ตื่นเช้ามาควรทำอะไรเป็นอย่างแรก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก: สิ่งแรกที่ควรทำหลังลืมตาตื่น

เช้าวันใหม่คือการเริ่มต้นใหม่ที่สดใส แต่หลายคนกลับเริ่มต้นวันด้วยความเร่งรีบ วุ่นวาย และอ่อนเพลีย ลองเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันยามเช้าของคุณด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเติมพลังบวกและความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นวันใหม่ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ รับรองว่าจะเปลี่ยนวันธรรมดาของคุณให้กลายเป็นวันที่พิเศษได้

1. ปลุกระบบภายในด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและขิง: แทนที่จะเริ่มต้นวันด้วยกาแฟ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและขิงขูดฝอยเล็กน้อยดูสิ น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในขณะที่น้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มพลังงานอย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนขิงนั้นมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น การผสมผสานกันของทั้งสามอย่างนี้จะช่วยปลุกระบบภายในของคุณให้พร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่

2. ปลุกความสดชื่นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายแบบ “Mindful Movement”: ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงแค่ขยับเขยื้อนร่างกายเบาๆ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การหมุนคอไหล่เบาๆ หรือการฝึกโยคะท่าง่ายๆ สัก 5-10 นาที พร้อมกับการฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ให้ความสนใจกับลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายในขณะนั้น “Mindful Movement” จะช่วยปลุกความสดชื่นให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ลดความตึงเครียด และเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ตลอดวัน

3. เปิดรับพลังจากธรรมชาติ: หากมีเวลา ลองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติยามเช้า สูดอากาศบริสุทธิ์ รับแสงแดดอ่อนๆ และมองดูต้นไม้ใบหญ้า การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ แม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียด เพิ่มความสงบ และสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้กับจิตใจ เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวกจากธรรมชาติอย่างแท้จริง

เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถเปลี่ยนวันธรรมดาๆ ให้กลายเป็นวันที่สดใสและเต็มไปด้วยพลังบวกได้ ลองนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

#ดื่มน้ำ #ตื่นนอน #ออกกำลัง