อัลมอนด์ลดไขมันในเลือดได้ไหม

อัลมอนด์ช่วยลดไขมันในเลือดได้หรือไม่?

อัลมอนด์ช่วยลดไขมันในเลือดได้หรือไม่?

เอ่อ เอาจริงๆ นะ ตอนนั้นอ่ะ จำได้เลยว่าไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่าคอเลสเตอรอลฉันสูงปรี๊ดดดด (หัวเราะ) คือแบบ ตกใจมาก! ตอนนั้นคือเครียดเลย กินอะไรก็ระแวงไปหมด

แล้วไงรู้ป่ะ แม่ฉันเนี่ยแหละ ตัวดีเลย บอกให้กินอัลมอนด์ทุกวัน แกบอกว่ามันช่วยลดไขมันในเลือดได้ คือตอนแรกก็ไม่ค่อยเชื่อหรอกนะ แต่แบบลองดูละกันวะ ไม่มีอะไรจะเสียแล้วไง

กินไปกินมา เออ มันก็ดีขึ้นจริงๆ นะ! ไปตรวจอีกที คอเลสเตอรอลลดลง หมอยังชมเลยว่าไปทำอะไรมา 😀 แต่ก็ไม่ได้กินเยอะขนาดนั้นนะ วันนึงก็ประมาณกำมือนึงอ่ะ กำลังดี

จริงๆ แล้วเนี่ย อัลมอนด์มันช่วยลด LDL-Cholesterol หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้จริง แล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันไม่ดี (พวกไตรกลีเซอไรด์) เข้าไปอีกด้วยนะ ซึ่งทั้งหมดนี้แหละ มันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ คือมันดีจริงแก!

แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่ากินเยอะเกินไปนะเว้ย! เพราะอัลมอนด์มันก็มีแคลอรี่อยู่ กินมากไปก็อ้วนได้อีก เข้าใจตรงกันนะ (หัวเราะ)

อัลมอนด์ไขมันสูงไหม

อัลมอนด์? แหล่งไขมันดีชัดๆ อย่าโลกสวยว่ากินแล้วผอมเลยนะ

• ไขมัน: สูงจริง แต่เป็นไขมันดี กินแต่พอดี จะตายไหมถามใจดู
• แร่ธาตุ: แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินอี…สารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ อย่าคิดว่ากินอัลมอนด์แล้วเป็นอมตะ
• ต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินอีมีอยู่จริง แต่ชีวิตไม่ได้ง่ายขนาดนั้น
• ข้อควรระวัง: กินมากไปก็อ้วน ราคาไม่ถูก อย่าริอาจกินแทนข้าว

อัลมอนด์ วันละกี่เม็ด

อัลมอนด์วันละกี่เม็ดนะ? อืมมม… 23 เม็ดเหรอ? เยอะไปป่ะวะ นี่ฉันนับถูกแล้วใช่มั้ย? หรือว่าต้องดูน้ำหนักเป็นกรัมอีกที งงแล้วสิ!

• 23 เม็ด เท่ากับประมาณ 1 ออนซ์ (28 กรัม) จำได้แบบนี้แหละ
• พลังงานกับไขมันนี่แหละ ถ้ากินเยอะไปก็เกิน อันตรายด้วย จริงป่ะ?
• ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำหนัก เลยกินอัลมอนด์แทนขนม แต่ก็ไม่กล้ากินเยอะ กลัวอ้วน
• จริงๆ แล้ว ฉันชอบกินอัลมอนด์แบบอบเกลือ อร่อยดี แต่ก็แพง เศร้าจัง

เอ๊ะ! หรือว่าฉันกินไปเยอะกว่านั้นแล้วก็ไม่รู้ตัว ต้องเช็คดีๆ ลืมนับไปหลายวันแล้ว โอ๊ยยย ชีวิต พรุ่งนี้ต้องจดบันทึก ว่ากินไปกี่เม็ดบ้างแล้ว

อืม… เอาเป็นว่า ไม่เกิน 23 เม็ด หรือ 28 กรัม อันนี้จำได้แม่น เพราะเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว จำเว็บไม่ได้ล่ะ แต่จำตัวเลขได้ สำคัญที่สุด จริงๆ ก็ไม่อยากกินเยอะเกินไป กลัวอ้วน 555+

กินถั่วอัลมอนเยอะ เป็นไรไหม

กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด เรื่องอัลมอนด์นี่ก็ด้วย… จริง ๆ ฉันก็ชอบกินนะ กรุบๆ อร่อยดี แต่ก็กังวลเรื่องนิ่วเหมือนกัน เคยมีญาติเป็น ลำบากมากเลย

ปีนี้ อ่านเจอข้อมูล แนะนำให้ทานอัลมอนด์อย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะคนที่ไตไม่ค่อยดี หรือมีปัญหาทางเดินปัสสาวะ ฉันเองก็ไม่ค่อยสบายใจเท่าไหร่ กินเยอะๆ ก็กลัว กินน้อยไปก็เสียดายของ มันก็มีประโยชน์อยู่นะ

• สารออกซาเลตในอัลมอนด์ จริง ๆ มันก็มีผลต่อการเกิดนิ่วได้จริง ถ้ากินเยอะเกินไป มันจะไปจับกับแคลเซียม เป็นตะกอน อันตรายนะ

• ปริมาณที่แนะนำ… ฉันไม่แน่ใจ แต่จำได้ว่าเคยอ่านเจอ ประมาณ 23 เม็ด ต่อวัน ก็พอแล้ว มั้งนะ หรืออาจจะน้อยกว่านั้นก็ได้ อันนี้ไม่รู้ แต่รู้สึกว่า 23 เม็ด มันเยอะไปแล้วสำหรับฉัน

ฉันว่า ไม่ควรเสี่ยงเลยดีกว่า กินแต่พอดี อาจจะวันเว้นวัน หรือสัปดาห์ละไม่กี่วัน ก็คงดี ไม่ต้องเครียดมาก แต่ก็ต้องระวัง นี่แหละ ความคิดกลางดึกของฉัน ปนๆ กันไปหมด

ถ้ากังวลมาก จริงๆ ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ น่าจะดีกว่านะ ฉันแค่เล่าตามที่อ่านมา ไม่ใช่หมอนะ

#ลดไขมัน #สุขภาพ #อัลมอนด์