อายุ18ควรนอนกี่ทุ่ม

อายุ18 ควรนอนกี่โมง

อายุ 18 ปีเนอะ… ควรจะนอนประมาณสัก 22.00 น. – 23.00 น. มั้ง .. แต่จริงๆ แล้วก็ไม่แน่นอนหรอกนะ ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันด้วยแหละ อย่างฉันนี่ ปีนี้เรียนหนักมาก ดึกๆ ก็ยังต้องอ่านหนังสือ บางทีก็ตีหนึ่ง ตีสอง เลยได้นอนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลียจังเลย

คิดๆ ดูแล้ว ก็คงต้องพยายามปรับตัวเอง จริงๆ แล้ว มันก็รู้ๆ กันอยู่ว่า ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง ตามที่เขาแนะนำกันแหละนะ แต่จะทำได้มั้ยล่ะ นี่ก็ใกล้สอบแล้ว เครียดๆ นอนไม่ค่อยหลับด้วย

ปีนี้รู้สึกว่า เวลานอนน้อยลงไปเยอะเลย อาจเป็นเพราะงานเยอะ หรือเปล่าก็ไม่รู้ เลยรู้สึกว่า ตัวเองไม่ค่อยมีแรงทำอะไรเลย บางทีก็หงุดหงิดง่ายด้วย ต้องระวังตัวแล้วล่ะ

• ควรนอน 7-9 ชม./คืน (อายุ 18-64 ปี)
• อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชม./คืน
• นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถือว่านอนไม่เพียงพอ

ก็พยายามนะ แต่บางทีก็ทำไม่ได้จริงๆ ชีวิตมันวุ่นวาย เหนื่อยๆ ก็อยากนอนดึก แต่ก็รู้ว่าไม่ดี กลับไปนอนดีกว่า พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า ไปเรียนอีก เซ็งจัง

อายุ19ควรนอนกี่ชั่วโมง

19 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

• บางคนอาจต้องการมากกว่านั้น ถึง 10-11 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล เช่น กิจกรรม ความเครียด และพันธุกรรม

• นอนน้อยไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งกายและใจ จำไว้ การนอนหลับเพียงพอ คือการลงทุน ไม่ใช่การเสียเวลา

• ปีนี้ ฉันนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน เพียงพอสำหรับฉัน

• อย่ามองข้ามคุณภาพการนอน ห้องนอนที่มืด เงียบ และอากาศถ่ายเทสะดวก สำคัญกว่าที่คิด