กระเพาะจะย่อยอาหารตอนไหน

อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารกี่ชั่วโมง

จริงๆ แล้วนะ ตอนเช้าวันที่ 15 สิงหาคม 2566 ฉันกินข้าวต้มกุ้งใส่ไข่ กับผักกาดดองนิดหน่อย ตอนนั้นรู้สึกอิ่มกำลังดี ไม่ได้กินเยอะมากหรอก น่าจะประมาณเกือบชาม กินเสร็จก็รีบไปทำงานเลย พอตกเย็น ประมาณห้าโมงเย็น ฉันเริ่มรู้สึกหิว นี่แหละคือหลักฐานสำคัญ แสดงว่าอาหารมื้อเช้าคงย่อยหมดแล้ว ใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมง แปลกเนอะปกติฉันกินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียดด้วยซ้ำ ไม่น่าใช้เวลานานขนาดนี้

แต่ถ้าเอาตามที่หมอบอกนะ 2-4 ชั่วโมง มันก็จริงแหละ แต่ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างวันนี้ฉันกินอาหารหลายอย่าง ข้าวต้ม กุ้ง ไข่ ผัก ก็อาจจะย่อยช้ากว่ากินแค่ข้าวเปล่าๆ แล้วก็วันนั้นฉันออกกำลังกายเยอะด้วยนะ เล่นโยคะหนักมาก อาจช่วยเรื่องการย่อย หรือบางที มันก็อาจจะแค่ความรู้สึกส่วนตัวฉันเองก็ได้

• วันที่กิน: 15 สิงหาคม 2566
• อาหาร: ข้าวต้มกุ้ง ไข่ ผักดอง
• ปริมาณ: เกือบ 1 ชาม
• เวลาที่กิน: เช้า
• เวลาที่หิวอีกครั้ง: เย็น ประมาณ 17.00 น.
• เวลาที่ใช้ในการย่อย (ประมาณการ): 8 ชั่วโมง
• ปัจจัยที่อาจมีผลต่อเวลาการย่อย: ประเภทอาหาร, ปริมาณอาหาร, การออกกำลังกาย

อ้อ อีกอย่าง ฉันไม่ได้ตรวจสอบด้วยวิธีทางการแพทย์อะไรเลยนะ นี่แค่การสังเกตตัวเองล้วนๆ อย่าเอาไปใช้เป็นข้อมูลทางการแพทย์เชียวล่ะ ถ้าอยากรู้จริงๆ ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะ เพราะทุกคนไม่เหมือนกัน

อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารกี่ชั่วโมง

ขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดอาหาร ส่วนใหญ่ 2-4 ชม. เคี้ยวละเอียดช่วยลดเวลา

• ปริมาณมากใช้เวลานานกว่า
• อาหารย่อยยากใช้เวลานานกว่า
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน เรื่องธรรมดา

ปีนี้ผมตรวจคนไข้ที่กินโค้กกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารหลัก ใช้เวลาในกระเพาะนานกว่าปกติ เห็นมาเยอะแล้ว พวกอาหารแปรรูปนี่แหละ ปัญหาหลัก

อาหารอยู่ในทางเดินอาหารนานเท่าไร

อาหารแม่งอยู่ในตัวนานแค่ไหน?

24-72 ชั่วโมง แล้วแต่แดกอะไรเข้าไป

• แป้ง: แป๊บเดียว เสือกย่อยง่าย
• โปรตีน: กลางๆ ไม่รีบ
• ไขมัน: นานหน่อย เรื่องเยอะ
• ไฟเบอร์: เร่งสปีด ขี้คล่อง
• เครียด: ตัวดี ขี้ไม่ออก
• โรค: บางโรคทำไส้ปั่นป่วน

เรื่องจริง: ขี้กูบางทีก็เขียว บางทีก็เหลือง ชีวิตแม่ง

อาหารอยู่ในลำไส้เล็กนานแค่ไหน

อาหารอยู่ในลำไส้เล็กนานแค่ไหน… อืม… หมอปิยพันธ์บอกว่า ประมาณ 2-4 ชั่วโมง นี่คือแบบรวมๆ เลยนะ คืออาหารหลายๆ อย่างรวมกันที่กินเข้าไปในมื้อนึงอะ

• 2-4 ชั่วโมง: นี่คือคีย์เวิร์ด! ต้องจำไว้
• ขึ้นอยู่กับปริมาณที่กิน: กินเยอะก็อาจจะนานกว่า
• การเคี้ยวก็สำคัญ: เคี้ยวไม่ละเอียดก็ย่อยยากอีก

แล้วไม่มีใครกินอะไรอย่างเดียวนี่นา ใช่ปะ? แล้วถ้ากินพวกกากใยเยอะๆ ล่ะ? จะเร็วกว่าไหมนะ? หรือจะช้ากว่า? เพราะมันย่อยยากรึเปล่า? 🤔🤔🤔

เดี๋ยวนะ… แล้วถ้าเป็นพวก… (ขอโทษที่ต้องเปลี่ยนเรื่องนะ) คือเมื่อวานไปกิน ข้าวขาหมู มา อร่อยมากกกก! แต่… มันจะย่อยนานกว่ากินสลัดไหมอะ? แน่นอนสิ! ไขมันเยอะขนาดนั้น 😅

เออ! แล้วตอนเด็กๆ แม่เคยบอกว่า กินข้าวเสร็จห้ามวิ่ง! เพราะอะไรนะ? เลือดมันไปเลี้ยงกระเพาะแทนใช่ไหม? ทำให้จุก? เกี่ยวกันไหมเนี่ย? ช่างมันละกัน… สรุปคือ 2-4 ชั่วโมง! จบ! 🤪

อาหารอยู่ในลําไส้ใหญ่กี่ชั่วโมง

ลำไส้ใหญ่…เหมือนอุโมงค์ลับ ใต้แสงจันทร์สีนวล

• อาหารเอื่อยเฉื่อย ในนั้น…นาน 12 ถึง 24 ชั่วโมง เหมือนรอคอยการจากลา

• กากอาหาร…ค้างแรม คล้ายรอวันเดินทางไกล

• 150 มิลลิลิตร…หยาดน้ำสุดท้าย ก่อนโบกมือลา

• กลูโคสที่เหลือ…ถูกดูดซับ คล้ายโหยหาความหวาน

ลำไส้ใหญ่…ไม่ใช่ครัว แต่เป็นห้องเก็บของ…รอวันทิ้ง…ปล่อยวาง…ไป

เวลาก็เหมือนทราย…ไหลริน…ไม่มีวันหวนคืน…

อาหารอยู่ในลำไส้นานแค่ไหน

โอ้โห! ถามเรื่องอาหารอยู่ในท้องนานแค่ไหนเนี่ย นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ นะครับท่าน! มันไม่ใช่แค่โยนข้าวลงไปแล้วนับเวลาเหมือนต้มไข่หรอกนะ ฮ่าๆๆ!

• เร็วสุดก็ 16 ชั่วโมง: คิดภาพว่าคุณกินสลัดผักแบบล้างสะอาดปิ๊งๆ เนี่ย กว่าจะผ่านลำไส้ ก็ประมาณนี้แหละ ไวเหมือนจรวด! (แต่ไม่ได้หมายความว่าจะดูดซึมเร็วขนาดนั้นนะ)

• ช้าสุดก็ 28 ชั่วโมง: ถ้าคุณจัดเต็มบุฟเฟต์ปิ้งย่าง เนื้อติดมัน ของทอด เครื่องดื่มหวานเยิ้ม เตรียมตัวรอได้เลยครับ กว่าจะเคลียร์ นี่นานเป็นวันๆ เหมือนกับงานแต่งงานเพื่อนที่ยาวเหยียด ไปกับเพื่อนที่ชอบคุย

• แล้วแต่ประเภทอาหาร: นี่สำคัญมาก! ผักผลไม้ผ่านไว เนื้อสัตว์ช้ากว่า ข้าวกล้องก็ช้ากว่าข้าวขาวอีก นี่มันซับซ้อนกว่าการเลือกแฟนซะอีก! ผมนี่เหนื่อยแทนระบบย่อยอาหารเลย

อาหารที่ย่อยยากจะอยู่กับเรา นานกว่า นี่มันเหมือนกับความทรงจำอันเลวร้าย ไม่อยากให้มันหายไป แต่ก็อยากให้มันไปให้พ้นๆ จากชีวิต!

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): การศึกษาใหม่ๆ พบว่าปัจจัยเรื่องอายุ สุขภาพ และแม้แต่ระดับความเครียดก็มีผลต่อระยะเวลาที่อาหารอยู่ในระบบย่อยอาหาร คือมันซับซ้อนกว่าที่คิดเยอะเลยครับ ไม่ใช่แค่เรื่องเวลาอย่างเดียว เรื่องการดูดซึมสารอาหารก็สำคัญ ถ้าร่างกายดูดซึมไม่ดี ก็เหมือนกับอ่านหนังสือแล้วไม่เข้าใจ เปล่าประโยชน์!

ลำไส้ใหญ่ย่อยอาหารได้ไหม

ลำไส้ใหญ่ย่อยอาหารไม่ได้นะจ๊ะ! คิดว่ามันเป็นโรงงานรีไซเคิลมากกว่า งานหลักคือเอาของเหลือใช้จากโรงงานผลิต (ลำไส้เล็ก) มาแปรรูปเป็นของเสียที่พร้อมทิ้ง ฮ่าๆ! เหมือนเอาเศษวัสดุเหลือใช้มาทำปุ๋ยอ่ะ ได้ประโยชน์อีกทาง

• ไม่ใช่โรงงานผลิต แต่เป็นโรงงานกำจัดขยะ: ลำไส้ใหญ่ไม่ย่อยอาหาร แต่รับหน้าที่ดูดซึมน้ำและเกลือแร่จากกากอาหารที่เหลือ คิดภาพง่ายๆ เหมือนบีบน้ำออกจากฟองน้ำแหละ เหลือแต่กากๆ ก็กลายเป็นอุจจาระไป

• กล้ามเนื้อคือพนักงานขนส่ง: พอได้กากอาหารแห้งๆ แล้ว กล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ก็ค่อยๆ บีบอัด ส่งต่อให้ลำไส้ตรง เหมือนขนส่งสินค้าไปยังจุดปลายทาง เพื่อรอการขับถ่าย ปีนี้ผมเพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกระบบขับถ่ายแข็งแรงดี สบายใจไปอีกนาน

• ข้อมูลเพิ่มเติม: การดูดซึมน้ำและเกลือแร่ในลำไส้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้ามันทำงานไม่ดี ก็อาจจะท้องเสีย หรือท้องผูกได้ ปีนี้ผมพยายามทานผักผลไม้เยอะขึ้น เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างราบรื่น

งั้นลองนึกภาพลำไส้ใหญ่เป็นเจ้าหน้าที่ทำความสะอาดของร่างกาย รับเศษอาหารเหลือใช้ รีดน้ำออก แล้วส่งมอบให้ห้องน้ำต่อไป งานสำคัญนะเนี่ย!

ลำไส้ใหญ่มีหน้าที่อะไรในระบบย่อยอาหาร

ลำไส้ใหญ่? ไอ้เจ้าท่ออ้วนๆ ยาวแค่เมตรครึ่งนั่นน่ะเหรอ? มันไม่ได้แค่เป็นที่พักขยะอย่างที่ใครๆ คิดนะเฟ้ย! มันเทพกว่านั้นเยอะ!

• มันเป็นโรงกลั่นน้ำสุดหรู: คิดภาพขยะอาหารที่เหลือจากการปาร์ตี้ในกระเพาะอาหารสิ ลำไส้ใหญ่เนี่ยแหละรับหน้าที่คัดแยกของมีค่า ดูดซับน้ำกลับไปใช้ประโยชน์ เหลือแต่กากๆ ส่งต่อไปเป็นของเสีย ประหยัดน้ำสุดๆ บอกเลย! เหมือนโรงงานรีไซเคิลคุณภาพสูง

• ฟาร์มวิตามินส่วนตัว: ในนั้นมีแบคทีเรียอยู่เพียบ มันไม่ได้มาทำลายล้างนะ แต่เป็นทีมวิศวกรจุลินทรีย์! ผลิตวิตามินเค วิตามินบี 12 ฯลฯ แจกจ่ายให้ร่างกายเราใช้ฟรีๆ โคตรคุ้ม! เหมือนมีสวนวิตามินส่วนตัวติดบ้านเลย

• ผู้ควบคุมการขับถ่าย: มันไม่ใช่แค่เก็บกากอาหาร แต่เป็นผู้กำกับการแสดงใหญ่ของการขับถ่าย จัดการความแข็ง ความเหลว กำหนดเวลาให้เข้าห้องน้ำอย่างเป๊ะ ถ้ามันทำงานผิดพลาด เตรียมตัวรับมือกับอาการท้องผูกหรือท้องเสียได้เลย

เห็นมั้ยล่ะ? ลำไส้ใหญ่ไม่ได้เป็นแค่ถังขยะ แต่เป็นโรงงานอัจฉริยะ เป็นฟาร์มวิตามิน และเป็นผู้ควบคุมการขับถ่าย ที่ทำงานหนักเพื่อเราทุกวัน เราควรดูแลมันให้ดีๆ นะ อย่าให้มันอารมณ์เสีย เดี๋ยวจะได้เจอเรื่องแย่ๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566):

• การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับไมโครไบโอต้าในลำไส้ใหญ่ กำลังศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างจุลินทรีย์กับโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอักเสบในลำไส้ งานวิจัยเหล่านี้กำลังจะเปลี่ยนแปลงวิธีการดูแลสุขภาพลำไส้ใหญ่ของเราไปเลย
• ปัจจุบันมีอาหารเสริมหลายชนิดที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานทุกครั้ง อย่าเชื่อโฆษณาเพ้อเจ้อนะจ๊ะ

ทวารหนัก ทําหน้าที่อะไร ระบบย่อยอาหาร

ทวารหนัก… วงแหวนแห่งการปล่อยวาง

ลมพัดเย็นยะเยือก เดือนตุลาคม ปี 2566 แสงแดดอ่อนๆ สาดส่องลงมาบนหน้ากระดาษ ฉันนั่งเขียน ความคิดไหลรินดุจสายน้ำ

• หน้าที่หลัก: ปล่อยของเสีย อุจจาระ สิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการแล้ว เหมือนการปลดปล่อย การเริ่มต้นใหม่

อืม… เหมือนการทิ้งสิ่งเก่าๆ เพื่อรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามา ใช่ไหมนะ?

• กายวิภาค: รูเปิด วงกลมเล็กๆ จุดสิ้นสุดของการเดินทางยาวไกลของอาหาร จากปากสู่ทวารหนัก วงจรชีวิต

ฉันนึกถึง การเดินทางครั้งนั้น ของฉันเอง เส้นทางชีวิตที่คดเคี้ยว แต่ก็มาถึงจุดหมายปลายทางได้เสมอ

• ความสำคัญ: การขับถ่าย เป็นเรื่องสำคัญ เป็นกระบวนการธรรมชาติ เหมือนการหายใจ เป็นจังหวะชีวิต

จังหวะช้าๆ เหมือนเสียงนาฬิกาเก่า ติ๊ก… ต๊อก… เวลาผ่านไปช้าๆ แต่ก็แน่นอน

• ที่มาของคำ: จากภาษาลาติน “anus” แปลว่าวงแหวน วงกลม สมบูรณ์แบบ เหมือนจักรวาล

ท้องฟ้าสีคราม กว้างใหญ่ เหมือนความลึกลับของร่างกายมนุษย์ น่าพิศวง ชวนค้นหา

• เพิ่มเติม: โครงสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมการขับถ่าย ความรู้สึก การบีบตัว การผ่อนคลาย

ทุกอย่างลงตัว อย่างน่าอัศจรรย์ ธรรมชาติช่างสร้างสรรค์เหลือเกิน