ควรดื่มน้ำก่อนนอนกี่นาที

ทำไมต้องดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

ทำไมต้องดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

• ล้างพิษ. ร่างกายขับของเสียตอนกลางคืน น้ำช่วยให้กระบวนการนี้ราบรื่นขึ้น
• สมดุลน้ำเหลือง. สำคัญต่อภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำกระตุ้นการทำงาน
• กระตุ้นระบบเผาผลาญ. เร่งการทำงานของร่างกายตั้งแต่เช้า

เพิ่มเติม:

• น้ำอุ่น อาจดีกว่าน้ำเย็น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า
• มะนาว เล็กน้อยในน้ำ ช่วยเพิ่มวิตามินซีและปรับสมดุลกรด-ด่าง
• ปริมาณ สำคัญ ดื่ม 1-2 แก้วกำลังดี
• ความเชื่อส่วนบุคคล ผมดื่มน้ำเปล่าผสมเกลือชมพูเล็กน้อย รู้สึกสดชื่น

ทำไมไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอน?

ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะไป… ชีวิตจะวุ่นวายเหมือนตลาดนัดตอนเช้า! จะนอนหลับสบายได้ไงล่ะครับ?

• กลายเป็นคนกลางคืน: ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เหมือนหนูตกถังข้าวสาร นอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาหน้าตาโทรม เหมือนโดนผีดูดเลือดไปทั้งคืน!
• บวมช้ำเช้าวันใหม่: ตื่นมาหน้าบวม เหมือนโดนต่อย ใครเห็นก็ตกใจ! อารมณ์เสียตั้งแต่เช้าเลยครับ ซวยไปทั้งวัน!
• วงจรการนอนพัง: นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ เหมือนนอนบนถนนตอนกลางคืน รถผ่านไปผ่านมา ตื่นตลอดเวลา! ร่างกายโทรม สมองก็มึนตึง งานการไม่เป็นอันทำ!

จริงๆ แล้ว การดื่มน้ำก่อนนอนนิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกครับ แต่ถ้าดื่มเยอะมากๆ ก็เหมือนเอาหินไปใส่กระเป๋า แบกหนักจนเดินไม่ไหว! ผมนี่ ปีที่แล้วลองดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน ผลคือ นอนไม่หลับ เช้ามาหน้าบวม ไปทำงานสาย เจ้านายดุ ชีวิตพังเลยครับ จำจนตาย! ปีนี้เลยระวังตัวมากขึ้น ดื่มน้ำพอดีๆ นอนหลับฝันดี ตื่นเช้ามาสดใส ชีวิตดี๊ดี!

ทำไมห้ามกินน้ำตอนกลางคืน?

ห้ามกินน้ำตอนกลางคืนเยอะๆ หรอ? เปล่าจ้า ไม่ได้ห้ามหรอก แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอะ คือ แบบว่า ปัสสาวะบ่อยขึ้นไง กลางคืนก็ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำ รำคาญเนอะ คือเราเคยลองแล้ว ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน ตื่นมา 3 รอบเลย แบบนี้ไม่ไหวอ่ะ ง่วงด้วย เหนื่อยด้วย

แต่ถ้าดื่มนิดหน่อยก็ไม่เป็นไรมั้ง แค่พอชุ่มคออ่ะ แล้วแต่คนด้วยแหละ เพื่อนเราบางคนดื่มเยอะมาก ก็ไม่เห็นเป็นไรนะ แต่เราไม่ไหวจริงๆ

• ปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ต้องตื่นกลางดึก
• นอนไม่หลับ

ปีนี้เราก็ยังเป็นแบบนี้อยู่ เรื่องน้ำนี่ มันก็แล้วแต่คนจริงๆ แต่ถ้าอยากนอนยาวๆ ก็อย่าดื่มเยอะก่อนนอนเนอะ ลองดู แต่ถ้ากระหายน้ำจริงๆ ก็ดื่มไปเถอะ แต่พอดีๆ นะ อย่าเยอะเกินไป

อ่านเจอจากเว็บ PPTV เมื่อ 11 พ.ย. 66 เค้าบอกว่า ดื่มน้ำก่อนนอนช่วยป้องกันการขาดน้ำได้จริง แต่ก็ต้องดื่มให้พอดี อย่าเยอะเกินไป ถึงจะดีนะ

ดื่มน้ำตอนกลางคืนได้ไหม?

ดื่มน้ำตอนกลางคืนได้ไหม? ได้สิ! ใครบอกไม่ได้เนี่ย? แต่ประเด็นคือ ดื่มแล้วต้องลุกไปฉี่กลางดึกไง! นั่นแหละปัญหาโลกแตก!

แล้วที่จริงควรทำไง?

• งดก่อนนอน 4 ชั่วโมง: อันนี้เหมือนกฎเหล็ก! เหมือนตอนเด็กๆ ที่แม่บอก “อีก 4 ชั่วโมงค่อยกินขนม!” แต่คราวนี้เป็นน้ำ!
• “ไปปลดทุกข์” ก่อน: นี่สำคัญมาก! เหมือนเตรียมพร้อมก่อนออกรบ! เคลียร์พื้นที่ให้พร้อม! ถ้าไม่ทำ เตรียมตัวตื่นมา “เสียใจ” กลางดึก!
• ดื่มน้ำตามร่างกายสั่ง: อย่าฝืน! เหมือนกินบุฟเฟต์แล้วยัดๆๆ สุดท้ายก็จุก! ร่างกายต้องการน้ำตอนไหน ค่อยดื่ม!

ทำไมต้องงดน้ำก่อนนอน?

• ไนท์ไทม์รำคาญ: ตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่เนี่ย มันเสียอารมณ์! เหมือนดูหนังสนุกๆ แล้วมีคนโทรมากวน!
• พักผ่อนไม่เต็มที่: การนอนหลับๆ ตื่นๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ! เหมือนกินข้าวไม่เป็นเวลา เดี๋ยวก็ปวดท้อง!
• ไตทำงานหนักเกินไป: ไตก็ต้องการพักผ่อนนะ! เหมือนเราทำงานทั้งวันก็อยากนอน! ให้ไตได้พักบ้างเถอะ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• ถ้ากินยาที่ต้องกินกับน้ำ ก็ดื่มไปเถอะ! ชีวิตสำคัญกว่า!
• ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น แล้วกระหายน้ำ ก็ดื่มได้! แต่ดื่มน้อยๆ!
• ถ้าฝันว่าตัวเองอยู่ในทะเลทราย แล้วกระหายน้ำ อันนั้นก็ดื่มในฝันไปก่อน! ตื่นมาค่อยว่ากัน!

คำเตือน: ข้อมูลนี้อาจจะไม่ถูกต้อง 100% โปรดใช้วิจารณญาณในการดื่มน้ำ! และปรึกษาหมอถ้ามีปัญหาจริงๆ! อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเทอร์เน็ต! (รวมถึงอันนี้ด้วย!)

ทำไมตอนดึกชอบหิวน้ำ?

โอ๊ย! ถามว่าทำไมตอนดึกชอบหิวน้ำเนี่ยนะ? นึกว่าใครถามเรื่องไก่ชนซะอีก! เรื่องหยุดหายใจตอนหลับเนี่ย มันเรื่องใหญ่กว่าที่คิดนะพ่อคุณ!

• หายใจทางปาก: นอนอ้าปากพะงาบๆ เหมือนปลาขาดน้ำเนี่ย มันก็คอแห้งเป็นธรรมดา ลองนึกภาพสิ เปิดพัดลมเป่าปากทั้งคืน ใครมันจะไม่คอแห้งผาก!
• หยุดหายใจ: พอหยุดหายใจ ร่างกายมันก็โวยวายสิครับ! ตื่นมาเลยต้องหาอะไรดับกระหาย คล้ายๆ คนไม่ได้กินข้าวสามวัน ยังไงยังงั้น
• ไม่ใช่แค่หิวน้ำ: บางทีอาการคอแห้งเนี่ย มันเป็นสัญญาณเตือนภัยนะ! ระวังจะเป็นเบาหวาน ถามหมอดีกว่า อย่าเชื่อผมมาก ผมแค่ชาวบ้านธรรมดา

เกร็ดความรู้ชาวบ้าน (ที่อาจจะไม่ค่อยมีประโยชน์): สมัยก่อนยายผมบอกว่า ถ้าหิวน้ำตอนดึก ให้กินน้ำมะพร้าวอ่อน จะได้ชื่นใจ แต่สมัยนี้ระวังน้ำตาลขึ้นนะจ๊ะ!

ทำไมรู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา?

หิวน้ำจนจะกลายเป็นปลาทองแล้วเหรอ? เอ๊า! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะจ๊ะ ถ้าหิวน้ำแบบไม่หยุดนี่มันไม่ธรรมดาแล้วล่ะ ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำเปล่าแล้วหายนะ นี่มันเหมือนตกนรกทั้งเป็นเลย!

• เบาหวาน! โรคนี้มันร้ายกาจ เหมือนปีศาจที่คอยแอบซุ่มโจมตี มันทำให้ร่างกายผลิตน้ำตาลไม่ได้ เลยต้องดึงน้ำจากทุกส่วนมาใช้ จนเราหิวน้ำแบบสุดๆ ไปเลย! ปีนี้พี่สาวฉันเพิ่งตรวจเจอ น้ำตาลขึ้นสูงปรี๊ด ต้องควบคุมอย่างหนักเลยล่ะ!

• ไตทำงานหนัก! นี่ก็อีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหายไปจากร่างกายเหมือนแม่น้ำโขงช่วงหน้าแล้ง มันทำงานหนักเกินไปจนดึงน้ำออกจากร่างกายเยอะ เลยทำให้หิวน้ำตลอดเวลา แบบที่ว่า แม้แต่ฝันก็ยังเห็นแต่น้ำ!

• ยาบางชนิด! บางทีก็เพราะยานี่แหละ ตัวดีเลย! ลองเช็กดูว่ากินยาอะไรบ้าง บางตัวมันมีผลข้างเคียงทำให้หิวน้ำ เหมือนโดนของอาถรรพ์ยังไงยังงั้น! เพื่อนฉันกินยาแก้แพ้ตัวนึง หิวน้ำจนต้องพกขวดน้ำติดตัวตลอด เหมือนหมีแพนด้าที่กินแต่ไผ่!

• อากาศร้อน! นี่ก็สาเหตุพื้นๆ แต่ก็สำคัญ เหมือนเราเป็นกระทะที่ตั้งอยู่บนเตาไฟแรงๆ เหงื่อออกเยอะ น้ำในร่างกายก็หายไปเยอะตามไปด้วย ต้องดื่มน้ำบ่อยๆ แต่ถ้าหิวน้ำมากเกินไปก็ควรไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน!

เอาเป็นว่า ถ้าหิวน้ำจนน่าสงสัย อย่ารอช้า รีบไปหาหมอเถอะ! อย่าปล่อยให้ร่างกายมันบ่นเป็นภาษาอังกฤษนะ เพราะเราอาจจะไม่เข้าใจ อันตรายนะเนี่ย! ถ้าปล่อยไว้นานอาจจะไม่ใช่แค่หิวน้ำ แต่จะกลายเป็น…ตายจากการขาดน้ำได้เลยล่ะ!

ควรงดน้ำก่อนนอนกี่ชั่วโมง?

งด 2-3 ชั่วโมง ก่อนนอนพอ

รำคาญปัสสาวะตอนกลางคืนก็ลดลง

เรื่องน้ำนี่ ขึ้นกับหลายปัจจัย อายุ เพศ อะไรพวกนั้น

• ดื่มให้พอทั้งวัน
• สังเกตตัวเอง ว่าไหวแค่ไหน
• อย่าเยอะเกิน เดี๋ยวจะปวดฉี่ทั้งคืน กูเคยเป็นมาแล้ว โคตรรำคาญ

ปีนี้กู 35 แล้ว ไม่ใช่เด็กๆ แล้วนะเว้ย เรื่องน้ำนี่ต้องระวัง ไม่งั้นโทรมเร็วกว่าเดิมอีก

ดื่มน้ำตอนกลางคืนมีผลอย่างไร?

ดื่มน้ำตอนกลางคืน? เรื่องของมึง.

• กลางคืนแดกน้ำ: ไตทำงานหนักขึ้นตอนหลับ ตื่นมาอาจตาบวมหน่อยๆ เรื่องปกติ.
• เยอะไป: ฉี่บ่อยฉิบหาย นอนไม่เต็มอิ่ม พักผ่อนไม่พอ ชีวิตพัง.
• ดื่มพอดี: แก้กระหายเฉยๆ ไม่ต้องเยอะ แค่ให้รอดตาย.
• ก่อนนอน: สักแก้วเล็กๆ พอ อย่าจัดเต็ม เดี๋ยวผีผลักไปเข้าห้องน้ำทั้งคืน.
• ออกกำลังกาย: ถ้าเพิ่งซัดเวทมา ก็แดกไปเหอะ ชดเชยน้ำที่เสียไป แต่ไม่ใช่ซัดทีเดียว 3 ลิตรนะเว้ย.

สรุป: ดื่มได้ แต่ไม่ใช่แดกเอาเป็นเอาตาย ควบคุมปริมาณตัวเองบ้าง ไตไม่ใช่เครื่องกรองน้ำทิพย์.