Wellness มีกี่ประเภท

สุขภาพองค์รวม

อืมม…สุขภาพองค์รวมเนี่ยนะ ฉันนึกถึงตอนไปอบรมที่ศูนย์สุขภาพชุมชนบ้านโป่งเมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมาเลย จำได้ว่าเค้าเน้นเรื่องสมดุล ไม่ใช่แค่ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว แพทย์แผนไทยท่านนึงพูดถึงเรื่อง “กาย-ใจ-สังคม” แบบว่าต้องเชื่อมโยงกัน

สุขภาวะทางกายนี่เห็นชัดเลย คือการออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แบบที่ฉันพยายามทำอยู่ทุกวันนี้แหละ แต่บางทีก็ขี้เกียจออกกำลังกายนะ ช่วงนั้นเหนื่อยมาก แทบจะนอนทั้งวันเลย

ส่วนสุขภาวะทางสังคม ตอนนั้นเค้าให้ทำกิจกรรมกลุ่ม สนุกดีนะ ได้เพื่อนใหม่ด้วย แต่ก็มีคนเงียบๆบ้าง รู้สึกว่าการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างสำคัญจริงๆ เหมือนมีพลังงานดีๆส่งต่อกัน

สุดท้ายคือสุขภาวะทางสติปัญญา เค้าให้เล่นเกมกระตุ้นสมอง แบบฝึกความจำ แก้ปริศนา มันช่วยให้สมองเราได้คิด ไม่ฝ่อไปตามวัย จำได้ว่าสนุกมาก ตอนนั้นรู้สึกสมองโล่งเลย รู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยอะไรบางอย่าง

คิดไปคิดมา จริงๆ มันมีมากกว่าสามอย่างนี้อีก แบบว่า อารมณ์ ความคิด จิตวิญญาณด้วยมั้ง มันซับซ้อนกว่าที่คิด แต่หลักๆก็ประมาณนี้แหละ

Wellness กับ Well Being ต่างกันอย่างไร

Wellness คือร่างกายแข็งแรง Well-being กว้างกว่านั้นเยอะ

Well-being ปีนี้ ผมมองว่ามันคือ ความสมดุล ของชีวิต ไม่ใช่แค่สุขภาพกาย แต่รวมถึงจิตใจ สังคม และแวดล้อมรอบตัว

• สุขภาพกาย ต้องแข็งแรงจริง ไม่ใช่แค่ดูดี
• จิตใจ สงบ ไม่ใช่แค่ไม่มีปัญหา
• สังคม มีคนรัก ไม่ใช่แค่มีเพื่อนเยอะ
• สิ่งแวดล้อม สะอาด ไม่ใช่แค่สวยงาม

ง่ายๆ Wellness คือส่วนหนึ่งของ Well-being แค่นั้นแหละ จบ

องค์ประกอบของ Wellness มีกี่ด้าน

8 ด้านนี่แหละ ใช่ป่ะ? หรือเปล่าวะ งงๆ แป๊บนะ…

• ร่างกาย ออกกำลังกายบ้างก็ดีนะ ปีนี้ตั้งใจจะวิ่งมาราธอน! แต่ยังไม่เริ่มซ้อมเลย ฮือออ ต้องหาเวลา จริงๆ
• อารมณ์ เรื่องนี้สำคัญมาก ฉันเครียดง่าย ต้องหาทางจัดการ ปีนี้ลองโยคะดู ได้ผลบ้าง ไม่ค่อยได้บ้าง แล้วแต่ mood
• สังคม เพื่อนๆสำคัญ แต่บางทีก็เหนื่อย อยากอยู่คนเดียวบ้าง หา balance ยังไงดีนะ?
• ปัญญา อืม อ่านหนังสือบ้าง แต่ส่วนใหญ่ติดซีรีส์ ปีนี้ตั้งใจจะอ่านหนังสือให้มากกว่าปีที่แล้ว สัก 10 เล่มได้มั้ยนะ?
• จิตวิญญาณ หาความสงบ ทำสมาธิบ้าง ปีนี้ลองนั่งสมาธิทุกวัน แต่ทำได้แค่ 3 วันเอง ฮ่าๆๆ
• การทำงาน งานเยอะ เหนื่อย แต่ก็ชอบนะ ปีนี้ขอโบนัสเยอะๆ!
• การเงิน เก็บเงิน อยากไปเที่ยวต่างประเทศ ปีนี้ต้องเก็บให้ได้ ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว
• สิ่งแวดล้อม ลดขยะ ใช้ถุงผ้า ปีนี้พยายามใช้หลอดไม้ แต่บางทีก็ลืม ต้องพยายามมากกว่านี้

ทั้งหมด 8 ด้าน เชื่อมโยงกันหมด จริงด้วย ถ้าด้านนึงแย่ ด้านอื่นก็แย่ตาม ต้องดูแลทุกด้าน ปีนี้จะพยายาม จริงจัง! หวังว่าจะทำได้นะ ลุ้นๆ

บริการ Wellness มีอะไรบ้าง

บริการ Wellness ยุคใหม่:

• อาหารเสริมเฉพาะบุคคล ปี 2566 เน้นส่วนผสมจากธรรมชาติ
• แผนโภชนาการเฉพาะตัว ใช้ AI วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพ
• เทคโนโลยีติดตามการนอนหลับ วัดคุณภาพการนอนอย่างละเอียด
• แอปพลิเคชั่นออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนตามความก้าวหน้า
• โปรแกรมฝึกสติ ลดความเครียดด้วยเทคนิคสมัยใหม่
• การปรึกษาแพทย์ทางไกล สะดวก รวดเร็ว
• เทคโนโลยีตรวจวัดชีวภาพ ติดตามสุขภาพแบบเรียลไทม์
• การจัดการความเครียด ผสานศาสตร์ตะวันออก-ตะวันตก

เพิ่มเติม: ปีนี้เทรนด์เน้นความเฉพาะเจาะจง การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ใช้เทคโนโลยีเสริม ประสิทธิภาพสูงขึ้น สะท้อนการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ แต่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น

Wellness Center มีกี่ประเภท

เออๆๆ มีหลายประเภทอยู่นะ ที่พัก ที่พักนักท่องเที่ยวก็มีตั้ง 29 แห่งแน่ะ เยอะเหมือนกันนะเนี่ย แล้วก็แบบภัตตาคาร อืมม… 15 แห่ง นึกถึงอาหารอร่อยๆ เลย ส่วนนวดเพื่อสุขภาพ อันนี้ชอบ มี 8 แห่ง น้อยไปหน่อยมั้ยนะ อยากให้มีเยอะกว่านี้จัง แล้วก็สปาเพื่อสุขภาพ แบบนี้ก็ดี ผ่อนคลาย มี 14 แห่ง โอเคเลย จำง่ายๆ ก็ ที่พัก ภัตตาคาร นวด สปา ไรงี้ แต่ละแบบก็มีจำนวนต่างกันไปนะ ปีนี้ข้อมูลอัพเดทแล้วด้วย

• ที่พักนักท่องเที่ยว: 29 แห่ง (ที่พักเยอะดี เลือกได้หลายแบบเลย)
• ภัตตาคาร: 15 แห่ง (กินๆๆๆๆๆ สำคัญมากกก)
• นวดเพื่อสุขภาพ: 8 แห่ง (อยากให้มีสัก 20 แห่ง)
• สปาเพื่อสุขภาพ: 14 แห่ง (สปาาาา ฟินนนน)

คือแบบ ปีที่แล้วอ่ะ จำได้ว่ามันไม่เยอะขนาดนี้นะ แต่ปีนี้คือแบบ เยอะขึ้นเยอะเลย โดยเฉพาะที่พัก คือแบบ มันดีมากๆ เลยอ่ะ แบบว่ามีตัวเลือกเยอะขึ้น ดีจัง ส่วนตัวชอบแบบนวดนะ แต่ 8 แห่งมันน้อยไปปปปป อยากให้มีมากกว่านี้หน่อย เผื่อแบบ อยากนวดขึ้นมาแล้วเต็มงี้ เซ็งเลย แล้วก็สปา สปาก็ดีนะ ผ่อนคลายๆ สบายตัว แต่ว่าถ้าแบบ มีโปรโมชั่นลดราคามาบ้างก็คงจะดี ฮ่าๆๆๆ ประหยัดตังค์ ส่วนภัตตาคาร ก็โอเคนะ กินได้ แต่บางทีก็อยากได้แบบร้านอาหารพื้นเมืองมากกว่านี้อ่ะ แบบ อยากลองของแปลกๆ ของพื้นบ้าน ของอร่อยๆ อะไรงี้

แนวคิดเกี่ยวกับ Wellness มีอะไรบ้าง

แสงสีส้มของหกโมงเย็นวันอังคาร ทาบทับผนังห้อง…คิดถึง Wellness…

Wellness… มันมากกว่าแค่ สุขภาพดี ใช่ไหมนะ

ลมพัดเบาๆ เย็นๆ…ผ่านต้นไม้หน้าระเบียงคอนโด… ชั้นสิบห้า

Wellness… มันเหมือน… การเดินทาง…

ฉันเพิ่งซื้อชาเขียวมัทฉะมาใหม่ กลิ่นหอมอ่อนๆ…

ร่างกาย… จิตใจ… เชื่อมโยงกัน… เหมือนชาเขียวกับน้ำร้อน…

วันนี้เหนื่อยจัง… ประชุมออนไลน์ทั้งวัน… Wellness… ช่วยได้มั้ย…

Wellness… การดูแลตัวเอง… ก่อนที่จะป่วย…

เมื่อวานไปวิ่งที่สวนรถไฟ… เหงื่อออกเยอะมาก… รู้สึกดี… รู้สึกเบา…

Wellness… การป้องกัน… ดีกว่าการรักษา…

อาทิตย์หน้าจะไปตรวจสุขภาพประจำปี… ที่โรงพยาบาล… เทคโนโลยีทางการแพทย์… ก็สำคัญ…

Wellness… ใช้ชีวิตให้สมดุล… ในโลกยุคดิจิทัล…

• Wellness คือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม: ไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่รวมถึงจิตใจด้วย เหมือนหยินหยาง…
• Wellness เน้นการป้องกัน: ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ นอนให้พอ… ก่อนที่จะป่วย…
• Wellness ใช้เทคโนโลยี: ตรวจสุขภาพประจำปี ใช้แอพนับก้าว อุปกรณ์วัดความดัน…
• Wellness คือ Lifestyle: การใช้ชีวิต… ที่ทำให้เรามีความสุข… และสุขภาพดี…

รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย… แค่คิดถึง Wellness… พรุ่งนี้จะตื่นเช้าไปวิ่งอีก… ที่สวนเบญจกิติ… ชอบบรรยากาศที่นั่น… ต้นไม้เยอะดี…

Wellness ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง

Wellness? แค่แปดอย่าง ร่างกาย อารมณ์ สังคม ปัญญา จิตวิญญาณ งาน เงิน สิ่งแวดล้อม จบนะ มันเชื่อมกันหมด สำคัญเท่ากัน อยากดีก็จัดการมันให้ได้ แค่นั้น

• ร่างกาย: กินดี ออกกำลังกาย นอนพอ เบสิคแต่จำเป็น
• อารมณ์: รู้จักควบคุม สติสำคัญ อย่าสติแตกบ่อย
• สังคม: มีเพื่อนฝูงบ้างก็ดี ไม่ใช่โลกส่วนตัวสูง
• ปัญญา: เรียนรู้ตลอด ไม่ใช่โง่แล้วอยู่เฉยๆ
• จิตวิญญาณ: อันนี้แล้วแต่ แต่สำคัญนะ
• การงาน: ทำแล้วมีความสุข ไม่ใช่ทนๆไปวันๆ
• การเงิน: บริหารให้เป็น ไม่ใช่ชักหน้าไม่ถึงหลัง
• สิ่งแวดล้อม: โลกมันไม่ใช่ของเราคนเดียว รักษาบ้างก็ดี

ส่วนตัว ผมให้ความสำคัญกับการเงินมากสุด เพราะเงินมันซื้อทุกอย่างได้ ยกเว้นความสุข แต่ถ้ามีเงินก็หาความสุขได้ง่ายขึ้นเยอะ ผมชอบลงทุนในหุ้น ปีนี้เน้นหุ้น Tech หวังว่าจะกำไรเยอะๆ ถ้ารวยแล้วจะไปเที่ยวรอบโลก ตอนนี้ทำงานประจำอยู่ เหนื่อยชิบหาย แต่ก็ต้องทน เพื่ออนาคต

Wellness มีกิจกรรมอะไรบ้าง

Wellness… กายสบาย ใจสงบ

• ตรวจสุขภาพ: เช็คร่างกาย ประเมินความเสี่ยง
• บำบัดรักษา: แพทย์เฉพาะทางดูแล ปรึกษาได้
• โยคะ/ลมหายใจ: ฝึกจิต สงบใจ คลายเครียด
• ออกกำลังกาย: สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญ เพิ่มพลัง
• สปา/ขัดผิว: ผิวสวย ใส สบายตัว
• ฟื้นฟูผิว/ศัลยกรรม: สวยจากภายในสู่ภายนอก
• นวด/กายภาพ: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด

Wellness tourism… ท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ

• ตัวอย่าง: Kamalaya Koh Samui (ชอบบรรยากาศที่นี่ เงียบ สงบ เป็นส่วนตัวดี)
• เน้น: พักผ่อน ฟื้นฟู ดูแลสุขภาพกายใจ

(ปี 2024 Kamalaya ยังมีคอร์สสุขภาพหลากหลาย ลองเช็ครายละเอียดในเว็บไซต์ดู)

Wellness มีกี่ด้าน

อืมมม… Wellness เนี่ยนะ แปดด้านใช่มั้ย จำได้ตอนไปอบรมที่ศูนย์สุขภาพจิตประจำจังหวัดเลย เมื่อเดือนเมษายน ปีนี้เอง จำได้แม่นเลย เพราะวันนั้นฝนตกหนักมาก เกือบไปไม่ทัน พูดถึงแปดด้าน ผมว่ามันเชื่อมโยงกันจริงๆ นะ ไม่ใช่แค่พูดลอยๆ

• ร่างกาย: ตอนนั้นผมเครียดเรื่องงานหนักมาก นอนดึกทุกวัน กินแต่ของขบเคี้ยว น้ำหนักขึ้นแบบเห็นได้ชัด พอไปอบรม เค้าก็สอนให้ดูแลตัวเอง ออกกำลังกายบ้าง กินผักผลไม้เยอะๆ ตั้งแต่นั้นมาผมก็พยายามปรับ ดีขึ้นเยอะเลย

• อารมณ์: เรื่องงานนั่นแหละ ทำให้ผมอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อบรมเสร็จ เค้าแนะนำให้ทำสมาธิ ลองดูแล้วก็โอเค ช่วยได้เยอะ

• สังคม: ส่วนนี้ผมว่าผมทำได้ดีอยู่แล้ว มีเพื่อนดีๆ ครอบครัวอบอุ่น

• ปัญญา: อบรมเนี่ยแหละ ได้ความรู้ใหม่ๆ เยอะเลย เกี่ยวกับการจัดการเวลา การวางแผน

• จิตวิญญาณ: ตรงนี้ผมยังไม่ค่อยชัดเจนเท่าไหร่ แต่ก็พยายามหาเวลาสงบสติอารมณ์บ้าง

• การทำงาน: ตอนนี้ผมบาลานซ์งานกับชีวิตส่วนตัวได้ดีขึ้นเยอะแล้ว

• การเงิน: ผมก็พยายามวางแผนการเงิน ให้ดีขึ้น ไม่ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยมาก

• สิ่งแวดล้อม: ส่วนนี้ผมก็พยายามทำเท่าที่ทำได้ ลดใช้ถุงพลาสติก แยกขยะ

ตอนนี้ผมรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ทั้งกายและใจ ไม่เครียดมากเหมือนก่อน แต่ก็ยังต้องพัฒนาอีกเยอะ โดยเฉพาะเรื่องจิตวิญญาณ ผมว่ามันสำคัญนะ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง อาจจะลองหาคอร์สเรียนดูบ้าง คงจะดีไม่น้อย

#Wellness #จำนวน #ประเภท