ทำไมนอนหงายแล้วหายใจไม่สะดวก

ทำไมการนอนหงายทำให้หายใจไม่สะดวก

การนอนในท่าหงายเป็นท่าที่หลายๆ คนชื่นชอบ แต่ก็มีบางคนที่ไม่สามารถนอนในท่านี้ได้ เนื่องจากรู้สึกหายใจไม่สะดวก อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งได้แก่

• การอุดกั้นทางเดินหายใจ: เมื่อนอนหงาย แรงโน้มถ่วงจะดึงลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอให้ตกลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหายใจไม่สะดวก เสียงกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

• กรดไหลย้อน: เมื่อนอนหงาย กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือรสเปรี้ยวในปาก และยังอาจทำให้เกิดอาการหายใจไม่สะดวกได้อีกด้วย

• น้ำหนักตัวส่วนเกิน: ผู้ที่มีน้ำหนักตัวส่วนเกินหรือโรคอ้วนอาจพบว่าการนอนหงายทำให้อกของตนกดทับปอด ทำให้หายใจลำบากได้

• ความผิดปกติของทางเดินหายใจ: ผู้ที่มีความผิดปกติของทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดหรือโรคถุงลมโป่งพอง อาจพบว่าการนอนหงายทำให้หายใจลำบากขึ้น

หากคุณพบว่าการนอนหงายทำให้คุณหายใจลำบาก คุณสามารถลองเปลี่ยนท่าทางการนอนได้ โดยท่าที่แนะนำ ได้แก่

• นอนตะแคง: การนอนตะแคงช่วยลดแรงกดทับบนทางเดินหายใจและทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในคออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ปิดกั้นทางเดินหายใจ

• นอนหนุนศีรษะสูงขึ้น: การหนุนศีรษะสูงขึ้นช่วยให้หลอดลมและหลอดอาหารอยู่ในตำแหน่งที่ตรง ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น

• นอนคว่ำ: การนอนคว่ำมักไม่แนะนำเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือคอได้ แต่หากคุณนอนคว่ำแล้วหายใจได้สะดวกที่สุดก็สามารถนอนในท่านี้ได้

หากคุณลองเปลี่ยนท่าทางนอนแล้วแต่อาการหายใจไม่สะดวกยังไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม