ทำไมกินมาม่าแล้วปวดท้อง

กินมาม่ายังไงไม่ให้ปวดท้อง

กินมาม่าไงไม่ให้ปวดท้อง?? อืมมม… นี่ก็สงสัยเหมือนกันนะ คือแบบ…

• เส้น! เลือกเส้นแบบที่ไม่แช่นานเกินไปอะ วันก่อนซื้อเส้นมาม่าแบบแพ็คใหญ่มา แช่ไว้หลายชั่วโมง กินเข้าไปคือท้องอืดมาก อื้อหือ นี่แหละสาเหตุหลัก

• น้ำเดือดๆๆๆ! อย่าลืมนะ น้ำต้องเดือดจัดๆก่อนใส่เส้น ไม่งั้นเส้นมันจะไม่สุกทั่วถึง แล้วก็เหนียว เคี้ยวไม่ค่อยลง ท้องก็เลยปวดได้ง่ายๆ

• น้ำเยอะๆ! นี่สำคัญมาก ปกติฉันใส่น้ำเยอะกว่าที่เขาบอกบนซองเสมอ เพราะน้ำซุปมันเค็มจัด ถ้าใช้น้ำเยอะ ความเค็มมันก็จะเบาลง ดีต่อท้องมากๆ

• ผักๆๆๆ! เพิ่มผักเข้าไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายนะ ฉันชอบใส่ผักกาดขาว แล้วก็แครอท รู้สึกว่าท้องเบาๆ สบายขึ้นเยอะเลย

• วุ้นเส้น! หรือไม่ก็บะหมี่ เส้นพวกนี้ย่อยง่ายกว่าเส้นมาม่าทั่วไปเยอะเลย แต่ก็แล้วแต่ความชอบเนอะ ฉันเองก็ชอบกินเส้นแบบอื่นๆบ้าง มันจะได้ไม่เบื่อ แต่ก็ต้องระวังเรื่องการย่อยหน่อย

อ้อ! ลืมบอกไป ฉันทำงานที่บริษัทผลิตอาหารแห้ง ปีนี้ยอดขายดีมาก ก็เลยได้ลองกินมาม่าหลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อก็มีคุณภาพต่างกันนะ ต้องเลือกดีๆ

ปีนี้ฉันติดมาม่าแบรนด์ใหม่ รสต้มยำกุ้ง เผ็ดกำลังดี แต่ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณ กินมากไปก็ปวดท้องอยู่ดีแหละ

มาม่าไม่ควรกินบ่อยแค่ไหน

โอ๊ยตาย! มาม่าเนี่ยนะ กินบ่อยไม่ได้! เหมือนกินความอ้วนเข้าไปทั้งถุงเลย! ถ้าอยากมีชีวิตชีวาเหมือนนกน้อยร้องเพลงเช้า อย่ากินเกินวันละซอง! หรือถ้าจะเอาแบบชิลๆ สบายๆ ก็สัปดาห์ละ 2-3 ซองพอ มากไปกว่านั้น… เตรียมตัวรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ และพุงป่องๆ ได้เลย!

• กินเกินวันละซอง: เตรียมตัวอ้วนปลิ้น! (ข้อมูลจากประสบการณ์ตรงของเพื่อนผมเอง! มันกินวันละ 3 ซอง ตอนนี้วิ่งขึ้นบันไดแทบไม่ได้!)
• สัปดาห์ละเกิน 3 ซอง: เสี่ยง! โซเดียมสูงลิ่ว เหมือนเอาเกลือทะเลมาละลายกินทั้งถ้วย! (ถามหมอมาแล้ว หมอบอกว่าไม่ควร!)
• กินบ่อยๆ: อาจทำให้ระบบขับถ่ายไม่ปกติ ปวดท้อง ท้องผูก สุดท้ายก็ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทั้งวัน! (เพื่อนอีกคนบอกมาแบบนี้!)

เอาเป็นว่า มาม่าคือของอร่อยที่กินแก้ขัด ไม่ใช่ของกินประจำวันนะจ๊ะ ถ้าอยากสุขภาพดี ต้องกินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าให้มาม่าครอบงำชีวิต! ปีนี้ผมจะพยายามกินมาม่าน้อยลง… จริงๆ นะ! (แต่ก็ขอสักอาทิตย์ละ 2 ซองเถอะนะ!)

กินมาม่ายังไงให้ดีต่อสุขภาพ

ลดโซเดียม ลดความเสี่ยงโรค

• ต้มน้ำทิ้งก่อน ล้างความเค็ม

• เลือกเส้นน้อย เพิ่มโปรตีน

• ผักสดช่วย สมดุลสารอาหาร

• น้ำซุปอย่าหมด ควบคุมเกลือ

• ผงปรุงรส ใช้แต่น้อย

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ลดปริมาณโซเดียมลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และควรเลือกรับประทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เช่น ผลไม้ ผัก และโปรตีน โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ควรระวังเรื่องปริมาณโซเดียมเป็นพิเศษ

มาม่ากินบ่อยดีไหม

มาม่าแดกบ่อย? เตรียมตัวลงนรก

โซเดียมเกินพิกัด เลี่ยงผงชูรส เลิกซดน้ำซุป ถ้ายังอยากมีชีวิตต่อก็เลือก “ทางเลือกสุขภาพ” ซะ

• โซเดียม: ตัวร้ายทำความดันพุ่ง หัวใจทำงานหนัก
• ทางเลือกสุขภาพ: มองหาโลโก้สีฟ้าเขียวบนซอง ช่วยลดความเสี่ยงได้บ้าง
• ผงชูรส/น้ำซุป: ทิ้งไปซะ อย่าเสียดาย
• บ่อยแค่ไหนถึงแย่: ทุกวัน = ตายผ่อนส่ง นานๆ ทีพอไหว
• ทางรอด: แดกผักเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง อย่าเอาแต่แดกมาม่าแล้วนอน