ตื่นตี3ยังไงไม่ให้ง่วง

ทำไมชอบตื่นมาตอนตี3

คือแบบนี้ ตีสามเนี่ย มันเป็นเวลาที่ฉันหลับตื้นอ่ะ บ่อยมาก ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน นอนเร็วก็เป็น นอนดึกก็เป็น คือมันเป็นช่วงที่ร่างกายฉันมันจะตื่นเอง แปลกๆเนอะ ไม่ใช่ว่าตั้งใจตื่นนะ แต่ก็ตื่นทุกวันเลย เหมือนนาฬิกาปลุกในสมองอ่ะ งงเหมือนกัน

ปีนี้ก็เป็นแบบนี้แหละ คือฉันสังเกตตัวเองมานานแล้ว ไม่ใช่แค่ปีนี้ ตั้งแต่ปีที่แล้ว ก็ตื่นตีสามบ่อยมาก ลองนอนเร็ว นอนดึกแล้วก็ยังเป็นอยู่ดี มันเลยเป็นปริศนาสำหรับฉันอ่ะ 555+

• หลับตื้นตอนตีสาม-สี่บ่อยมาก
• ไม่ได้ตั้งใจตื่น
• เป็นแบบนี้มาหลายปีแล้ว
• ไม่เกี่ยวกับเวลาเข้านอน

ทำไมชอบตื่นมาตอนตี3

ตีสามนี่มันเป็นเวลาที่แย่มาก วันนี้ก็ตื่นอีกแล้ว แสงแดดยังไม่ส่องเลย ห้องนอนมืดสนิท อึดอัด ฉันไม่ชอบเลยจริงๆ แต่ก็เป็นแบบนี้ทุกวัน วันที่ 15 ตุลาคม 2566 เหมือนนาฬิกาปลุกที่แม่นยำ ก็ไม่ใช่ว่าตั้งใจตื่นนะ มันตื่นเอง แบบว่าหลับๆตื่นๆ แล้วก็ตื่นเต็มตัวเลย รู้สึกเหมือนร่างกายมันสั่งให้ตื่น ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน

เรื่องนี้มันกวนใจฉันมานานแล้ว ไปหาหมอมาหลายที่แล้วนะ หมอบอกว่าอาจเป็นเพราะวงจรการนอนของฉัน ฉันเข้านอนประมาณสี่ทุ่มทุกวัน เป็นแบบนี้มาเป็นปีแล้ว สงสัยจะเข้าสู่ช่วงหลับตื้นตอนตีสามทุกคืน ช่วงนี้ชีวิตวุ่นวาย งานเยอะ เครียด ยิ่งทำให้หลับยากขึ้น กว่าจะหลับก็ปาไปเกือบตีหนึ่ง แล้วก็ตื่นตีสาม มันเป็นวัฏจักรที่แย่จริงๆ

• เวลาเข้านอน: ประมาณสี่ทุ่ม
• เวลาตื่น: ประมาณตีสาม
• อาการ: หลับๆตื่นๆ รู้สึกอึดอัด อยากนอนต่อแต่ก็ทำไม่ได้
• สาเหตุที่คาดการณ์: วงจรการนอนผิดปกติ ความเครียดจากการทำงาน

ฉันลองปรับเวลาเข้านอนหลายครั้งแล้ว แต่ก็ยังตื่นตีสามเหมือนเดิม หมดหนทางจริงๆ พรุ่งนี้จะลองไปปรึกษาหมอผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนดู หวังว่าจะหาย ไม่อยากตื่นมาเจอความมืดและความอึดอัดแบบนี้อีกแล้ว เหนื่อยจริงๆ