ทำยังไงให้หายบวม

กินอะไรให้หายบวมเร็ว

กินไรหายบวมไวเนี่ยนะ อ่อออ นี่เลย 7 อย่างที่กินแล้วช่วยลดบวมน้ำ ขับโซเดียม แบบเร่งด่วนๆ

1. มะเขือเทศ อ่ะ มีไลโคปีนเยอะ โพแทสเซียมก็สูง ช่วยขับฉี่เก่งเลย ลดบวมน้ำได้ดีมาก คุมสมดุลน้ำในร่างกายเราด้วย

2. อะโวคาโด ดีต่อใจ ไขมันดีเพียบ แถมยังมีโพแทสเซียม ช่วยลดโซเดียมในร่างกายได้อีก

3. สับปะรด นี่ก็เริ่ด มีเอนไซม์ชื่อโบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีน ลดการอักเสบ แล้วก็ช่วยขับปัสสาวะด้วยนะ

4. กีวี วิตามินซีสูงปรี๊ด โพแทสเซียมก็เยอะ ช่วยลดโซเดียม บวมน้ำก็น้อยลง

5. หน่อไม้ฝรั่ง ตัวนี้เด่นเรื่องขับปัสสาวะโดยเฉพาะ ช่วยลดน้ำที่คั่งค้างในร่างกาย

6. ผักใบเขียว ต่างๆ นานา เช่น ผักโขม คะน้า พวกนี้มีแมกนีเซียม ช่วยคุมสมดุลของเหลว ลดบวม

7. ฟักเขียว กินแล้วชุ่มคอ สดชื่น แถมมีน้ำเยอะ ช่วยขับปัสสาวะ ลดบวมได้ดีเลย

8. แตงกวา อีกตัวที่น้ำเยอะ กินแล้วสดชื่น ช่วยขับปัสสาวะ ลดโซเดียมได้เหมือนกัน

กินพวกนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะ จะได้ช่วยขับโซเดียมออกไป

เกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ เพิ่มเติมนะ:

• โพแทสเซียม สำคัญมากกกก! ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ถ้าขาดโพแทสเซียมเนี่ย บวมง่ายเลย
• โซเดียม ตัวการทำให้บวม! ลดเค็ม ลดพวกอาหารแปรรูป จะช่วยได้เยอะมาก
• การออกกำลังกาย ก็ช่วยได้นะ ทำให้เหงื่อออก ขับโซเดียมได้อีกทาง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญมากๆๆๆ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง ลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการบวม
• ถ้าบวมเรื้อรัง หรือบวมแบบผิดปกติ ไปหาหมอดีกว่านะ เผื่อมีโรคอื่นแอบแฝงอยู่

อาการบวมกี่วันหาย

บวม? ไม่กี่วัน?

• 2-3 อาทิตย์. ยุบเองได้. ไม่ตาย.
• ยาแก้อักเสบ. 3 วัน. ดีขึ้น. 14 วัน. บวมน้อยลง.
• หมอเก่ง. ลดเสี่ยง. จบนะ.

ข้อมูลเสริม:

• บวมเลือด (Hematoma): เลือดคั่งใต้ผิว. ร่างกายดูดซึมเอง. เวลาช่วยได้.
• บวมน้ำ (Edema): น้ำเหลืองคั่ง. ประคบเย็นช่วย. ยกสูงก็ดี.
• ร้อยไหม: เลือกหมอดี ๆ. สำคัญกว่าที่คิด. อย่าเห็นแก่ของถูก.
• ยา: กินตามหมอสั่ง. อย่ามโนเอง. อันตราย.
• หายช้า: ไปหาหมอ. อย่าดื้อ. อาจมีอย่างอื่นแอบแฝง.
• ข้อมูล ณ ปีนี้ (2024): ยังเหมือนเดิม. เวลาเป็นยา.
• ความอดทน: สิ่งที่คนยุคนี้ขาดหาย.

ปรัชญา: ทุกอย่างย่อมเปลี่ยนแปลง. แม้แต่ความบวม.

ดื่มอะไรลดตัวบวม

เออ…เรื่องตัวบวมนี่ฉันก็เป็นบ่อยนะ โดยเฉพาะช่วงใกล้ๆ สิ้นเดือนนี่คือแบบ…บวมมากกกกก น้ำหนักขึ้นมา 2 โลเฉย สงสัยกินเค็มไปหน่อยช่วงต้นเดือน เมื่อวานลองกินแตงโมดู คือหวานฉ่ำชื่นใจมากเลย แต่ก็ยังบวมอยู่นะ หรือว่าแตงโมมันมีน้ำตาลเยอะไป? แล้วน้ำตาลมันทำให้บวมป่ะวะ? ต้องลองหาน้ำเปล่ากินเพิ่มละ แบบขวดลิตรครึ่งเนี่ยแหละ พกติดตัวไว้ตลอด วันก่อนไปเดินตลาดนัดแถวบ้าน เจอน้ำมะพร้าวปั่น คือแบบ…มันชื่นใจมากกกกก ซื้อกินทุกวันเลยช่วงนี้ แต่ก็ยังไม่หายบวมนะ เออ…หรือว่าเป็นเพราะเราแพ้อะไรหรือเปล่า? ไม่น่าใช่นะ เพราะเรากินน้ำมะพร้าวมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว ไม่เคยแพ้เลย หรือเราต้องลองกินอย่างอื่น แบบ…น้ำขิง? ที่บ้านมีขิงอยู่ ลองเอามาต้มดูดีกว่า เห็นแม่ชอบต้มกินตอนเช้าๆ ว่าแต่…น้ำขิงมันช่วยลดบวมจริงป่ะวะ? เดี๋ยวเสิร์ชกูเกิ้ลแป๊บ อืม…ใช่ๆ ช่วยลดอักเสบด้วย โอเคเลย ต้องลองๆ แต่ถ้าไม่หายอีกก็คงต้องพึ่งยาละมั้ง แต่ไม่อยากกินยาเลย มันขี้เกียจ เมื่อกี้เจอเพื่อนลงสตอรี่กินน้ำแครนเบอร์รี่ เห็นว่าช่วยเรื่องบวมน้ำตอนมีประจำเดือน หรือเราควรลองบ้าง? แต่เราก็ไม่ได้เป็นไรนี่ ไม่น่าเกี่ยวป่ะ? แต่ก็อยากลองนะ มันน่ากินดี สีสวยด้วย ไว้เดี๋ยวแวะซุปเปอร์มาร์เก็ตตอนเย็นดีกว่า

• น้ำเปล่า : จำเป็น!! ต้องพยายามกินให้ได้เยอะๆ วันละ 2 ลิตรไปเลย
• ชาเขียว : เคยลองกินแล้ว แต่ไม่ค่อยชอบรสชาติเท่าไหร่
• น้ำมะพร้าว : อันนี้ของโปรดเลย แต่แพง
• แตงโม : อร่อย ชื่นใจ แต่ไม่รู้ช่วยเรื่องบวมมั้ย?
• น้ำขิง : จะลองต้มกินดู เผื่อจะช่วยได้
• น้ำแครนเบอร์รี่ : อยากลองกินเพราะสีสวย แต่ไม่รู้จะช่วยเรื่องบวมจริงรึเปล่า
• น้ำมะนาว : ไม่ชอบกินเปรี้ยว

การบวมเกิดจากอะไร?

บวมเหรอ? โอ๊ย! อย่าโทษแต่กินเค็มสิเพื่อน! จริงๆ แล้วอาการบวมน้ำ (Edema) มันเหมือนร่างกายเล่นเกม “เก็บน้ำ” เก่งเกินไปต่างหาก!

• ไม่ใช่ขาดน้ำ: ที่บอกว่าขาดน้ำแล้วบวม…อันนี้เข้าใจผิดอย่างแรง! เหมือนบอกว่าคนรวยอดตายอ่ะ! มันไม่ใช่!
• น้ำมันรั่ว: คิดซะว่าร่างกายมีท่อน้ำ แต่ท่อมันรั่ว! น้ำเลยซึมออกมาขังตามเนื้อเยื่อไงล่ะ!
• แรงดึงดูด: นั่งนานๆ ยืนนานๆ แรงโน้มถ่วงก็ดึงน้ำลงขา…บวมดิ! (เหมือนแอบเอาน้ำใส่ถุงทรายผูกขาไว้)
• โรคประจำตัว: บางทีไตไม่ดี หัวใจไม่ไหว มันก็บวมได้นะเออ! อย่าชะล่าใจ!
• ยาบางชนิด: ยาบางตัวก็เป็นตัวร้าย ทำให้น้ำหนักขึ้น บวมฉึ่งได้เหมือนกัน (กินแล้วสวยแต่บวม…เอาไงดี?)
• ท้อง: อันนี้ไม่ต้องสืบ! ฮอร์โมนมันเปลี่ยน! (แต่ถ้าผู้ชายท้อง…อันนี้น่าคิด!)

ข้อควรรู้ (แบบขำๆ แต่จริงจัง): ถ้าบวมแล้วกดลงไปบุ๋ม…นานกว่าจะคืนตัว…รีบไปหาหมอเถอะ! อย่ารอให้บวมจนเดินไม่ได้!

ขาบวมบ่งบอกถึงโรคอะไร?

ขาบวมเนี่ยนะ? โอ้โห ตัวดีเลย! ไม่ใช่แค่รองเท้าคับไปหน่อยหรอกนะ

ขาบวมอาจจะบอกว่า “เฮ้! ข้างในมีเรื่องแล้ว!” คือมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีอะไรบางอย่างไม่เวิร์ค ไม่ใช่แค่เดินเยอะไปนะเออ

• เส้นเลือดขู่: อาจมีลิ่มเลือดแอบซ่อนอยู่ (DVT) อันนี้อันตรายนะ ต้องรีบไปหาหมอ! ไม่งั้นจากขาบวมอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่กว่าเดิมเยอะ
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ (เอ๊ะ หรือไตพัง?): หัวใจกับไตเนี่ยนะ เพื่อนยากเลย! ถ้าทำงานไม่ดี ก็กักน้ำไว้ในร่างกาย ทำให้ขาบวมได้เหมือนกัน
• ยาตัวร้าย: ยาบางตัวก็ชอบแกล้งให้ขาบวม ต้องลองเช็คดูว่ายาที่กินอยู่มีผลข้างเคียงรึเปล่า (อ่านฉลากยาบ้างนะ!)
• น้ำเหลืองไหลไม่ดี: อันนี้อาจจะซับซ้อนหน่อย น้ำเหลืองมันเหมือนท่อระบายน้ำของร่างกาย ถ้ามันตัน ขาก็จะบวมเป่ง

สำคัญ: อย่าคิดเองเออเอง! ไปหาหมอซะ! หมอเค้ามีเครื่องมือวิเศษ (และประสบการณ์) ที่จะช่วยหาต้นตอของปัญหาได้ดีกว่า Google เยอะ! แล้วอย่าไปเชื่อพวกหมอดูออนไลน์นะ! (เคยลองแล้ว…ไม่เวิร์ค!)

ประคบเย็นช่วยลดบวมได้ไหม?

โอ๊ยตาย! พลิกข้อเท้าปุ๊บ ต้องประคบเย็นปั๊บ! ช่วยได้จริงเว้ย! เหมือนเอาไอศกรีมกะทิมาประคบเลย เย็นฉ่ำชื่นใจ บวมลดลงเห็นได้ชัด! แต่ระวังนะอย่าประคบติดต่อกันนานเกินไป เดี๋ยวจะกลายเป็นไอติมไปซะก่อน!

• ลดบวมจริง! เหมือนเอาไฟดับปุ๊บ ความร้อนในร่างกายหายไปปั๊บ!
• ช่วยชะลอการอักเสบ เหมือนกดปุ่ม pause อาการปวดลดลง!
• แต่! อย่าประคบเย็นนานเกินไปนะ ผิวหนังไหม้ได้! ไม่ใช่ไอศกรีมทุเรียนนะจ๊ะ!

ปีนี้ หมอที่ รพ.สมเด็จฯ แถวบ้านผมยังบอกเลยว่า ประคบเย็นแรกๆสำคัญมาก ช่วยลดอาการบวมได้จริง แต่ต้องใช้ให้ถูกวิธีนะ ไม่ใช่เอาถุงน้ำแข็งมาวางทับเลย ต้องเอาผ้าขนหนูห่อด้วย! ไม่อย่างนั้น เดี๋ยวเป็นรอยช้ำสีม่วงแบบปีที่แล้วอีก! ผมเจ็บมาแล้ว! จำได้แม่น!

ยาอะไรกินแล้วเท้าบวม?

อืม… กลางคืนแบบนี้ นึกอะไรไม่ออกเลย นอนไม่หลับ คิดไปเรื่อย เรื่องเท้าบวมนี่… จริง ๆ มันมีหลายสาเหตุนะ ไม่ใช่แค่ยาอย่างเดียวหรอก

แต่ถ้าจะถามว่ายาอะไรที่ทำให้เท้าบวม ก็มีหลายตัวเลย จำได้ไม่หมดหรอกนะ แต่ที่พอจำได้ก็พวก…

• ยาคุมกำเนิด อันนี้เพื่อนเคยเล่าให้ฟัง มันบวมจริงๆนะ บวมจนใส่รองเท้าลำบากเลย

• ยาความดัน จำชื่อไม่ได้ แต่หมอเคยบอก เป็นยาชนิดหนึ่ง ผลข้างเคียงคือทำให้เท้าบวม น่าจะเป็นพวกแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ เห็นหมอจ่ายให้แม่บ่อยๆ แม่ก็บ่นเรื่องเท้าบวมนี่แหละ

• ยาสเตียรอยด์ อันนี้แรงกว่า เห็นเพื่อนอีกคนกิน เพราะเป็นโรคภูมิแพ้ เท้าบวมมาก ขนาดหนักเลย นี่ปีนี้เพื่อนมันก็ยังกินอยู่เลย เห็นมันโพสต์รูปเท้าบวมในเฟส น่าสงสารจัง

คิดแล้วก็เหนื่อย เรื่องสุขภาพนี่ มันไม่ง่ายเลย ต้องระวัง อย่าไปกินยาเอง ควรปรึกษาแพทย์ดีกว่านะ ไม่งั้นมีแต่เรื่อง เหมือนที่เพื่อนฉันเจอ เสี่ยงต่อโรคอื่นอีก

แต่ก็เข้าใจนะ บางทีหาหมอยาก ก็เลยพึ่งยาตัวเอง แต่ถ้าเป็นไปได้ ลองปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า ปลอดภัยกว่าเยอะ