ทํายังไงให้ปัสสาวะออก

เคล็ดลับการขับถ่ายปัสสาวะที่ได้ผล

การขับถ่ายปัสสาวะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายของเราใช้ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราอาจพบปัญหาในการขับถ่ายปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ หากคุณกำลังประสบปัญหาในการขับถ่ายปัสสาวะ ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขง่ายๆ ที่อาจช่วยได้

วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อความสามารถในการขับถ่ายปัสสาวะของคุณได้ โดยจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกระเพาะปัสสาวะเกร็งตัว ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะต้องผ่อนคลายร่างกายของคุณก่อนที่จะพยายามขับถ่ายปัสสาวะ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และออกช้าๆ การแช่ตัวในน้ำอุ่น หรือการฟังดนตรีที่ผ่อนคลาย

เปิดก๊อกน้ำหรือจินตนาการถึงเสียงน้ำไหล

เสียงน้ำไหลสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายปัสสาวะได้ ลองเปิดก๊อกน้ำเบาๆ ในห้องน้ำในขณะที่คุณพยายามขับถ่ายปัสสาวะ หรือจินตนาการถึงเสียงน้ำไหลจากแม่น้ำหรือน้ำตก

นวดเบาๆ บริเวณท้องน้อย

การนวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและช่วยให้ขับถ่ายปัสสาวะได้ง่ายขึ้น ลองวางมือของคุณที่ท้องน้อยแล้วนวดเป็นวงกลมเบาๆ ด้วยแรงกดเล็กน้อย

ลองเดินเล็กน้อย

การเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายปัสสาวะได้ หากคุณยังไม่สามารถขับถ่ายปัสสาวะได้หลังจากลองวิธีอื่นๆ แล้ว ลองเดินไปรอบๆ ห้องหรือออกไปเดินเล่นสั้นๆ และดูว่ามีผลลัพธ์หรือไม่

เมื่อไรควรพบแพทย์

หากคุณยังคงประสบปัญหาในการขับถ่ายปัสสาวะ แม้จะได้ลองวิธีที่กล่าวมาแล้วข้างต้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่รุนแรงกว่า ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาจากแพทย์ทันที อาการที่ต้องระวัง ได้แก่

• ปัสสาวะไม่ออกหรือออกน้อยมาก
• ปวดแสบปวดร้อนหรือเจ็บขณะขับถ่ายปัสสาวะ
• ปัสสาวะขุ่นหรือมีเลือดปน
• ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ
• ปัสสาวะกลั้นไม่อยู่

ภาวะต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาดังกล่าวได้แก่ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ ต่อมลูกหมากโตในผู้ชาย และภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้หญิง แพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยโดยพิจารณาประวัติอาการของคุณ ตรวจร่างกาย และอาจทำการตรวจปัสสาวะหรือการตรวจอื่นๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

การขับถ่ายปัสสาวะที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องที่令人หงุดหงิดและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้น หากอาการไม่ดีขึ้นหรือคุณสังเกตเห็นอาการอื่นๆ ที่น่ากังวล อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม