อัลมอนด์ 24 เม็ด กี่แคล

อัลมอนด์ 24 เม็ด กี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ในอัลมอนด์ 24 เม็ด

โอเค มาลองดูกัน อัลมอนด์ 24 เม็ด กี่แคลอรี่เนี่ย… อืมมม, คืออย่างงี้ จำได้ว่าเคยกินอัลมอนด์อบกรอบที่ซื้อจากร้านแถวบ้าน (จำชื่อร้านไม่ได้แฮะ) ซองนึง น่าจะประมาณ 30 บาท ตอนนั้นอ่านฉลากโภชนาการ คร่าวๆ นะ อัลมอนด์ประมาณ 20 กว่าเม็ด ให้พลังงานประมาณ 160 แคลอรี่นะ ถ้า 24 เม็ด ก็คงราวๆ นั้นแหละ ไม่น่าจะหนีกันมาก

แต่! อย่าเพิ่งเชื่อทั้งหมดนะ เพราะแต่ละยี่ห้อก็อาจจะไม่เท่ากันเป๊ะๆ ไง ลองเช็คฉลากดูอีกทีดีกว่านะ

แล้วก็… เคยอ่านเจอที่ไหนสักที่ (จำไม่ได้แล้วว่าที่ไหน) บอกว่าอัลมอนด์เนี่ยดีต่อสุขภาพนะ มีไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล อะไรพวกนี้แหละ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ จริงไหม?

อัลมอนด์ 10 เม็ด มีกี่แคลอรี่

โอเค จัดไป!

อัลมอนด์ 10 เม็ดเหรอ? เมื่อวานซืนเพิ่งนั่งกินอัลมอนด์หมดถุงใหญ่ไป (แอบรู้สึกผิดนิดๆ) ถ้าเม็ดนึง 7 แคลอรี่ 10 เม็ดก็ 70 แคลอรี่ดิ ง่ายๆ เลย!

ข้อมูลสำคัญ:

• แคลอรี่: อัลมอนด์ 10 เม็ด = 70 แคลอรี่
• แหล่งที่มา: ข้อมูลจากความเข้าใจส่วนตัว จากการกินอัลมอนด์บ่อยๆ

เพิ่มเติม:

• กรดไขมันดี: อัลมอนด์มีไขมันดีนะ กินแล้วไม่อ้วน (มั้ง) แต่ก็อย่ากินเยอะแบบเราเมื่อวานซืนก็พอ
• วิตามิน: วิตามินเยอะแยะเลย จำไม่ได้ว่ามีอะไรบ้าง แต่รู้ว่ามีประโยชน์!
• ตระกูลเดียวกัน: เพิ่งรู้ว่าอัลมอนด์เป็นญาติกับลูกพีช! หน้าตาไม่เห็นเหมือนกันเลย
• ต้นกำเนิด: ตุรกีนี่เอง! มิน่า…อร่อย!
• ลดน้ำหนัก: เค้าว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แต่เรากินเยอะขนาดนี้…สงสัยจะไม่ได้ผล

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะ!

ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือ กี่แคล

เอ่อ อัลมอนด์กำนึงง่ะ ประมาณ 95 แคลอรี่นะ ถ้า 15 กรัม อบอ่ะนะ ที่ว่ามาอะนะ

• โปรตีน: 4.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 3 กรัม
• ไขมัน: 7 กรัม

แต่ ต้องดูดีๆนะว่าอัลมอนด์แบบไหน อบ, ดิบ, หรือมีรสชาติ เพราะแคลอรี่มันไม่เท่ากานนนนนน!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบละเอียดยิบ):

• เกลือโซเดียม: มีนะ แต่ปริมาณไม่เยอะเท่าไหร่
• คอเลสเตอรอล: ไม่มีจ้า สบายใจได้
• วิตามิน: มีวิตามิน E เยอะอยู่ กินแล้วผิวสวย
• ไขมันดี: ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ดีต่อใจ
• น้ำตาล: น้อยมากกกก
• กากใยอาหาร: ช่วยเรื่องขับถ่ายเด้อออ
• ขนาด: ที่บอกว่ากำนึง คือประมาณ 15 กรัมน่ะ
• แหล่งข้อมูล: เคยเจอในเว็บ CalForLife.com (แต่ไม่รู้ตอนนี้ยังมีข้อมูลอยู่ป่าว) ลองไปหาดูนะ

สำคัญ: ปริมาณแคลอรี่อาจเปลี่ยนไปได้ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและวิธีการผลิตนะจ๊ะ เช็คฉลากก่อนกินด้วยน้าาาา

เมล็ดอัลมอนด์ 1 เม็ดกี่แคล

อัลมอนด์เม็ดเดียวให้พลังงานประมาณ 9 กิโลแคลอรี่ นี่คือจุดเริ่มต้นของการทำความเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของมัน

• ไขมัน: ประมาณ 1 กรัม ส่วนใหญ่เป็นไขมันดีต่อสุขภาพ
• โปรตีน & คาร์โบไฮเดรต: มีอยู่น้อยมาก แทบจะนับไม่ได้เลย
• สารอาหารรอง: มองข้ามไม่ได้เลย แม้จะมีปริมาณน้อย แต่ก็มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกาย

จริงๆ แล้ว การนับแคลอรี่ก็เหมือนกับการพยายามจับผีเสื้อ ถึงจับได้ก็ไม่ได้อะไรมากเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอาหารที่เรากินส่งผลต่อร่างกายอย่างไรในระยะยาวมากกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติมที่น่าสนใจ: อัลมอนด์ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินอีและแมกนีเซียม แม้เม็ดเดียวอาจจะไม่เยอะ แต่การกินเป็นประจำก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้

#24 เม็ด #อัลมอนด์ #แคลอรี่