ทำไมอยู่ดีๆสิวก็ขึ้น

อยู่ดีๆสิวเห่อเกิดจากอะไร

สิวเห่อ ทันทีทันใด. เหตุผล? มากมาย.

• ฮอร์โมนเปลี่ยน. วัยรุ่น วัยทอง รอบเดือน. ธรรมชาติ.
• สัมผัส. หมอน ผ้าห่ม โทรศัพท์. สิ่งสกปรก.
• อาหาร. หวาน มัน เค็ม. กระตุ้น.
• เครื่องสำอาง. อุดตัน. ระคายเคือง. แพ้.
• ยา. บางชนิด. ผลข้างเคียง.
• ความเครียด. ร่างกายแสดงออก. ทางผิว.
• นอนน้อย. ร่างกายอ่อนแอ. ซ่อมแซมไม่ทัน.
• บุหรี่. สารพิษ. ทำลาย.

ปี 2024 นี้ ใส่ใจตัวเองมากขึ้น. สังเกต. จดบันทึก. อะไรทำให้สิวเห่อ. ของใครของมัน. ไม่มีสูตรสำเร็จ. สำหรับทุกคน.

สิวเครียดเป็นยังไง

สิวเครียดเนี่ย จริงๆ แล้วมันไม่ได้ต่างจากสิวทั่วไปมากนักในแง่ของลักษณะภายนอก อาจเป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน หรือสิวผดก็ได้ ขึ้นอยู่กับสภาพผิวแต่ละคน แต่ที่ต่างคือ สิวเครียดมักขึ้นเยอะขึ้นกว่าปกติ หรือขึ้นในบริเวณที่ปกติไม่ขึ้น บางทีก็ขึ้นแล้วหายช้ากว่าเดิม อันนี้จากประสบการณ์ส่วนตัวนะ เคยช่วงสอบไฟนอลสิวขึ้นเต็มหน้าผากเลย ปกติขึ้นแค่ข้างแก้ม

สาเหตุหลักๆ เลยคือ ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งออกมามากขึ้นตอนเครียด ผมเคยอ่านเจอในวารสารทางการแพทย์จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่เขาอธิบายว่าคอร์ติซอลเนี่ย มันไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติ พอไขมันเยอะก็อุดตันรูขุมขน เกิดสิวได้ง่ายขึ้น

ปัจจัยกระตุ้นนอกจากความเครียดโดยตรงแล้ว ยังมีเรื่องการใช้ชีวิตด้วย เช่น นอนน้อย ผมนี่แหละตัวดี ช่วงเครียดๆ นอนไม่หลับ สิวขึ้นกระจายเลย อีกอย่างคือเรื่องอาหาร กินของมัน ของทอดบ่อยก็เสี่ยงสิวขึ้นง่าย ยิ่งเครียดๆ แล้วชอบกินจุบจิบด้วยนะ แย่ไปกันใหญ่ แล้วก็เรื่องความสะอาด บางทีเครียดๆ ก็ลืมล้างหน้าบ้าง อันนี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้สิวขึ้นได้เหมือนกัน

• ฮอร์โมนคอร์ติซอล: ฮอร์โมนตัวนี้หลั่งตอนเครียด กระตุ้นต่อมไขมัน ทำให้ผิวมัน อุดตัน เกิดสิว
• การนอนหลับไม่เพียงพอ: ร่างกายพักผ่อนไม่พอ ระบบต่างๆ ทำงานแย่ลง ผิวก็ฟื้นฟูตัวเองได้ไม่ดี
• อาหาร: ของมัน ของทอด น้ำตาลสูง กระตุ้นการอักเสบ ทำให้สิวขึ้นง่ายและหายช้า
• ความสะอาด: ล้างหน้าไม่สะอาด เครื่องสำอางตกค้าง อุดตันรูขุมขน เป็นสิว
• การสัมผัสใบหน้า: ยิ่งเครียด ยิ่งชอบเอามือจับหน้า ยิ่งทำให้สิวขึ้นง่าย ผมเป็นบ่อย
• พันธุกรรม: บางคนมีแนวโน้มเป็นสิวง่ายกว่าคนอื่นอยู่แล้ว อันนี้แก้ยากหน่อย ต้องดูแลตัวเองดีๆ
• ยาบางชนิด: เช่น สเตียรอยด์ บางทีก็มีผลข้างเคียงทำให้เป็นสิวได้เหมือนกัน อันนี้ต้องปรึกษาแพทย์

ส่วนตัวคิดว่าเรื่องสิวเนี่ย มันสะท้อนสุขภาพทั้งภายในและภายนอก บางทีก็ต้องมองให้ลึกกว่าแค่เรื่องผิวๆ (เล่นมุกแป้กๆ) ว่าจริงๆ แล้วร่างกายเราพยายามจะบอกอะไรเราหรือเปล่า

สิวขึ้นจุดไหนบอกอะไร

สิวขึ้นคาง: ปัญหาลำไส้

• ระบบย่อยอาหารมีปัญหา
• พฤติกรรมการกินและพักผ่อนแย่
• ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารดีๆ
• ไม่หาย ปรึกษาแพทย์

เพิ่มเติม: ปีนี้(2566) พบว่าความเครียดก็เป็นสาเหตุร่วม การนอนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้เกิดสิว ควรจัดการความเครียด นอนให้เพียงพอ ข้อมูลจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ (ข้อมูลเฉพาะเจาะจงเพื่อการอ้างอิง ควรตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติม)

นอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงไหม

เงียบจังเลยนะ กลางคืนแบบนี้… นั่งคิดเรื่องสิวเนี่ยแหละ มันขึ้นเยอะช่วงนี้ สงสัยนอนดึกบ่อยไปหรือเปล่านะ…

เมื่อคืนก็นอนตีสอง เล่นเกมส์เพลิน ปกตินอนเที่ยงคืน รู้สึกผิวมันขึ้นจริงๆ ด้วยช่วงนี้ สิวก็ขึ้นตรงหน้าผากเต็มเลย หรือว่ามันเกี่ยวกับกันจริงๆ นะ…

ก็เคยได้ยินมาว่า พอนอนน้อย ภูมิคุ้มกันมันจะแย่ลง ร่างกายแบบ… ง่ายต่อการอักเสบ สิวมันก็คือการอักเสบชนิดนึงนี่นา…

แล้วก็… คอร์ติซอล ใช่ปะ ฮอร์โมนตัวนั้นที่หลั่งตอนเครียด มันเยอะขึ้นเวลาอดนอนด้วยนี่… แล้วมันไปกระตุ้นต่อมไขมันอีก…

ยิ่งช่วงนี้โปรเจคที่ทำงานหนัก เครียดด้วย นอนก็น้อยอีก มันก็ยิ่งไปกันใหญ่เลย น้ำมันบนหน้าเยอะมาก ล้างหน้าก็ยังรู้สึกมันๆ แบบนี้สิวยิ่งขึ้นง่ายเลย…

เมื่อวานก็บีบสิวไปสองเม็ด รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่มันอดไม่ได้ พรุ่งนี้ต้องพยายามนอนเร็วขึ้นให้ได้ สักห้าทุ่มก็ยังดี…

• นอนน้อย ภูมิคุ้มกันตก อักเสบง่าย สิวขึ้น
• คอร์ติซอลเยอะตอนอดนอน กระตุ้นต่อมไขมัน ผิวมัน สิวขึ้น
• เครียด นอนน้อย น้ำมันเยอะ อุดตัน สิวขึ้น
• เมื่อคืนนอนตีสอง เล่นเกมส์เพลิน สิวขึ้นตรงหน้าผาก
• ตั้งใจนอนห้าทุ่ม พรุ่งนี้

ทำไมอายุเยอะแล้วยังเป็นสิว?

อายุมากแล้วแต่ยังเป็นสิวเนี่ยนะ! นี่มันยิ่งกว่าละครหลังข่าวอีก! สงสัยกรรมเก่ามันตามมาทวงหนี้แน่ๆ ผิวหน้าเราเนี่ยนะ เหมือนนาข้าวที่โดนน้ำท่วมขัง ไหลเวียนเลือดไม่ดี หน้าเลยโทรมเป็นป้าแก่ไปเลย! เหมือนเอาไข่ไปทอดในกระทะร้อนๆ แก่เร็วชะมัด!

• ฮอร์โมนเพี้ยน: ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงแบบนั่งรถไฟเหาะตีลังกา สิวเลยผุดพรายมาทักทาย เหมือนผีดิบที่หลับไหลมานาน พอตื่นมาทีก็ระเบิดพลัง!

• ความเครียด: เครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องเงิน เครียดเรื่องความรัก เครียดจนหน้าพัง สิวเลยมาเป็นเพื่อนซี้ เหมือนมีสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ แต่ไม่อยากเลี้ยงเลยสักนิด

• ผลิตภัณฑ์บำรุง: บำรุงเยอะไปก็ไม่ดี เหมือนเอาปูนซีเมนต์ไปโป๊ะหน้า ผิวอุดตัน สิวเลยระเบิดตูมตาม! ปีนี้เลือกใช้แต่ของออร์แกนิคดีกว่า! สงสารหน้าตัวเอง

ปีนี้ฉันลองใช้เซรั่มตัวใหม่ เห็นผลชัดเจนเลย สิวลดลงเยอะมาก! แต่ถ้าใครยังเป็นหนักๆ ไปหาหมอผิวหนังดีกว่า อย่ามัวแต่ทายาเอง เดี๋ยวหน้าพังกว่าเดิมอีกนะ! เหมือนเอาไฟไปเผาบ้าน ดับไม่ลงง่ายๆ เลยล่ะ!

สารดันสิวมีอะไรบ้าง?

สารดันสิว? ฮ่าๆๆ คำถามนี้มันแสบคมกว่าสิวอักเสบซะอีก! แต่ไม่ต้องกลัว หมอขอตอบแบบชัดๆ เลยนะ

• Tretinoin (Retin-A, Retacnyl ฯลฯ): ตัวพ่อตัวแม่แห่งวงการ! ดันสิวได้จริง แต่ก็เหมือนกับการ “เคลียร์พื้นที่” ก่อนสร้างบ้านหลังใหม่ สิวอาจเห่อระเบิดช่วงแรก คิดซะว่าเป็นการ “ล้างพิษ” หลังจากนั้นหน้าจะใสปิ๊ง แต่ต้องอดทนหน่อยนะ เหมือนรอผลสอบ ตื่นเต้นใช่ไหมล่ะ?

• Adapalene (Differin): น้องใหม่ไฟแรง! ดันสิวได้เช่นกัน แต่เบาๆ กว่า Tretinoin เหมาะสำหรับมือใหม่หัดใช้ คิดซะว่าเป็นการ “ค่อยๆ ปรับผิว” ไม่ต้องหักดิบ เหมือนกับการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป สบายกว่าเยอะ!

• Epiduo: นี่คือการ “รวมพลัง” ผสมทั้ง Benzoyl peroxide และ Adapalene เข้าด้วยกัน ประสิทธิภาพจัดเต็ม! แต่ก็อาจจะแรงไปสำหรับบางคน เหมือนกับกินกาแฟดำเข้มข้น ถ้าไม่ชินอาจจะนอนไม่หลับ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2024): การใช้สารดันสิว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันด้วยนะ เพราะสารเหล่านี้ทำให้ผิวไวต่อแสงแดด เหมือนกับผิวเด็กแรกเกิด ต้องปกป้องอย่างดี! และที่สำคัญ ความอดทนคือกุญแจสำคัญ อย่าท้อถอยหากสิวเห่อในช่วงแรก ผลลัพธ์ที่ดีต้องใช้เวลา เหมือนกับการปลูกต้นไม้ ต้องรดน้ำพรวนดิน บำรุงอย่างสม่ำเสมอ ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่สวยงาม!