ท้องอ่อนๆ บํารุงอย่างไร

ลูกอยู่ ตรง ไหน ของ ท้อง 1 เดือน

เดือนนึง ยังเล็ก ยังไม่เห็นหรอก แค่ฝังตัวในผนังมดลูก ยังไม่เป็นตัวเป็นตนเท่าไหร่

• ขนาดเท่าเม็ดงา
• ยังไม่เรียกว่าทารก เรียกว่าตัวอ่อน (embryo)
• อยู่ในโพรงมดลูก หาไม่เจอหรอก มองไม่เห็นด้วยซ้ำ
• แม่ยังไม่รู้สึกอะไรมากหรอกช่วงนี้
• แต่ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงแล้ว ระวังอารมณ์แปรปรวนเหวี่ยงวีน

ท้องอ่อนๆไม่ควรทำอะไร

เลิกบุหรี่ เลิกเหล้า จบนะ ไม่ต้องคิดเยอะ

• ของดิบ กินแล้วเสี่ยง ท้องเสียไม่คุ้ม
• สารเคมีแรงๆ ไม่แตะเลยดีกว่า ย้อมผม รอไปก่อน
• ยา ปรึกษาหมอก่อนกินทุกตัว อย่าหาทำเอง
• ยกของหนัก ไม่เอา ให้คนอื่นทำ
• ออกกำลังกายหนักๆ พักก่อน เบาๆพอ
• เครียด พยายามเลี่ยง หาอะไรทำเพลินๆ
• กาแฟ จำกัดปริมาณ ไม่เกินวันละแก้วก็พอ
• ซาวน่า อบตัว ไม่เอา ร้อนเกิน
• กิจกรรมเสี่ยงๆ เช่น ขี่ม้า ดำน้ำ ปีนเขา ลืมไปเลย

จำไว้ ลูกสำคัญสุด อะไรไม่ชัวร์ ถามหมอ จบ.

ท้องอ่อนๆต้องดูแลตัวเองยังไง

ท้องอ่อนๆ นี่มัน…วุ่นวายนะ! ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างเนี่ย?

• ฝากท้องด่วน! สำคัญมาก! เลือกหมอที่เราไว้ใจอะ
• ยา? อย่ากินเอง! ถามหมอก่อนทุกครั้งนะ
• กรดโฟลิค! 0.4-0.8 มก. ต่อวัน กินตามหมอบอกนะ สำคัญมาก!
• พักผ่อนเยอะๆ อันนี้แน่นอน
• กินอาหารมีประโยชน์ เลี่ยงของดิบ ของไม่สะอาด
• ออกกำลังกายเบาๆ ถ้าหมอโอเค

(แอบบ่น) กรดโฟลิคเนี่ย ต้องกินทุกวันเลยเหรอเนี่ย? แล้วถ้าลืมกินล่ะ? หมอจะดุไหมเนี่ย?

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบกระจัดกระจาย)

• ฝากท้องเร็วดีกว่าช้า ได้ตรวจสุขภาพแต่เนิ่นๆ
• ยาบางอย่างอันตรายกับเด็กในท้องนะ ระวัง!
• อาหารเสริมอื่นๆ ถามหมอก่อนกินนะ อย่ามั่ว
• ออกกำลังกายช่วยให้คลอดง่ายนะ แต่ต้องพอดีๆ
• พักผ่อนสำคัญมาก! นอนให้พอ
• เครียดน้อยๆ ทำใจให้สบาย (อันนี้ยากสุด!)
• ดูแลตัวเองดีๆ เพื่อลูกน้อยของเรา
• สำคัญ: อย่าเชื่อทุกอย่างในอินเทอร์เน็ต! ปรึกษาหมอเท่านั้น!
• ท้องผูกเป็นเรื่องปกติ ดื่มน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้

(คิดในใจ) เฮ้อ…ชีวิตแม่!

ท้อง1-3เดือนไม่ควรกินอะไร

ท้อง? เรื่องเยอะฉิบหาย

• ชาสมุนไพร: ท้องผูกแดก, คาเฟอีนแดก, นอนไม่หลับแดก
• นมดิบ: เชื้อโรคเต็มคาราเบล
• อาหารกระป๋อง: ผงชูรสชิบหาย, วิงเวียน, คลื่นไส้, อ้วกพุ่ง

เพิ่มเติม:

• ปลาทูน่า: ปรอทเยอะ, ลูกเอ๋อแดก
• แอลกอฮอล์: เลิกคิด, เด็กตายห่า
• บุหรี่: เหมือนกัน, ส้นตีน

ตั้งครรภ์อ่อนๆไม่ควรทำอะไร

ลมเย็นพัดโชย… ใบไม้ร่วงหล่น เหมือนเวลาที่กำลังไหลผ่าน ช่างอ่อนโยน แต่ก็เปราะบางเหมือนชีวิตน้อยๆในครรภ์

• บุหรี่กับแอลกอฮอล์ ต้องห่างไกล อย่าให้ใกล้ตัวเลย มันทำลายความบริสุทธิ์ ความหวานของชีวิตเล็กๆ

• ความเครียด ศัตรูตัวฉกาจ มันกัดกร่อนความสุข ทำลายสุขภาพคุณแม่และลูกน้อย ปีนี้ฉันเครียดเรื่องงานมาก แต่พยายามฝึกสติ หายใจลึกๆ บ่อยๆ

• อาหาร เลือกแต่สิ่งดีๆ ให้เขา ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้ อิ่มท้อง อิ่มใจ อย่าให้ลูกน้อยขาดสารอาหาร ฉันชอบทานสลัดผัก อร่อยและดีต่อสุขภาพ

• นม แก้วเดียวพอ มากไปก็ไม่ดี จำไว้ อย่าลืม ปีนี้ฉันดื่มนมถั่วเหลืองแทน เพราะแพ้นมวัว

• ยา อย่าทานเอง ปรึกษาแพทย์ก่อน ชีวิตเล็กๆนั้นเปราะบาง ต้องได้รับการดูแลอย่างดี ฉันเคยเป็นหวัดหนัก ต้องไปหาหมอ ได้ยาแก้หวัดมาทาน

• ออกกำลังกาย เบาๆ พอ โยคะ เดินเล่น แค่พอให้ร่างกายได้ขยับ อย่าหักโหม ฟังเสียงร่างกายตัวเอง ปีนี้ฉันเดินเล่นในสวนสาธารณะทุกเย็น

• ท่านอน สลับไปเรื่อยๆ อย่ายืนนาน นอนนาน หาท่านอนที่สบาย ไม่ให้ปวดหลัง ฉันชอบนอนตะแคงข้าง ใช้หมอนรองท้อง

• ลดน้ำหนัก อย่าคิดเลย ตอนนี้ คุณแม่ต้องดูแลตัวเองและลูกน้อย น้ำหนักขึ้นบ้าง ไม่เป็นไร สุขภาพแข็งแรงสำคัญที่สุด ปีนี้ฉันน้ำหนักขึ้นมา 5 กิโลกรัมแล้ว

แสงแดดอุ่นๆ ส่องลงมา ความอบอุ่นแผ่ซ่าน เหมือนความรักที่กำลังเติบโต ขอให้ทุกอย่างราบรื่น ขอให้คุณแม่และลูกน้อยแข็งแรง ปลอดภัย

จะรู้ได้ ไง ว่าลูกในครรภ์ ปกติ

จะรู้ได้ไงว่าลูกในท้องปกติ? ง่ายนิดเดียว! อัลตราซาวนด์นี่แหละตัวช่วย! เหมือนส่องกล้องดูบ้านหลังน้อยของลูกในท้องเลย เห็นทุกซอกทุกมุม ชัดแจ๋วกว่าดูผีในหนังผีอีก!

โดยเฉพาะ 3 เดือนสุดท้ายนี่สำคัญโคตร! หมอจะใช้เครื่องอัลตราซาวนด์ส่องดูว่าเจ้าตัวเล็กโตสมวัยมั้ย อวัยวะครบมั้ย หัวใจเต้นแรงดีมั้ย ถ้าไม่ปกติจะได้เตรียมตัวรับมือตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่งั้นเดี๋ยวตกใจตอนคลอด เหมือนกินก๋วยเตี๋ยวแล้วเจอแมลงสาบในชาม อ้วกแตกแน่ๆ!

• ตรวจความสมบูรณ์อวัยวะ: ดูหัวใจ, สมอง, ไต, ท่อไต ครบเครื่องมั้ย เหมือนเช็คเครื่องยนต์รถก่อนออกทริปไกลๆ ต้องพร้อมลุย!
• ตรวจการเจริญเติบโต: ดูน้ำหนัก ความยาว โตตามเกณฑ์มั้ย ไม่ใช่ว่าตัวเล็กนิดเดียว คลอดออกมาเหมือนตุ๊กตาบลายธ์
• ตรวจหาความผิดปกติ: บางทีความผิดปกติอาจจะไม่เห็นชัดตั้งแต่แรกๆ เช่น หัวใจมีปัญหา หรือไตมีปัญหา อัลตราซาวนด์ช่วยตรวจเจอได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เหมือนตรวจหามดในห้องนอน ก่อนจะกลายเป็นรังมด
• วางแผนการรักษา: ถ้าเจออะไรผิดปกติ หมอก็จะได้วางแผนการรักษาได้ทันท่วงที ไม่ใช่ปล่อยให้ลุกลามไปจนถึงขั้นแก้ไม่หาย เหมือนปล่อยรอยขีดข่วนบนรถจนเป็นสนิม

ปีนี้ (พ.ศ. 2566) เทคโนโลยีอัลตราซาวนด์ก็เจริญก้าวหน้าขึ้นมาก ภาพชัดกว่าเดิม แม่ๆสบายใจกว่าเดิมแน่นอน เหมือนได้ดูหนัง 4K คมชัดลึกทุกอณู!

ท้องอ่อน ๆ เดินเยอะ ได้ไหม

ท้องอ่อนๆ เดินเยอะได้ไหมเนี่ย? ถามเหมือนจะเอาชีวิตไปทิ้งเลยนะยะ! เดินได้สิคะคุณขา แต่ไม่ใช่เดินแบบไปขอทานรอบกรุงเทพฯ นะจ๊ะ!

• เดินน้อยๆ แบบหอยทากคลานก็พอ อย่าพยายามแข่งกับ Usain Bolt เชียวนะ
• เดินช้าๆ สบายๆ เหมือนคุณย่าคุณยายกำลังเดินชมสวนดอกไม้ (แต่ดอกไม้ต้องไม่บานสะพรั่งจนทำให้คุณเวียนหัวนะ)
• ถ้ารู้สึกเหนื่อย ปวดท้อง หรือจะเป็นลม หยุดพักก่อนเถอะค่ะ อย่าเอาเป็นเอาตาย ร่างกายคุณสำคัญกว่าเหรียญทองโอลิมปิก!

คนท้องอ่อนๆนี่ เปรียบเหมือนต้นอ่อนๆ ที่กำลังแตกใบ ต้องทะนุถนอม อย่าไปเหยียบย่ำ หรือไปปลูกไว้ในที่ร้อนจัด (ออกกำลังกายหนักๆ นะคะ)

• ปีนี้ (2566) คุณหมอแนะนำให้เดินวันละ 30 นาที แต่ต้องเป็น 30 นาทีที่เนิบนาบ ไม่ใช่ 30 นาทีแบบวิ่งหนีหมาไล่กัด!
• งานบ้านเบาๆ ก็พอได้ค่ะ แต่ยกของหนักๆ ยกเว้นแต่จะยกน้ำหนักเป็นงานอดิเรกนะ อันนั้นไม่แนะนำจริงๆ
• สำคัญที่สุด คือฟังเสียงร่างกายตัวเอง ถ้ามันร้องขอความช่วยเหลือ ก็อย่าไปดื้อ พักผ่อน ดื่มน้ำเยอะๆ เดี๋ยวก็หาย

สรุปง่ายๆ เดินได้ แต่เดินแบบมีสติ มีสมาธิ เหมือนคุณกำลังฝึกวิปัสสนา เดินช้าๆ แต่ได้บุญกุศล ไม่ใช่เดินเร็วๆ แต่ได้แผลที่เข่า เข้าใจมั้ยคะ? (ขอโทษนะคะ พูดมากไปหน่อย)