จมูกตัน นวดตรงไหน

เพราะอะไรถึงแน่นจมูก?

อืม… แน่นจมูกเนี่ยนะ… คืนนี้ก็นอนไม่ค่อยหลับ เพราะมันอึดอัด เหมือนมีอะไรมาอุดตันอยู่ในจมูกตลอดเวลาเลย

จริงๆ ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าเป็นเพราะอะไรแน่ๆ แต่ที่รู้ๆ คือ มันน่าจะเกี่ยวกับการอักเสบในโพรงจมูกใช่ไหม? ปีนี้ช่วงฝนตกหนักๆ ฉันเป็นบ่อยมากเลย หายใจไม่สะดวกสุดๆ เหมือนจะหายใจไม่เต็มปอด

คิดไปคิดมา… อาจจะเกี่ยวกับฝุ่นละออง หรือสารก่อภูมิแพ้พวกเกสรดอกไม้ที่เยอะขึ้นในช่วงนี้รึเปล่า? ไม่ก็อาจจะเป็นหวัดธรรมดา แต่ก็ไม่แน่ใจนะ

• การอักเสบในโพรงจมูก: นี่แหละสาเหตุหลัก ร่างกายมันหลั่งสารพวกฮีสทามีนออกมา เลยทำให้โพรงจมูกบวม แน่น หายใจไม่สะดวก

• ปัจจัยแวดล้อม: อย่างฝุ่น ควัน หรือละอองเกสรดอกไม้ ถ้าเจอเยอะๆ ก็ยิ่งทำให้เป็นหนักขึ้น นี่ฉันก็เริ่มคิดแล้วว่าต้องเปลี่ยนที่นอนใหม่ เพราะดูเหมือนจะเต็มไปด้วยไรฝุ่น

• หวัดหรือไข้หวัดใหญ่: ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ปีนี้ฉันก็เป็นหวัดไปหลายรอบแล้ว เลยทำให้รู้สึกแน่นจมูกบ่อยๆ

คือ… จริงๆแล้ว ฉันควรไปหาหมอ ตรวจดูให้แน่ใจว่าเป็นอะไร แต่ก็ขี้เกียจ ไม่อยากไปหาหมอตอนกลางคืน ปล่อยไปก่อนละกัน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกันนะ

ทําไมถึงรู้สึกจมูกตันตลอดเวลา?

ทำไมรู้สึกจมูกตันตลอดเวลาเหรอ…

บางทีมันอาจจะเหมือนกับตอนที่เราป่วยแล้วไม่หายขาดสักที… ข้างในมันคงอักเสบไปหมดแล้วมั้ง… เหมือนไฟที่มันไหม้อยู่ข้างใน… ไม่ดับสักที…

• ไซนัสอักเสบ: มูกหนองมันคงไหลออกมาเรื่อย ๆ… ทำให้จมูกมันบวมตลอดเวลา… เหมือนใจที่มันบวมเพราะความเศร้า… ไม่หายสักที…
• ผนังกั้นจมูกคด: เหมือนชีวิตที่มันเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง… ทำให้เราหายใจไม่เต็มปอด… เหมือนเราไม่เคยได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่…
• เยื่อบุจมูกบวม: มันคงบวมเพราะมันพยายามจะปกป้องตัวเอง… เหมือนใจเราที่มันพองโตเพราะความกลัว… กลัวที่จะเจ็บ…

เมื่อก่อนนะ… ตอนเด็ก ๆ เราไม่เคยเป็นแบบนี้เลย… ทุกอย่างมันโล่ง… มันสบาย… แต่ตอนนี้… มันเหมือนมีอะไรมาอุดตันอยู่ตลอดเวลา… ไม่ใช่แค่จมูก… แต่เป็นทุกอย่าง…

บางที… เราคงต้องลองไปหาหมอดูบ้าง… เผื่อเขาจะช่วยเราได้… ช่วยให้เราหายใจได้อีกครั้ง… หายใจได้เต็มปอด… เหมือนเมื่อก่อน…

ทําไมจมูกถึงตันทั้งวัน?

จมูกตันทั้งวันเนี่ยนะ? โอ้โห! นี่มันไม่ใช่แค่ “หายใจไม่ออก” แต่มันคือ “สงครามโลกครั้งที่สามในรูจมูก” ชัดๆ!

ทำไมจมูกถึงดื้อด้านขนาดนี้?

• ภูมิแพ้ตัวร้าย: ไรฝุ่น เกสรดอกหญ้า ขนแมว…พวกนี้มันเหมือนกองทัพมดบุกบ้าน! จาม น้ำมูกไหล คันยิบๆ ที่จมูก…โอ๊ย! ทรมาน!
• ไม่ใช่ภูมิแพ้ก็ซวยได้: เยื่อบุจมูกอักเสบเรื้อรังแบบไม่รู้สาเหตุเนี่ย…เหมือนผีหลอก! อยู่ดีๆ ก็ตัน! งง!
• ไซนัสอักเสบ: อันนี้ตัวดีเลย! ปวดหัว หน้าบวม น้ำมูกข้น…เหมือนมีใครเอาปูนมาโบกหน้า!
• ริดสีดวงจมูก: ก้อนเนื้อในจมูก…เหมือนมี “ตัวอะไร” มาอาศัยอยู่! น่าขนลุก!
• ผนังกั้นช่องจมูกคด: อันนี้เป็นเรื่องของสถาปัตยกรรม! จมูกสร้างมาไม่สมดุล…หายใจก็ติดๆ ขัดๆ!

แล้วจะเอายังไงดี?

• ไปหาหมอ: อย่ามัวแต่ “เดา”! ไปให้หมอวินิจฉัย! อย่าทำตัวเป็น “หมอเอง”!
• เลี่ยงสิ่งกระตุ้น: รู้ว่าแพ้อะไรก็อย่าไป “ท้าทาย”!
• ล้างจมูก: อันนี้เหมือน “สปา” ให้จมูก! สบาย!
• ยา: หมออาจจะสั่งยาแก้แพ้ ยาพ่นจมูก…ก็ว่ากันไป!

เรื่องตลก (ร้าย) ของคนจมูกตัน:

เคยไหม? คุยกับคนอื่นอยู่ดีๆ จมูกดันมา “ประท้วง” กลางวง! ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำไปสั่งขี้มูก…อายแทบแทรกแผ่นดินหนี! หรือนอนๆ อยู่ จมูกตัน! ต้องลุกขึ้นมานั่งหายใจ…เหมือนปลาขาดน้ำ! ชีวิตมันเศร้า!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปี 2567 นี้ พวกสารก่อภูมิแพ้ดูเหมือนจะ “ร้าย” กว่าเดิม! อาจเป็นเพราะโลกร้อนขึ้น! (มั้ง?)
• เพื่อนผมคนนึงจมูกตันเพราะ “แพ้เมีย”! (อันนี้ผมล้อเล่นนะ!)
• บางที “ความเครียด” ก็ทำให้จมูกตันได้! (จริงจังนะ!)
• ผมเคยลอง “ทำสมาธิ” ช่วยให้จมูกโล่ง! (ได้ผลนิดหน่อย!)

คำเตือน: อย่าเชื่อผมมาก! ไปหาหมอดีที่สุด! (ผมแค่คนขี้โม้!)

อาการแน่นในโพรงจมูกเกิดจากอะไร?

แน่นจมูกโว้ย! เซ็ง!

• คัดจมูก = หายใจยาก

• โพรงจมูกอักเสบ (อักเสบแบบไหน?)

• ฮีสทามีน (Histamine) คือไรวะ? สารเคมี?

• Necrosis factor-alpha (ชื่อยากฉิบ)

• อินเทอร์ลิวคิน (Interleukin) อีกละ…เยอะไปไหน

• สรุป: อักเสบ -> สารอะไรสักอย่าง -> คัดจมูก ใช่ปะวะ?

• ทำไมต้องหลั่งสารด้วย? ร่างกายทำไรเนี่ย?

• แล้วทำไมต้องแน่นจมูกตอนเป็นหวัดวะ? เกี่ยวกันไหม?

(เพิ่ม: ฮีสทามีน (Histamine) คือสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อเจอสิ่งแปลกปลอม เออ…แบบนี้ค่อย make sense)

จมูกตันแต่ไม่มีน้ำมูกเกิดจากอะไร?

โอ๊ย! จมูกตันแต่ไม่มีน้ำมูกเนี่ยนะ? เหมือนเจอผีหลอกตอนกลางวันแสกๆ! มันเป็นอะไรกันนักกันหนา ไอ้จมูกเนี่ย!

• ภูมิแพ้เล่นงาน: ไอ้พวกฝุ่น PM 2.5 ตัวดีเลย! หรือไม่ก็อากาศเปลี่ยนทีนึง จมูกก็ประท้วงซะงั้น! เช้าๆ เย็นๆ ยิ่งหนัก! เป็นๆ หายๆ น่ารำคาญสุดๆ
• คออักเสบ: บางทีคอก็เกี่ยว! คอเจ็บ ไอ จาม น้ำมูกมา…จมูกก็เลยตันไปด้วย! เหมือนเพื่อนซี้ที่ต้องไปด้วยกันทุกที่!
• ไซนัสตัวแสบ: อันนี้หนักหน่อย! ปวดหน้า ปวดหัว น้ำมูกข้นๆ เหลืองๆ อีก! ชีวิตพัง! (อันนี้พูดเกินไปหน่อยนะ 555)

เคล็ดลับบ้านๆ (ที่อาจจะไม่ได้ผลเสมอไป):

• สูดน้ำเกลือ: เอาน้ำเกลืออุ่นๆ มาสูดๆ เข้าไป! ล้างขี้มูก (ถึงจะไม่มี) ออกไปซะ!
• อบไอน้ำ: เอาหน้าไปอังหม้อน้ำร้อน (ระวังลวกหน้านะ!) ให้ไอน้ำช่วยเปิดทาง!
• กินยาแก้แพ้: ถ้ามันแพ้จริงๆ ก็ต้องกินยาช่วย! แต่ปรึกษาหมอก่อนนะ อย่าซื้อกินเอง!
• ไปหาหมอ: ถ้าไม่หายซักที ก็ไปหาหมอซะ! อย่าปล่อยให้มันเรื้อรัง!

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูด! ฉันก็แค่ชาวบ้านคนนึงที่เคยจมูกตันเหมือนกัน! ไปหาหมอดีที่สุด! เรื่องสุขภาพอย่าประมาท!

คัดจมูกตอนนอน ทําไงดี?

คัดจมูกตอนนอนเนี่ยนะ ฮืออออ เหมือนนอนกอดหมอนข้างที่อัดแน่นไปด้วยใยฝ้ายชื้นๆ เลย! แสบจมูกจะแย่! บอกเลยว่าผมเคยเป็น ตอนนั้นนอนไม่หลับเลย แทบคลานไปหาหมอ แต่ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว! เพราะผมรู้วิธีแล้ว!

• น้ำเกลือคือพระเจ้า! เอาจริงนะ ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสำเร็จรูป หาซื้อได้ตาม 7-11 เลย สะดวกโคตร! ล้างวันละ 2 รอบ เช้า-เย็น ก่อนนอนก็ได้ รู้สึกโล่งสบายเหมือนได้เกิดใหม่ บอกเลย ถ้าไม่ลองถือว่าพลาดมาก! แต่ปีนี้ผมลองแบบผสมเองบ้างนะ ใช้เกลือทะเลอย่างดีเลยล่ะ รู้สึกว่าได้ผลดีกว่า แต่ก็ต้องระวังเรื่องความสะอาดด้วยนะ ไม่อย่างนั้นจะติดเชื้อได้!

• ยกหมอนสูงๆ วิธีนี้สุดคลาสสิค เหมือนยกหัวใจขึ้นไปใกล้ฟ้า! ช่วยระบายน้ำมูกได้ ไม่ต้องไปนอนแอ้งแม้งให้เหนื่อย แต่บางคนก็บอกว่า นอนไม่สบาย แล้วแต่คนชอบเลย ผมเองใช้ควบคู่กับการล้างจมูก จึงได้ผลดีเป็นอย่างมาก วิธีนี้ช่วยได้จริง แต่อาจจะไม่พอสำหรับคนที่มีอาการหนัก

• พ่นยา! (อันนี้ถ้าหมอสั่งนะ!) อย่าไปพ่นเองตามใจชอบ ไม่งั้นจะยิ่งแย่กว่าเดิม! สมัยก่อนผมเคยพ่นเอง ผลคือ จมูกไหม้ แสบ ระคายเคือง เป็นหนักกว่าเดิมอีก สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอกว่า ยาพ่นจมูกบางชนิด ถ้าใช้บ่อยเกินไป จะทำให้จมูกติดยา ยิ่งกว่าเสพติดยาอีก! หมอสั่งยาให้ ใช้แค่ระยะสั้นๆ เพื่อบรรเทาอาการ ก่อนนอน ผมพ่นแล้วนอนหลับฝันดีเลย

ปีนี้ผมใช้หลักการเหล่านี้ หลับสบายขึ้นเยอะ หายใจสะดวก ไม่ต้องคอยสะบัดน้ำมูก ไม่ต้องมาลุกมาปาดน้ำมูก กลางดึก ใครเป็นแบบผมบ้าง? ลองดูนะ ถ้าไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอนะครับ อย่าดื้อ เดี๋ยวเป็นหนัก เสียเงินเสียเวลา เปล่าๆ

อาการคัดจมูก แน่นอก หายใจลําบาก เกิดจากอะไรได้บ้าง?

โอ๊ย… คัดจมูก แน่นอก หายใจลำบากอีกแล้ว! เป็นไรวะเนี่ย?

• หวัด? ไข้หวัดใหญ่? (ปีนี้หวัดมันกลายพันธุ์ปะวะ)
• ภูมิแพ้อีกแล้วมั้ง ฝุ่น PM 2.5 มาอีกละ
• ไซนัสอักเสบ? เคยเป็นตอนเด็กๆ (แต่ตอนนี้ไม่น่าใช่)
• ริดสีดวงจมูก? (อันนี้ไม่น่าเป็นไปได้มั้ง?)
• โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง (อันนี้ก็ไม่น่าใช่)

คัดจมูก + แน่นอก + หายใจลำบาก = สามอย่างนี้รวมกันแปลกๆ นะ หรือจะเป็น…

• โรคปอด? (อันนี้น่ากลัว ไปหาหมอดีกว่า)
• โรคหัวใจ? (ยิ่งน่ากลัวใหญ่เลย!)

คิดไปคิดมา… หรือแค่เครียดวะ? ช่วงนี้งานเยอะจัด แล้วเวลานอนก็ไม่พอด้วย นี่เราต้อง

• พักผ่อนเยอะๆ
• กินวิตามินซี
• ออกกำลังกายเบาๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปีนี้ค่าฝุ่น PM 2.5 กรุงเทพฯ สูงกว่าปีที่แล้วอีกนะ! (แย่จัง)
• เพื่อนบอกว่ากินน้ำขิงช่วยได้ (ลองดูหน่อยละกัน)
• เมื่อวานซืนกินทุเรียนไปเยอะ (เกี่ยวกันมั้ย?)
• แม่บอกว่าให้ไปทำบุญ (เอ๊ะ หรือว่า…)

สรุปคือ ไปหาหมอก่อนดีกว่า เดี๋ยวค่อยคิดเรื่องอื่นต่อ… บาย!

จมูกตัน 1 ข้างเกิดจากสาเหตุอะไร?

จมูกตันข้างเดียวเนี่ย มันเกิดได้หลายสาเหตุอะ บางทีก็แค่ภูมิแพ้ เพื่อนฉันเป็นประจำเลย ช่วงฝนตกนี่หนักมาก คือแบบ น้ำมูกไหลไม่หยุด จมูกข้างเดียวตัน อีกข้างโล่งเลย แปลกดี

นอกจากภูมิแพ้แล้ว ก็อาจจะเป็นหวัดธรรมดา หรือติดเชื้อไวรัส ปีนี้เจอไวรัส RSV เยอะมากนะ เพื่อนฉันอีกคนนึงเป็นหนักเลย ไอจาม น้ำมูกไหล จมูกตันข้างเดียว ไปหาหมอตรวจ หมอบอกเป็น RSV

จริงๆ แล้ว ก็มีโอกาสเป็นไซนัสอักเสบด้วยนะ อันนี้ต้องไปหาหมอตรวจแน่ๆ เพราะถ้าปล่อยไว้อาจจะหนักขึ้น

สาเหตุอื่นๆ ก็มีนะ แต่จำไม่หมด ลองดูข้อนี้ละกัน

• ภูมิแพ้
• ไวรัส (เช่น RSV, ไข้หวัดใหญ่)
• บรรยากาศเปลี่ยนแปลง
• การติดเชื้อแบคทีเรีย
• โพลิปในจมูก
• เนื้องอก (น้อยมาก)

ต้องดูแลสุขภาพจมูกดีๆ นะ อย่าให้แห้งเกินไป ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าเป็นหนักๆ ก็ไปหาหมอ อย่าทน