ้นด้วย ไม่รู้เกี่ยวกันมั้ยนะ แต่คิดว่าน่าจะช่วยได้จริงๆ

อาการของการขาดกาแฟมีอะไรบ้าง

อาการขาดกาแฟไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะ มันเหมือนร่างกายเรากำลังประท้วงที่ไม่ได้สิ่งที่เคยชิน

• ปวดหัว: นี่คืออาการคลาสสิกเลย เหมือนมีใครมากำลังบีบขมับเราอยู่ตลอดเวลา
• อ่อนเพลีย: ไม่ว่าจะนอนเยอะแค่ไหนก็ยังรู้สึกเหมือนแบตเตอรี่หมด
• ง่วงนอน: เผลอแป๊บเดียวก็อยากจะทิ้งตัวลงนอนแล้ว
• สมาธิสั้น: คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก เหมือนสมองมันเบลอๆ

สำหรับคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ การหยุดกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงกว่าคนทั่วไปได้นะ บางคนถึงขั้นทำงานไม่ได้เลยทีเดียว ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะพีคในช่วง 1-2 วันแรก จากนั้นก็จะค่อยๆ ดีขึ้นเอง แต่กว่าจะกลับมาเป็นปกติก็อาจจะต้องใช้เวลา

เคยอ่านเจอว่าคาเฟอีนมันไปบล็อกตัวรับ adenosine ในสมอง ซึ่ง adenosine เนี่ยเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกง่วง พอเราดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายก็จะสร้างตัวรับ adenosine มากขึ้น พอหยุดดื่มปุ๊บ ตัวรับพวกนี้ก็เลยว่างงาน แล้วก็เลยทำให้เรารู้สึกง่วงและปวดหัวเป็นพิเศษ

ถ้าใครอยากเลิกกาแฟจริงๆ แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณลงทีละนิดดีกว่านะ อย่าหักดิบเลย ไม่งั้นทรมานเปล่าๆ ️️

เลิกกินกาแฟ ปวดหัวกี่วัน

เลิกกาแฟปวดหัวเนี่ยะ ของเราเป็นหนักเลยนะ แบบปวดตุบๆๆ น่าจะวันสองวันแรกอ่ะ คือแบบ 24-48 ชั่วโมงแรกนี่ทรมานมาก เคยแบบ พยายามอดทน ไม่กินกาแฟเลย ปรากฎว่า ปวดไป 5 วัน แบบ อ๊ากกกก ไม่ไหวๆ คือมันปวดแบบจี๊ดๆ ขมับด้วยอ่ะ บางทีก็ปวดหัวข้างเดียว บางทีก็ปวดสองข้างเลย แบบ เอ้อออออ ทรมานนน แล้วก็แบบ ง่วงมากกกก แบบจะหลับตลอดเวลาเลย บางทีก็คลื่นไส้ด้วยนะ แต่พอได้กินกาแฟไป คือแบบ สวรรค์เลย หายปวดหัวเลย แบบ หายเลย ภายในครึ่งชั่วโมงนี่คือฟื้นเลยอ่ะ แต่เราก็พยายามลดๆ กาแฟลงนะ กลัวติด เมื่อก่อนนี่แบบ วันละสามแก้ว ตอนนี้เหลือแก้วเดียวแล้ว อิอิ แต่ถ้าไม่ได้กินกาแฟตอนเช้านี่คือ แบบ ไม่อยากคุยกับใครเลย 555

• ปวดหัวภายใน 12-24 ชั่วโมง หลังจากแก้วสุดท้าย
• ปวดหนักสุดช่วง 20-48 ชั่วโมงแรก (1-2 วัน)
• อาจปวดต่อเนื่อง 2-7 วัน
• กินกาแฟแล้วหายปวดภายใน 30 นาที

ส่วนตัวเราเคยปวดนานสุด 5 วัน ทรมานมากกกกก เลยต้องยอมแพ้ กินกาแฟต่อ แต่พยายามลดปริมาณลงแล้ว

กินอะไรแทนกาแฟ แก้ปวดหัว

อื้อหือ ปวดหัวหนักมากเลยเมื่อวาน ตอนเย็นๆ ประมาณหกโมงกว่าๆ ที่ทำงานนี่แหละ ใกล้ๆ Seven Eleven ตรงแยกอโศก รถติดมหาศาล งานก็เยอะ เครียดสุดๆ กาแฟก็หมดแล้ว ดันลืมซื้อด้วย อยากตาย เลยลองหาอะไรดื่มแก้ปวดหัวแทนกาแฟดู

ปกติฉันไม่ค่อยดื่มอะไรนอกจากกาแฟ แต่จำได้ว่าเคยอ่านเจอเรื่องเครื่องดื่มแก้ปวดหัว เลยลองดู สุดท้ายเลือกน้ำมะนาวอุ่น ร้านอาหารข้างๆ Seven นั่นแหละ เขาทำขายด้วย รสชาติก็เปรี้ยวๆ อุ่นๆ สบายคอดี พอช่วยได้บ้างนะ แต่ไม่ได้หายสนิท ปวดอยู่ดี แต่ก็ดีกว่าไม่ได้กินอะไรเลย

พอดีวันนี้มีเวลาว่าง เลยลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องเครื่องดื่มแก้ปวดหัว เผื่อคราวหน้า ได้ความว่ามีหลายอย่างเลยนะ

• ชาขิง (อุ่นๆนะ กินตอนเย็นๆดี)
• ชาเปปเปอร์มินต์ (กลิ่นหอมดี แต่ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่)
• ชาคาโมมายล์ (ตัวนี้ไม่เคยลอง น่าลองดู)
• ชาเขียว (ดื่มง่าย)
• นมอัลมอนด์ (ลองกินแบบไม่ใส่น้ำตาลดู)
• น้ำมะนาวอุ่น (ตัวช่วยประจำตัวเลย)
• นมไขมันต่ำ (กินแล้วง่วงนิดๆ)
• น้ำองุ่น (หวานไปหน่อย ไม่ค่อยชอบ)
• น้ำเปล่า (สำคัญที่สุด แต่ก็แก้ปวดหัวไม่ได้โดยตรง)
• น้ำเกลือแร่ (ถ้าเป็นแบบอุ่นๆ อาจจะช่วยได้)

สรุปแล้ว น้ำมะนาวอุ่น ช่วยได้ระดับนึง แต่ก็ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดหัวด้วย ถ้าปวดหัวแบบหนักๆ ควรไปหาหมอนะ อย่าพึ่งแต่เครื่องดื่ม อันตรายได้

แก้อาการติดกาแฟได้อย่างไร

กาแฟ? เลิกยากยิ่งกว่ายาเสพติดบางตัว

• น้ำเปล่า: ล้างพิษข้างใน มึงต้องแดกเยอะๆ
• Decaf: ของปลอมแต่พอช่วยได้ มึงยังอยากจิบกาแฟอยู่ใช่ไหม?

ไอ้ที่บอกว่า “ค่อยๆ ลด” น่ะ โคตรโลกสวย

งดกาแฟกี่วันถึงจะหายปวดหัว

โอ้ยยย พูดถึงเรื่องเลิกกาแฟแล้วปวดหัวนี่ ฉันนี่ตัวแม่เลย ปีนี้เดือนเมษา ฉันลองเลิกกาแฟดู เพราะรู้สึกว่ากินเยอะไป ใจสั่นบ่อยๆ ด้วย ปกติวันนึง 3 แก้ว ลาเต้เย็นหวานน้อยตลอด ที่ร้านกาแฟแถวออฟฟิศ ตรงอโศก จำได้เลย วันแรกที่เลิก คือวันที่ 15 เมษา บ่ายๆ เริ่มปวดหัวตุบๆ ตรงขมับ แบบไม่เคยปวดหัวแบบนี้มาก่อน คิดว่าคงไม่เป็นไร พักผ่อนก็หาย แต่ที่ไหนได้ มันปวดไป 3 วันเต็มๆ แบบกินยาพาราก็เอาไม่อยู่ วันที่ 4 อาการปวดเริ่มดีขึ้น แต่ก็ยังมีปวดหน่วงๆ แบบมึนๆ อยู่บ้าง จนวันที่ 7 ถึงหายสนิท คือแบบ ทรมานมาก ต้องทำงานไปด้วย ปวดหัวไปด้วย ตอนนั้นคืออยากกินกาแฟมาก แต่ก็กลัวจะกลับไปติดอีก ก็เลยทนเอา สรุปแล้ว ฉันเลิกกาแฟไปได้แค่ 2 อาทิตย์ก็กลับมากินเหมือนเดิม เพราะคิดถึงรสชาติ 555 แต่ก็ลดลงเหลือวันละแก้ว ตอนเช้าอย่างเดียว

• ปวดหัวตุบๆ ขมับ 3 วันเต็มๆ หลังจากหยุดกาแฟ
• วันที่ 4 อาการปวดเริ่มดีขึ้น แต่ยังมึนๆ อยู่
• วันที่ 7 หายปวดหัวสนิท
• เลิกกาแฟสำเร็จแค่ 2 อาทิตย์ สุดท้ายก็กลับมากิน
• ตอนนี้ลดเหลือวันละแก้วตอนเช้า

#ดีท็อกซ์ #ปวดหัว #เลิกกาแฟ