กรมสุขภาพจิตมีระดับความเครียดอะไรบ้าง

เฮ้อ… เรื่องความเครียดนี่มันเป็นอะไรที่เลี่ยงยากจริงๆ นะ ว่าไหม? แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าจริงๆ แล้วเราเครียดระดับไหนกันแน่? กรมสุขภาพจิตเขาก็มีแบบประเมินนะ ง่ายๆ เลย มีแค่ 5 ระดับเอง

• ระดับ 1: ไม่รู้สึกเครียด อันนี้คือชีวิตดี๊ดี ไม่มีอะไรให้คิดมาก ใช่ป่ะ?
• ระดับ 2: รู้สึกเครียดเล็กน้อย อ่ะ สมมติว่าวันนี้รถติดมากกกก กว่าจะถึงที่ทำงาน ก็เลยติ๊กข้อนี้ไป (✓) เคยเป็นกันไหม? อารมณ์แบบ “เฮ้อ…เซ็ง” แต่ก็ยังโอเคอยู่
• ระดับ 3: รู้สึกเครียดปานกลาง อันนี้เริ่มหนักขึ้นมาหน่อย อาจจะเป็นเรื่องงานที่ต้องเร่งส่ง หรือมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน อะไรแบบนั้น
• ระดับ 4: รู้สึกเครียดมาก โอ๊ย…อันนี้คือเริ่มกินไม่ได้ นอนไม่หลับแล้วนะ อาจจะเป็นเรื่องเงิน เรื่องความสัมพันธ์ หรืออะไรที่มันกระทบจิตใจมากๆ
• ระดับ 5: รู้สึกเครียดอย่างรุนแรง อันนี้ต้องรีบหาคนปรึกษาแล้วนะ อย่าปล่อยไว้นาน เพราะมันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาวได้เลย

วิธีประเมินง่ายๆ:

ก็แค่เลือกติ๊ก ✓ ในระดับที่มัน “ใช่” ที่สุดสำหรับเรา ณ ตอนนั้น ที่สำคัญคือ เลือกแค่ข้อเดียวนะ! ถ้าช่วงนี้ชีวิตแฮปปี้ ไม่มีอะไรให้เครียด ก็ไม่ต้องติ๊กอะไรเลย จบ!

ว่าแต่…เคยมีใครลองทำแล้วได้ระดับ 5 บ้างไหม? อยากรู้จังว่าตอนนั้นรู้สึกยังไงกัน? แล้วจัดการกับความเครียดยังไง? มาแชร์กันหน่อยนะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันอยู่