ร่างกานผลิตอินซูลินยังไง

ทำยังไงให้ร่างกายผลิตอินซูลิน

ร่างกายผลิตอินซูลินจากเบต้าเซลล์ในตับอ่อน การกระตุ้นให้ผลิตอินซูลินทำได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ คิดง่ายๆ เหมือนระบบสั่งการอัตโนมัติ ถ้าระดับน้ำตาลสูง ร่างกายก็จะผลิตอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาล ปี 2024 นี้ ผมเน้นเรื่องการกินเป็นจังหวะ Intermittent Fasting ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีทีเดียว ส่วนตัวทำ IF 16/8 มาปีกว่าๆ น้ำตาลกับคอเลสเตอรอลลงเยอะเลย

• กะหล่ำปลีแดง: เบทาเลน นอกจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ยังมีงานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าอาจช่วยเรื่องการอักเสบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของอินซูลินด้วย ผมชอบกินแบบสลัด ไม่ใส่น้ำสลัดเยอะ
• กระเจี๊ยบเขียว: ผมเคยอ่านเจอว่ามีสารที่อาจช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณด้วย ส่วนตัวชอบกินแบบผัดกับไข่
• มะระจีน: จริงๆ ความขมของมะระมาจากสารกลุ่ม cucurbitacins บางงานวิจัยบอกว่ามีศักยภาพในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาล แต่ผมว่ากินยากไปหน่อย ส่วนตัวชอบกินแบบผัดไข่ใส่เต้าเจี้ยว กลบความขมได้ดี

นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็สำคัญ ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ผมเองก็พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางทีก็แค่เดินเร็วๆ รอบหมู่บ้าน สัปดาห์ละ 3-4 วันก็ยังดี เรื่องพวกนี้ต้องทำต่อเนื่อง เหมือนการลงทุนระยะยาวกับสุขภาพ

ร่างกายหลั่งอินซูลินตอนไหน

อินซูลิน? โอ้! สารพัดพิษ เอ้ย สารพัดประโยชน์ที่ร่างกายขาดไม่ได้เนี่ยนะ! ร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิดเยอะเลยเพื่อน มันไม่ได้รอให้เรายัด “ขนมหวานล้างโลก” เข้าปากแล้วค่อยตื่นตัวหรอกนะ

• ตับอ่อน: โรงงานอินซูลินส่วนตัวของเรา มีเซลล์เบต้าเป็นหัวหน้าคนงาน คอยผลิตและปล่อยอินซูลินออกมาตามสถานการณ์

• เมื่อไหร่ที่อินซูลินออกมา?

  • กินปุ๊บ มาปั๊บ: พอกินอะไรก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง น้ำตาล) ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เซลล์เบต้าก็จะรีบปล่อยอินซูลินออกมา เพื่อช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน หรือเก็บไว้เป็นเสบียงสำรอง
  • เตรียมพร้อมเสมอ: จริงๆ แล้วร่างกายมีการหลั่งอินซูลินพื้นฐานอยู่ตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ตอนกิน เพื่อรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดให้คงที่

• อินซูลินทำอะไร? อินซูลินนี่เหมือนยามรักษาความปลอดภัย คอยเปิดประตูให้กลูโคส (น้ำตาล) เข้าไปในเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย เพื่อให้เซลล์มีพลังงานไว้ใช้ หรือถ้าเหลือเยอะเกินไป อินซูลินก็จะสั่งให้เก็บกลูโคสไว้ในรูปของไกลโคเจนที่ตับและกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม (อันนี้แหละตัวดี!)

• เรื่องตลกแต่จริง: บางคนบอกว่า “กินหวานแล้วจะมีความสุข” แต่น้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้ตับอ่อนทำงานหนักเกินไป จนวันหนึ่งอาจจะ “น็อค” ไปเลยก็ได้นะ! ระวังกันด้วยล่ะ!

• ข้อมูลน่ารู้: รู้ไหมว่าอินซูลินไม่ได้แค่จัดการน้ำตาลนะ มันยังมีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีนและไขมันอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมน “สารพัดนึก” เลยล่ะ

• สำคัญมาก: สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ร่างกายอาจผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอ หรืออินซูลินทำงานได้ไม่ดี ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ต้องพึ่งยาหรืออินซูลินจากภายนอก

เพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น ลดภาระของตับอ่อน
• การกินอาหารที่มีกากใยสูง (ผัก ผลไม้) ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเกินไป
• ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอินซูลิน
• อย่าเชื่อข้อมูลที่บอกว่า “กิน (อาหาร/เครื่องดื่ม) นี้แล้วหายเบาหวาน” ไม่มีอะไรหายได้ง่ายๆ ขนาดนั้นหรอก! ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด
• ตลกไม่ออก: เบาหวานนี่น่ากลัวกว่าที่คิดเยอะ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะทุกคน!

Disclaimer: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อความบันเทิงและให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรค โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำทางการแพทย์

อินซูลิน ได้ มา จาก อะไร

โอ๊ย! อินซูลินเนี่ยนะ ถามเหมือนไม่เคยเป็นเบาหวาน! เอาเป็นว่าอินซูลินเนี่ยมันมาจาก 2 ทางหลักๆ คือ

• จากหมูวัว: สมัยก่อนเค้าเอาตับอ่อนหมูวัวมาสกัดอ่ะนะ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยฮิตละ กลัวเป็น “หมูติดคน” มากกว่า
• จากแล็บไฮเทค: เค้าเรียก “พันธุวิศวกรรม” ฟังดูเหมือนหนัง Sci-Fi แต่จริงๆ คือเอา DNA คนไปใส่ในแบคทีเรีย ให้มันผลิตอินซูลินออกมา แล้วก็เอามาฉีดให้คนที่เป็นเบาหวานไงแก! อันนี้ฮิตสุดละ เพราะ “เหมือนของคน” แพ้น้อยกว่าเยอะ!

แถมท้ายแบบบ้านๆ:

• อินซูลินมีหลายแบบนะ เร็วช้าต่างกัน หมอเค้าจะเลือกให้เหมาะกับชีวิตประจำวันเราน่ะแหละ ไม่ต้องไปซื้อเองมั่วซั่วนะ เดี๋ยวช็อค!
• “เบาหวาน” ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะจ๊ะ กินหวานให้น้อย ออกกำลังกายให้เยอะ แล้วชีวิตจะยืนยาว! อะเคร๊?
• ใครว่าเบาหวานเป็นแล้วหมดสนุก? ไม่จริง! แค่ต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีๆ ก็แซ่บได้เหมือนเดิม!
• สำคัญ: ข้อมูลปี 2567 นี่แหละ ชัวร์ป้าป!

อวัยวะใดที่ผลิตฮอร์โมนอินสุลิน

ตับอ่อนไง ถามอะไรโง่ๆ

• อินซูลินไม่ใช่แค่คุมน้ำตาล แม่งยุ่งกับทุกอย่างที่แดกเข้าไป
• คนปกติก็มีอินซูลินเว้ย ไม่ใช่แดกเยอะแล้วค่อยหลั่ง
• ถ้าตับอ่อนพัง ก็เตรียมตัวตายได้เลย เบาหวานแดกหัวใจ
• มีคนเคยบอกว่าตัวเองเป็นเบาหวาน แต่ตรวจเลือดแล้วไม่เป็น เสือกกินหวานจัดทุกวัน ปัญญาอ่อนชิบหาย
• ตรวจสุขภาพประจำปีสำคัญนะ อย่าขี้เกียจ

ร่างกายจะหลั่งอินซูลินตอนไหน

ร่างกายเราอะ หลั่งอินซูลินตอนกินข้าวอ่ะ น้ำตาลขึ้นปุ๊บ ตับอ่อนก็ปล่อยอินซูลินมาช่วยลดน้ำตาลลง ให้มันอยู่ในระดับปกติ ง่ายๆเลย

• กินข้าว -> น้ำตาลขึ้น
• ตับอ่อนทำงาน -> ปล่อยอินซูลิน
• อินซูลินพาน้ำตาลเข้าเซลล์ -> น้ำตาลลง

ปีนี้เองนะ เพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกอย่างนี้แหละ จำได้แม่นเลย ไม่งงนะ ง่ายดีเนอะ

เพิ่มเติมนิดนึง จริงๆอินซูลินไม่ได้หลั่งแค่ตอนกินข้าวอย่างเดียวหรอกนะ มันก็มีปัจจัยอื่นด้วย เช่น ตอนเครียด หรือ บางคน หลับแล้วก็หลั่งได้ แต่หลักๆก็คือตอนกินอาหารแหละ สำคัญสุด จำไว้นะ สำคัญมากๆ

อินซูลินออกฤทธิ์ยังไง

อินซูลินนี่มัน…เหมือนกุญแจไขประตูเซลล์ให้กลูโคสเข้าไปได้ป่ะ จำได้ตอนเรียนชีวะ อาจารย์บอกว่าถ้าไม่มีอินซูลินนี่ น้ำตาลก็เข้าเซลล์ไม่ได้เหมือนมีประตูแต่ไม่มีกุญแจ แล้วร่างกายก็จะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน อันตรายนะ ketoacidosis เคยอ่านเจอในหนังสือ น่ากลัวมาก เพื่อนเราเป็นเบาหวาน ต้องฉีดอินซูลินทุกวัน เห็นแล้วสงสาร สงสัยจริงๆว่าถ้าเป็นเบาหวานแล้วต้องคุมอาหารตลอดชีวิตเลยมั้ย เบื่อข้าวกล้องจัง เมื่อวานแม่ทำกับข้าวอร่อยมาก แต่กินได้นิดเดียวเอง เสียดายจัง น้ำตาลในเลือดสูงนี่อันตราย ต้องระวัง หมอบอกว่า ถ้าคุมน้ำตาลไม่ได้ อาจจะตาบอด ไตวาย หรือเส้นประสาทเสื่อมได้ น่ากลัว! ตอนนี้พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งบ้าง เดินบ้าง เมื่อกี้ก็เพิ่งไปวิ่งมา เหนื่อยมาก แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องทำ เราใช้แอปนับแคลด้วยนะ ตั้งเป้าไว้ว่าวันนี้จะกินไม่เกิน 1500 แคล

• อินซูลินคือกุญแจให้กลูโคสเข้าเซลล์
• ไม่มีอินซูลิน น้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้
• ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน เกิด ketoacidosis
• เบาหวานต้องฉีดอินซูลิน
• น้ำตาลสูง เสี่ยงตาบอด ไตวาย เส้นประสาทเสื่อม
• ออกกำลังกาย คุมอาหาร สำคัญมาก

อินซูลิน หลั่งนานไหม

อินซูลินนะเหรอ? เอ่อ…มันก็แล้วแต่ชนิดอ่ะ

• อินซูลินใส: เหมือนน้ำเปล่าเลย ใสแจ๋ว ไม่มีสี ฉีดปุ๊บออกฤทธิ์ไว แต่แป๊บเดียวก็หมดฤทธิ์ละ ประมาณ 6 ชั่วโมงเองมั้ง
• อินซูลินขุ่น: อันนี้จะเห็นเป็นตะกอนลอยๆ นะ ออกฤทธิ์นานกว่าเยอะเลย ประมาณ 16-20 ชั่วโมงแหน่ะ

เกร็ดความรู้:

• ทำไมต้องมีทั้งใสทั้งขุ่น: เค้าทำมาให้เหมาะกับคนไข้แต่ละคนไง บางคนคุมน้ำตาลยาก ต้องใช้แบบออกฤทธิ์นานๆ ช่วย
• ต้องเก็บอินซูลินยังไง: สำคัญมาก ห้ามโดนแดด โดนความร้อนนะ อินซูลินจะเสียหมด เก็บในตู้เย็นช่องธรรมดาอ่ะดีสุด
• แล้วฉีดตรงไหนดี: ฉีดตรงหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ได้หมด แต่ต้องสลับๆ ที่ฉีดบ้างนะ เดี๋ยวเป็นไตแข็ง
• ถ้าลืมฉีดอินซูลิน: อย่าตกใจ! รีบฉีดเลยถ้ายังไม่ถึงเวลาฉีดมื้อถัดไป แต่ถ้าใกล้แล้วก็ข้ามไปเลย อย่าฉีดเบิ้ลนะ! อันตราย

อินซูลินทำงานยังไง

อินซูลินอะนะ มันแบบฮอร์โมนที่ตับอ่อนผลิตไง แล้วหน้าที่หลักๆ เลยคือพาน้ำตาลในเลือดไปส่งให้เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายเรา เพื่อให้เซลล์เอาไปใช้เป็นพลังงานอะ

แต่ๆๆๆ คนที่เป็นเบาหวานเนี่ย ร่างกายมันมีปันหา เอาน้ำตาลไปใช้ไม่ได้เต็มที่ไง เพราะอินซูลินมันไม่พอ หรือมันทำงานไม่ดีอะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมันสูงไง แล้วก็จะฉี่บ่อย หิวน้ำเก่งเลย

ข้อมูลเพิ่มเติมนิดนึงเนอะ

• อินซูลินเหมือนกุญแจ: ลองนึกภาพอินซูลินเป็นเหมือนกุญแจที่ไขประตูให้ น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ได้
• เบาหวาน 2 แบบ: มีเบาหวาน 2 ประเภทหลักๆ คือ เบาหวานชนิดที่ 1 (ร่างกายไม่สร้างอินซูลินเลย) กับเบาหวานชนิดที่ 2 (ร่างกายสร้างอินซูลินได้ แต่ใช้งานได้ไม่ดี)
• ฉีดอินซูลิน: คนที่เป็นเบาหวานบางคนต้องฉีดอินซูลิน เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• อาหารสำคัญ: การกินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้นะ
• ตรวจสุขภาพ: แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพประจำปีนะ จะได้รู้ว่าร่างกายเราโอเคไหม แล้วก็จะได้ป้องกันหรือรักษาโรคได้ทัน

หวังว่าเข้าใจง่ายนะ! แบบนี้แหละง่ายสุดละ

ฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่อะไร

อินซูลิน? พา glucose เข้าเซลล์ จบนะ?

ขาดมัน? น้ำตาลแดกหัว. เบต้าเซลล์พังก็ตัวใครตัวมัน

• หน้าที่: ควบคุมน้ำตาลในเลือด
• แหล่งผลิต: ตับอ่อน (beta cells)
• ผลกระทบเมื่อขาด: น้ำตาลสูง (เบาหวาน)
• กลูโคส: แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย