กินอะไรถึงจะหายมึนหัว

อาการมึนหัวควรกินอะไร

มึนหัว กินอะไร?

• น้ำเปล่า: ดับกระหาย ไม่ซับซ้อน
• น้ำขิง: รสเผ็ดร้อน เลือดลมสูบฉีด
• ผลไม้เปรี้ยว: วิตามินซี ปลุกความสดชื่น
• น้ำตาล: พลังงานฉับพลัน ชั่วคราว
• ธาตุเหล็ก: บำรุงเลือด แก้ที่ต้นเหตุ (ถ้าขาด)

เพิ่มเติม:

• เกลือแร่: ทดแทนการสูญเสีย หากเสียเหงื่อมาก
• พักผ่อน: ร่างกายต้องการเวลา ซ่อมแซมตัวเอง
• พบแพทย์: หากเรื้อรัง อย่าประมาท
• ยาแก้เมารถ: กรณีเมารถ/เมาเรือ
• กินยาตามหมอสั่ง: กินอย่างอื่นแล้วไม่หาย

ข้อมูล ณ ปัจจุบัน 2567. ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง.

อาการมึนหัวควรแก้ยังไง

มึนหัว แก้ยังไงดี? นั่งหรือเอนลงพักสักหน่อย หลับตาลง ใจเย็นๆ

• การเปลี่ยนอิริยาบถช้าๆ: ถ้ามึนหัวหลังตื่นนอน อย่ารีบลุกพรวด! ลุกช้าๆ ค่อยๆปรับตัว ร่างกายจะได้ปรับสมดุลได้ทัน

• อยู่นิ่งๆ: ถ้ามึนหัว หาที่นั่งหรือเอนลงพัก อยู่นิ่งๆ หลับตา ช่วยให้สมองได้พักผ่อน ลดการไหลเวียนเลือดที่ผิดปกติ ลองหายใจลึกๆ ช้าๆดู

• ไม้เท้า/วอล์กเกอร์ (Walker): ถ้ามึนหัวบ่อย เวียนหัว ทรงตัวลำบาก ควรใช้ไม้เท้าหรือวอล์กเกอร์ช่วยพยุงตัว ป้องกันการล้ม อันตรายอาจเกิดขึ้นได้ง่ายมาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุ อันนี้สำคัญมากนะ

(เพิ่มเติม: ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด บางทีอาจช่วยลดอาการมึนหัวได้ แต่ถ้าอาการรุนแรง หรือเป็นบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์ อย่าปล่อยไว้นาน สุขภาพสำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น)

อาการมึนงงเกิดจากสาเหตุอะไร?

อาการมึนๆ หัวอะหรอ คือแบบ มันมีหลายอย่างมากเลยนะที่ทำให้มึนได้

• ยา: พวกยานอนหลับเนี่ยตัวดีเลย กินปุ๊ปมึนปั๊ป บางทีพวกยาแก้แพ้ก็ทำให้มึนนะ
• แอลกอฮอล์: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ กินเข้าไปก็รู้เรื่องเนาะ มึนหัวแน่นอน
• นอนน้อย: นอนไม่พอคือจบ! ร่างกายมันล้า มึนๆ เบลอๆ ไปหมด
• เครียด: บางทีคิดมากไป เครียดๆ ก็ทำให้มึนได้เหมือนกันนะ จิตใจมันไม่สงบ
• น้ำตาล: น้ำตาลในเลือดสูงไป หรือต่ำไปก็มีผลนะ ต้องดูแลดีๆ
• ไทรอยด์: โรคไทรอยด์ก็ทำให้มึนได้เหมือนกัน ต้องไปตรวจเช็คดู
• หัวใจ: โรคหัวใจบางชนิดก็ทำให้มึนหัวได้นะ อันนี้น่ากลัว
• ปอด: ปอดไม่ดี ออกซิเจนไม่พอ ก็มึนได้
• ขาดสารอาหาร: กินแต่ของไม่มีประโยชน์ ร่างกายก็ไม่แข็งแรง มึนๆ อ่อนเพลีย

จริงๆ นะ คือมันเยอะมากอะ ถ้ามึนบ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน เผื่อเป็นอะไรที่ร้ายแรงกว่าที่คิด

แล้วก็…เคยอ่านเจอมาว่า (อันนี้อาจจะไม่เกี่ยวก็ได้นะ) บางทีพวก การมองจอคอมนานๆ หรือ อยู่ในที่แสงจ้าๆ นานๆ ก็ทำให้มึนได้เหมือนกันนะ หรือบางคน นั่งรถนานๆ ก็เมารถ มึนหัวไปอีก แต่พวกนี้มันอาจจะไม่ใช่อาการมึนแบบโรคอะไร แต่เป็นอาการมึนที่เกิดจากสภาพแวดล้อมมากกว่ามั้ง

ดื่มอะไรแก้มึนหัว?

โอ๊ย! เมื่อวานซืนไปงานเลี้ยงรุ่นมา ดื่มไปเยอะเลย ตอนเช้าตื่นมานี่หัวทิ่มพื้น จะอ้วกให้ได้

อะไรช่วยได้บ้างเหรอ? ตอนนั้นน่ะเหรอ? รีบเลย!

• น้ำเปล่า: สำคัญสุดๆ ขาดน้ำยิ่งแย่ ดื่มรัวๆ เลย
• น้ำขิง: อันนี้แม่บอกมา ต้มขิงแก่ๆ จิบอุ่นๆ ช่วยได้จริง! ขับลม ลดมึนดีมาก
• เกลือแร่: ผงๆ ซองๆ ที่กินเวลาท้องเสียอะ ชงกินเลย ช่วยเรื่องขาดน้ำ ขาดเกลือแร่ได้ดี

เคล็ดลับ: ตอนนั้นนะ ผมกินข้าวต้มร้อนๆ ด้วย ช่วยได้เยอะเลย! (อันนี้อาจจะไม่เกี่ยว แต่ตอนนั้นรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ)

เพิ่มเติม: อย่าฝืนถ้าไม่ไหว หาหมอดีกว่านะ!

อาการมึนหัวตื้อๆ แก้ยังไง?

มึนหัวตื้อๆเนี่ย อืมมม โคตรรำคาญเลย ฉันก็เป็นบ่อย ปีนี้หนักกว่าปีก่อนอีก ลองทำหลายอย่างแล้วนะ

• ดื่มน้ำเยอะๆ จริงป่ะ? แต่บางทีก็ไม่ช่วย คือแบบ ดื่มไปแล้วก็ยังมึนอยู่ดี งง!
• นั่งนิ่งๆ ก็ทำนะ แต่ก็ยังมึนอยู่ นอนก็ยังมึน เป็นอะไรเนี่ย!
• หลีกเลี่ยงอะไรที่ทำให้มึน งั้นก็ต้องเลิกดื่มกาแฟแล้วสิ แต่กาแฟมันช่วยให้ฉันตื่นตัวนะ เป็นปัญหา
• ลูกอม เออ จริงด้วย เคยลองกินแล้ว ช่วยได้นิดหน่อย แต่ไม่หายขาดอะ
• Epley Maneuver อะไรเนี่ย ไม่รู้จัก ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว
• Semont-Toupet Maneuver อีกแล้ว ยากจัง ไม่ไหว
• ความเครียด เยอะมาก ฉันเครียดเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน สารพัดเลย ต้องหาทางลดความเครียดแล้ว
• อาหาร ต้องกินอะไรดีนะ ที่ช่วยเรื่องมึนหัว นี่ฉันก็กินผักผลไม้เยอะอยู่นะ แต่ก็ยังไม่หาย

ไปหาหมอดีมั้ยนะ กลัวหมอว่า แต่แบบนี้มันทรมานเกินไปแล้ว ปวดหัวมาก วันนี้จะลองทำวิธีที่ 2 กับ 8 ก่อน ถ้าไม่หายก็ต้องไปหาหมอแล้วล่ะ เหนื่อย ปีนี้โคตรเหนื่อยเลย อยากให้มันหายไวๆ จัง

เพิ่มเติม (ข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพปี 2024 แต่ฉันไม่แน่ใจว่าเว็บไหน หาในกูเกิ้ลเอานะ) เกี่ยวกับวิธีแก้มึนหัว บางเว็บบอกให้ลองนวด บางเว็บก็บอกให้ใช้สมุนไพร ลองหาดูเองนะ ฉันก็งงๆเหมือนกัน

อาการมึนหัวตาลายเกิดจากอะไร?

มึนหัวตาลายยยย อื้อหืออ เกิดจากอะไรเนี่ย เพลียมากกกก นึกออกแล้ว เมื่อวานทำงานดึกมากกก นอนน้อยไปหน่อย แบบนี้ใช่ไหม?

• พักผ่อนไม่พอ อันนี้ชัวร์!
• ความเครียด ใช่ๆ เครียดเรื่องงาน ส่งโปรเจคไม่ทัน
• ขาดน้ำ นี่ก็ได้ ฉันดื่มน้ำน้อยมาก ทั้งวันแทบไม่ได้ดื่มเลย

เดี๋ยวนะ เวียนหัวกับมึนงงต่างกันมั้ย? งงไปหมดแล้ว มันเหมือนกันหรือเปล่า หรือว่าแค่ความรู้สึกต่างกัน?

เวียนหัว รู้สึกเหมือนโลกหมุน ใช่ป้ะ? มึนงงคือ แบบสมองเบลอๆ ไม่ค่อยรู้เรื่อง ใช่หรือเปล่า?

สาเหตุที่ทำให้เวียนหัว เยอะแยะเลย หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ (ลืมเซฟลิงก์ไว้ T^T) แต่ที่แน่ๆ เลยคือ

• ความดันโลหิตสูงต่ำ
• โรคหูชั้นในอักเสบ
• ปัญหาทางสมอง

ส่วนมึนงง นี่ก็

• สมองขาดเลือด
• โรคเบาหวาน
• ภาวะขาดวิตามิน

โอ๊ย ปวดหัว สรุปคือ ทั้งสองอย่าง สาเหตุเยอะมากกกกก ต้องไปหาหมอแล้วมั้ง

(เพิ่มเติม: ปีนี้ฉันเครียดเรื่องงานมากจริงๆ โปรเจคใหญ่ๆ ส่งงานไม่ทันหลายรอบ พักผ่อนน้อย ดื่มน้ำน้อย นี่แหละสาเหตุหลักของฉัน ควรดูแลตัวเองมากกว่านี้ พรุ่งนี้ต้องนอนเร็วๆ แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ)