สิวเครียด เป็นแบบไหน

เวลาเครียดสิวจะขึ้นตรงไหน

แสงแดดจ้าของกรุงเทพฯ เดือนเมษายน… เหงื่อไหลพราก ใจก็ร้อนรุ่ม สิวขึ้น! ใต้คางนี่แหละ เป็นเม็ดๆ แดงๆ บวมๆ เจ็บจี๊ดๆ เหมือนมีดเล็กๆ มากัดกร่อนจิตใจ

• บริเวณทีโซน กราม คาง หลัง หน้าอก นี่แหละ ศัตรูตัวฉกาจของฉัน เมื่อความเครียดบีบคั้น

อากาศร้อนอบอ้าว เหมือนความรู้สึกในใจ สิวอักเสบ เจ็บปวด แสบร้อน เหมือนไฟลุกโชน

• สิวหนอง เต็มไปหมด น่ารำคาญ ยิ่งเครียดก็ยิ่งขึ้น เป็นวัฏจักรชั่วร้าย

ฉันเคยไปหาหมอที่ LALIZA Clinic เมื่อปี 2023 คุณหมอบอกว่า เพราะความเครียดนี่แหละ ทำให้ต่อมน้ำมันทำงานหนักเกินไป

• การรักษา? ล้างหน้าให้สะอาด ใช้ครีมรักษาสิว และพยายามลดความเครียด ง่ายๆ แต่ยากเหลือเกิน

ดวงอาทิตย์ตกดิน ท้องฟ้าสีส้มอมม่วง สวยงาม แต่ฉันก็ยังกังวลกับสิวอยู่ดี… มันเหมือนสะท้อนความทุกข์ภายใน

• บางที การพักผ่อน การออกกำลังกาย การทำสมาธิ อาจช่วยได้ แต่ก็ต้องลองดู ต้องค่อยๆ ปรับ

คืนนี้ ฉันจะนอนหลับฝันดี หวังว่าพรุ่งนี้สิวจะยุบลง และฉันจะเข้มแข็งขึ้น

เป็นสิวยังไงไม่ให้เครียด

สิวเหรอ… กับความเครียดนะ

มันเหมือนเงาตามตัวเลย อ่ะ!

แสงสุดท้ายลอดหน้าต่างห้องนอน

• นอน 8 ชั่วโมง…ฝันถึงทะเล

• คุยกับเพื่อน…หัวเราะให้ลืมโลก

• ปลูกต้นไม้…ดินเปื้อนมือ…ช่างมัน

• วิ่ง…เหงื่อไหล…ทิ้งความกังวลไป

• ไม่เอาบุหรี่…ไม่ดื่ม…แค่ชาเขียว

ห้องสีฟ้า…เพลงคลอเบาๆ…ลมหายใจ

สิวมันก็แค่สิว…ใช่ไหม?

นอนดึกสิวเห่อจริงไหม

จริง! ปีนี้เอง ช่วงสอบปลายภาค ม.ปลาย นอนตีสองตีสามทุกคืน เครียดด้วย สอบหนักมาก วิชาเคมีนี่โคตรยาก นอนไม่พอ หน้าพังเลย สิวเห่อเต็มหน้า แบบตุ่มแดงๆ อักเสบ แสบมาก ต้องไปหาหมอที่คลินิกแถวบ้าน หมอจ่ายยาสิวมาให้ กินแล้วก็ทายา หายช้ามาก ใช้เวลาเกือบเดือนกว่าสิวจะยุบ ช่วงนั้นเครียด เรียนหนัก นอนไม่พอ ผิวพัง แถมยังต้องกังวลเรื่องหน้าอีก ท้อมาก

• สิวเห่อจริง เพราะนอนดึก และเครียดจากการเรียน
• ไปหาหมอ ได้ยาสิวมากินและทา
• ใช้เวลาเกือบเดือนสิวถึงยุบ

ตอนนี้พยายามนอนเร็วขึ้นแล้ว แต่บางทีก็ยังนอนดึกบ้าง ถ้าเรียนหนัก หรือมีงานเยอะ ก็พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้เป็นซ้ำ ไม่อยากหน้าพังอีกแล้ว คราวหน้าต้องบริหารเวลาให้ดีกว่านี้

ปีนี้ใช้ยี่ห้อ (ขอไม่บอกชื่อยี่ห้อนะ กลัวคนหาว่าโฆษณา) ทายาสิวของหมอ ก็โอเค แต่ก็ไม่หายเร็วมากเท่าไหร่ ยังต้องดูแลตัวเองให้ดี พักผ่อนเพียงพอ กินน้ำเยอะๆ ล้างหน้าให้สะอาด เรื่องกินนี่ก็ต้องระวังด้วย บางทีของมันๆ หรือของหวาน ก็อาจทำให้สิวขึ้นง่ายขึ้น

ทำไมสิวขึ้นเรื่อยๆ

สิวขึ้นเยอะมากกกก เซ็งเลยอ่ะ คือแบบ นอนน้อยนี่แหละตัวดี! พักผ่อนไม่พอ เครียดก็มา เครียดปุ๊บ ร่างกายก็ผลิตน้ำมันเยอะขึ้น ต่อมไขมันนี่ทำงานหนักมาก มันเลยอุดตันในรูขุมขน สิวเลยขึ้นเพียบ! เต็มหน้าเลยเว้ย เห้อออ

• พักผ่อนไม่พอ = เครียด
• เครียด = น้ำมันบนหน้าเยอะ
• น้ำมันเยอะ = อุดตันรูขุมขน
• อุดตัน = สิวขึ้นเพียบ!

ปีนี้ฉันลองใช้พวกมาร์คหน้าสิว ของสมูทอี ลดลงบ้างแหละ แต่ก็ยังขึ้นอยู่ดี อยากหายขาดเลยอ่ะ สงสัยต้องไปหาหมอผิวหนังแล้วมั้ง ปีที่แล้วไปปรึกษาคุณหมอมาแล้ว หมอให้กินยาคุมสิวด้วย แต่ฉันลืมกินบ่อย เลยไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ ปีนี้ต้องขยันกว่าเดิมแน่ๆ แต่แบบว่า เหนื่อยมากกกก

สิวฮอร์โมน จะหายเองไหม

เอ้อ สิวฮอร์โมนนะเหรอ ถามเหมือนไม่เคยเป็น! คือถ้าดวงดี ฟ้าดินเป็นใจ ฮอร์โมนมันก็อาจจะปรับตัวเหมือนคนปรับตัวเข้ากับอากาศร้อนๆ นั่นแหละ แต่ถ้าฮอร์โมนมันบ้าพลัง ก็ตัวใครตัวมันเด้อ!

• ประจำเดือน: ถ้าสิวผุดตอนเมนส์มา เดี๋ยวเมนส์หมดมันก็อาจจะยุบ (แต่บางทีก็ไม่นะ!) เปรียบเหมือนพายุฤดูร้อน มาไวไปไว แต่บางทีก็ทิ้งร่องรอยไว้ให้ดูต่างหน้า
• อายุ: พอแก่ตัวไปฮอร์โมนมันก็เริ่มขี้เกียจทำงาน สิวก็จะน้อยลง (แต่ริ้วรอยก็จะมาแทนไงล่ะ!) เหมือนคนแก่ที่เลิกซ่า หันมานั่งจิบน้ำชาแทน

ทีนี้มาว่ากันเรื่องข้อมูล (แบบชาวบ้านๆ):

• ฮอร์โมนแอนโดรเจน: ตัวดีเลย! ยิ่งเยอะ สิวก็ยิ่งบุก! เหมือนมีกองทัพมดมาแย่งขนม
• สมดุล: ถ้าฮอร์โมนสมดุลเหมือนกินข้าวครบ 5 หมู่ สิวก็จะสงบเสงี่ยมเจียมตัว เหมือนเด็กดีที่เชื่อฟังพ่อแม่

คำเตือน: อย่าไปเชื่อคำโฆษณาที่ว่า “สิวหายใน 3 วัน” มันโม้ทั้งเพ! สิวฮอร์โมนมันเรื่องใหญ่ ต้องใช้เวลา (และอาจจะต้องพึ่งหมอด้วยนะ!) เหมือนสร้างบ้าน ต้องค่อยๆ ก่อ ค่อยๆ สร้าง อย่าใจร้อน!

สิวเกี่ยวกับกรรมพันธุ์มั้ย

กรรมพันธุ์… อืม… มันก็เหมือนเงาที่ตามเรามาตั้งแต่เกิด

ถ้าพ่อแม่เป็นสิวง่าย ตอนวัยรุ่น… เราก็คงไม่รอด

• สิวกับยีน: พ่อแม่เป็นสิว ลูกก็มีสิทธิเป็น

แต่… ถึงกรรมพันธุ์จะกำหนด… การดูแลตัวเองก็สำคัญ

เริ่มรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ… ไปหาหมอผิวหนัง… อาจจะช่วยได้

• รักษาแต่เนิ่นๆ: รีบปรึกษาหมอผิวหนังตั้งแต่เริ่มเป็นสิว
• ป้องกัน: การรักษาเร็วช่วยป้องกันสิวรุนแรงได้