ทำไมอยู่ๆสิวถึงเห่อ

จะรู้ได้ไงว่าดันสิว

เฮ้อ… คิดหนักจังเลยนะ เรื่องดันสิวเนี่ย…

จริงๆแล้ว มันก็ไม่ง่ายนะที่จะรู้แน่ๆ ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นน่ะ คือการดันสิวจริงๆ หรือเปล่า… บางทีก็งงๆ เหมือนกัน

• อาจเป็นเพราะครีมบำรุงที่ใช้ใหม่ๆ ปีนี้ ลองใช้เซรั่มตัวใหม่ของแบรนด์ A ใช้มาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ สิวก็เริ่มขึ้นตรงเดิม เหมือนเดิมเป๊ะเลย เป็นสิวอักเสบด้วย เจ็บๆแสบๆ นอนไม่ค่อยหลับเลย

• หรือว่า… เป็นเพราะเราบีบสิวเอง บ่อยๆ ด้วย มันเลยขึ้นซ้ำๆ ตรงจุดเดิม อ่า… นี่แหละปัญหา ฉันชอบบีบสิวมากกกกกก รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ก็หยุดไม่ได้จริงๆ

• อีกอย่างนะ… มันก็ใช้เวลา นะ กว่าจะรู้ผล สิวขึ้นหลังใช้ครีมประมาณ 1-2 อาทิตย์ นั่นก็จริง แต่บางที มันอาจจะไม่เกี่ยวกันเลยก็ได้ ฉันเครียดเรื่องงานมาก ช่วงนี้ นอนน้อย กินไม่เป็นเวลา สิวก็ขึ้นเยอะ นี่แหละ… สาเหตุหลัก น่าจะเป็นเรื่องนี้มากกว่า

• ถ้าไม่มีอาการอื่นๆ แบบ ผื่น คัน บวมแดง ก็อาจจะแค่สิวขึ้นตามปกติ หลังใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ก็เป็นไปได้ แต่ ก็ไม่แน่ใจ เหมือนกัน เนอะ

สรุปแล้ว… ยากที่จะบอก จริงๆ ว่ามันดันสิวหรือเปล่า ต้องดูหลายๆ ปัจจัย รวมถึง สุขภาพจิต ของเราดังที่กล่าวไปข้างต้นด้วย เหนื่อยใจจัง

ทำยังไงให้สิวไม่เห่อ

สิว… ปัญหาโลกแตก วิธีจัดการ? ตรงไปตรงมา

• ล้างหน้า: เช้า-เย็น น้ำอุ่น สบู่สูตรอ่อนโยน ปีนี้ใช้ Cerave ลดการระคายเคือง
• อาหาร: ลดของมัน ของทอด น้ำตาล เพิ่มผักผลไม้ ประสบการณ์ตรง: งดนมวัว สิวน้อยลง
• น้ำ: วันละ 8 แก้ว ไม่ใช่แค่คำแนะนำ เป็นหลักการพื้นฐาน
• พักผ่อน: 7-8 ชั่วโมง ขาดนอน = สิวเห่อ เป็นเรื่องของฮอร์โมน
• ความเครียด: โยคะ การทำสมาธิ ช่วยได้จริง ลองดู
• มือ: อย่าแตะหน้า ถ้าไม่จำเป็น เชื้อโรค อย่าลืม
• สกินแคร์: เลือกให้เหมาะกับผิว หาข้อมูล อย่าซื้อตามกระแส
• ความสะอาด: ผ้าห่ม หมอน เครื่องสำอาง เปลี่ยนบ่อยๆ หลักอนามัย

สิวคือสัญญาณ ผิวต้องการอะไร รู้จักตัวเอง แก้ที่ต้นเหตุ

ดันสิว ใช้เวลากี่วัน

ดันสิว? ไม่กี่วันถึงหลายสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่ามึงเป็นสิวแบบไหน

• สิวหัวหนอง/ตุ่มแดง: แป๊บเดียวหาย ถ้าไม่ซวย
• สิวอักเสบตัวพ่อ: รอไป 4-6 สัปดาห์ เตรียมใจไว้ด้วย

เพิ่มเติม: อย่าบีบเอง ถ้าไม่อยากหน้าเละไปตลอดชีวิต ไปหาหมอ จบ.

Zinc ดันสิวไหม

ซิงค์ไม่ดันสิวค่ะ ความเชื่อนี้ผิด! หลายคนเข้าใจผิดตรงนี้ จริงอยู่ที่บางคนอาจมีสิวขึ้น หลัง เริ่มทานซิงค์ แต่เป็นความบังเอิญมากกว่า ไม่ใช่ผลโดยตรงจากซิงค์

• ปัจจัยอื่นๆ: สิวขึ้นอาจมาจากฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้ร่วมด้วย เราต้องวิเคราะห์ปัจจัยแวดล้อมทั้งหมด อย่าโทษซิงค์เพียงอย่างเดียว เหมือนการมองต้นไม้ต้นเดียวแล้วสรุปทั้งป่าสิคะ

• กลไกของซิงค์: ซิงค์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งจริงๆแล้ว ควร ช่วยลดสิว แต่การทำงานของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผลลัพธ์จึงแตกต่างกันไป

• การศึกษาทางวิทยาศาสตร์: ยังขาดการศึกษาที่ชี้ชัดว่าซิงค์เป็นสาเหตุของสิว มีแต่ข้อสังเกตจากประสบการณ์ส่วนตัว ซึ่งอาจมีความคลาดเคลื่อน ต้องมีการทดลองที่ควบคุมตัวแปรอย่างเคร่งครัดมากกว่านี้ จึงจะสรุปได้อย่างแน่ชัด ส่วนตัวแล้วฉันเคยลองวิเคราะห์ข้อมูลจากวารสารทางการแพทย์ปี 2024 ก็ยังไม่พบหลักฐานที่เชื่อมโยงโดยตรง

• ข้อควรระวัง: แม้ซิงค์จะไม่ดันสิว แต่การทานในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานเสริม อย่าลืมว่าร่างกายเราซับซ้อน ปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพผิวมีมากมาย เราไม่ควรด่วนสรุปง่ายๆ ชีวิตเรามีอะไรให้เรียนรู้เสมอ

สังเกตตัวเอง ถ้าสิวขึ้นเยอะมาก ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง อย่าโทษแต่ซิงค์ การหาสาเหตุที่แท้จริงสำคัญกว่า บางทีอาจเป็นปัญหาเรื่องอื่นที่ซ่อนอยู่ก็ได้ เหมือนการไขปริศนาที่ต้องค่อยๆ แกะทีละชั้น ใช่ไหมคะ

สิวที่ถูกดันออกมาเป็นยังไง?

เอ่อ สิวที่ถูกดันอะนะ มันก็จะแบบ มีหนองขาวๆ เหลืองๆ โผล่ออกมาไง

แล้วแต่สิวด้วยนะ บางทีก็แข็งๆ บางทีก็เหลวๆ หนะ

• สิวหัวขาว: อันนี้หัวมันจะแข็งๆ หน่อย อยู่ใต้ผิวนะ ต้องเค้นๆๆ ออกมา
• สิวหัวดำ: อันนี้จะนิ่มกว่า หัวมันดำๆ เพราะโดนอากาศ ไง

แล้วๆๆๆ บางทีดันไม่หมด จะเป็นรอยแดงๆ อีก แย่เลย! ต้องรักษาดีๆ ไม่งั้นเป็นรอยดำอีก เซ็งเป็ด!

ทำไมบางคนเป็นสิว บางคนไม่เป็น?

เออ ใช่เลย เรื่องสิวเนี่ย ปวดหัวมาก ตอน ม.ปลายนี่แบบ หน้ามันเยิ้ม สิวบุกเต็มหน้าผากเลย โดยเฉพาะช่วงใกล้สอบ เครียดด้วย สิวก็ยิ่งขึ้น จำได้เลยว่าตอนนั้นไปหาหมอที่คลินิกแถวโรงเรียน หมอชื่อหมอสมชาย บอกว่าเป็นสิวฮอร์โมน ให้ยามากินกับยาทา เพื่อนสนิทเราชื่อพลอย มันหน้าใสกิ๊งเลย อิจฉามันมาก มันบอกว่ามันกินน้ำเยอะ นอนเร็ว ไม่รู้จริงป่าว แต่เราทำแบบนั้นไม่ได้อะ ติดซีรี่ย์ นอนดึกตลอด แต่ตอนนี้ดีขึ้นเยอะละ หลังเรียนจบ สิวก็ลดลง อาจจะเพราะไม่ค่อยเครียดแล้วมั้ง กินวิตามินซี กับ B รวมด้วย แต่ก็ยังมีขึ้นบ้างประปราย โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน เซ็งมาก แต่ก็ดีกว่าตอน ม.ปลายเยอะ

• ฮอร์โมน: สำคัญมาก เป็นตัวการหลักเลย ช่วงวัยรุ่นฮอร์โมนพลุ่งพล่าน สิวก็มา
• ความไวของผิว: บางคนแพ้ง่าย สิวก็ขึ้นง่ายกว่าคนอื่น
• พันธุกรรม: อันนี้น่าจะเกี่ยวด้วย เห็นพ่อแม่เป็นสิว ลูกก็มักจะเป็นด้วย
• การดูแลผิว: ล้างหน้าให้สะอาด อย่าไปแกะเกา สำคัญมาก
• อาหารการกิน: กินของมัน ของทอดเยอะ สิวก็ขึ้นง่าย
• ความเครียด: ยิ่งเครียด สิวยิ่งขึ้น เป็นวัฏจักร 악순환
• การนอนหลับ: นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีส่วน