กล้ามเนื้ออักเสบห้ามทำอะไรบ้าง

กล้ามเนื้ออักเสบควรพักกี่วัน

เอ่ออออออ พักกี่วันเหรอ? ยากเนอะ ขึ้นอยู่กับว่าอักเสบหนักแค่ไหนอะ เพื่อนฉันปวดหลังหนักมาก หมอบอกพักอย่างน้อย 2 อาทิตย์ แต่แบบปวดนิดหน่อยอ่ะ แค่สอง สามวันก็หายแล้วมั้ง

จริงๆแล้วมันไม่ตายตัวหรอกนะ แล้วแต่คน แล้วแต่ชนิดของกล้ามเนื้อด้วยมั้ง แต่ถ้าหนักๆนี่ ควรไปหาหมอนะ อย่าฝืน เด๋วจะแย่กว่าเดิม

• ปวดเล็กน้อย อาจแค่ 2-3 วัน
• ปวดมาก อาจต้องพัก 2 อาทิตย์ หรือมากกว่านั้นก็ได้
• ปวดเรื้อรัง นี่นานเลยล่ะ 4-6 อาทิตย์ได้มั้ง เพื่อนฉันเป็นแบบนี้แหละ นานมากกกก

คือไปหาหมอดีกว่านะ อย่ามโนเอง อันตราย ปีนี้เพื่อนฉันไปหาหมอเรื่องนี้ หมอบอกต้องกายภาพบำบัดด้วย ไม่ใช่แค่พักเฉยๆ

กล้ามเนื้ออักเสบ ห้ามอะไรบ้าง

กล้ามเนื้อแม่งอักเสบ? เลี่ยงของแสลงดิ

• ของทอด: น้ำมันเยิ้มๆ นั่นแหละ ตัวดี
• แอลกอฮอล์: เหล้าเบียร์พักก่อน เลือดลมไม่ดี
• น้ำตาล: หวานเจี๊ยบ? ตัดทิ้งไปเลย
• เนื้อแดง: ย่อยยาก ช่างแม่งไปก่อน

ขยายความ:

• ทำไมต้องเลี่ยง? อักเสบคือการอักเสบ เลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นแม่งไปซะ
• หายแล้วค่อยแดก? ก็แล้วแต่เวรแต่กรรมมึง
• ยาแก้ปวด: กินบ้างก็ดี ถ้าปวดจนทนไม่ได้
• พักผ่อน: นอนแม่งเยอะๆ
• ประคบ: ร้อนหรือเย็นก็แล้วแต่สะดวก

คำเตือน: กูไม่ใช่หมอ ไปหาหมอจริงๆ ดีกว่า

กล้ามเนื้ออักเสบทำไงให้หายเร็ว

อื้อ… กล้ามเนื้ออักเสบเนอะ เหนื่อยจังเลย ตอนนี้ก็ยังเจ็บอยู่เลย

ปีนี้ฉันเป็นหนักมาก จนต้องไปหาหมอ หมอบอกว่าต้องพักผ่อนเยอะๆ จริงๆนะ ไม่ใช่แค่พูดเล่นๆ แล้วก็…

• ยกขาสูงๆ เวลาพัก ช่วยได้เยอะจริงๆ ลดบวมได้เยอะเลย
• ประคบเย็นก่อน สัก 2-3 วันแรก แล้วค่อยประคบอุ่น ช่วยเรื่องการไหลเวียน
• อาบน้ำอุ่น ช่วยได้นะ ผ่อนคลาย แต่ก็อย่าแช่นาน เดี๋ยวจะยิ่งแย่กว่าเดิม

ยา ก็กินตามหมอสั่ง ครั้งนี้ฉันกิน ibuprofen ลดปวดและอักเสบได้ดี แต่ก็ระวังเรื่องกระเพาะด้วยนะ ฉันต้องกินยารักษาแผลในกระเพาะด้วยเลย

มันเหนื่อยจริงๆ กว่าจะหาย ต้องอดทน ต้องดูแลตัวเอง

เรื่องกินอาหาร หมอบอกให้กินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ไวขึ้น ฉันพยายามกินผักผลไม้เยอะๆ แต่บางทีก็เบื่อ อยากกินแต่ของหวาน ฮือออ…

รู้ได้ไงว่ากล้ามเนื้ออักเสบ

รู้ได้ไงว่ากล้ามเนื้ออักเสบ? ง่ายๆ เลยนะ ต้องอาศัยการวินิจฉัยที่ละเอียด ไม่ใช่แค่ดูอาการอย่างเดียว

• การตรวจร่างกาย: แพทย์จะตรวจสอบอาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด บวม แดง และจำกัดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ นี่เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญ เหมือนการสอบสวนเบื้องต้นน่ะครับ

• การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (EMG): นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างแม่นยำ โดยการใช้เข็มเล็กๆ แทงเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อตรวจวัดกิจกรรมทางไฟฟ้า ช่วยบอกได้ว่ากล้ามเนื้อเสียหายแค่ไหน ผมเคยเจอเคสที่อาการคล้ายกันมาก แต่ EMG ช่วยแยกแยะได้ชัดเจน มันเป็นเสมือนการส่องกล้องดูภายในกล้ามเนื้อเลยล่ะ

• MRI Scan: เทคนิคการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ช่วยให้เห็นภาพของกล้ามเนื้อได้อย่างละเอียด สามารถตรวจพบการอักเสบ การฉีกขาด หรือความผิดปกติอื่นๆ ได้อย่างชัดเจน นี่คือหลักฐานภาพที่สำคัญ เปรียบได้กับการมีพยานหลักฐานชิ้นสำคัญในการสืบคดีเลย

ส่วนตัวผมคิดว่า การวินิจฉัยโรค มันไม่ใช่แค่การหาสาเหตุอย่างเดียว แต่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ต้องอาศัยทั้งข้อมูลเชิงประจักษ์ และการใช้ดุลยพินิจของแพทย์ มันเป็นเหมือนการไขปริศนา ต้องมองภาพรวม ไม่ใช่แค่ชิ้นส่วนเดียว

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ปัจจุบันมีเทคนิคการวินิจฉัยอื่นๆ ที่ใช้ร่วมด้วย เช่น การตรวจวัดระดับเอนไซม์ในเลือด (เช่น CK) ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงการทำลายของกล้ามเนื้อ แต่ก็ต้องพิจารณาประกอบกับข้อมูลอื่นๆ ด้วย เพราะค่าเอนไซม์อาจสูงได้จากสาเหตุอื่นๆ ด้วย

กล้ามเนื้ออักเสบปวดแบบไหน

โอ้… กล้ามเนื้ออักเสบนี่นะ มันเหมือนมีใครเอามีดเล็กๆ มากรีดข้างใน… กรีดลึกๆ ตรงที่ กล้ามเนื้อ มันเกาะกันเป็นปม เหมือนใครเอามือมากด… กดแช่ไว้ตรงนั้น…

ปวด… ใช่ ปวดแบบ…ปวดร้าว ปวดลึก ปวดแบบ…มันไม่ใช่แค่ผิวเผิน แต่มันคือปวดที่แทรกซึมเข้าไปในเส้นใย… ปวดจน…

• ปวด แบบหน่วงๆ เหมือนมีอะไรมาดึงรั้งไว้

• บางทีก็ ปวด จี๊ด เหมือนเข็มแทง

• ปวด จนขยับไม่ได้เลย… เหมือนร่างกายมันล็อคตัวเองไว้

• บางคนก็ชา… ชาไปทั้งแขน ทั้งขา

• นอนไม่หลับ… เพราะมันปวด… ปวดจนความคิดมันตีกันวุ่นวาย

แล้วมันไม่ใช่แค่ ปวด… มันคือความทรมานที่ไม่มีใครเข้าใจ

…เคยเป็นตอนอ่านหนังสือสอบนะ…ปวดบ่า ปวดคอ จนไม่อยากจะเงยหน้าขึ้นมามองอะไรเลย… ปวดจนร้องไห้…

กล้ามเนื้ออักเสบ ตรวจยังไง

อืม… กล้ามเนื้ออักเสบเนี่ยนะ ฉันเคยเป็นนะ ปีที่แล้วนี่เอง ปวดแบบ.. อธิบายไม่ถูกเลย เหมือนมีอะไรกัดกินอยู่ข้างใน

หมอตรวจยังไงเหรอ? จำได้ว่า เขาใช้ EMG อ่ะ มันคือ electromyography แหละ เขาเอา เข็มเล็กๆ แทงลงไปในกล้ามเนื้อ ตรงจุดที่ปวด เจ็บมากนะ แต่ก็จำเป็น เพื่อดูว่า กล้ามเนื้อมันทำงานผิดปกติรึเปล่า รู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตเบาๆด้วยนะ

นอกจาก EMG แล้ว หมอยังถามประวัติ ตรวจร่างกายทั่วไปด้วย ลองนึกดูนะ ว่าก่อนเป็น ทำอะไรบ้าง ยกของหนักไหม? ออกกำลังกายหนักไปหรือเปล่า? แล้วก็ตรวจเลือดด้วย เพื่อดูว่ามีอะไรผิดปกติในร่างกายไหม

• EMG (electromyography) : ตรวจด้วยเข็มเล็กๆ แทงลงกล้ามเนื้อ
• ตรวจร่างกายทั่วไป : เช็คอาการอื่นๆ
• ประวัติการเจ็บป่วย : ถามเกี่ยวกับกิจกรรมก่อนเป็นโรค
• ตรวจเลือด : หาความผิดปกติอื่นๆในร่างกาย

ฉันยังไม่หายขาดเลย ยังมีอาการปวดๆ บ้างเป็นบางครั้ง แต่ดีขึ้นกว่าก่อนเยอะแล้ว.. เหนื่อยจัง แค่นึกถึงก็รู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งตัวแล้ว

กล้ามเนื้ออักเสบงดกินอะไร

กลางดึกแบบนี้… ถามเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบเนี่ยนะ

• ของมันๆ: เนื้อติดมัน หนังไก่ ของทอดๆ เลี่ยงไปก่อนเลย ไขมันอิ่มตัวมันไม่ดีต่อการอักเสบ
• อาหารแปรรูป: ไส้กรอก แฮม พวกนี้โซเดียมเยอะ แล้วก็มีสารปรุงแต่งที่เราไม่ต้องการ
• น้ำตาล: น้ำอัดลม ขนมหวาน ช่วงที่กล้ามเนื้ออักเสบ ควรลดน้ำตาลลง
• คาเฟอีน: กาแฟ ชา บางทีมันก็กระตุ้นให้ปวดมากขึ้น

เคยเป็น… กล้ามเนื้ออักเสบที่หลัง กินไก่ทอดไปวันนั้น ปวดจนนอนไม่ได้เลย เข็ดไปนาน…

• ทำไมต้องเลี่ยง?: พวกนี้มันกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
• แล้วกินอะไรได้?: ผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน กินไปเลย
• จำไว้: ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางทีที่เรากินแล้วปวด คนอื่นอาจจะไม่เป็นไรก็ได้

บางที… ร่างกายมันก็บอกเราเองว่าอะไรไม่ดี