หลัก 6 อ. ในการสร้างเสริมสุขภาพมีอะไรบ้าง

เอาล่ะ มาดูกันหน่อยว่า 6 อ. ที่เขาว่ากันว่าจะทำให้สุขภาพดี อายุยืนเนี่ย มันมีอะไรบ้างนะ!

จริงๆ เคยได้ยินเรื่องนี้มานานแล้วนะ ไอ้ 6 อ. เนี่ย เหมือนเป็นเคล็ดลับที่ใครๆ ก็รู้ แต่ถามว่าทำตามได้หมดมั้ย… เอ่อ… นั่นสิ (หัวเราะ) มาดูกันดีกว่า

6 อ. สู่สุขภาพดี อายุยืน (จริงๆ นะ?)

• อ. อาหาร: เนี่ยๆ เรื่องใหญ่เลย! เขาบอกให้กินครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ลดหวาน มัน เค็ม… พูดง่ายแต่ทำยากมากกกก! ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? คือบางทีมันก็อยากกินอะไรที่มันอร่อยๆ อ่ะเนอะ แต่ก็นั่นแหละ กินเยอะไปก็ไม่ดีอีก เคยมีช่วงนึงติดชานมไข่มุกมาก กินทุกวัน! สุดท้ายน้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยต้องเพลาๆ ลงหน่อย
• อ. ออกกำลังกาย: อันนี้ก็สำคัญแหละ รู้ๆ กันอยู่ แต่จะให้ทำสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเนี่ย…บางทีก็ขี้เกียจไง เข้าใจป่ะ? แต่พอนึกถึงตอนไปตรวจสุขภาพแล้วหมอบอกว่า “คุณต้องออกกำลังกายมากกว่านี้นะ” เท่านั้นแหละ รีบลุกไปวิ่งแทบไม่ทัน!
• อ. อารมณ์: เขาบอกให้จัดการความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใส… เอ้อ อันนี้ก็พูดยากอีกนั่นแหละ ใครมันจะไปแจ่มใสได้ตลอดเวลา! แต่พยายามหาอะไรทำที่มันผ่อนคลายบ้างก็ดีนะ อย่างเราชอบดูซีรีส์เกาหลี (หัวเราะ) หรือไม่ก็ไปเดินเล่นในสวน
• อ. อุบัติเหตุ: ระมัดระวัง ป้องกันอุบัติเหตุทั้งในบ้านและนอกบ้าน… อันนี้ก็ต้องเตือนตัวเองบ่อยๆ เลยนะ เรามันพวกซุ่มซ่ามไง เดินชนนู่น ชนนี่อยู่เรื่อย!
• อ. อดิเรก: หากิจกรรมที่ชอบทำ สร้างความสุข ลดความเครียด… อันนี้เห็นด้วยมากๆ! อย่างเราชอบปลูกต้นไม้ มันทำให้รู้สึกสงบ แล้วก็ภูมิใจเวลาที่ต้นไม้ที่เราปลูกมันงอกงามอ่ะ
• อ. อนามัย: รักษาความสะอาด ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจคัดกรองโรค เช่น มะเร็ง ตรวจสายตา… อันนี้สำคัญสุดๆ! อย่าละเลยการตรวจสุขภาพนะ คือบางทีเราก็คิดว่าตัวเองแข็งแรงดี แต่จริงๆ อาจจะมีอะไรซ่อนอยู่ก็ได้ ตรวจไว้แต่เนิ่นๆ ดีกว่ามาเสียใจทีหลัง

สรุปแล้ว 6 อ. เนี่ยมันก็คือเรื่องพื้นฐานที่เราทุกคนรู้อยู่แล้วแหละ แต่จะทำได้มากน้อยแค่ไหนก็อีกเรื่องนึงเนอะ ว่ามั้ย? เอาเป็นว่าค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยนไปทีละนิดก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยเนอะ สู้ๆ!